제4막 달리기 인생, 오늘 4,6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/08/26, 목요일, 날씨 흐림, 바람: 2mph

온도:77 F,체감:80 F,습도:98 %,거리:4.6 M

밤새도록 비가 오락 가락 하더니, 새벽녁 일어나

보니 습도가 말이 아니다, 나갈까? 말까? 망서려

들어, 들락 날락 거리다, 나가서 달릴 수 있을 때

까지 달리자! 하고 나아갔다. 후덥지근한 공기가

숨통이 탁 막히는 기분이다. 0,8 M 달리고 집까지

왔을 때, 마음을 새롭게 하고 지나쳐 고개 정상인

2.4 M 지났을 때, 젊을 친구 2명이 달리며 "Good
Morning" 인사를 한다. 나도 Goog Job" 하면서

답례를 했다. "NYRR 나의 T- Shirt" 보고 자주 본

다고 한다. 몇마디 이야기 하다 그들을 보내고 나는

4.6 M, 나의 훈련 코스 한 바퀴 돌고 왔다. 

어제 뒷뜰 정원에 심은 열무, 상추, 오이, 호박 등등

을 들러보고 하루를 시작 했다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 6.25 M(10 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/05/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:70 F,체감:73 F,습도:85 %,거리:6.25 M

오늘은 무덥다, 아침 6시 15분 부터 달리기 시작,

4.6 M 한바퀴, 1.2 M한바퀴, 0.45 M 달려서 10 K

를 달리고 왔다. 그제는 귀 검사, 어제는 몸이 상태

를 생각해 휴식 하고, 오늘 훈련을 계속 하기 위해

5시30분에 일어나 6시15분 부터 달려 10 Km 를

완주 했다. 무덥지만 내 몸을 위해 나는 달린다.

돌로 주택: 4.6 M+1,4 M+0.45 M=10.25 M

제4막 달리기 인생 오늘, 나 홀로 9.15 M(14.7 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

08/02/26, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:73 F,체감:75 F,습도:85 %,거리:9.15 M

오늘 아내는 김치를 담그고, 나 홀로 Hopewell

Junction, Dutchess Rail Trail 로 나아가, 어제

못 달린 장거리를 달리기 위해 6시40분 부터 달려

볼려고 출발했다.온도는 높고, 설상 가상으로 습도

조차 장난이 아니다. 그러나 내가 세운 목표를 위해

성취코자 최선을 다하자 라는 마음 갖음으로 출발!

좀만 더 더 허여 4,5 M 에서 Turn하여 9.15 M 로

온도, 습도, 모기, 날파리 공격을 이기고 완수했다.

이제 부터는 심장 상태를 점검하며 달려 볼 생각!

Dutchess Rail Trail:4.5Mx왕복+0.15 m=9.15M

 

제4막 달리기 인생 오늘 6.3 M(10.1 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

08/01/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:85 %,거리:6.3 M

어제부터 몸 상태가 상쾌하지 않아, 오늘 달릴 수

있을까? 의문을 갖고, Saddle River Pathway 

6시45분 도착 아내와 함께 출발 했다. 역시 였다.

오늘은 10 Km 만 달리자! 하고 아내를 먼저 앞서

보내고 3 M 표지판에서 Turn 하여, 오면서 회원들

만나 Hi~Five 하고 도착하여 회원들을 맞이 했다.

몸 상태도 좋지 않지만 날씨도 후텁지근 해 달리고

싶지 않았다. 내일 12~13 M 달려보자!

Saddle River Pathway: 3 M(왕복)+0.3 M=6.3M

제4막 달리기 인생 오늘 3.2 M(5.15 Km)!

Westfield 에서!

07/31/26, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:66 F,체감:68 F,습도:85 %,거리:3.2 M

오늘은 내일 장거리를 위해 잠자리에서 꼬물락

거리다 6시10분 밖으로 나아가 2 마일, 뛰걷기

하고 1 마일을 힘껏 달려 보았다. 심장의 한계

인가? 속도는 아직 아니다. 좀더 훈련에 열중 해

보자! 2 마일을 걷다 뛰다 하며 내가 달리는 코스

주로의 사슴 등, 각종 동물 들과 수인사를 나누고,

우거진 나무 숲, 새 주택들, 깨끗한 도로를 보았고,

돌아오는 도로에서 힘껏 달려, 3.2 M(5.15 Km)를

완주하고 집에 도착 했다.

주택 도로: 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M(5,15 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/30/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph.

온도:72 F, 체감:74 F, 습도:82 %, 거리:7 M

어쩌다 달리기 인생이 되었나? 

삶에서 생존 본능 때문에? 아니다, 나는 책임감

때문이다. 내가 뿌린 생명을 위해 이민을 택했고

살아야 했기에 찾아온 당뇨병 때문에 달리기 운동

과 식이요법을 택했고 그것이 현재에 이른 것이다.

오늘은 이런 저런 생각을 하며 7 M(11.2 Km)를

달리고 훈련을 마쳤다. 하늘은 찌뿌듯 흐리고 곧

비가 내릴듯 습도가 높아, 내 마음 처럼 흐릿하다.

주택 도로: 4.6 M + 2.4 M = 7 M(11.2 Km)

제4막 달리기 인생 오늘 6.2 M(10 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/29/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph.

온도: 70 F,체감:73 F,습도:90 %,거리:6.2 M

어제 조금 길게 닷려서 오늘은 조금 쨟게 달리며

한 발짝씩 늘려갈 생각으로 10 K 를 달렸다.

4.6 M 한 바퀴와 1.6 M 달려 집에 도착하니 아내

가 달리기 할려고 준비 하고 있었다. 나는 뒷 텃밭

에 가서 무와 열무를 파종하고, 상추, 쑥갓을 심을

준비 xjt밭을 정돈하고 나니 아내가 5 마일 달리고

왔다. 오늘의 일과는 손녀 Viola 교습 학원만 다녀

오면 된다.

주택 도로: 4.6 M +1.6 = 6.2 M(10 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘은 9 M(14.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/28/26. 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:78 F, 체감:80 F, 습도:80 %, 거리:9 M

어제는 휴식하고, 오늘은 작심을 하고 손녀와

손주를 Camping Bus 에 태워 보내고 아내와

커피 한잔하고 나는 홀로 먼저 달리기 시작해

4.6 M 코스, 4,2 M,를 돌고, 0.2 M 더 달려서

9 마일(14.5 Km) 완주하고 집에 돌아 오니 아내

가 4 M 달리고 와있었다. 인생은 자연의 섭리에

따리 순리대로 사는 것 같다. 내가 지금까지 사는

것도 달리기로 낭비한 시간을 보충하기 위한 

자연의 법칙에 따른 것. 지구상에는 꽁짜가 없다

는 것은 철칙이다.

주택 도로: 4.6 M + 4.2 M + 0.2 M = 9 M

제4막 달리기 인생 오늘, 나 홀로 5.05 M(8.1 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/26/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:57 F,체감:59 F,습도:65 %,거리:5.05 M

어제의 장거리 몸풀이로 오늘은 Fishkill 집에 와,

7시,  Hopewell, Dutchess Rail Trail 에서 나 

홀로 몸 풀이 달리기 5.01 M(8.1 Km) 달렸다.

청명한 날씨에 적정한 온도 였지만 나의 달리기

상태는 심장 최대 활용이 60 % 가능 하기 때문에

더 이상 빠르기는 욕심 같아 자제한다. 아니 더이상

못 한다. 어제도 앞의 런너 쫓아 달려 보았지만 한계

에 부타쳤고, 오늘은 나 홀로 최대로 달리지만 힘만

들었지! 영~제자리 달리기 수준이다. 포기 보다는 

숙련이다.  열심히 하다 보면 낫겠지!

 Dutchess Rail Trail:2.5x왕복+0.05 M=5.05 M

제 4막 달리기 인생 오늘은 아내와 10 M(16.1 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/25/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:65 F,습도:75 %,거리:10 M

오늘은 어제 휴식 했으니 장거리 해야지! 하고 

나는 아내와 함께 Ridgewood Saddle River 

Pathway 로, 5시40분 딸집을 떠나 6시25분에

도착, 6시30분 부터 달려서 오늘의 목표 10 M

를 Non Stop 으로 완주 했다. 그러나 Garmin

시계 충전 부족으로 6,7 M 에서 Stop, 조금씩은 

마라톤 완주의 꿈아 살아난다. 최후의 목표까지

최선을 다해 보자! =지금까지 했던 것 처럼!

Saddle River Pathway; 5 M x 왕복 = 10 M