2017년 5월 28일 일요일
오랫만에 현철수 박사와 14 마일 달리다!
허드슨 강변에서!
05/28/17, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph
온도: 58 F (14.4 C), 거리: 14 M (22.5 Km)
내일이 Memorial Day로 미국의 황금 연휴다.
오늘은 오랫만에 현철수 박사, 한영석, 아내와
함께 달렸다.날씨는 짙은 안개 구름가 있어
뿌였게 흐렸으나 살짝 부는 바람이 시원했다.
5 마일을 같이 달리고 난후 한영석 님과 아내는
자기 속도에 맞게 달리고 나는 현박사와 함께
달려서 14 마일(22.5 키로)를 무사히 완주했다.
달리기의 고통은 나를 성숙시키는 수단이며
성취감을 안겨주는 정신적 지주이다..
Exit 1~Edgewater~Apine 언덕 밑~Exit 1=14 M
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훈련일지
2017년 5월 27일 토요일
Rock "N" Roll Marathon 상패 도착!
Washington DC에서 2017년 3월 11 일
개최한 Rock "N" Roll Marathon 대회
우승 상패가 드디어 11주 만인 어제
집에 도착 했습니다. 예쁘네요!!!
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기타
혹서기의 대회를 위한 나의 훈련!
허드슨 강변에서!
05/27/17, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph
온도: 58 F (14.4 C). 거리: 5 M (8 Km)
오늘 아내와 함께 허강에서 5 마일 간단히
달리려고 허드슨 강변으로 나아갔다.
두둥실 떠있던 검은 구름이 걷히면서 맑아진다.
이제 미국은 여름을 시작하는 Memorial Day가
월요일 부터 시작, 각 공원, 수영장이 문을 연다.
우리도 아들 집에서 BBQ파티를 한다고 모두
모인다. 그래서 간단히 5 마일 달리고 왔다.
요즈음 내가 달리기에 꽤를 많이 부리는 것같다.
이 핑계 저 핑계로 주 마일 거리가 많이 줄었다.
나를 좀더 자극 시키고 어려운 고비를 만들어
넘어가도록 새롭게 마음 갖음을 갖자!
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)
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훈련일지
2017년 5월 26일 금요일
오랫만에 Abbey 함께 달리다!
Old Bridge 딸집 주택가에셔!
05/26/17, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph
온도: 58 F (14.4 C), 거리: 8 M (12.8 Km)
어제 하루종일 비가 오고 오늘은 잔득 흐렸다.
여름 혹서기 마라톤으로 몸을 청소하려고 6월
11일 Walkway Marathon 대회에 등록 했다.
몸을 사용하라! 그러면 살아 날 것이다.
용불용설을 믿으며 오늘은 나 홀로 4 마일 지속주
로 달리고 4 마일은 애완견 Abbey와 함께 달렸다.
삶이란 육체의 건강이다.
육체가 없으면 삶이 아니다. 내생각!!
딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M
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훈련일지
2017년 5월 25일 목요일
노익장 Tony와 산속을 달리다
통산 177번째 마라톤
www,newsroh.com 참조
www,newsroh.com 참조
200회 마라톤 완주(完走)를 향한 나의 177번째 마라톤 대회는 제12회 Pocono Marathon이다.
금년에만 5번 마라톤 출전에 강추위 3번 무더위 2번 날씨와의 싸움을 치루는 고통 속에 마라톤을 완주 하였기에 이번에는 5월이기도 했고 좋은 날씨를 기원했다.
2006년 창설된 이 대회는 제4회 때인 2009년에 인연을 맺었다. 2013년부터 매년 출전, 금년이 6번째 출전이다. 60대 부터 계속 우승은 못하고 모두 2위만 하는 만년 준우승을 하여 절치부심(切齒腐心), 우승을 하고자 했다.
새벽 4시30분 한영석, 오수영 님과 집을 나서 6시 도착, 출발점에 도착하여 날씨를 보니 약간 덥겠지만 이정도 기온만 유지해 준다면 하고 출발 선상에 섰다.
코스는 Little Summit 의 Pocono Mountain West High School 를 출발, Pocono Pines 940번 도로 ~ 314 번 도로 ~ Upper Summit Rd ~ Carton Rd ~ Mary Hill Rd ~ Paradise Valley Town 를 지나 191 번 도로를 따라오다 Stroudsburg High School 트랙 경기장에서 Finish 하는 Point to Point 코스다.
나는 출발 신호와 함께 뒤에서 서서히 걸음을 떼는데 몸이 무척 무겁고 다리가 천근만근이다. 어! 왜 이럴까? 이러면 안되는데! 몸이 풀리도록 천천히 달렸다.
1 마일을 달려 시계를 보니 9분 20초, 그래도 다리는 풀리지 않는다. 저 앞에 오수영 님이 앞에 달리고 있어 천천히 뒤쫓아 갔다. 2 마일을 가도 3마일을 가도 풀릴 기미가 보이지 않았다.
Pocono Mountain West High School는 Pocono Summit Pennsylvania 에 위치하고, 2002년 개교 하였으며 9~12 학년·고등학교로 2013년 자료기준, 1901명의 학생과 114명의 교사 그리고 820여명이 연방 정부로부터 무료 급식 및 보조를 받고 있다.
6 마일을 지나서야 몸이 풀리는듯 하여 조금씩 속도를 올리며 달려 하프를 1시간 56분에 통과했다. 나쁘지 않았다. 앞에 중국계인 30대 젊은 연인이 보인다.
3 마일지점부터 앞으로 갔다 뒤로 갔다 하면서 달린다. 그들에게 뒤쳐지지만 않으면 4시간 내에 골인 하겠다 싶어 열심히 달리다 13 마일 지점에서 결국 놓치고 말았다.
나는 오수영 님과 달리다 17 마일까지 와서 헤어졌다. 20 마일 지점 쯤에서 지난해 79세로 3시간51분50초로 70세 이상 나이 부문 1위를 차지한 Tony가 달리고 있었다. 그를 추월하고 23 마일에서는 중국계 젊은 연인도 끝내 따라잡을 수 있었다.
그러나 햇볕이 나면서 더워지고 속도는 줄어들고 체력이 급격히 떨어져 갔다.
이를 악 물고 있는 힘을 모두 다해 결승점을 향해 달렸다. 그리고 트랙을 돌아 결승 매트를 밟고 시계를 보았다.
4시간4분 43초!로 70세 이상 부문에서 또 다시 2위! 뒤따라 들어온 80세의 Tony Cerminaro는 4시간9분16초로 3위! 먼저 들어온 70세의 Wayne Bromfield 는 3시간50분 50초로 1위를 했다. 이 대회는 70대이상은 하나의 부문으로 통합됐다.
Tony는 금년에 보스턴에서도 4시간14분10초로 80대 부문에서 1위를 차지한 베테랑이다.
또한 65~69 부문에서 3시간49분21초로1위를 한 Glenn Colehamer 과 셔틀버스를 타고 주차장으로 와서 함께 기념 촬영을 하였다
그리고 이 대회에서 남자는 28세 Chris Zablocki 가 2시간21분23초, 여자는 37세 Heidi Peoples 가 2시간52분55초의 좋은 기록으로 우승하며 대회를 마쳤다.
* 대회명: Pocono Marathon
일 시: 2017년 5월21일, 일요일, 오전:7:00
장 소: Pocono PA
날 씨: 햇빛과 구름
온 도: 55~65 F, 바람: 10/mph
시 간: 4시간4분 43초
순 위: 전체: 400/569, 나이그룹 : 2위/70세이상
통산 178번째, 2017년 하반기 마지막 마라톤 출전!
0, 금년도 7 번째, 통산 178 번째 마라톤.
0, 2017년도 상반기 마지막 폭염속 달리기
0, 뉴욕 허드슨 강 상류에서 개최 됨
0, 금년도 제 3회 대회로 신설된 대회임
대회명: Walkway Over the Hudson Marathon
일 시: 2017년 6월 11일, 일요일, 오전:7:00
장 소: Poughkeepsie NY
라벨:
출사표
2017년 5월 24일 수요일
이틀째 몸 풀기는 딸집 주택가에서 지속주 8 M!
Old Bridge 주택 가에서!
05/24/17, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph
온도: 58 F(14.4 C) 거리: 8 M ( 12.8 Km)
밤새 비가 왔는지? 길이 촉촉히 젖어 있다.
나는 대회를 마치고 하루 쉬고 어제 몸 풀기로
5 마일(8 키로) 달리고, 오늘은 조금 늘려 8 마일
을 지속주로 달려 보았다. 몸이 풀려간다,
내일은 12 마일(19.3 키로) 이상 달려보자!
지구상 나에게 주어진 시간은 한정되어 있고
그 시간 동안 내가 할 수 있는 일은 내가 해야
된다. 오늘 하지 않으면 그 시간은 지나간다.
즉 0과 1이다, 했으면 1, 안 했으면 0이다.
내 역사는 내가 쓰고, 내가 갖고 가는 것이다.
Exit 1 ~ Ticetown Rd = 2회 왕복 = 8 M
라벨:
훈련일지
2017년 5월 23일 화요일
대회는 끝나고 다음 대회를 위하여 몸 풀고 훈련 시작!
허드슨 강변에서!
05/23/17, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph
온도: 58 F( 14.4 C), 거리: 5 M (8 Km)
맑은 일요일 대회를 마치고, 어제는 하루 종일
비가 내리더니 오늘은 맑게 개였다.
허드슨의 강물이 출렁 거리고 푸르름이 산를 뒤
덮은 주로를 나는 새벽 홀로 달리며 피로에 쌓여
있는 근육을 나 나름대로 풀려고 달린다.
177번째 마라톤은 과거가 되었고 178 번째가
나를 기다린다. 그래! 가자! 그래서 6월11일
Poughkeepsie에서 개최하는 Walkway Marathon
대회에 어제 등록 했고, 다시 훈련에 돌입했다.
내 인생의 과거는 오직 추억일 뿐이다.
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)
라벨:
훈련일지
2017년 5월 21일 일요일
금년도 6 번째, 통산 177 번째 마라톤 완주
0, 금년도 6번째, 통산 177 변째 마라톤 완주
0, Tony의 출현 80세로 출전 4시간 9분 완주
대회명: Pocono Marathon
일 시; 2017년5월21일, 일요일, 오전 7:00
장 소: Pocono PA
날 씨: 맑음, 온도: 55 ~65 F(12.7~18.3 C)
시 간: 4시간4분43초
순 위: 전체: 400/569, 나이구룹: 2위/ 70+
2017년 5월 19일 금요일
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