아내와 함께 하프 마라톤 13.3 마일(21.4 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/11/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:59 F, 습도:91 %, 거리:13.3 M(21.4 Km)

가을 부부 동반 마라톤 출전을 위한 훈련으로

오늘은 하프 마라톤인 13.3 마일(21.4  Km))를

달리기위해 Dutchess Rail Trail 로 나아 갔다.

출발 할때 습도는 높았지만 온도는 괜찮았다.

그러나 1시간이 지나 6 마일 지점에서 Turn 해

돌아 올때는 해가 솟아 오르며 온도가 급상승

78 F, 습도 85 %로서 숨이 막힐 듯 했다. 

해마다 겪는 하계 훈련의 고통! 이 고통을 참고

견뎌 내야만이 가을의 전설을 쓸 수 있다, 라는 

각오로 오늘 훈련을 마쳤다. 

Dutchess Rail Trail: 6.65 M x 왕복 = 13.3 M

새벽 날씨 좋다 오늘도 10.16 마일(16.3 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/10/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:56 F,체감:55 F,습도:82 %,거리:10.16 M

덥기전에 달리자! 어제 12 마일! 오늘은 얼마나

달리까? 하며 Dutchess Rail Trail 를 출발 했다.

6 마일? 하며 천천히 달리다 보니 5 마일 Turn

지점까지 왔다. 돌아서 오는데 8 마일 지점에서

한 여성 주부가 워밍업을 하더니 뒤 쫓아 온다.

아무리 힘들어도 뒤질 수는 없다 라는 승부욕이

발동 전 속력으로 달려본다. 의외로 몸이 따라

준다. 참으로 신기하다. 피로로 뭉쳐야할 다리도

잘 따라주어 여성을 따 돌리고 기분 좋게 훈련을

마무리 했다. 이제 사고도 1년이 되어온다. 노력

한 만큼 꼭 재활 재기 하기를 !!!!

Dutchess Rail Trail: 5,08 M x 왕복 = 10.16 M 

오랫만에 리지우드에서 12 마일(19.3 km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

07/09/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:68 F, 습도:83 %, 거리:12 M(19.3 Km)

3주만에 찾은 Saddle River Pathway! 냇물과

푸른 나무 숲과 맑은 공기도 변함없이 나를 

반겨준다. 아내와 나는 5시30분 딸집을 떠나

6시10분 도착, 둘이서 12마일 계획으로 출발

했다. 온다는 비는 밤새 찔끔 뿌리고 바람에 

휩싸여 어디로 갔는지 ? 습도만 높여 놓았다.

다행히 체감 온도가 높지 않아 달릴만 했다. 

갈때는 내가 앞에서 달리고 올때는 아내가 

앞에서 달려서 12 마일을 완주하고 조찬은

최 회장님의 생일 기념으로 Panera Bread 에서

제공 해 주셔서 맛나게 먹고 헤어졌다.

자! 가을의 전설을 위해 땀조 흘리자!

 Saddle River Pathway : 6 M x 왕복 = 12 M

무더워도 달려라! 오늘은 7.12 마일(11.4 Km)!

Westfield 에서 !

07/07/22, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:72 F,체감:73 F,습도:77 %,거리:7.12 M

무더워도 달려라! 건강은 거져 얻어지는 것이

아니다. 부상의 치유도 가만히 앉아 있으면

찾아 오는 것이 아니다. 고통과 통증을 이기는

자에게 주는 선물이다. 삶이란 나의 그 고통과

통증을 이겨내며 한단계씩 밟아 올라가는 것

아닌가? 오늘은 참으로 힘든 달리기를 하면서

이생각 저생각 하며 훈련을 마쳤다. 그래! 내

건강은 내가 지키며 내 부상은 내가 치유 한다.

정원에 핀 꽃이 나를 위로해 준다. 고마워요!

주택 도로: 3 M +4,12 M = 7.12 M(11.45 Km)

2022년도 하반기 Full Marathon 출전 계획!

0, 2022년 상반기 3번완주, 하반기 4번 계획 

0, 승용차에 치인 부상에서 탈출 마라톤

0, 금년도 통산 221회 마라톤 완주 계획

1) 9월18일, Adirondack, Schroon Lack NY

2) 10월2일, Quebec,        Quebec Canada

3) 10월23일, Suffolk County, Long Island NY

4) 11월20일, Philadelphia, Philadelphia PA    

땀 흘리며 재활 재기 훈련 9 마일(14.5 Km) !

Westfield 에서 !

07/06/22. 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:73 F,체감:75 %,습도:94 %,거리:9 M

온도가 나의 마라톤 70 F를 넘었고 체감 온도

는 실제 온도 보다 2 F가 높았으며 습도 94 %!

어제 스치고 지나간 비가 습기만 포화 상태로

만들어 놓아 달리는 나를 시련대에 올려 놓고

지나갔다. 나에게 주어진 환경! 달려보자! 

한걸음 한걸음 옮길 때 마다. 땀방울이 팬티를

적시고 뚝뚝 떨어진다. 새벽이건만 높은 습기

가 나를 담금질 한다. 그래! 끝까지 나는 나의

재활 재기를 위해 노력 한다. 그날은 꼭 올 것

이다. 굳은 신념을 갖고 오늘 훈련을 마쳤다.

주택 도로: 4,5 M x 2 Loops = 9 M(14.5 Km)

마라톤 대회 출전 준비 훈련 시작 10.1 M(16.2 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/04/22. 월요일, 날씨: 맑음, 바람:0/mph

온도:58 F,체감:57 F,습도:86 %,거리:10.1 M

오늘은 미국 독립 기념일! 어제밤 불꽃 놀이

행사가 동네 곳곳에서 펄쳐젔다. 휴일인 오늘

아내와 나는 Dutchess Rail Trail로 가서 닥아올

마라톤 대회 준비 훈련을 시작 했다. 어제는

 6.41 M(10.3 Km), 오늘은 10.1 M(16.2 Km) 좀

더 길게 달렸다. 앞으로 나도 아내도 10 %이상

늘려 대회 준비를 할 것이다. 현재 아내가 나

보다 더 잘 달린다. 오늘은 갈 때 내가 앞에서

달리고, 올 때는 아내가 앞장서 달렸다. 나의

부상이 나아 지는 느낌이다. 사고 11개월 !

Dutchess Rail Trail: 5.05 M x 왕복 = 10.1 M

연속 7일째는 아내와 함께 6.41 마일(10.3 Km) !

Duchess Rail Trail 에서!

07/03/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:68 F,습도:90 %,거리:6.41 M(10.3 Km)

오늘도 어제와 같이 습도가 엄청 높아 좀 늦은

8시 아내와 함께 Duchess Rail Trail 로 나갔다.

모기, 날파리, 하루살이 등을 대비 몸에 약을

뿌리고 출발 했다. 아내가 나보다 현재 빠르다.

나는 오늘 컨디션이 나쁘지 않아 초반 12분대

달리다 2마일지점에 왔을 때 5 K 대회가 진행

중!  오는 선수들과 Hi Five하고 Turn 지점부터

속도를 내어  Finish을 통과 메달을 주기에 받고

6.41 마일(10 Km)훈련을 마쳤다. 부상에서 탈출

할 때 어느날 갑자기 내가 왜 이래 할 대가 있다.

오늘이 바로 그런 날 같다. 일주일 연속 훈련 한

결과인가? 기분 좋다. 내일을 기대해 보자!

Duchess Rail Trail: 3,2 M x 왕복 = 6.41 M

높은 습도 속 허강에서 7.6 마일(12.2 Km)!

허드슨 강변에서 !

07/02/22, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:75 F,체감:80 F,습도:86 %,거리:7.6 M

실제 온도보다 체감온도가 5 F가 높은  습도

속 허강에서 오늘은 Exit 1 Food for Life Delil

에 주차하고 무너진 언덕길을 내려가 경찰서

방향의 강변로를 달려 폭포수에서 Turn하여

돌아왔다. 김남규 님은  홀로 9.5 마일 달리고,

최호규 회장, 조 마이클은 달리다 나와 함께

골인했으며, 연영제 목사님과 아내는 4마일

걷고는 Panera Bread에서 쥴리 송, 오랫만에

만난 오대석 목사와 합류 커피와 빵을 먹고

헤어 졌다. 무더위에 모두 수고 하셨어요

건강은 자기가 지키는 것, 건강 하자구요!

Food for Life Delil~폭포수= 왕복 7.6 M

재활 재기를 위해 10 마일(16.1 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 애서 !

07/01/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:66 F,체감:69 F,습도:75 %,거리:10 M

7월 첫날! 차가 달리는 나를 받고 도망간 지도

11개월이  되어도 나의 허리 통증은 여전하다.

언제쯤 완치 되어 달리기에 지장이 없을까?

나는 그날을 염원하며 오늘도 10 마일 재활을

위해 달렸다. 그래! 그날은 올 것이다, 그날을

위해 끊임없이 달릴 것이다. 오늘도 왕 초보

마음의 자세로 재횔 재기를 나의 훈련 장소인

Dutchess Rail Trail에서 모기, 파리, 하루살이

들과 싸우며 훈련을 마쳤다.

 Dutchess Rail Trail: 5 M x 왕복 = 10 M