연속 7일째는 아내와 함께 6.41 마일(10.3 Km) !

Duchess Rail Trail 에서!

07/03/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:68 F,습도:90 %,거리:6.41 M(10.3 Km)

오늘도 어제와 같이 습도가 엄청 높아 좀 늦은

8시 아내와 함께 Duchess Rail Trail 로 나갔다.

모기, 날파리, 하루살이 등을 대비 몸에 약을

뿌리고 출발 했다. 아내가 나보다 현재 빠르다.

나는 오늘 컨디션이 나쁘지 않아 초반 12분대

달리다 2마일지점에 왔을 때 5 K 대회가 진행

중!  오는 선수들과 Hi Five하고 Turn 지점부터

속도를 내어  Finish을 통과 메달을 주기에 받고

6.41 마일(10 Km)훈련을 마쳤다. 부상에서 탈출

할 때 어느날 갑자기 내가 왜 이래 할 대가 있다.

오늘이 바로 그런 날 같다. 일주일 연속 훈련 한

결과인가? 기분 좋다. 내일을 기대해 보자!

Duchess Rail Trail: 3,2 M x 왕복 = 6.41 M

높은 습도 속 허강에서 7.6 마일(12.2 Km)!

허드슨 강변에서 !

07/02/22, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:75 F,체감:80 F,습도:86 %,거리:7.6 M

실제 온도보다 체감온도가 5 F가 높은  습도

속 허강에서 오늘은 Exit 1 Food for Life Delil

에 주차하고 무너진 언덕길을 내려가 경찰서

방향의 강변로를 달려 폭포수에서 Turn하여

돌아왔다. 김남규 님은  홀로 9.5 마일 달리고,

최호규 회장, 조 마이클은 달리다 나와 함께

골인했으며, 연영제 목사님과 아내는 4마일

걷고는 Panera Bread에서 쥴리 송, 오랫만에

만난 오대석 목사와 합류 커피와 빵을 먹고

헤어 졌다. 무더위에 모두 수고 하셨어요

건강은 자기가 지키는 것, 건강 하자구요!

Food for Life Delil~폭포수= 왕복 7.6 M

재활 재기를 위해 10 마일(16.1 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 애서 !

07/01/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:66 F,체감:69 F,습도:75 %,거리:10 M

7월 첫날! 차가 달리는 나를 받고 도망간 지도

11개월이  되어도 나의 허리 통증은 여전하다.

언제쯤 완치 되어 달리기에 지장이 없을까?

나는 그날을 염원하며 오늘도 10 마일 재활을

위해 달렸다. 그래! 그날은 올 것이다, 그날을

위해 끊임없이 달릴 것이다. 오늘도 왕 초보

마음의 자세로 재횔 재기를 나의 훈련 장소인

Dutchess Rail Trail에서 모기, 파리, 하루살이

들과 싸우며 훈련을 마쳤다.

 Dutchess Rail Trail: 5 M x 왕복 = 10 M

반년이 지나는 6월 마지막 날! 8.05 마일(13 Km)!

Fishkill 에서 !

06/30/22, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:70 F, 습도:71 %, 거리:8.05 M(13 Km)

2022년도 반토막이 지나는 6 월 마지막 날!

나는 어제 집으로 와서 오늘 아들 집을 출발

작년 8월3일 차에 받히는 사고 후 처음으로

도로 변, 옛 코스를 땡볕 속에 달려 보았다.

인명은 재천! 죽음이 두려워 도로를 못 달릴

다면  달리기를 하지 말아야 하지 않는가?

물론 조심하고 또 조심하며 달려 운전자에게

불편을 주지 않토록 하는 것 또한 나의 의무

이며 책무고 예의이다.오늘도 이생각 저생각

하며 도로, 트레일, 산 동네 길, 내 집 앞을

돌아 아들 집에 도착 오늘의 훈련을 마치고,

손주들과 Cherry 과일 농장에 가서 Cherry 를

따며 추억 쌓기를 하고 집에 왔다. 아내는 매주 

아들 가족을 초청 저녁을 손주들과 함께 한다

오늘도 예외는 아니다. 

Fishkill :  동네 한바퀴 = 8.05 M(13 Km) 

재활 재기 훈련 오늘은 7.1 마일(11.4 Km)!

Westfield 에서 !

6/29/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:62 F, 습도:86 %, 거리:7.1 M(11.4 Km)

하프 마라톤 할 계획이 였으나, 여건상 7.1 M

(11.4 Km) 훈련으로 마무리 했다. 짧게 달리기

였기에 속도있게 달려 볼려고 했으나, 역시나

허리 통증이 발목을 잡아 몸이 나가지 않는다.

달리기는 몸이 완전 해야 한다. 아무리 내가

달리고 싶어도 마음 뿐 몸은 제자리 상태다.

한달의 여유를 갖고 치유에 전념하자! 조급해

하지 말자! 모두가 시간이 해결 해 줄 것이다.

주택 도로: 3 M + 4.1 M = 7.1 M(11.2 Km)

재활 재기 훈련 9.05 마일(15 Km) !

Westfield 에서 !

06/28/22, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도:64 F,체감:63 F,습도:75 %,거리:9.05 M

상반기 대회를 모두 마치고, 이제 부터 하계

훈련 시작으로 어제 딸집에 내려와 오늘은

9.05 마일(15 Km) 달렸다. 70 F를 넘지 않는

새벽에 달릴 계획이지만 넘으면 속도와 거리

를 조절하며 달릴 계획이다. 왕 초보 자세로

임하여 9월18일 Adirondack 대회에서 Boston 

Quelify를 획득 하도록 최대의 노력을 하자!

마음 갖음을 하며 오늘의 달리기를 마쳤다. 

훈련을 마치고 외손녀(Erin) Camp Bus장에

외 손자Myles와 함께 데려다 주었다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops +0.05 M = 9.05 M

당분간 집중 장거리 훈련 오늘 10.1 마일 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/26/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:62 F,습도:93 %,거리:10.1 M(16.2 Km)

2주 연이은 NYRR 주최 대회에 출전 6번 모두

아내와 함께 부상 중에도 입상을 하고 이제는

숨을 고르며 장거리로 부상 재활 재기 훈련에

돌입 할 생각이다. 속도보다는 장거리로 승부

를 걸어 보자! 내 달리기는 건강 위주다. 건강

지킴은, 오직 장거리 훈련이 나를 지켜 준다. 

오늘은 어제 사온 2 Box 배추로 김치를 만드는

새벽에 나는 홀로 10,1 마일(16.2 Km) 달리고

왔다. 어제의 대회 피곤을 이기는 것도 훈련!

Dutchess Rail Trail: 5,05 M x 왕복 = 10.1 M

금년 NYRR 대회 6번째 출전 부부 동반 입상!

0, NRYY 대회 6번째 부부동반 입상

0, Cental Park 4 마일 코스 

0, 나이구룹 아내는 우승, 나는 3위

0, 금년 NYRR 대회 6번 출전 모두 부부 입상

0, 나의 달리기 한계 온도 넘는 폭염속 완주 

1) 대회명: NYRR LGBT Run 4 M(6.4 Km)

2) 일    시: 2022년 6월25일,토요일, 오전:8:15

3) 장    소: Central Park NYC NY

4) 날    씨: 온도:75 F, 습도:63 %, 바람: 7/mph

5) 종    류: 4 M(6.4 Km)

6) 코    스: W 69 St ~ 102 St ~ 72 St = 돌기

7) 시    간: 권이주: 42분33초,

                  권복영: 37분44초

8) 성    적:  

       권이주: 전체: 4632/7023, 나이구룹: 3/16

       권복영: 전체: 3077/7023, 나이구룹: 1/15    

D-1 내일 NYRR 대회 출전 준비 걷고 스트레징!

Westfield 에서 !

06/24/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람:1/mph

온도:63 F, 습도:94 %, 걷기:1 M(1.6 Km)

습관 탓인지 4시 눈이 떠진다. 뒤척이다가

준비하고 6시 집 주변 1 마일 걷고 돌와서

30분 스트레칭을 했다. 자! 내일 대회가 끝

나면 한동안 2 달여 대회가 없다. 기회다,

이때를 이용 장거리 훈련도 하고 땀을 흠뻑

흘리는 훈련을 하여 본연의 내 달리기에

가까이 가도록 최선을 다 해보자! 

이 모두가 사고 부상 재활 재기이며 내 건강

을 위함이다. 사색 하며 걷기를 마쳤다.

주택 도로 걷기: 1 M (1.6 Km)