대회 D-3 재활 훈련 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

01/20/22, 목요일, 날씨: 눈,비, 바람: 3/mph

온도:31 F, 체감:29 F, 습도:92 %, 거리:3 M

밤새 비가 오고 오전에 눈으로 바뀌어 내리다

11시가 되어 그친다. 대회 마지막 훈련을 하자!

하고 11시20분 집을 출발 했다. 다리가 무겁고

허벅지가 땡인다. 천천히 달리자! 하고 0.2마일

에서, 모두 풀린 듯 통증을 느끼지 않고 몸이 잘

나간다. 오르막을 치고 달렸다.그리고  반환점

에서 턴하여 2마일 지점을 지나 내려 오는데

갑자기 양 허벅지 근육 신경에 통증이 온다.

걷자! 대회를 앞두고 조심하자!

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

대회를 위한 재활 훈련 6.52 마일(10.5 Km) !

Westfield 에서 !

01/19/22, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도:27 F, 습도:75 %, 거리:6.52 M(10.5 Km)

어제 훈련 중 고관절 부위 통증 때문에 걷다

뛰다 했기에 오늘 새벽 6시에 일어나 6시30분

부터 우선 몸을 점검하며 천천히 달리기 시작

했다. 2마일 3마일 달려도 어제의 부위에 통증

이 없다. 3 마일을 지나며 조금 빠르게 달렸다.

역시 통증이 온다, 조금만 빨리 달려도 통증이

온다. 완치 될 때까지 조심해야 겠다. 이번 대회

도 천천히 달려야 한다면 출전 해야 하나 취소

해야 하나? 고민이다, 참가에 의미 두고 출전 

할까?  최선을 다 할 수 없는 상황이다.

주택: 3 M x 2 Loops + 0,52 M = 6.52 M

대회 준비 재활 훈련 3 마일(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

01/18/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:33 F, 습도:60 %, 거리:3 M(4.8 Km)

대회 준비를 위해 어제는 눈 비가 내려 휴식

하고 딸집으로 내려와서 오늘은 늦은 9시8분

집을 출발 했다, 2 마일 지점에 왔을 때 토요일

달릴 때 통증이 왔던 고관절 부위가 재발하여

걷다 뛰다 하며 집에 도착 3 마일로 접었다.

집에 도착 얼음 찜질을 하는 등 치유를 하고

외 손자 (Myles)를 유모차에 태우고 1 마일 걸

었다. 내일 다시 시도 해 보자! 또 다시 재발

하면 문제가 있는 것. 치유토록 노력 해 보고

않되면 대회 출전을 고려 해 볼 것이다. 

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

D-7 깡추위 속에서 재활 훈련 5 마일(8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/16/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:12 F, 체감:5 F, 습도:50 %, 거리:8 Km)

아침 7시 온도 0 F(-17.7 C) 체감 -12 F(-24.4 C)

였다. 해가 떠 오른 10시 12 F(-11 C), 체감온도

5 F(-15 C), 늦기 전 나가자!  Dutchess Rail Trail 

으로 갔다. 주로는 차길 같은 길만 눈이 녹아

있다. 천천히 출발 했다. 왠지 뛰고 싶지 않다.

출발 후 주춤했다. 어제 0.5 마일 지점에서 

고관절 부위에 통증이 와서 걷다 스트레징 해

주고 달린 그 부위가 또 말성을 부린다, 대회를

앞두고 자주 그러면 않되는데! 하면서 좁은 

주로 와 눈 얼음을 피해 5 마일 달리고 왔다.

이모든 통증이 낫기전 마지막 시련인가?

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M 

영하속에 재활 훈련 8 마일(12.8 Km) !

Saddle River Pathway 에서 !

01/15/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:11 F, 체감:6 F, 습도:59 %, 거리:8 M

춥다 추워! 금년 들어  추위가 계속되는 1월!

오늘은 유난히 추워 발이 시렵다. 이 추위를

무름쓰고, 김남규님은 18 마일, 최호규 회장

은 10 마일, 나, 아내, 마이클 조 사장은 8마일,

지난 3월부터 취장 염증으로 고생 하던 동갑

내기 홍순완 사장 님께서 병마를이기고 나와

 6 마일 달리는 기염을 토해 회원들을 즐겁게 

해 주고 더 더욱 축하 기념 조찬까지 제공 해 

주셨다. 이렇게 추운 날씨에 건강 지킴이 달림

이들을 대면할 때 나는 가장 기쁘고 즐겁다. 

나는 다음 주 일요일 NYRR Half Marathon에 

출전 한다. 나 또한 재기의 부활로 회원께 

보답 하자! 다짐 해 본다.

Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

교통 사고 후 첫 Half Marathon 부부 동반 출전 !

NYRR, NYC Maraton  창시자 Fred Lebow 

(1932~1994) 탄신기념 및 동계 대회  

0, 지난해 8월3일 교통사고 후 첫 하프 대회

0, 아직 완쾌는 아니지만 재활 시험대 출전

1) 대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon

2) 일    시: 2022년1월23일, 일요일, 오전: 8:00

3) 장    소: Central Park : Manhattan NY

4) 코    스: East 102 북쪽 방향 출발, 2 바퀴

오늘도 재활 훈련 13.1 마일(21.1 Km) !

Westfield 에서 !

01/13/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:33 F, 습도:74 %, 거리: 13.1 M(21.1 Km)

어제에 이어 오늘도 재활 훈련을 위해 9시에

출발 하프 마라톤 13.1 마일을 물 한모금 없이

주택 도로 언덕 4.3 마일 코스 3 바퀴를 돌았다.

사람은 누구나 포물선 삶을 사는 것같다. 전성기

점을 찍으면 그때 부터 하향 곡선을 탄다.

내 경우 도 한단계씩 내려가기 시작한 달리기!

지금 현재 교통 사고 재활 훈련은 하지만 과연

어느 선까지 갈 수 있을까? 의문이 든다. 

그래도 끝까지 최선을 다 하자! 철학자 스피노자

는 말 했다. " 내일 죽드라도 오늘 사과 나무 한

그루 심겠다" 그런 각오로 훈련에 임 하자! 

주택: 4.3 M x 3 Loops + 0.2 M = 13.1 M

오늘 재활 훈련은 장거리 16 마일(25.7 Km) !

Westfield 에서 !

01/12/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:28 F,체감:25 F,습도:60 %, 거리:16  M

어제 오후 딸집으로 와서 오늘 외손자(Myles)

를 Daycare에 데려다 주고, 늦은 9시33분 출발

장거리 계획으로 달리기 시작 했다, 이제부터

3월26일 Two River Marathon 대회 준비 훈련

이다. 1월23일 NYRR Half Marathon 대회 준비

는 남은 10일간 최종 순간까지 노력 하겠지만

현 상황으로 목표 달성이 힘들고, 3월20일

United  Airline Half Marathon에서 뉴욕 마라톤

대회 퀄리파이, Two River Marathon대회에서

Boston Marathon 퀄리파이 획득 목표로 하자!

교통사고 부상 회복이 재활 훈련을 열심히

하지만 답보 상태다, 시간이 해결 하려나?

주택 도로 3개공원 돌아오기: 16 M(25.7 Km)

오늘 재활 훈련 도로 6.65 마일(10.7 Km)

Fishkill 도로 에서 !

01/11/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:12 F, 습도:49 %, 거리:6.65 M(10.7 Km)

어제 Dutchess Rail Trail Road가 얼음판으로

달리기에 불편해 오늘은 코스를 변경 지난 해

8월 교통 사고후 처음 집을 출발 아들 집 동네

를 돌아오는 도로를 달려 보았다. 일기 예보는

12 F에 바람이 10/mph, 체감 온도 2 F(-16.7 C)

알려 주었으나 실제는 12 F(-11.11 C), 바람은

약간의 돌풍이 있을 뿐, 달리기 나쁘지 않았다. 

또한 어제 고관절 부위의 통증도 달리며 치유 

되는 듯 하였으나 허리 통증은 여전했다.

나는 나의 부상을 달려서 치유 한다는 의지는

변함이 없다. 좀 늦더라도 꼭 달려서 치유한다

현재 몸무게 129.2 Ib, 부상때 먹던 당뇨, 혈압,

당뇨약도 2달 먹고 끝은지 3달 됐다, 현재는 

모두가 완전 정상적으로 판정 생활 한다. 

이 모두가 달리기 덕분으로 나는 생각 한다. 

Fishkill 동네 돌아오기: 6.65 M(10.7 Km)

 

얼름판에서 재활 훈련 6.25 마일(10 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/10/22, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:23 F, 습도:59 %, 거리:6.25 M(10 Km)

어제는 하루 종일 때 아닌 비가오고 눈이오고 

하여 겨울비를 피해 휴식하고 오늘  Dutchess 

Rail Trail 에서 나 홀로 나아갔다. 주로는 예상

했던 대로 눈이 그대로 쌓여 있었고 차량이 

지나 갔는지? 바퀴 자국위는 빙판 이였다. 

자! 달려보자! 눈위를 뛰다 바퀴 자국 위 얼름

을 밟고 달리기다를 반복 했다. 아뿔사! 이제

허리 부분보다 오른쪽 고관절 부위에 통증이! 

통증을 참고 달리기에 이골이 났나? 참고 또 

참으며 6.25 마일(10 Km)완주하고 집에 왔다. 

내일은 체감 온도 -2 F(-19 C)를 예고한다.

주로 때문에 어떻게 할까 내일 생각 해보자! 

 Dutchess Rail Trail: 3.125 M x 왕복 =.6.25 M