리달리아 회원들과 12.3 M(19.8 Km)훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/08/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:36 F, 체감:24 F, 습도:65 %, 거리:12.3 M

다음주는 NYRR UA Half Marathon,에 이어 

3월29일 Two River Marathon 대회지만 훈련은

엉망이다. 완주를 걱정 할 정도다. 

왜? 내가 이렇게 되었나? 요즈음 훈련을 열심히 

하면 윳고, 못하면 찡그린다. 즉 "일희 일비"다

오늘은 새벽 6시30분 Ridgewood 훈련장에 도착

히니 5 Km 대회 준비를 하고 있었다. 2틀을 쉬었

으니 빨리 달리고 와야지? 한것이 오히려 더늦게

달리고 힘들어 했다. 지난 6일, 아내 생일을 핑계

삼아 오랬만에 회원들께 Dinner에서 조찬을 대접

했다. 달리기!  화기애애하고 친목을 닫지고 건강

을 챙겨주는 우정어린 회원들 "감사 합니다"

Saddle River Pathway: 6.3 M + 6 M =12.3 M

회원들과 장거리 훈련 16.3 M(26.2 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

03/05/25, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:5/mph

온도:46 F,체감:43 F,습도:85 %,거리:16.3 M

오늘은 장거리 계획을 세우고 아내와 함께

Saddle River Pathway에서 딸집, 새벽 5시

40분 출발 6시30분 도착 해, 달려서 아내는

14마일, 나는 16,3마일 완주 했고, 회원님들,

이시경님은 22마일, 최판명 사장은 20 마일

김복순님은 10마일, David 박 원장은 12 M

달리고 Paramus에 소재한 Seoul Galbi 에서

점심 식사를 하고 헤어졌다.  3월16일 NYRR
UA Half Marathon 과 3월29일 Two River 

Marathon 대비로 첫발을 내 딛었다. 비소식

이 있었으나 다행히 오후로 미루어져 기분

좋게 달리고, 최판명 사장님의 점심 감사해요.

 Saddle River Pathway:12.3 M+4 M=16.3 M

시새움 추위 속에서 9 M(14.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/03/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도: 32 F, 체감: 25 F(-3.8 C), 거리: 9 M

따스하던 날씨에 취해 있다가, 갑자기 추위가

휘몰아쳐와 몸을 움추리게 했다. 어제는 뒤

늦게 얻은 외손주가 5살이 되어 생일 파티를

한다기에 다녀와서 오늘은 손주를 Daycare에

Ride해주고 커피 한잔하고 7 마일 달릴려다가

9 마일(14.5 Km) 달리고 왔다. 달리기? 힘들다.

삶? 또한 힘들다. 그러나 힘들어도 완주하면은

성취의 쾌감을 안겨 준다. 그 맛에 나는 달린다,  

또한 덤으로 건강이란 보너스도 챙겨, 이 또한

금상첨화 아닌가? 이제 힘든 장거리에 몰입해

마라톤이란 것에 도전해 보자!

주택 도로: 3 M+4.5 M+1.5 M=9 M 

오늘은 하프 마라톤 대체13.65 M(22 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/01/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 12/mph

온도:43 F,체감:39 F,습도: 75 %,거리:13.65 M

오늘의 달리기 훈련은 허드슨 강변으로 할까?

Ridegewood로 할까? 우왕 좌왕 하다, 새벽녁

Saddle River Pathway로 낙찰! 6시 딸집을 출발

6시 45분 도착, 아내와 둘이서 United Airline

Half Marathon 준비로 아내는 12 마일, 나는

13.65 마일을 달렸다. 달리기는 어제 달려도! 

오늘 달려도! 힘들기는 마찬가지다. 하지만 완주

후의 쾌감은 그 어느 것과 비할바 없다. 그리고

왕성한 혈액 순환이 모든 몸속의 불순물을 제거

해 주어 항상 새로운 기분의 삶을 유지시켜 준다.

나는 그 맛에 힘들어도 오늘도 내일도 달린다.

 Saddle River Pathway: 6 M+7.65 M=13.65 M

내일 장거리를 위한 달리기 4 M(6.4 Km)!

Westfield 에서!

02/28/25, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 15/mph

온도:48 F, 체감:38 F, 습도:45 %, 거리:4 M

봄이 오는가? 기온이 상승한다. 낮의 길이도

길어젔다, 옥에 티처럼 봄의 강풍은 불지만!

오늘은 내일의 장거리를 위해 Warming Up

차원에서 간단하게 4 M 달리고 왔다. 

오늘이 2월 마지막 날! 3월이 오면 연이어

등록 해놓은 마라톤 대회가 시작 된다. 

준비 되지 않은 몸이 감당 할려는지? 아니다.

지금이라도 마음의 진장을 옥죄어 훈련에 임

하자! 최선을 더하는 자에게 신은 외면 하지 

않을 것이다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M

어제에 이어 오늘도 7.1 M(11,4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

02/26/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람:12/mph

온도:52 F, 체감:48 F, 습도:55 %, 거리:7.1 M

어제와 같이 손녀와 손주를 학교와 Daycare에

보내주고 아내와 커피 한잔 하고 돌아와 어제

에 이어 오늘은 7.1 마일(11.4 Km) 달리고 왔다.

봄을 알리는 날씨인가? 바람이 세차게 불지만

따가운 햇살에 기온 마져 50 F를 기록 달리기에

아주 적합했지만 봄이오면 꽃이 피고, 꽃 알래지

가 기승을 부릴 것이다. 산 너머 산! 세상사 쉬운

것 있는가? 마라톤 처럼 언덕을 넘으면 더 험악

한 고개가 기다리고 있듯이! 삶은 험난한 파도를

헤치고 가는 재미로 사는 것 같다. 

주택 도로: 3 M + 4.1 M = 7.1 M(11,4 Km)

어제의 오욕을 만회하는 8.66 M(14 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/25/25, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:52 F,체감:50 F,습도:60 %,거리:8.66 M

어제의 오욕을 만회 하려고, 손녀는 학교로

손주는 Daycare 에 Ride 해 주고 아내와 함께

커피 한잔 하고, Abby(딸의 애완견)의 발톱을

Pet Smart에서 갂아주고 나니 11시30분 이다.

비록 늦었지만, 오랫만에 온도가 50 F, 긴팔에

반바지 차림으로 어제의 곤혹 스런 달리기를

설욕하려고 달리고 달려서 극복 하였다.

심장약? 복용 할것인가? 심한 갈등 속에서 오늘 

먹지 않고 달려 보았다. 약으로 생명 연장하고 

싶지 않은 것이 내 솔직한 심정이다. 누구나 가는 

저 세상 조금 늦게 빨리 가는 차이 뿐이다. 

주택 도로: 3 M+4.5 M+1,16 M = 8.66 M

 

  

대회를 위해 몸풀이 3.8 M(6,1 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/24/25, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:43 F, 체감:37 F, 습도:55 %, 거리:3.8 M

오늘도 평시와 같이 손주를 Ride 해주고 아내

와 커피 한잔 하고 10시40분 딸집앞 주로에서

달리기 시작 했다. 오늘도 왜? 이렇게 몸상태가

좋지않아 걷다 뛰다를 반복 겨우 3 마일 뛰고

용번을 본후 다시 달려 보았으나 역시 같았다.

0,8 마일 더 달리고 내일을 약속 하고 중도에서

포기했다. 뒤늦게 달린 아내는 5,1 마일 달리고,

왔다. 나는 요즈음 자주 체력 저하를 느낀다. 

왜일까? 작년 8월 5일 끝었던 심장약을 2월1일 

부터 다시 먹기 시작한  약 때문인가? 별 생각을 

다 한다.  약을 다시 중단 할까? 고민 중이다.

주택 도로: 3M + 0.8 M = 3.8 M

나의 훈련 코스는 얼음 빙판 주로!

Dutchress Rail Trail!

02/23/25, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도: 35 F, 습도: 65 %, 

오늘은 "Fishkill" 집에서 아내와 키피한잔을

카페에서 하고 나의 훈련 장소 "Dutchress 

Rail Trail Road"에 갔었다. 와!!! 이직도 녹지

않은 눈,얼음 주로??? 이번 주 부터는 온도가 

상승 한다니 녹겠지! 달리기 훈련에도 활력을

펼수 있을 것 같다. 닥아오는 마라톤 대회에

준비 하자! 걱정만 하면 무엇하나? 실천하고 

대비하자! 되 돌이오면서 각오를 해 본다.

 

4마일 대회 포기 하고 13.75 마일 훈련 하다!

Saddle River Pathway 에서!

02/22/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도: 21 F, 체감: 16 F(-7 C), 거리: 13.75M

오늘은 NYRR Al Gordon 4 M 대회 날이다.

아내와 나는  대회를 포기하고 Ridgewood

에서 마라톤 대회 출전 준비로 장거리 훈련

을 시작 할려고 새벽 5시40분 딸집을 출발해

6시35분 부터 달리기 시작 나는 13,75 마일

아내는 11마일 달렸다.  달리기는 거짓이 없다.

작년 11월 마라톤을 끝으로 지금까지 Long

Run이 없었다. 12마일이 넘자! 체력에 한계를

느껴, 걷다 뛰다를 했다. 다시 시작하자! 다음

주는 16마일, 18마일 늘려서 26마일을 2번

달려보고 3월29일 Two River Marathon 에 

참가 하자! 목표를 세웠으니, 실천이다.

Saddle River Pathway: 6M+7.75M=13.75 M