2022년 2월 8일 화요일

마라톤 대회를 위한 재활 훈련 14 마일(22.5 Km)!






Westfield 에서 !

02/08/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:34 F, 체감:27 F, 습도:92 %, 거리:14 M

어제 부터오던 비가 새벽까지 오고 기온이 영하
로 떨어져 새벽 6시47분 출발한 도로는 살얼음판
으로 미끄럽다, 조심해, 목표 14 마일! 일요일 6 M
대회를 마치고, 3월26일 Two River Marathon 대회
훈련에 돌입 했다. 8 주 남은 기간 동안 재활 치료
를 효과 있게 하여 완전 치유 하고, 단거리 장거리 
훈련 등 효과 있게 해야 되는데? 잘 될려는지? 
모든 일은 목표가 설정 되면 최선을 다하는 것이
최 상책이며, 달리기의 고통과 부상 통증은 삶의
돌팔구를 찾게 해주는 계기의 발판이 된다. 나의
당뇨병이 내 삶을 바꾸어 놓았고. 이번 교통사고
도 재활 재기의 도구로 만들자!  

주택 3개공원 돌아오기: 14 M(22.5 Km)  

2022년 2월 7일 월요일

재활의 극한고통속 마라톤 완주!

 NYC Marathon 창시자 탄생기념대회

 


 

NYRR를 창립하고 New York City Marathon을 창시한 Fred Lebow(1932~1994) 탄생을 기념하는 대회에 출전하기 위해 아내와 함께 등록후 준비했다.

 

일주일 전 눈이 온 나의 훈련장 Dutchess Rail Road와 Westfield 에서 눈얼음판 위를 조심 스럽게 달려서인지 갑자기 허리부위부터 엉덩이 허벅지까지 내려오는 신경을 자극하는 통증이 몸시 심해 훈련을 중지하고 출전을 할까 말까 망설였다대회 당일 새벽 5시 깨어나 다리를 점검했다달릴 수 있을 것 같았다.

 

그래 걷는 한이 있어도 출전하자지금껏 한번도 대회 출전해서 중도 포기는 없었는데포기란 불명예를 안겨주는 대회가 되면 어쩌지불안도 했다그래도 참가하자하고 530분 집을 출발센트럴 팍으로 향했다캄캄한 어둠을 뚫고 GPS가 알려주는 길을 따라 초행길을 가는데 계속 산속으로 간다.

 

몇번을 서서 GPS를 확인하고 겨우 하이웨이로 빠져나와 맨하탄에 도착했으나 파킹할 곳이 없어 유료 주차장에 주차했다왁찐 예방접종 확인후 번호표를 찾는 중 National Anthem이 울려퍼지고 출발 신호가 뚜~~ 울렸다나는 Bag을 맡기고 모두 떠난 뒤 맨끝에서 매트를 밟고 출발했다하늘은 구름이 있었고 차디찬 바람이 온몸을 휩싸 안긴다.


 


첫발을 내딛는데 느낌이 좋지 않다몇발짝 뛰려고 했다허리 엉덩이 허벅지로 연결되는 신경이 찌릿 자극을 주며 무릎이 절룩거렸다괜찮겠지하고 0.1 마일을 천천히 달려 보았다통증이 계속된다.

 

0.1마일 걸어보았다달릴 것 같아서 다시 달려 보았다또 다시 통증이 찾아 왔다포기하자주춤하며 망설이다가 뒤돌아서서 몇 발짝을 옮겼다내가 왜이래내가 이렇게 약해졌나생각을 바꾸었다시간이 아닌 완주가 목표라고 했잖아하고 나를 꾸짖고 다그쳤다.

 

그렇다나의 달리기에 포기라는 오점(汚點)을 남겨서 않된다가자다시 뒤돌아 앞으로 천천히 달리기를 시도했다아직까지 내 달리기 기록에 중도 포기는 없다가자결심을 굳히고 0.5 마일 아리랑 고개(Harlem Hill) 앞에서 이를 악물었다.

 

언덕을 천천히 오른다아주 천천히! 2004년 초창기 회원들과 새벽 공기를 가르며 훈련할 때가 기억이 떠 오른다오늘은 코스가 바뀌어 3번을 넘어야한다가자정상까지다음은 내리막정말 조심 곳은 내리막,

 

뒷 꿈치에 충격을 최소화 하며 달렸다성공했다또 다시 앞에 놓인 언덕 이곳만 무사히 넘으면 완주는 할 수 있겠다생각하고 찾아오는 통증을 잊으려 지난 과거를 더듬으며 올라왔다이제는 완주는 할 수 있겠다는 자신이 생겼다그러나 자만은 금물달리다 중도에 갑자기 심한 통증이 찾아오면 한 발자국도 앞으로 못 나가는 것이 달리기다그것을 알기 때문에 더욱 불안하여 조심 하고 조심하며 앞으로 앞으로 전진했다.


 


67 Street 부터 시작되는 밋밋한 긴 언덕을 넘어서고 90가를 지나 출발지점에 도착 한바퀴를 돌아왔다이제 한바퀴 더 돌아 아리랑 고개를 넘으면 완주다내 생애에서 최대의 위기를 맞이한 마라톤 대회다내가 달리기를 지속하느냐마느냐?의 절체절명의 순간이라 생각하고 다시금 어금니를 악물고 재출발 했다,

 

110 Street 수영장은 재건축하느라 철거중으로 어수선하고 공원은 나뭇잎이 없어 을씨년스런 겨울 풍경으로 내 황량한 속 마음과 같았다그래이 교통사고의 후유증을 이기고 재활의 기치를 높이 들자그때가 언제가 될지 모르지만 꼭 그때를 향해 돌진하자게으름은 금물재기를 위한 재활 훈련에 매진할 것을 다짐 해보며 아리랑 고개를 향해 온갖 통증을 참고 넘었다.

 

이제 최대의 고비는 넘긴 듯 하여 정신적 안도감이 찾아왔다그러나 긴장의 끈을 놓으면 실패한다다시 조이며 67가 긴 언덕을 넘어 2바퀴를 무난히 돌고 마지막 아리랑 고개 앞에서 최후의 결전 태세로 심호흡을 하고 마지막 주자까지 응원 해주는 치어 맨들에게 손을 들어 감사 표시를 하고 Finish Line 매트를 밟았다.

 

다행히 3시간이 넘지 않은 2시간5434로 무사히 완주하고 홀로 운전하고 집에 도착 추위로 참가하지 않은 아내의 영접을 받았다.

 

그렇다정신력이다할수 있다고 생각하면 할 수있다내 부상도 완치 할 수 있다고 나는 믿는다꼭 재기히자굳게 다짐 해 본다.

 


 

대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon

일 시: 2022123일요일오전: 8:00

장 소: Central Park : Manhattan NY

코 스: East 102 북쪽 방향 출발, 2 바퀴

날 씨:구름,온도:26F, 체감:19F,습도:바람:6/mph

시 간: 2시간5434

성 적전체: 4346/4573, 나이그룹:5/10(75~79)


 

글로벌웹진 NEWSROH 칼럼 권이주의 대륙을 달린다

2022년 2월 6일 일요일

Manhattan 10 K 부부동반 출전 동반 입상!

* 재활 치료차 부부 동반 출전 나이구룹에서
   아내는 우승, 나는 준우승하는 쾌거를 거둠
* 이번 대회에서 재기의 희망을 받았음




0, 대회명: NYRR Manhattan 10 Km 
0, 일    시: 2022년2월6일, 오전:8:00
0, 장    소: Central Park, Manhattan NY
0, 날    씨: 맑음, 온도: 18 F, 체감: 9 F,
                   습도: 57 %, 바람: 5/mph
0, 종    류: 10 Km(6.2 Mile)
0, 코    스: Central Park 1 Loop, E 69 St 출발 
0, 시    간: 권이주: 1시간 03분 17초
                   권복영: 1시간 01분 31초
0, 성    적: 권이주: 전체: 3053/4483, 
                    나이구룹: 2/6(75~79)
                   권복영: 전체: 2813/4483, 
                    나이구룹: 1/12(70~74)

2022년 2월 5일 토요일

D-1 대회전 마지막 재활 훈련 6.23 마일(10 Km) !






Saddle River Pathway 에서 !

02/05/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도:21 F,체감:14 F,습도:80 %,거리:6.23 M

연 2틀 오던 비가 어제 오후 늦게 그치면서 영하
의 기온으로 급강하! 주로가 빙판이 아닐까?
걱정하며 도착한 Ridgewood! 먼저 도착한 회원
들은 출발 하여 나와 아내는 준비하고 내일 대회
출전을 위해 Fun Run하며 빙판길을 피해 10 키로
달렸다. 동갑내기 홍순완 사장도 10개월만에 6.5
마일 달리며 재활의 불씨를 당겼고, 김정필 사장,
마이클 조는 8마일, 뒤늦게 나오신 최호규 사장은
6 마일 달리며 추위 속에서 땀을 흘리며 건강 지킴
이 역활을 했다. 나와 아내는 내일 NYRR 10 K 
동반 출전 한다. 훈련을 마치고 조찬을 하고 집에
오니, 교통사고 3개월 부상 상태에서 출전 한 작년 
11월21일 Philadelphia Marathon 4위 입상 상패가
도착해 나를 기다리고 있었다.

Saddle River Pathway: 3 Mx왕복+0.23 M = 6.23 M  

2022년 2월 2일 수요일

D-4 대회전 재활 훈련 7.8 마일(12.55 Km) !






Westfield 에서 !

02/02/22, 수요릴, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도:29 F, 체감:25 F, 습도:89 %, 거리:7.8 M

어제에 이어 오늘은 좀 이른 7시 6분 집을 출발
했다. 하늘은 잔특 흐렸다, 온도가 상승 내일은
겨울비를 예고 했다. 요즈음 온도 차가 너무 심
하다. 감기에 신경이 쓰인다. 딸집이 학교 앞에
있어 등교 시간 차량을 피한 코스를 달렸다.
조금만 속도를 내어도 허리에 통증이 오며 빨리
달릴 수가 없다. 좀더 시간이 흘러야 괜찮을까?
이대로 고착화 되는 것은 아닐까? 은근히 걱정
된다. 고착화 될때 되드라도 그때까지 달리자!
미리 걱정 한다고 해결 될 문제는 아니다. 최후
까지 최선을 다해 보고 그때 결정 하자!

주택 도로: 4 M +3.8 M = 7.8 M(12.55 Km)

2022년 2월 1일 화요일

NYRR Manhattan 10 Km 대회 부부 동반 출전 !



1) NYRR 대회 코로나 사태후 첫 부부 동반 출전
2) 지난 해 8월 교통 사고후 재활 치료차 출전

0, 대회명: NYRR Manhattan 10 Km 
0, 일    시: 2022년2월6일, 오전:8:00
0, 장    소: Central Park, Manhattan NY
0, 종    류: 10 Km(6.2 Mile)
0, 코    스: Central Park 1 Loop, E 69 St 출발 

대회 D-5 위한 재활 훈련 8 마일(12.87 Km) !






Westfield 에서 !

02/01/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph
온도:24 F, 습도:67 %, 거리:8 M(12.87 Km)

허리 통증이 견딜만하다. 오늘은 대회를 앞두고
점검 차원에서 달려 보았다. 좀 나은 듯 했다.
초반에 천천히 달려 몸을 풀고 중반부터 조금 더
빠르게 달려 보았다. 아직도 회복 돼려면 시간이
많이 필요 한 것 같다. 기다리며 쉼없이 재활훈련
을 게을리 하지 말자! 목표 3월20일 Half Marathon
과 3월26일 Two River Marathon 이다. 통증만 없어
진다면! 금년도 달리기 해볼만 할텐데! 열심히 해
보자! 준비 된자에게 기회는 온다, 준비하자!
오늘이 2월 첫째날! 3월을 향해 돌진이다.

주택: 4 M + 4 M = 8 M (12.87 Km)

2022년 1월 31일 월요일

휴식 후 재개하는 재활 훈련 7.35 마일(11.8 Km)!






Westfield 에서!

01/31/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도:21 F, 체감:16 F, 습도:67 %, 거리:7.35 M

지난 일요일 대회를 마치고 수요일 훈련을 재개
할려고 나갔다가 허리 끝 부분에 통증이 허벅지
쪽으로 타고 왔다, 다음날 다시 시도 했으나 더욱
심하여 포기하고 토요일은 폭풍 한설도 있어 연 
4일간 휴식하고 오늘도 휴식? 나를 용납하지 못해 
상태를 점검 하기 위해 7.35 마일(11.8 Km) 달렸다. 
아직도 통증은 있었으나 참을 정도 였기에 다행이 
였다. 언제까지 기다려야 하나? 불안 초초하다. 
이번주 일요일 6일  NYRR Manhattan 10 K 대회에 
아내와 함께 출전 한다. 이번에도 참가에 의미를 
두어야 하나? 그래! 3월20일까지 기다려 보자!

주택 도로: 4.3 M +3 M = 7.3 M(11.8 Km)

2022년 1월 26일 수요일

어제 오늘 재활 훈련 걷기 3 마일(4.8 Km)






Westfield 에서 !

01/26/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:25 F, 체감:17 F, 습도:46 %, 거리:3 M

일요일 하프 마라톤 대회를 마치고, 월요일 휴식 
후, 어제 훈련을 재개 할려고 나갔으나 엉덩이
고관절 부위 신경에 통증이 오면서 다리근육을
자극 달릴 수 없어 0.76 마일 걷고 집에 도착 해
훈련을 중단 했다. 오늘 다시 시도 했다. 1마일은
무난 했으나 2 마일 부터 어제와 같은 통증이 있어
2 마일을 걸어서 훈련을 마쳤다. 일요일 대회를
어떻게 완주 했는지? 꿈같았다. 달리다 이런 통증
이 오면 중도 포기 해야만 한다. 자! 포기는 금물!
내일 다시 훈련을 재재 하자! 사는 그날까지!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)
 

2022년 1월 23일 일요일

교통 사고 부상 중 NYRR Half Marathon 완주 !






 ==NYRR, NYC Maraton  창시자 Fred Lebow 
(1932~1994) 탄신기념 및 동계 대회==  

눈, 얼음 위를 달려서 인지? 일주일째 허리 부위에 
통증이 심해 출전 할까 말까? 고민 하다. 대회 당이 
새벽 결정하고 새벽 5시30분 집을 출발 도착 출발 
했다. 역시 절룩이며 통증을 최소화 하며 달려 겨우
완주 했음  

0, 대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon
0, 일    시: 2022년1월23일, 일요일, 오전: 8:00
0, 장    소: Central Park : Manhattan NY
0, 코    스: East 102 북쪽 방향 출발, 2 바퀴
0, 날    씨:구름,온도:26F, 체감:19F,습도:바람:6/mph
0, 시    간: 2시간  54분 34초
0, 성    적: 전쳬: 4346/4573, 나이구룹:5/10(75~79)