겨울비 속에서 재활 훈련 6.6 마일(10.6 Km)

Westfield 에서 !

01/05/22, 수요일, 날씨: 겨울 비, 바람: 1/mph

온도:31 F, 습도:91 %, 거리:6.60 M(10.6 Km)

변화 무쌍한 요즈음 날씨다. 춥고 맑은 어제와는

천양지차! 밤새 온다는 눈이 비가되어 살 어름판

을 만들어 놓아 학교앞 딸의 집에 등교하는 학생

들이 엉금 엉금 조심 조심 걸어 간다. 나는 외손자

Myles를 등교 시키고 쉴 수없는 재활 훈련을 위해

주로에 나왔다. 녹은 듯한 도로 표면이 군데 군데

얼음판! 아차 조심하자 하며 6.6 마일(10.6 Km)를

달리는 중 겨울 비가 내린다. 와라! 나는 오늘의

훈련 목표 10 .5 Km를 달려야 한다. 날씨 처럼 변

하지 말고 초지 일관 계획을 실천 해야 하는데! 

주택: 3 M x 2 Loops + 0.6 M = 6.6 M(10.6 Km) 

새해 2 번째 재활 훈련 14 마일(22.5 Km) !

Westfield 에서 !

01/04/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:21 F, 체감:12 F, 습도:65 %, 거리:14 M

춥다 추워! 해가 바뀌면서 추워진다.  년말 년초  

나의 의지와 관계 없이 자주 휴식 하게 되었지만 

대체 재활 훈련은 계속 지속 했다. 오늘은 딸집 

주택 도로와 공원을 돌아오는 14 마일(22.5 Km)

훈련을 했다. 이제 1월23일 NYRR Half Marathon을

너머 3월 20일 United Airline Half Marathon과 26일

Two River Marathon대회 목표로 훈련을 시작 하자!

어제는 장손 주안(Myron) 크리스 마스 선물로 거금

 $744을 들여 사준 LEGO 항공 모함을 드디어 자력

으로 조립을 완성 했다는 소식을 전해 들으며 손자 

들이 무탈하게 자라 주어 감사함을 안고  완주했다.

주택 도로 3개공원 돌아오기: 14 M(22.5 Km)

새해 첫 재활 훈련은 아내와 14.2 마일(22.8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/02/22, 일요일, 날씨: 안개비, 바람: 4/mph

온도:43 F, 체감:41 F, 습도:94 %,  거리:14.2 M

오늘은 새해 첫 재활 훈련! 아내와 함께 하프 이상 

계획한 마지막 훈련 6번째를 하기 위해  Dutchess 

Rail Trail 으로 갔다. 안개비가 내린다. 요즈음 날씨

가 엉망이다. 어제도 비가오더니 오늘은 잔득 흐린

날씨에 안개비까지 내린다. 몸도 엄청 무겁다.

날씨 탓인지, 허리의 통증도 좀더 심한 듯 하고, 몸도 

천근 만근이다. 3주 남은 NYRR Half Marathon 대회!

목표 달성? 아직은 아니다란 오늘 훈련 결과다.이제 

좀더 마음을 비우고 3월달의 Two River Marathon 과 

United Airline Half Marathon에 초점을 맞추어 훈련 

계획을 시작 하자! 그러나 최후 순간까지 최선을 다

할 것이다. "누가 아나? 순간 통증이 사라질지?"

 Dutchess Rail Trail: 7.1 M x 왕복 = 14.2 M(22.8 Km)

 

2022년 정초 휴식하며 가족, 리달리아 모임!

오늘은 2022년 임인년 정초!

01/01/22, 토요일, 날씨: 비, 바람: 5/mph

임인년 새벽 4시에 일어났다.

아내는 가족 모임을 위해 떡국 준비를 하고

나는 리달리아 조찬 새해 신년 하례 참석 준비!

1) 리달리아 신년 하례 조찬 모임

0, 일시: 2022년 01년01일 오전: 8:00

0, 장소: Marriott Hotel (Teeaneck NJ) 

0, 참석자: 7명( 최호규 회장, 김정필, 연영제

                  마이클 조, 쥴리 송, 권이주 권복영) 

0, 내용: 덕담과 금년도 훈련 대회에대한 좌담

2) 신년 가족 모임

0, 일시: 2022년 01월 01일, 오전: 11시

0, 장소: 딸집( Westfield NJ)

0, 참석: 10명(권이주 부부, 아들, 딸가족: 8명)

0, 내용: 0, 손자들과 놀아주기, 0, 점심 떡국, 잡채, 

              0, 선물 주고 받기, 0, 전통 세배 등등 

2021년 마지막 재활 훈련 6.55 마일(10.5 Km)!

Westfield 에서 !

12/31/21, 금요일, 날씨: 안개비, 바람: 없음

온도:48 F, 습도:96 %, 거리:6.55 M(10.5 Km)

2021년도 여! 안녕! 죽음의 교통사고의 해 !

아직도 재활 훈련에서 헤어나지 못하고 있지만

밝은 새해 2022년도에는 꼭 탈출 해 재기 희망의

해롤 만들 것을 기약 하며 2021년도 마지막 훈련

을 6.55 마일(10.5 Km)로 마감 했다. 오늘은 안개

비가 내린다. 재활을 위해  열심히 달려 보지만

아직은 시간을 요 한다. 기다리자! 2022년도는 

꼭 "나의 해"로 만들자!. 굳게 굳게 다짐 해 본다.

훈련을 마치고 집에 도착하니 Frank 도 만나고

외 손자 Myles도 반겨준다. 내일은 리달리아 신년

모임이 있고, 손자들이 딸집에 모두 모인다. 

아내의 떡국과 손자들의 세배로 새해를 열자!. 

주택 도로: 3 M x 2 Loops + 0.55 M = 6.55 M

오늘의 재활 훈련 6.55 마일(10.5 Km) !

Westfield 에서 !

12/30/21, 목요일, 날씨: 먹구름, 바람: 1/mph

온도:42 F, 습도:96 %, 거리:6.55 M(10.5 Km)

먹구름 상태가 계속되는 요즈음, 밤새 내린 비가

도로를 촉촉히 적셔 놓았고, 하늘은 또 비가 내릴

듯 검은 구름이 뒤 덮은 하늘! 나는 아랑 곳 하지

않고 오랫만에 어둠을 뚫고 새벽 달리기를 하기

위해 7시 달리기 시작 했다. 그래 오늘은 내 역량

을 총 동원해 달려보자! 초반에 천천히 몸을 풀어

주고 후반에 전력 질주 해 보았다. 아직은 보폭을

넓힐 수도 속도를 빨리 할 수도 없었다. 아마도

3월 20일 Unitid Airline NYRR Half Marathon 과 

3월26일 Two River Marathon을 겨냥, 훈련을 해야

할 것 같다. 여하튼 나는 재활 재기 꼭 70 대 후반 

전성시대를 구가 토록 최대의 노력을 할 것이다. 

주택도로: 3 M x 2 Loops +0.55 = 6,55 M(10.5 Km)

대회전 하프 마라톤 이상 런 5번째 완주 !

Westfield 에서 !

12/29/21, 수요일, 날씨: 먹 구름, 바람: 1/mph

온도:41 F, 습도:94 %, 거리:13.4 M(21.5 Km)

밤새 오던 비가 그쳤다. 오늘은 5 번째 하프 이상 

대회전 재활 훈련 하는 날 이다. 나가자! 7시 30분

집을 출발하여 0.7 마일 달려 집앞에 왔을 때, 아내

가 나와 함께 달리다가, 오늘은 코스를 아내는 아내

대로 나는 나 대로 각자의 코스로 13.4 M(21.5 Km)

완주 했다. 마지막 6 번째는 내일 10 Km를 달리고,

금년도 마지막날인 금요일 달려 볼 생각이다. 아직

까지는 진전도 없는 답보 상태다. 어느날 갑자기 

통증이 사라지고 날라갈 듯 달리는 그날을 기다려

보며 참고 또 참자! 달림이는 달려서 치유 한다! 

주택 도로 3개 공원 돌아 오기: 13.4 M(21.5 Km)

대회 준비 재활 훈련 4번째 장거리 16.3 마일(26.2 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

12/27/21, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:30 F, 습도:70 %, 거리:16.3 M(26.2 Km)

오늘은 나 홀로 대회 준비 전 4 번째 장거리 재활

훈련을 하기 위해 Dutchess Rail Trail로 나아갔다.

하늘은 금방 이라도 눈이 내릴 듯 잔득 흐려있고,

간혹 훈련을 하는 런너와 애완견을 동반 산책하는

사람 뿐 주로가 조용하다. 나는 대회를 위한 훈련 

계획에 의거 4 번째 장거리 훈련을 했다. 

12월 내에 6번의 장거리를 완료하고 2주간 중 단

거리를 하면서 통증과 근육 상태를 점검 해 보자!

이 모두 내 뜻대로 되지는 않겠지만! 최선을 다 할 

뿐이다. 즉 "진인사 대천명"신념을 갖어보자!

 Dutchess Rail Trail: 8.15 M x 왕복 = 16.30 M

오늘 재활 훈련 아내와 함께 6.54 마일(10.5 Km) !

Dutchress Rail Trail 에서 !

12/26/21, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:44 F, 체감:36 F, 습도:64 %, 거리:6.54 M

어제밤 전중표 사장님 댁에서 송년 모임을 갖고 

새벽에 커피까지 대접 받고는 아침에는 Chillers 

& Grill 에서 한영석, 베로니카, 조이, 애숙등과 

2021년도를 보내는 조찬 모인을  함께 하고.집에 

도착 아내와  Dutchress Rail Trail 에서 재활 훈련

으로 6.54 마일(10.5 Km)를 달렸다. 좋은 달림이 

친구들과의 화기 애애한 분위기 속에서 환담을 

해서 인지 오늘은 좋은 기록으로 잘 달려 주어 

기분이 좋다. 앞으로 남은 기간동안 얼마나 회복 

될려는지? 최후 끝까지 최선을 다 하자! 

 Dutchress Rail Trail: 3.27 M x 왕복 = 6.54 M