전가족 크루즈 여행전 하프 마라톤 13.26 M 훈련 !

Westfield 에서 !

08/24/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:74 F,체감:76 F,습도:82 %,거리:13.26 M

내일 아들 딸 전 가족과 사돈댁 내외까지 15명이

내일 새벽 집을 떠나 시에틀에서 크루즈를 타고

여행을 시작 총 9박10일 한다. 내가 꿈꾸어 오던

일이 성사되는 날이다. 나는 돌아오면 Adirondack

Marathon 대회가 9월18일 기다기고 있기 때문에

오늘 더워도 하프 마라톤 훈련을 마치고 여행 중

에도 배위에서든 어디서든 훈련은 계속 할 생각

이다. 내 인생에서는 내 건강 지키는 것은 달리는

것 외에는 없다고 생각 하기 때문에. 오늘도 예외 

없이 땡벝에 습도까지 있어도 나는 달렀다. 참 !

덥다. 잠시 여행중 페북 친구들의 곁을 떠나있게 

될 것 같다, 죄송! 다녀와서 뵙겠 습니다.

딸집 주택 도로 3개 공원 돌기: 13.26 M(21.3 Km)

 

옛 동료들과 옛터에서 6 마일(9.6 Km) 달리기!

Overpack Park 에서 !

08/23/22, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:74 F,체감:76 F,습도:96 %,거리: 6 M

옛 동료들을 만나려고 새벽 5시 딸집을 출발

6시 내가 달리던 Overpack Park에 도착 하여

Basanti Edward,한영석, 왕애숙, 조이, 베카,

아내 등과 6 마일 달리고 Diner로 자리를 옮겨

1년8개월 동안 쌓였던 이야기을 화기 애애한

분위기 속에서 나누고 헤어졌다. 오늘은 비가

온 후라 습도, 온도가 높았다. 악 조건 속에서

무난히 훈련을 마치며 그 옜날을 회상 해 보는

시간을 갖어 보았다. 조이 오늘 조찬 감사 고마

웠어요. 참 많은 것을 생각케 하는 시간 이였다

Overpack Park: 한바퀴 돌아오기: 6 M

오랫만에 우중주 8 마일(12.8 Km)!

Westfield 에서 !

08/22/22, 월요일, 날씨: 비: 바람: 7/mph

온도:74 F, 습도:76 %, 거리:8 M(12.8 Km)

오늘은 비 소식이 있다. 잔득 흐리고 간혹 비

방울이 떨어진다. 좀 늦은 7시45분 밖을 나섯다.

달리다 보면, 우중주 할 것 같았다. 습도가 생각

처럼 느낌이 덜 했고. 달리는 중에 비가 내려서

오랫만에 우중주도 했다. 한 여름철의 우중주의

맛은 그 무엇에 비 할바가 없다. 기분 좋게 훈련

을 마쳤다. 내일은 팰팍에 나아가 옛 동료들과

Overpack Park 에서 달려 볼 생각이다.

주택 도로: 3 M + 4.3 M + 0.7 M =  8 M

회복주 5.16 마일(8.3 Km) 조금 걷고 달리다!

Westfield 에서 !

08/21/22, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 없음

온도:76 F, 체감:78 F,습도:86 %,거리:5.16 M

어제 대회 경기가 아내도 나도 좀 힘들었다. 

오늘은 무거운 몸을 이끌고 회복주로 좀 늦은

시간인 8시에 나아가, 달리다 걷다 하며 몸풀이

훈련을 했다. 나는 몸이 무거우면 힘들어도 좀더

심하게 훈련하여 풀어 준다. 당뇨병을 앓을 때

185 파운드 몸무게를 갖고 달릴 때를 생각하면

못할 것이 없다. 현재 내 생각은 세월이 나의 몸

구석구석, 연결하는 연골 상태 퇴화와 폐활량의 

축소 상태 같다. 마음으로는 마구 달리고 있으나 

거북이 달리기를 하고 있는 상태다. 지구상에는 

영원한 것은 없다. 자연의 법칙에 순응 하자!

주택 도로: 4.3 M + 0.86 M = 5.16 M(8.3 Km)

NYRR 부부 동반 7번째 출전 동반 완주!

                                                  

0, 뉴욕 마라톤 12 마일 훈련 대회

0, 습도, 온도, 체감 온도 대단히 높은 날!

0, 대회가 끝난 때 쯤은 체감 온도 90 F!

0, NYRR 7번째 부부 동반 출전 완주

0, 리달리아의 Julie Song, 김남규 동반 출전

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일    시: 2022년8월20일, 토요일, 오전:7:00

장    소: New York City, Central Park

코    스: 102 ST 출발, Central Park  2 Loops 

날    씨: 구름,온도:74 F, 체감:79 F, 습도:76 %

시    간: 권이주: 2시간 19분5 6초

              권복영: 2시간 24분 32초

성    적: 권이주:전체:3104/4005,나이구룹:6/9

              권복영:전체:3281/4005,나이구룸:4/10

대회를 위해서 달려라! 오늘은 7 마일(11.2 Km)1

Westfield 에서 !

08/17/22, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:71 F, 습도:69 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘도 어제와 같이 7 마일(11.2 Km)로 훈련을

마무리 했다. 70대를 들어 서면서 서서히 찾아

온 부상, 사고 등 으로 느려 지기 시작한 달리기!

60대의 전성기를 넘어 점차적으로 고개를 숙이

기 시작 현재는 걷는 것인지? 뛰는 것인지?조차

분별 못할 정도다. 세월을 이기는 사람이 있나?

하면서 나에게 말했다. "네가 아무리 발악해도

자연의 섭리는 거슬를 수 없다. 순리에 순응하라"

라고, 그러나 삶이란 최선을 다 하는 것이 신에

대한 예의이며 도리라 생각하기에 나는 오늘도

달려서 내몸 지키기에 최선을 다 했다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km)

대회 막바지 훈련 7 마일(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

08/16/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:71 F, 습도:70 %, 거리:7 M(11.2 Km)

지난 일요일 하프 마라톤 훈련 막지막에 무릅

뒷 근육과 종아리에 통증이 있어 어제는 휴식

하고 오늘 다시 조심 스럽게 달려보았다. 

괜찮다. 다행이다. 다시 또 부상으로 연결되면

어쩌나 걱정 했는데! 내일은  다시 장거리 하고

금요일 3 마일 조깅하고 NYC Marathon Series

12 M에 출전 할 생각이다. 왠지? 잦은 부상이

크게 작게 자주 찾아오는 느낌이다. 지금 현재는 

달리기가 내 인생의 전부다. 인생이 끝날 때까지 

달려보자! 라고 생각하며 오늘의 훈련을 마쳤다

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

NYRR 년중 7번째 부부동반 출전!

0, 2022년 NYRR 7번째 부부 동반 출전

0, 뉴욕 마라톤 출전 훈련 시리즈 대회

대회명: TCS NYCM Training Series 12 M

일    시: 2022년 8월20일, 토요일, 오전:7:00

장    소: New York City Central Park

종    류: 12 Miles(19.3 Km)

참가자: 권이주, 권복영

코    스: 102 Street 출발 2 Loops

나 홀로 13,61 마일(21.9 Km) 하프 마라톤 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/14/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:54 F,체감:53 F,습도:89 %, 거리:13.61M

갑자기 내려간 온도, 그러나 습도는 여전하다.

오늘은 나 홀로 Dutchess Rail Trail 에서 어제

12 마일(19.3 Km)에 이어 하프 마라톤 거리를

훈련으로 달렸다. 날씨 기온은 가을 인데 습도

가 높아 숨쉬기 힘들다. 내 몸의 상태는 낫는 듯

한데! 속도는 점점 더 느려진다. 마음은 급한데,

몸은 뒷걸음마을 하여 좀 기분이 썩 좋지 않다.

강 훈련을 통해 마음을 재 정비 해야 겠다. 

Dutchess Rail Trail: 6.8 M x 왕복 = 13.61 M

리달리아 회원들과 함께 12 마일(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathwy 에서 !

08/13/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:61 F,체감:60 F,습도:69 %,거리:12 M

오늘 기온이 급강하  새벽 온도 61 F(16.1 C)!

아내와 나는 집에서 5 시 출발!  6시에 도착해

회원들 보다 먼저 출발 신선한 공기를 마시며

달려서 12 마일 완주 했다. 15일이 말복이다.

자연도 계절을 거슬르지는 못하고 고개를 숙이

는 듯 하다. 모두들 자기에 맞게 훈련을 하고

딸집 정원에서 재배한 풋 고추를 나누어 주고

Panera Bread 빵집으로 자리를 옮겨 조찬을 

하고 헤어졌다. 다음주 토요일은 New York

City Marathon 대비 NYRR 12 마일 대회에 출전

한다. 이제부터  각종 마라톤 대회가 개최된다.

어떤 결과를 갖어오든 출전 완주를 해 건강을

체크 해 보자! 

Saddle River Pathwy: 6 M x 왕복 = 12 M