2023년 5월 22일 월요일

재활 훈련 시작 오늘은 6.55 M(10.5 Km) 달리다!





Dutchess Rail Trail 에서 !

05/22/23, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:45 F,습도:83 %,거리:6.55 M(10.5 Km)

토요일 대회를 마치고 어제는 휴식을 취했다.
오늘 부터는 내 무릎, 허리, 종아리 통증 재활
치료 훈련을 체계적으로 하여 하계절에 완치
토록 최선을 다해 보자! 오늘은 맘 먹고 주로
에서 달려 보았지만 대회 후유증인지 종아리,
몸도 무겁다, 그러나 최선을 다해 달려 보았다.
나는 내일도 달릴 것이며 모래도 달릴 것이다.
고개를 넘으면 또 다른 고개가 기다리고 있다.
인생사 그런 것 아닌가? 살기를 원하면 죽음이
기다리고 죽기를 원하면 삶이 주어진다. 
고통에서 벗어나기를 원하면 더 큰 고통을
감내하고 이겨내야 한다. 나는 무한의 고통과 
통증을 참고 이겨나갈 것이다. 내를 위해서!

Dutchess Rail Trail:3.25x왕복+0.05 M=6.55 M 

2023년 5월 20일 토요일

2023년도 4번째 NYRR 대회 부부동반 완주!






0, 2023년도 4번째 NYRR 부부동반 출전완주
0, 2주전 Long Island  Half Marathon 참가 후
0, 부상 상태 점검 차원에서 출전
0, 아직 통증은 있으나 치유 상태 확인
0, 앞으로 훈련에 치중 하반기 재기 부활

대회명: NYRR Brooklyn Half Marathon 
일   시: 2023년5월20일, 토요일, 오전: 8:00
장   소: Brooklyn  NYC NY
코   스: Prospect Park~Cony Island
종   류: Half Marathon(13.1 M)
날    씨: 비,온도:58 F,습도:93 %,바람:5/mph
시    간:권이주: 2:26:40, 권복영: 2:21:10,
성    적: 
권이주: 전체: 20208/25377, 나이그릅: 12/28
권복영: 전체: 18904/25377, 나이그룹: 7/29

2023년 5월 17일 수요일

NYRR 금년도 부부 동반 4번째 하프 마라톤 출전 !





0, 금년도 NYRR 4번째 부부 동반 출전
0, 금년도 NYRR 10 K 1번, 하프 3번째
0, Bib No, 권이주, 권복영,
0, 부상 상태 점검을 위한 대회 

대회명: NYRR Brooklyn Half Marathon
일    시: 2023년 5월 20일, 토요일, 오전:7:00
장    소: Brooklyn NYC
코    스: Prospact Park ~ Cony Island
참석자: 권이주, 권복영 부부
Bib No: 권이주: E22139, 권복영:39138. 

2023년 5월 16일 화요일

7 M(11.2 Km)전력 질주 해 보지만 아직은?







Westfield 에서!

05/16/23, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:57 F, 습도:85 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제 휴식하고 오늘 부상이 낫는 듯하여새벽
6시 초반부터 전력 질주로 달려 보았다. 역시
아직은 아닌 듯하다. 뜨끔 거리는 통증은 속도
에 영향을 주며, 내의 의도대로 되지 않았다.
훈련부족인가?, 여전히 부상의 상태는 내의도
대로 되지 않고 있다. 앞으로 남은 4일의 기간
이 어떻게 될지 지켜 볼 것이다. 우선 하프 내 
1차 목표는 2시간 15분! 최선을 다해보자! 
훈련을 마치고 뒷텃밭을 보니 야채들이 잘도
자란다. 내 부상도 빨리 완쾌 되기를 !!!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

2023년 5월 14일 일요일

Brooklyn Half를 향한 나의 바램을 위한 5.1 M!







Westfield 에서 !

05/14/23, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph.
온도:61 F, 습도:47 %, 거리:5.1 M(8.2 Km)

푸르름과 한 낮의 기온이 여름을 방불케 한다.  
손주들이 모두 딸집에 모여 우애있고 재밋게
함께 놀아준다, 나는 새벽 4시50분 Tanto(애견)
과 함께 0.6 마일 산책 해 주고, 나 홀로 4,5 마일 
어제에 이어 Brooklyn Half Marathon 를 위해서
달려 보았다. 무릎 부상 상태가 낫는 듯한 기분
이다. 남은 6일 좀더 지켜 보겠지만 제발 나아서
옛 나의 모습으로 돌아와 주기를 기원 해 본다.

주택 도로: 0.6 M + 4.5 M = 5.1 M(8.2 Km) 


2023년 5월 13일 토요일

Brooklyn Half Marathon 대비 12.4 M(20Km)훈련!





Saddle Rive Pathway 에서!

05/13/23, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도:68 F,습도:83 %,거리:12.4 M(20 Km)

D-7 NYRR Brooklyn Half Marathon 대비 마지막
장거리 훈련으로 오늘은  아내와 함께 20 마일
달렸고, 함께한 전중표, 김정필, 박도현, 연영제
오대석, 조 마이클, 김남규 등 7명은 각기 자기에
맞게 훈련을 했다. 이제 점점 더워지기 시작한다.
하계훈련의 불이 켜 지기 시작 한다. 더 덥기전에
대회 마무리 하고, 금년 여름 훈련은 부상 탈출에
전념 할 생각이다. 이지구상에 꽁짜는 없다. 내가
뿌린 댓가 만큼 결과의 산물이 나온다. 정신 똑
바로 차리고 긴장의 끈을 잡고 땡기자!

Saddle Rive Pathway: 6 Mx왕복+0.4 = 12.4 M

2023년 5월 11일 목요일

재활 훈련 시작 오늘 6.7 M(10.7 Km) 훈련!






Westfield 에서!

05/11/23, 목요일, 날씨:맑음, 비림: 1/mph
온도:54 F,습도:65 F,거리:6.7 M(10.7 Km)

오늘은 허리, 무릎의 통증이 약해진 듯하여
마음 먹고 새벽 5시30분에 밖으로 나와서
달리기 시작 했다. 이제 부터는 대회 출전
할때는 부상 핑계로 최선을 다하지 않는 우를
범하지 앟을 것이다. 그것은 대회에 대한 예의
가 아니며 마라톤에 대한 나의 자세가 아니다.
최선을 다하고 그결과에 순응하는 것이 내가
취해야 할 자세이다. 5월20일 NYRR Brooklyn
Half Marathon 대회에서는 어떤 핑계도 용납
하지 않을 것이다. 뒤따라 아내도 6 마일 달려
대회 준비에 박차를 가했다. 가자 NYRR 대회
를 위해서!

주택 도로: 3M +3.7 M = 6.7 M(10.7 Km)





2023년 5월 10일 수요일

오늘도 외손주와 자전거 쫓아 2.4 M(3.8 Km) 달리다!






Westfield 에서 !

05/10/23, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:73 F,습도:21 %, 거리:2.4 M(3.8 Km) 

늦은 오후 4시30분 외손주의 성화에 못이기는
체 하며 자전거 뒤를 따라 차가 없는 주택가를
빙빙 돌아 2.4 마일(3.8 Km) 달리고 왔다.
이제는 자전거도, 수영, 농구, 야구 등등 잘도
한다. 한 단계씩 향상되고 있는 3살박이 외손주,
퇴보하는 나! 세대 교체의 현실을 실감한다.
현재 나는 발악을 하고 있는 것이다. 주위에
피해를 주지 않기 위해서? 내일 부터는 재활 
재기를 위해 차근히 훈련을 시작 하자!

주택 도로: 2.4 M (3.86 Km)

2023년 5월 9일 화요일

재활 재기는 내 마음에 달렸다, 손주와 2.26 M(3.5 Km)!











Westfield 에서!

05/09/23, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도:68 F, 습도:30 %, 거리:2.16 M(3.5 Km)

지난 주 Long Island Marathon을 마치고 나는
많은 것을 배우고 깨닭았다. 달리기 뿐만 
아니라 모든 일은 내가 갖는 마음에 달렸다.
마라톤을 223번을 달리면서 한번도 하프를 
생각 해 보지 않았으나 이번에는 처음 떠날 때
더운 날씨, 몸 컨디션등 석연치 않아 만약에?
했던 것이 나를 하프로 인도 하게 되었다. 
그렇다 현재 내 몸 상태는 좋지 않다. 이렇게
대회 출전하는 것은 마라톤에 대한 올바른 태도
가 아니다.몸을 만들고 최선을 다하는 자세가
마라톤 대회에 임하는 것이 마라톤에 대한 예의다.
오늘은 손주는 자전거를 타고 나는 뒤 따르며
많은 것을 생각 했다. 뒷 정원 텃밭에 야채등도
모두 심었다. 내일 처음 부터 올바른 마음 갖음
으로 다시 시작 하자!

주택 도로: 2.16 M(3.5 Km)