어제는 몸이 무거워 휴식,오늘은 대회 준비 10.4 마일!

Westfield 에서 !

01/15/20, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:45 F, 체감:42 F, 거리:10.4 M(16.7 Km)

외손녀(Erin)이가 지난 금요일 감기 몸살을
앓기 시작 어제 좀 낫는 듯 하더니 드디어
나아 오늘 유치원에 등교 하게되어 라이드
해 주고 대회 준비 마지막 장거리 10.4 마일
달리고 왔다. 금년도에는 "몸 만들기 해" 로
정하고 체력 관리에 정진 해야 할 것 같다.
오늘 아침 NYRR로 부터 5월16일 개최하는
Brooklyn Half Marathon 궐리파이 등록 확인
되었다는 통보를 받아 부부출전 등록을 했다
금년도 NYRR 5개 Boro 모두 참가 할까 한다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 10.4 M

첫 대회를 위한 마무리 훈련 6 마일 달리다!

Westfield 에서 !

01/13/20, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 40 F, 습도: 75 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

새벽에 일어나 외손녀(Erin)가 감기 몸살로
유치원에 못가 집에서 돌봐야 하므로 딸집
으로 왔다. 대회가 코앞에 닥쳐 오늘은 휴식
하려다 늦게 마무리 훈련차원에서 6 마일
달렸다. 내가 왜 이러는가? 도대체 종아리
근육이 풀리지 않는다. 이번 대회도 훈련
으로 생각하고 달려야 할 것 같다. 종아리
근육이 움직여 주지 않는다. 시간을 갖고
치유에 신경을 써야 할 것 같다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

2020년도 첫번째 NYRR Half Marathon 대회 출전

0, 5개 Boro 6개대회중 하나
0. 경자년 첫번째  NYRR 대회 출전
0, 금년도 몸 만들기 첫번째 대회 출전
0, 2020년도 첫번째 부부동반 출전

대회명: NYRR Manhattan Half Marathon
일    시: 2020년 1월19일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Central Park NYC
코    스: East 102 ST ~ 2 Loops ~ West 102 ST
종    류: Half Marathon (13.1 Mile)
참가자: 5,000 여명

오늘은 약속대로 16 마일(25.7 키로) 달리다!

허드슨 강변에서 !

01/12/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 17/mph
온도: 65 F, 습도: 93 %, 거리: 16 M(25.7 Km)

밤새 비가 오더니 6시 비가 그쳐, 어제 약속한
16 마일을 달리기 위해 아내와 함께 허드슨 강변
으로 갔다. 어둠고 바람이 세차게 불었다. 뒤늦게
나오신 최호규 회장, 아내와 함께 우선 에지워터
방향으로 달려 5 마일 워밍업을 해주고 오는데
지나가는 비가 한 바탕 쏘다지고 지나갔다.
우리는 경찰서 방향으로 다시 갔다. 동녁의 해가
떠오르며 때아닌 한여름 기온이 온몸을 휘감는다.
금년에는 예측 할 수 없는 일기가 오락가락 한다.
다음주, NYRR Manhattan Half Marathon 대회다.
금년도 첫번째 대회, 몸의 컨디션이 영~아니다.
여하튼 대회준비 16 마일 겨우 완주 했다.

Exit 1~Edgewater~Exit1~Alpine~Exit 1 = 16 M

오늘은 맨손체조 하고 둘째 손주 생일에 참석 !

Fishkill에서!

01/11/20, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 60 F

오늘은 둘째 손주(대안, Levi)  4번째 생일
이다, 딸집에서 맨손 체조 1시간하고 아침
일찍 아들 집으로 87 마일(140 키로) 운전
하고 가서 축하 해 주고 팰팍 집으로 왔다.
분주히 움직인 하루였다. 내일은 허강에서
16 마일 Full Course 훈련 할 예정이다.

어제는 휴식 오늘은 맨손체조와 13.4 마일 달리기!

Westfield 에서 !

01/10/20, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph
온도: 40 F, 체감: 37 F, 거리: 13.4 M(21.5 Km)

어제는 아내를 아들집에서 픽업 하느라 달리기
휴무! 오늘은 새벽에 맨손체조를 하고 외손녀를
라이드 해주고 9시부터 나 홀로 달리기를 하기
위해 주로에 나섯다. 날씨 탓인가?
왜 이렇게 몸이 무겁고 종아리도 탱기고 영~
컨디션이 말이 아니다. 그래 이럴수록 달려서
몸을 풀어주자 하고 달렸다, 6 마일을 달리거
서야 좀 나아지는 듯 했다.
나의 존재? 나는 요즈음 달리면서 나의 존재에
대해 자문 자답한다. 달리고 있는 나! 달리기
때문에 존재 하는가? 달리기 위해 존재 하는가?

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 13.4 M

어제 휴식, 오늘 허강에서 5 마일 달리다!

허드슨 강변에서 !

01/08/20, 수요일, 날씨: 뜬 구름, 바람: 5/mph
온도: 45 F, 체감: 42 F, 거리: 5 M (8 Km)

어제는 새벽 맨손 체조를 하고 늦게 달려야지
했는데 둘째 손주가 심한 감기로 병원에 가야
하기 때문에 갑자기 아들집에 호출, 휴식하고
오늘은 아내는 아들집 있고, 나는 딸집으로 가는
중 참새가 방아간 못 지나기 듯 허드슨 강변에서
나 홀로 5 마일 몸을 풀고 집에 와서 샤워 하고서
딸집으로 갔다. 달리는 중 검은 구름 한 조각이
눈발을 뿌리고 지나갔다. 변화 무쌍한 요즈음의
날씨가 뭇 사람들에게 감기를 옮겨 주고 있는
듯 하다. 둘째 손주가 감기로 인해 입원 했다.
빨리 완쾌 되어 재롱 부리는 모습 봐야 하는데!
여하지간 100 마일을 왔다 갔다 바쁘다 바뻐!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)

"경자년 몸 만들기" 오늘은 딸집에서 10.4 마일 !

Westfield 에서!

01/06/20, 월요일, 날씨: 실눈, 바람: 2/mph,
온도: 30 F, 습도: 85 %, 거리: 10.4 M(16.7 Km)

눈 소식이 없었는데, 새벽에 일어나 밖으로
나와 보니 잔듸에 하얀 눈이 내렸고 실눈이
하늘에서 내리는 것이 가로등에 비친다.
나는 아랑 곳 하지 않고 어제 박쎄게 달렸지만
오늘도 나의 몸 만들기는 계속 진행하기 위해
10.4 마일(16.7 키로) 달리고 왔다. 종아리 통증
은 여전했다. 이대로 고질화 되는 것일까?
아니다. 달리다 보면 이에 상응하는 근육이
형성 되리라 믿는다. 2021년도를 위한 훈련은
꾸준히 지속 될 것이다

주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M
주택: 3 M x 2 Loops = 6 M  계: 10.4 M..

경자년 몸 만들기 훈련 15 마일 달리다!

허드슨 강변에서 !

01/05/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 20/mph,
온도: 37 F, 체감: 26 F, 거리: 15 M(24.1 Km)

어제는 비 오늘은 강풍! 그러나 하드슨 강변은
산 기슭이 바람을 막아주어 달리기 너무 좋았다
오늘은 아내, 이창영 님과 훈련다운 훈련을 했다
그래! 경자년 몸을 만들어 2021년도에는 내 목표
달성을 하자! 인생은 내가 세운 목표를 달성하며
사는 것 아니겠는가? 허드슨 강변 3번 왕복하며
첫번째 워밍업, 두번째 전력 질주, 세번째 도 전력
질주로 마감했다. 다음주는 허드슨 강변 전구간
달리기로 근력을 점검 할 계획이다.
아내도 뒤 따라 오면서 잘 달려주어 고마웠다

Exit 1 ~ Edgewater = 3 Loops = 15 M(24.1 Km).

경자년! 어제에 이어 오늘도 우중주 5.6 마일!

New Overpack Park 에서!

01/04/20, 토요일, 날씨: 비, 바람: 2/mph,
온도: 46 F, 습도: 97 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

온난화 징조인가? 비가 계속 내린다. 그러나
나는 달려야 한다 라는 의식속에 어제에 이어
오늘은 뉴 오버팩 팍으로 5시30분 집을 출발
어둠 속을 둟고 마주오는 차량의 불빛을 받고
달려 공원에 도착 한바퀴 돌고 왔다.
경자년 새해가 밝은지 4일째다. 눈 짬짝 할새
시간은 흘려 가고 있다. 그래 내일도 달리고
모래도 달리자 ! 나는 달릴려고 태어난나?

집 ~ New Overpack Park = 왕복 = 5.6 M(9 Km)