리지우드에서 회원들과 8 M(12.8 Km) 달리기 !

Saddle River Pathway 에서 !

10/16/21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:64F,체감:65F,습도:88%,거리:8M(12.8Km)

연이은 달리기! 오늘은 리달리아 회원들과 함께

하는 날! 아내와 6시 출발 7시 도착 했다.

얼마나 달릴까? 출발전 생각하다. 6 마일 달리자!

결정하고 출발 했다. 아내와 회원들을 먼저 보내고

나 홀로 3마일 지점에서 Turn 하여 오다 1마일 지점 

즉 5마일에서 다시 뒤로 Turn 하여 1 마일 가서 다시

Turn 하여 올 때 앞서 갔던 회원들을 만나 돌아와

총 8 마일 달렸다. 연이은 달리기가 힘들 었던 것

같다. 그래! 힘들게 달리자! "용불 용설" 사용 해야

낫는다. 사고 후 훈련이 약하여 몸의 상태가 영~~

엉망이다. 훈련이 없으면 현재 나의 년령 체력으로

간다는 의학적 정의가 맞는 듯, 나는 체험하고 있다. 

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

쉬지 않고 재활 훈련 오늘은 6.22 M (10 Km) !

Westfield 에서 !

10/15/21, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도: 71 F, 습도: 77 %, 거리: 6.22 M(10 Km)

10월도 반을 지나간다. 나는 오늘은,  늦은 10시

외 손주(Myles)를 유모차에 태우고 0.7 M 달리다.

잠이들어 집에 내려 놓고, 5.5 M 나 홀로 달려서 

재활 훈련을 마쳤다. 그래! 달리지 않으면 6 개월에 

완쾌 돼고, 달리면  늦게 낫는다는 의사의 말씀이다. 

그러면 나는 달리며 완치토록 할 것이다. 왜냐하면 

심폐기능과 모든 세포의  원활을 위해서! 참을 만한 

통증과 고통으로 달리 수 있어, 나는 행복하다.

교통 사고의 죽음에서 살아 났으니 꼭 재기하여

과거 처럼은 않돼도 가까이는 가도록 노력 해 보자!

주택 도로: 3,11 M x 왕복 = 6.22 M(10 Km)

어제 휴식하고 오늘 10마일(16 Km) !

Wesfield 에서 !

10/14/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph

온도: 68 F, 습도; 81 %, 거리: 10 M(16 Km)

어제 X-Ray 촬영이 사정상 연기 되어 딸집으로

와서 오늘 좀 늦은 9시41분 집을 출발 3개 공원

을 돌아 왔다. 의사 선생님 왈! 뼈가 완전히 굳을

려면 6개월이 소요 되므로 다음 주 촬영 후 2월에

다시 촬영 한다고 한다. OMG! 나는 더는 못 참는

다, 나는 내 방식대로 달려서 치유 할 것이다.

그래서 오늘 10 마일 달렸다.장거리 사고후 4번째!

내일도 달릴 것이다. 시간은 다음 문제다, 치유!

그것은 내 몫이다. 달리고, 재활 훈련을 하자!

"고통 없이 얻어지는 것 하나도 없고, 도전 없이

창조도 없다" 내 건강을 위해 고통과 통증을 참고,

훈련의 도전으로 건강을 되 찾자!

Westfield 3개 공원 돌아오기: 10 M (16 Km)

오늘도 나 홀로 재활 훈련 6.38마일(10.26 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/12/21, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:56 F,습도:75 %,거리:6.38 M(10.26 Km)

오늘은 손주들을 학교에 태워 보내고, 늦은

9시30분 Dutchess Rail Trail에서  나 홀로 나아가

간단하게 어제와 같게 달렸다. Garmin 시계를

않 갖고 나아서 Handphone 의 Runkeerer로 측정

헸다. 좀 서툴러 처음에 오락 가락 했다.

아직 통증은 있지만,  6.2 마일(10 Km)는 달릴 수 

있고 하 프 정도는 완주가 가능 하다. 좀더 거리

를 늘려 보고 통증이 가셔지면 스피드 훈련에

돌입 할 생각이다. 내일 병원에서 X-Ray를  촬영

하고 결과에 따라 내 훈련 계획도 세워 볼까?

한다. 제발 좋은 결과가 나왔으면 좋겠다.

Dutchess Rail Trail: 3.19 x 왕복 = 6.38 M

 

보스톤 마라톤 대회를 생각하며 6.23 M(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/11/21, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:58 F, 습도:94 %, 거리:6.23 M(10 Km)

오늘이 125회 Boston Marathon 대회 날이다.

등록을 해 놓고 8월3일 교통 사고로 인한 부상

때문에 포기하고 재활 훈련으로 아내와 함께

Dutchess Rail Trail 에서 6.23 마일(10 Km)달렸다.

한치 앞을 내다 보지 못하는 내 인생! 많은 것을

생각케 한다. 그러나 살아 났으니 또 다시 재기

의 꿈을 갖어 본다. 우선 10월 말쯤 Virtual NYC 

Marathon, 과 11월21일 Philadelphia Marathon은 

출전 하고 싶다. 아니 꼭 달려야 한다. 재기, 꼭

재기 할 것이다. 오늘도 그 꿈을 갖고 달렸다. 

Dutchess Rail Trail: 3.11 x 왕복 = 6.23 M

재활 훈련은 계속 된다. 오늘은 6.2 마일(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/10/12, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:63 F, 습도:90 %, 거리:6.2 M (10 Km)

연속되는 재활 훈련이다. 어제 장거리를 하고

오늘은 몸 풀이 재활 운련을 하려고 좀 늦은

9시5분  Dutchess Rail Trail 에서 나 홀로 달리며

많은 것을 생각 했다. 내일 보스톤 마라톤 대회!

17번째 출전 등록을 해 놓고 부상으로 포기를

해야 만 한다. 가슴이 아리다. 내년에도 출전이

불확실 하다. 이제 보스톤 마라톤 대회도 나의

달리기에서 종말을 고 하나? 이제 모두를 받아

드려야 하는 나이인가? 착찹하다. 

설상 가상으로 Garmin 시계가 충전이 않되서

5 마일에서 정지 되었다. 나는 모두를 부정하고

싶다. 끝까지 최선을 다해 재기 할 것이다.

 Dutchess Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

합동 대회 기념 파티 및 재활 훈련 12 마일(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

10/09/21. 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:58 F, 습도:87 %, 거리:12 M(19.3 Km)

나는 지난 목요일, 13.12 M(21.11 Km) 하프 

마라톤 훈련을 하고 오늘 또 다시 장거리를

할 계획으로 새벽 5시에 일어나 준비 하고 

리지우드  Saddle River Pathway에 6시30분

도착,  아내, 연영제 목사님과 함께 출발 나는 

12 마일(19.3 Km)를 재활 훈련으로 달리고,

뒤 늦게 나오신 회원 님들은 8 마일 달렸다.

나는 연이은 장거리를 고통과 통증을 참고

성공 했다, 그리고 지난 주, 리달리아 합동

Hampton Marathon에서 김남규님 보스톤

퀄리파이,  최호규 회장, 권복영님, 입상과

김정필 개인 기록 경신 등의 축하 기념파티

를 다이너에서 갖었다. 모두 축하 드립니다.

 

 Saddle River Pathway: 6 M x 왕복= 12 M

재활 훈련은 계속, 오늘은 5.05 마일(8.1 km) !

Westfield 에서 !

10/07/21, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:63 F, 습도:95%, 거리:5.05 M(8.1 Km)

오늘도 손주를 라이드 해 주고, 재활 훈련을

위해 주로에 나섯다. 요즈음 가을 날씨가 왜

이렇게 습도가 많은가? 그래도 나의 쉼 없는

재활 훈련은 계속 해야 된다. 이번 교통 사고

는 나에게 주는 교훈이 너무 많다. 

오늘은 5 마일 달리며 나에게 주어진 재활의

기회를 꼭 성공 하자고 다짐 해보았다.

"역경을 이기는 보람 만큼 큰 것은 없다"

주택 도로: 5.05 M (8.1 Km)

성공! 하프 마라톤 13.12마일(21.11 Km)!

Westfield 에서 !

10/06/21, 수요일, 날씨: 흐림: 바람: 0/mph

온도:62F, 습도:90%, 거리:13.1M(21.1Km)

어제 휴식하고 오늘 작심하고 하프 마라톤에

도전 했다. 손주를 Daycare에 라이드 해 주고, 

8시30분 집을 출발 했다. 시간에 구애 받지말자, 

오직 완주에 목표를 두고 사고 후 10 마일 2번

달리고 처음 달려보는 하프 마마러톤 장거리다.  

동네 도로 언덕을 넘고, 3개 공원을 두루 셥렵

하는 13.12 마일을 쉬거나 걷지 않고 성공리에

완주에 성공 했다. 물론 시간도 많이 소요 됐고

허리 통증의 고통을 잘 이겨 내며 런너 초보자

처럼 달려 성공 했다.. 아직 허리 통증은 있지만

인내하며 재활의 의지로 강도를 높여 가야겠다 

주택 도로, 3개공원 돌아오기: 13.12 M

재활 훈련은 어제와 같게 6.22 마일(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/04/21/, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:62 F, 습도:96 %, 거리:6.23 M(10 Km)

오늘은 비 소식에 우물 쭈물하다, 커피 한잔

하고 나홀로  Dutchess Rail Trail에 7시 45분

도착하여 어제와 같은 거리를 달리며 허리

통증을 점검했다. 3 마일까지 느끼지 못 했고

그후 약간의 통증을 느꼈으나 참을 만 했다.

그러나 2달 동안 훈련이 없어 근육이 풀린 듯

다리가 영~ 나가지 않는다. 이곳이 아프면

저곳이, 저곳이 아프면 이곳이? 전체 몸을

정상화 시킬 수 있을까? 의문 스럽다. 이제

몸 전체가 한 단계씩 다운 되는 듯하다 

Dutchess Rail Trail: 3.11 M x 왕복=6.22