재활 재기 훈련 오늘은 7.1 마일(11.4 Km)!

Westfield 에서 !

6/29/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:62 F, 습도:86 %, 거리:7.1 M(11.4 Km)

하프 마라톤 할 계획이 였으나, 여건상 7.1 M

(11.4 Km) 훈련으로 마무리 했다. 짧게 달리기

였기에 속도있게 달려 볼려고 했으나, 역시나

허리 통증이 발목을 잡아 몸이 나가지 않는다.

달리기는 몸이 완전 해야 한다. 아무리 내가

달리고 싶어도 마음 뿐 몸은 제자리 상태다.

한달의 여유를 갖고 치유에 전념하자! 조급해

하지 말자! 모두가 시간이 해결 해 줄 것이다.

주택 도로: 3 M + 4.1 M = 7.1 M(11.2 Km)

재활 재기 훈련 9.05 마일(15 Km) !

Westfield 에서 !

06/28/22, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도:64 F,체감:63 F,습도:75 %,거리:9.05 M

상반기 대회를 모두 마치고, 이제 부터 하계

훈련 시작으로 어제 딸집에 내려와 오늘은

9.05 마일(15 Km) 달렸다. 70 F를 넘지 않는

새벽에 달릴 계획이지만 넘으면 속도와 거리

를 조절하며 달릴 계획이다. 왕 초보 자세로

임하여 9월18일 Adirondack 대회에서 Boston 

Quelify를 획득 하도록 최대의 노력을 하자!

마음 갖음을 하며 오늘의 달리기를 마쳤다. 

훈련을 마치고 외손녀(Erin) Camp Bus장에

외 손자Myles와 함께 데려다 주었다.

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops +0.05 M = 9.05 M

당분간 집중 장거리 훈련 오늘 10.1 마일 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서 !

06/26/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:62 F,습도:93 %,거리:10.1 M(16.2 Km)

2주 연이은 NYRR 주최 대회에 출전 6번 모두

아내와 함께 부상 중에도 입상을 하고 이제는

숨을 고르며 장거리로 부상 재활 재기 훈련에

돌입 할 생각이다. 속도보다는 장거리로 승부

를 걸어 보자! 내 달리기는 건강 위주다. 건강

지킴은, 오직 장거리 훈련이 나를 지켜 준다. 

오늘은 어제 사온 2 Box 배추로 김치를 만드는

새벽에 나는 홀로 10,1 마일(16.2 Km) 달리고

왔다. 어제의 대회 피곤을 이기는 것도 훈련!

Dutchess Rail Trail: 5,05 M x 왕복 = 10.1 M

금년 NYRR 대회 6번째 출전 부부 동반 입상!

0, NRYY 대회 6번째 부부동반 입상

0, Cental Park 4 마일 코스 

0, 나이구룹 아내는 우승, 나는 3위

0, 금년 NYRR 대회 6번 출전 모두 부부 입상

0, 나의 달리기 한계 온도 넘는 폭염속 완주 

1) 대회명: NYRR LGBT Run 4 M(6.4 Km)

2) 일    시: 2022년 6월25일,토요일, 오전:8:15

3) 장    소: Central Park NYC NY

4) 날    씨: 온도:75 F, 습도:63 %, 바람: 7/mph

5) 종    류: 4 M(6.4 Km)

6) 코    스: W 69 St ~ 102 St ~ 72 St = 돌기

7) 시    간: 권이주: 42분33초,

                  권복영: 37분44초

8) 성    적:  

       권이주: 전체: 4632/7023, 나이구룹: 3/16

       권복영: 전체: 3077/7023, 나이구룹: 1/15    

D-1 내일 NYRR 대회 출전 준비 걷고 스트레징!

Westfield 에서 !

06/24/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람:1/mph

온도:63 F, 습도:94 %, 걷기:1 M(1.6 Km)

습관 탓인지 4시 눈이 떠진다. 뒤척이다가

준비하고 6시 집 주변 1 마일 걷고 돌와서

30분 스트레칭을 했다. 자! 내일 대회가 끝

나면 한동안 2 달여 대회가 없다. 기회다,

이때를 이용 장거리 훈련도 하고 땀을 흠뻑

흘리는 훈련을 하여 본연의 내 달리기에

가까이 가도록 최선을 다 해보자! 

이 모두가 사고 부상 재활 재기이며 내 건강

을 위함이다. 사색 하며 걷기를 마쳤다.

주택 도로 걷기: 1 M (1.6 Km) 

대회를 위한 마지막 훈련 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

06/23/22, 목요일, 날씨: 구름: 바람: 11mph

온도:67 %,체감:68 %,습도:85 %,거리:7 M

하지도 어제 지나 오늘부터 밤의 길이가 길어

진다. 오늘은 토요일 NYRR Central Park 에서

4 마일  대회에 참가하는 최종 훈련을 7마일로

마무리 했다. 토요일 온도가 90 F(32.2 C)이상

상회 한다는 예보다. 본격적인 여름이 시작 

되는가? 대회도 중요 하지만, 하계 훈련 계획

에 차질이 있어서는 않된다. 훈련을 초창기

왕 초보 마음 자세로 꾸준히 착실히 하여 내

본연의 달리기로 가을에는 되 찾자!

뒷 정원에 심은 텃밭 오이, 호박이 잘도 큰다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M911.2 Km) 

대회 출전 준비 재활 재기 훈련 7 마일(11.2 Km) !

Westfield 에서 !

06/22/22, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 15/mph

온도: 67 F,  습도 :83 %,  거리: 7 M(11.2 Km)

비소식이 있었으나 잔득 흐리고 습도 만 높다.

오늘은 컨디션이 좋지 않아 달릴까? 말까?

망서리다 늦은 9시20분 간단히 7 마일 달렸다.

역시 몸이 무겁고 다리가 제자리 걸음 했지만 

달리고 집에 오니 몸과 마음이 상쾌하다. 역시

달리기 고통 뒤에는 항상 즐거움이 뒤 따른다.

내 교통 사고 부상도 치유 되어 옛날의 달리기

를 했으면 하는 바램을 갖어 본다. 

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km) 

NYRR 4 마일 (6.4 Km)대회를 대비한 훈련 !

Westfield 에서 !

06/21/22, 황요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph

온도:60 F, 체감:58 F, 습도: 69 %, 거리:9 M

NYRR 단거리 대회를 위한 대비한 준비 훈련을 

해 보지만 역시 세월 탓인가? 느려지고 힘이든다. 

왜? 그럴까? 나의 이론으로는 나이 탓만은 아닌듯

한데? 훈련으로 피를 돌려 세포에 영양분을 계속

공급하면 세포는 노쇄하지 않을 텐데? 요즈음 하루

가 다르게 느려지고 있는 것을 느낀다. 훈련양이

부족한 탓인가? 그래! 왕 초보자 자세로 훈련량도

느리고 속도에 구애 받지 말고 마음을 비우고 훈련

에 열중 하자! 오늘이 하지다! 금년 하계 훈련 동안

모든 열정을 쏘다 붇고 결과를 지켜보자!

달리고 오니 외손주(Myles)가 빈긴다. 참 귀엽다!

주택 도오: 4.5 M x 2 Loops = 9 M(14.5 Km)

금년도 NYRR 6번째 부부동반 출전

0, 2022년도 NYRR 6번째 부부동반 출전

0, NYRR Race 5번 모두 부부 동반 입상

0, Central Park 4 코스 한바퀴 돌아오기

0, 지난주 Queens 10 K, 금주 4 M, 연속 출전

1) 대회명: Front Runners NY  LGBT Pride 4 M

2) 일    시: 2022년 6월 25일, 토요일, 오전 8:15

3) 장    소: Central Park NYC

4) 종    류: 4 M

5) 출전자: 5,000여명 예상(권이주, 권복영)

6) 코    스:  East 67 St ~ 102 St~72 St 돌아오기

오랫만에 허강에서 5 마일(8 Km) 회복주!

허드슨 강변에서 !

06/19/22, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:53 F, 체감:51 F, 습도:59 %, 거리:5 M

어제 10 Km(6.2 M)NYRR Queens 대회를 하고

오늘 몸 풀이로 오랫만에 허강에서 저의 부부,

최창용 사장 부부, 최호규 회장 5 명이 회복주

를 하고 Panera 빵집에서 최창용 사장님 제공

조찬을 하고 왔다. 모임에서 10월 2일 Quebec

Marathon에 함께 출전 의견에 합의 했다.

자! 이제는 훈련이다, 완전 초보자 마음 자세로

훈련에 임하자! 고통도 통증도 모두 나에게

주어진 짐이다. 이것을 이겨야 나는 승리한다

허강: Exit 1 ~ Edgewate r= 왕복 = 5 M