아내와 함께 11 마일 달린 아침!

허드슨 강변에서!

08/07/17, 월요일, 날씨: 흐림, 습도: 90 %
온도: 70 F (21.1 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

아침에 비소식이 있어 우물 쭈물 하다 무조건
허드슨 강변으로 아내와 함께  6시에 나아갔다.
비구름이 몰려오고 있었으나 우리는 Alpine 쪽
으로 달려갔다. 끝날 때 빗 방울이 떨어졌다.
세상 만사 예단하지 말자! 닥쳐서 해보면 생각
만큼 어렵지 않다. 그래서 도전이란 좋은 것!
아내는 어제 달리지 못한 달리기를 오늘 달리고
좋아했다. 그래! 건강하자! 그러기 위해 달리자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

나홀로 16 마일(25.7 키로) 달리기!

허드슨 강변에서!

08/06/17, 일요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 62 F (16.6 C), 거리: 16 M (25.7 Km)

어제와 달리 맑고 청명했으며 온도 습도 모두
달리기 좋은 조건이다. 아내는 김치 담그느라
못 달리고 나홀로 허드슨 강변에서 달렸다.
8월이 들어 섰나? 했는데 오늘이  6일! 내일이
벌써 입추다. 이제 가을의 문턱에 와 있다.
지난 4 주를 하루도 빠지지 않고 달렸다.
금주 까지 열심히 달리고 대회 준비 몸 관리를
하자! 시간은 나를 기다려 주지 않는다.
나에게 주어진 남은 여생 마음껏 달려보자!

Hudson Road Full Course = 16 M(25.7 Km)

새벽 비속을 뚫고 리지우드 에서 달리다!

Saddle River Trail Road에서!

08/05/17, 토요일, 날씨: 비, 습도: 100 %
온도: 75 F (23.8 C), 거리: 4 M (6.4 Km)

Dr 권집에서 자고 아내와 함께 새벽 4시30분
Ridgewood로 오기위해 밖으로 나오니 비가
한 두 방울 떨어진다. 괜찮겠지? 하고 출발
했는데, 출발 하자마자 억수같이 내려서 앞의
차선이 보이지 않토록 온다. 서서히 운전 겨우
도착하니 가랑비로 바뀌었다.
나는 약속을 꼭 지킬려고 노력한다. 약속을
지키는 것은 신의, 신뢰로 내 생명 같은
것이기 때문이다,  비속에 나오신 오 목사님
과 아내와 나는 냇물이 넘치는 1마일 지점까지
두번 왕복 4 마일 달리고 회원들과 커피 마시고
집으로 향했다, 내일 장거리 하자!

Saddle River Rrail Road = 4 M (6.4 Km)

아내와 함께 5 마일 달리기!

허드슨 강변에서!

08/04/17, 금요일, 날씨: 구름, 습도: 85 %
온도: 76 F (24.4 C), 거리: 5 M (8 Km)

어제 밤 늦게 딸집에서 올라와 오늘 새벽
아내와 함께 허드슨 강변으로 나아갔다.
온도와 습도가 괭장하다! 맨하탄 쪽 남쪽은
금방 쏘다질 듯한 시커먼 구름, 북서쪽은
뜨거운 햇살! 무더위를 뚫고 5 마일 달리고
폴 김, 김성유 님과 커피를 마시고 Dr 권 집
으로 향했다.
요즈음 아들 딸 집으로 왔다 갔다 하느라
바쁘다 바뻐! 건강해야 자식들에게 폐가
되지 않는다. 건강을 위해 달리자! 달려!

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

몸풀기와 지속주 나홀로 달리기!

Old Bridge 딸집에서!

08/03/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 71 F ( 21.6 C), 8 M (12.8 Km)

어제 땡볕에서 달리며 뭉쳤던 근육을 풀기
위해 오늘은 오전 6시 부터 달렸다.
첫번째 바퀴 4 마일은 몸 풀기, 두번째 바퀴
는 지속주로 달렸다.
한달을 하루도 빠지지 않고 달리며 근육을
파괴 시킬대로 시켜보자! 그리고 회복하여
더 튼튼한 근육으로 만들어 하반기 대회를
내 목표 달성토록 최선을 다 하자!

딸집 끝 ~ Tice Town Rd = 2회 왕복 = 8 M

늦은 시간 땡볕에서 14 마일 나홀로 달리기!

Old Bridge 딸집에서!

08/02/17, 수요일, 날씨: 맑음, 습도: 54 %
온도:83~87 F(28.3~30.5 C), 거리:14 M(22.5 Km)

오늘은 딸집에서 공원까지 달려갔다 오는 왕복
14 마일(22.5 키로)를 달리기 위해 늦은 9시30분
집에서 출발 땡볕 아스팔트 길을 나홀로 달렸다.
 도로의 지열은 숨을 탁막히 는 듯 했고,체감온도
는 99 F(37.2 C) 가리켰다. 역경에서도 달리자!
마라톤 대회도 날씨를 예측할수 없다.
언제 어디서 어떤 날씨에도 견딜 수 있는 체력과
경험을 쌓아 두자! 인생도 마찮가지가 아닌가?

딸집 끝 ~ Cheesequake State Park  왕복 = 14 M

늦잠으로 10 마일 달리다!

Old Bridge 에서!

08/01/17, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 67 F (19.4 C), 거리: 10 M (16 Km)

가을의 문턱에 와 있는 듯 낮과 밤의 기온 차가
심하다. 새벽에는 60 F 대에서 낮에는 80~90 F
대로 상승 햇볕이 따갑다 못해 불볕이다.
오늘은 장거리리를 하려다 늦잠으로 5시 30분
부터 달리기 시작 14 마일 이상 달리려 했는데
10 마일로 마무리 했다.
8월의 시작! 8월 20일 NYRR 5 M 대회를 시작
으로 줄줄이다, 15일 까지 모든 하계 훈련을
마치도록 하고 대회 출전을 하자!
남은 15일 최대한 훈련으로 활용하자!

딸집 끝~ Rt 34 주유소 = 왕복 = 10 M(16 Km)

오늘은 내일을 위해 간단히 지속주로 5 마일 달리다!

Old Bridge 에서!

07/31/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 55 %
온도: 62 F (16.6 C), 거리: 5 M (8 Km)

오늘은 날씨가 가을 날씨 같다, 물론 한 낮에는
88 F (31.1 C)를 넘는 불볕 더위를 예고 하지만
아침에는 너무 좋은 날씨다.
계속 되는 달리기에 숨고르기로 오늘은 지속주로
5 M 간단히 달리고 내일 새벽에 장거리를 해보자!
한 밤중 혼자 달리기 묘미를 오랫만에 느껴 보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

갑자기 찾아온 가을 같은 날씨! 나홀로 달리기!

허드슨 강변에서!

07/30/17, 일요일, 날씨: 맔음, 습도:65 %
온도: 61 F (16.1 C), 거리: 10 M (16 Km)

갑자기 온도가 급강하 가을 날씨를 연상케
하는 날씨다. 이런 날씨를 빼 놓을 수 없다.
허드슨 강변으로 오랫만에 6시 부터 달렸다.
해가 많이 짧아졌다. 이제야 동녁에 해가 떠
오른다. 맑고 깨끗한 하늘! 그리고 반기는
허드슨 강물! 나 홀로 달리는 중 런너들을
만나 하이 파이를 하며 즐겁게 달렸다.
무더운 여름도 얼마 남지 않았다, 남은 여름
멋진 훈련으로 마무리 하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)

리지우드에서 리달리아 회원들과 12 마일!

Saddle River Trail Road 에서!

07/29/17, 토요일, 날씨: 끝내 비, 습도: 95 %
온도: 71 F (21.6 C), 거리: 12 M(19.3 Km)

비소식이 있다. 그러나 무조건 오늘은 달린디.
새벽 6시 출발, 비는 오지않고 선선하다, 그러나
온도가 높아 조금 달리니 땀이 나기 시작했고
끝날 무렵 1 마일 정도 남겨 놓고 비가 내렸다
연영제 목사님, 김정필 사장님, 최호규 회장님,
그리고 아내 모두 잘 달린다. 수고들 하셨습니다
나는 연속 20일 달렸고, 일요일: 5 M, 월요일: 5 M,
화요일: 26 M, 수요일: 16 M, 목요일: 10 M, 금요일:
21 M,토요일: 12 M, 계: 95 M(152.8 Km) 달렸다.
지난주에 이어 이번주도 많이 달렸다. 앞으로
2주정도 강 훈련하면 금년도 하계 훈련도 끝!!!

Saddle River Trail Road = 왕복 = 12 M(19.3 Km)