Run Yijoo Run

2022년 6월 12일 일요일

대회 후 2번째 하프 마라톤 13.42 마일 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/12/22, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:57 F, 습도:90 %, 거리:13.42(21.6 Km)

대회후 금요일 하프, 어제 8 마일, 오늘 2번째

하프 마라톤으로 재활 재기 훈련을 했다.

60대에는 시간과의 싸움에서 단축 되어 가는

재미로 달렸으나, 70대 부터는 연이은 부상에

설상 가상으로 교통 사고 까지 당해, 현재는

단축은 커녕 1초라도 자꾸 느려진다. 자! 이제

부터는 느려지는 것은 근력의 감퇴로 생각하고

달리기를 즐기자! 안달한다고 될 일이 아니다..

"시간에 쫓기지 말고 거리에 초점을 맞추자!"

Dutchess Rail Trail: 6.71 M x 왕복 = 13.42 M

2022년 6월 11일 토요일

리달리아 회원들과 재활 재기 훈련 8 M(12.8 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

06/11/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:60 F, 습도:84 %, 거리:8 M(12.8 Km)

밤의 길이가 점점 짧아져, 오늘은 좀 일찍

도착하여 6시10분 부터 아내와 함께 먼저

출발 8 마일 달리고 왔다. 덥고 습도가 높아

날 파리, 모기, 하루살이 들이 난무하여

달림이들 입, 코, 귀, 눈으로 마구잡이 들어

온다. 아내와 나는 먼저들어와 옷을 갈아

입고 기다렸다, 회원들은 각자 자기 훈련을

하고 모두 다이너에 모여 조찬을 했다.

Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

2022년 6월 10일 금요일

2주만에 재활 재기 하프 마라톤13.3 M (21.4 Km)!

Westfield 에서 !

06/10/22, 금요일, 날씨: 맑음, 비람: 8/mph

온도:60 F,체감:59 F,습되77 %,거리:13.3 M

새벽 5시 깨어나 5시20분 밖에 나오니 맑고 맑은

공기가 나를 반긴다. 지난주 마라톤 대회를 한후

회복을 핑계삼아 장거리를 미루다가, 오늘 처음

하프 마라톤 거리를 달려 보았다. 훈련 부족인가,

노화의 진전인가? 발전이 아니라 퇴화 되어가는

나의 달리기에 고개가 절로 갸우둥 거리게 한다

순응 하자! 하지만 점차 나도 모르게 늦어지는

나의 발걸음에 내가 생각한 것과 달라 맘이 편치

않다. 그렇지만 나는 끝까지 최선을 다 할 것이다.

내 인생에 종말이 올때 까지!

주택 도로: 4.4 M x 3 Loops + 0.1 M = 13.3 M

2022년 6월 8일 수요일

초여름의 재활 재기 훈련 오늘은 7 마일(11.2 Km)!

Westfield 에서 !

05/08/22, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:69 F, 체감:70 F, 습도:96 %, 거리:7 M

여름으로 치닿는 기온과 밤새 추적거리는 비가

아침에는 높은 습도로 내 몸을 무겁게 했다.

그래도 나는 달려야 한다는 집념에 무작정 뛰쳐

나아갔다. 닥아오는 NYRR 대회가 나를 밖으로

쫓아 냈다. 나는 나 스스의 의지보다 구속 시키는

테두리를 만들어 어쩔 수없이 해야만 굴례 계획

속에서 생활 하는 내가 아닌가 생각 한다. 오늘도

나는 내가 만들어 놓은 굴례 속으로 들어가 높은

습도의 초여름을 즐기고 왔다.아마도 내 육체는

오늘 받은 고통과 흘린 땀 만큼 건강으로 댓가를

받게 될 것으로 믿는다.

도로 주택: 3 M + 4 M = 7 M (11.2 Km)

2022년 6월 7일 화요일

재활 재기 훈련 9.05 마일(14.5 Km) !

Westfield 에서 !

06/07/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:58 F,체감:57 F,습도:78 %,거리:9.05 M

기상은 5시, 출발은 5시30분! 꼬물 거리는 준바!

밖에 나오니 달리기 아주 좋은 날씨, 기온이다.

NYRR 대회 출전 준비를 하자 하고 달라며 생각

한다. 1996년 2월 (당시 50세)에 당뇨 진단 받고

운둥을 시작 2000년 부터 마라톤에 몰입 22년이

넘게 하고 있다. 달리기는 현재 내가 존재 하고

내가족이 건전한 삶을 있게한 유일 무이한 운동

도구이다. 나는 그래서 달리기를 내 생애에 은혜

로움에 늘 감사 한다, 갑자기 옛 생각을 떠 올리며

오늘의 훈련을 마치고 외손주(Myles) 를 데려다

주고 하루 일과를 시작 했다.

주택 도로:4.5 M x 2 Loop +0.05 M = 9.05 M

2022년 6월 5일 일요일

다음 대회를 위한 재활 재기훈련 7.1 M(11.4 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/05/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:50 F,체감:49 F,습도:82 %,거리:7.1 M

어제로 대회 회복주를 마치고 오늘 부터는

NYRR 대회 준비 훈련 시작 첫날로 아내와

함께 나의 훈련장 Dutchess Rail Trail 에서

7시 시작 7.1 마일(11.4 Km) 달리고 왔다.

달리기 정말 좋은 기온, 날씨! 짧게 달리기

에는 너무 아쉬 웠지만, 내일을 기약 하고

집으로 왔다. 금년도 하계 훈련을 어떻게

하느냐가, 나의 건강 달리기 성패를 가름

할 것이다. 가을 대회를 위해 좀더 많은 땀을

흘릴 각오를 갖어 본다!

Dutchess Rail Trail: 7 M + 0.1 M = 7.1 M

2022년 6월 4일 토요일

3번째 회복 훈련은 회원들과 함께 10 마일(16 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

06/04/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:58 F, 습도:85 %, 거리:10 M(16 Km)

오늘은 리달리아 회원들과 함께 푼련 하는 날!

아내와 함께 5시40분 딸집을 출발, Ridgwood에

6시30분도착 했으나, 아무도 나오지 않았다.

둘이서 3번째 대회 회복주를 하기 위해 먼저

출발 10 마일 달리다 회원들 오가며 뵙고 다이너

에서 함께 조찬하고 헤어졌다.

날씨는 달리기 좋았고 몸도 생각보다 빨리 회복

되는 것 같아 기분이 좋았다. 아마도 교통사고

부상은 2개월 이상 더 기디려야 할 것 같고 완전

회복은 어려울 듯 하다, 하지만 끝까지 재활 치유

에 최선을 다 할 것이다. 이것이 삶이 아니겠나?

Saddle River Pathway : 5 M x 왕복 = 10 M

2022년 6월 3일 금요일

통산 217번째 마라톤 완주!

폭염과 부상 딛고 나이 그룹 우승!

작년 1회였던 Miles on the Mohawk Marathon. 금년 대회에 다시금 출전하기로 결정하고 등록을 했다. 그리고 일기예보를 15일 전부터 관찰했다.

작년에는 우중주(雨中走)를 했는데! 금년에는 화씨 80도가 훌쩍 넘는 무더위를 예고했다. 나에게 주어진 환경을 어쩌랴! 순순히 받아들이고 어떻게 대처할 것인가?

고민하는 것이 더 현명하다고 생각했다. 새벽 4시에 일어났다. 이번에는 출전하지 않고 동반 응원 해 주겠다는 아내와 함께 5시 출발해 밝아오는 햇살을 받으며 7시 도착, 주차했다. 주최측의 배려(配慮)로 217번째 출전을 상징하는 Bib No ‘217’을 받으며 T- Shirt는? 물으니, 없다고 한다. 홍보용 T-Shirt도 없는 대회도 있나? 의아했다. 배번을 가슴에 달고 출발 시간을 기다리는 중에 달림꾼 Mark도 만났다.

대회는 Full Marathon 출전자 200 여명, 5 Mile(8km) 150 여명과 10 Mile(16.1km) 등 총 출전자 700여명, Full Marathon 이 8시 먼저 출발하고, 5 mile 출전자는 8시 30분, 10 Mile 출전자는 10 마일 지점에서 출발하여 결승 지점은 같은 장소에서 하도록 운영했다. 미국 국가가 울려 퍼지고 출발 신호를 알렸다.

아내의 배웅을 받고 217번째 마라톤의 대장정에 올랐다. 날씨는 맑았으나 온도는 화씨 66도였으며 새벽녁에 앞이 보이지 않을 정도의 안개는 깨끗이 걷혀 기분이 좋게 출발했다. 그런데 배가 더부룩하다, 지난 대회때 허기가 져 이번에 좀 과식했나? 생각했다. 그러나 6 마일만 가면 괜찮을 것이다. 가자! 코스가 뉴욕 브롱스에서 시작 버펄로 까지의 750 마일(1207km) 자전거 도로 일부 구간이 포함되어 있었다.

Harborside Drive에서 출발, 4번의 Mohawk Bridge를 건너고 올 때는 다리를 건너지 않고 Mohawk River 강변, 주택가, 도로, Trail Road등으로 연결되어 있었다. 첫번째 Mohawk 다리는 Freemans Br Dr를 가다 건너고, 2번째는 Sunnyside Rd를 가다 Washing Ave 선상, 3번째는 Mohawk Hudson Bikeway 가다, 890 도로 선상, 4번째는 Amsterdam 5번 도로를 가다 Bridge Street 103번 도로를 건너서 River Road Main Street 따라가다, 14.6 마일 지점인 Patterson Ville Parking for Erie Canal Way Bike path 주차장에서 Turn 하여 Mohawk Hudson Bike Way 동남쪽 으로 11.6 Mile(18.7 Km)달리면 결승점이다.

역시 6마일을 지나자 달리기 편해졌다. 이제부터 달리자! 많은 선수가 나를 패스해 지나간 런너들을 이제부터는 내가 추월할 차례다. 목표를 세웠다, 나를 뒤에서 추월하는 사람은 추월 하지 말자. 앞에 달리는 런너를 목표로 달리자! 느리면 패스! 그리고 다음 런너! 계속 한사람씩 추월해 갔다. 반환점 주차장에서 물을 마시고, 강변을 따라 Trail Raod를 따라가며 언덕을 오르고 내리며 땡볕 햇살이 온도를 상승시켰고 온몸은 땀으로 범벅이 되어 갔다. 급수대에서 물을 마시고 머리에 뿌려 잠시나마 몸을 식혀 주며 나에게 말했다

“절대 포기는 없다!” 꽤 많은 런너들을 추월하고 23 마일 지점을 통과 할 즈음 왼쪽 종아리에 쥐가 날려고 했다. 속도를 줄여라! 완주는 해야 하지 않느냐? 아뿔사! 25마일부터는 오른쪽 종아리까지도? 점점 느려지고 고통은 가중(加重)되어 갔다. 꼬불꼬불 커브가 너무 많은 코스를 탓하며 투덜 거렸다. 장거리 훈련이 부족한 것은 잊은채! 그리고 기다리고 있는 아내에게 미안했다.

마지막 남은 도로는 비포장에 잔돌 도로, 동네 골목길을 지나 강변 뚝방길 아파트 앞을 지나 따라오니 결승 아치가 보였다. 결국 217번째 마라톤을 완주하는구나! 하며 응원자들에게 환호의 손을 들어 답례했고, 사진 촬영하며 반겨주는 아내가 고마웠다. 함께 시간을 확인했다. 5시간16분55초! 연령 그룹 1위! 완주 메달과 우승 메달을 목에 걸고 집으로 향했다.