오늘은 딸집에서 7 마일(11.2 키로) 달리다!

Westfield NJ 에서!

01/15/21, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:32 F, 습도: 92 %, 가리:7 M(11.2 Km)

어제 집에서 딸집으로 왔다, 오늘은 5시30분에

일어나 어둠속 에서 김남규 님께서 선물한

라이트를 가슴에 달고 앞길을 밝히며 7 마일을 

달렸다. 내일은 리달리아 회원들과 함께 하자!

나는 나름대로 열심히 하는데 속도는 점점 뒷

걸음을 친다, 그래도 촣다 속도에 연연하지 말고

지속적으로 달리자! 달리고 있는 그 자체 만으로

만족 하자! "다리만 튼튼하면 달릴 수 있고

달리면 혈액이 돌아 건강을 유지 할 수 있다"

이것은 나의 생각이다. 다리야 고장 나지말라!

주택: 3.5 M x 2 Loops = 7 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

새집에서 3번째는 주변 한바퀴 6.32 마일(10 K)!

Fishkill 에서!

01/13/21, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:32 F, 습도:70 %, 거리:6.32 M(10 Km)

새로 이사온 동네에서 첫날은 동네와 아들집

돌아오기, 둘째날은 도로 달리기, 오늘은 손주

들을 학교에 등교 시켜주고 10시, 동네 한 바퀴 

돌아오기를 했다., 집~82 번 도로, 52 번도로~

Merritt Blvd~9번도로~52번도로~ 개 공원을 한

바퀴돌고 집에 도착하니 6.32 마일 (10 키로)다

이제 강약, 단 중 장거리 훈련 코스는 대략적

으로 잡은 듯 하다. 어디 가든 달릴 곳은 많다

내가 달릴 것인가? 마음 먹기 나름이다.

집~82 도로 ~ 52 도로 ~ Merritt Blvd ~ 9 도로

 ~52도로 ~ 개공원 돌기~ 집 = 6.32 M(10 Km)

새집에서 2번째 훈련은 13.68 마일 하프 마라톤 !

Fishkii NY 에서!

01/12/21, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:28 F, 습도:81 %, 거리:13.68 M(22 Km)

오늘은 2번째 새집에서 출발 했다. 아침에는

내일 손주들을 라이드 해주기 위해 길을 익혀

두려고 사전 답사하고 10시에 집을 출발 82 번

도로~ 52(East Fishkill) ~ Taconic State Parkway 

에서 Turn하여 오다가 Old Orange Rd를 왕복 후

82번~집, 13.68 마일(22 키로) 달렸다.팰팍에서

장거리 할 때 Sylvan  Ave  달리는 기분이 였다.

도로: 집~52번~Taconic State Pkwy Turn ~52번

~Old Orange Rd 왕복~52 번~ 집 =13.68 M

새집에서 출발 첫 훈련은 6.52 마일(10.5키로)!

 Fishkill 새집에서 첫 출발!

01/11/21, 월요일, 날씨: 구름, 바람:1/mph

온도:21 F(-6.1 C), 습도:65 %, 거리:6.52 M

토요일 리달리아 회원들과 달리고 새집으로

와서 어제는 아들이 집수리의 조수역을 하고 

오늘은 새벽 5시30분 첫 훈련을 집에서 출발 

~ 82번 도로 ~ 52번 도로 ~ Merritt Blvd~ 9번

도로 ~아들집 동네 한바퀴~52 번 도로~82번 

도로 ~ 집으로 한바퀴 헹하니 돌아 왔다. 

어둠이 짙고 차량이 많다. 다른 코스도 찾아

보자! 조금전에 인터넷을 연결 됐다. 하나씩

집도 정리 되어간다.3월27일 Two River 대회

를 위해 몸에 시동을 걸자! 

집~82번~52번~Merritt Blvd~9번 Turn~ Merritt

Blvd~ 아들집 동네 한바퀴~Merritt Blvd~52번

~82 번~ 집 = 6.52 M (105 Km)

  

 

2021년도 7번째는 리달리아 회원들과 12 마일 !

Saddle River Pathway 에서!

01/09/21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:23 F, 체감:18 F, 습도:66 %, 거리:12 M

2021년도 신축년 일주일 연속 달리기의 마지막

날은 리달리아 회원들과 함께 12 마일 달렸다.

아뿔사! 오늘은 금년 들어 가장 추운 듯 하다.

그러나 1 마일 달리고 나니 열이 난다. 달려라!

신축년 첫 일주일! 최호규 회장, 조 마이클 사장,

김정필 사장, 아내, 뒤 늦게 참석한 오대석 목사

모두 멋진 달리기를 하고  다이너에서 조찬을

하며 3월27일 Two River Marathon 대회를 위한

훈련에 대하여 의견을 나누고 헤어졌다.

최호규 회장 님 신년 조찬 감사 합니다.

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M(19.3 Km)

2021년도 6번째 훈련은 6.83마일(11키로) !

Westfield 에서 !

01/08/21, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:26 F, 습도:72 %, 거리:6.83 M(11 Km)

신축년 새해 6번째 연속 달리기는 좀 짧게

달렸다. 새벽 5시30분! 캄캄한 오 밤중! 앞에

김남규님이 선물한 라이트를 가슴에 달고

불을 밝히며 밖으로 나오니 싸늘한 추위가

몸을 휩싸 안는다. 겨울 다운 추위가 오는 듯 

하다. 내일은 더 춥다고 한다. 이제 부터영하

의 날씨가 당분간 지속될 것 같다. 동계 훈련 

을 추위를 핑계 삼아 게을리 하지 말자! 고

다짐해 본다.

주택: 3 M x 2 Loops +0.83 = 6.83 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

2021년도 5번째 훈련은 10 마일(16 키로) !

Westfield 에서 !

01/07/21, 목요일, 날씨: 구름, 바람:14/mph

온도:30 F, 체감:24 F, 습도:57%, 거리:10 M

신축년 일주일째인 오늘은 5 번째 달리기로서

10 마일(16 키로)를 달렸다. 추워서인지? 정말

일어나기 싫었다. 그러나 한번 게으름을 피우면

습관이 된다. 이불을 박차고 일어나 준비하고서

밖으로 나오니 찬바람이 온몸을 감싸 안아 정신

이 번쩍 든다. 다리가 좀 무거워 조금만 달릴까?

하고 출발 했다. 그러나 달리다 보니 내 발은 

2 바퀴를돌고 있었다. 그럼 10 마일 채우자! 

세상사 모두가 그렇듯이 생각했던 것보다 그렇게

할 수 없을 정도로 어렵지 않다. 도전을 할 것인가

안할 것인가? 하는 것은 정신적 문제 인 듯 하다.

주택: 5 M x 2 Loops = 10 M(16 Km)

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

 

 

2021년 4번째 훈련은 7.78 마일(12.5 키로) !

Westfield 에서!

01/06/21, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:6/mph

온도:37 F,체감:33 F,습도:73 %,거리:7.78 M

시간은 쉼없이 흘러 신축년 6일! 나도 쉼없이

오늘도 달려 4일째를 맞아 7.78 마일 달렸다.

내 심장도 쉼없이 움직인다. 지구상 모든 자연

도 끈임없이 살아 움직인다. 

나도 살아 있는 동안은 달리고 달릴 것이다. 

죽으면 못 달리기 때문이다. 오늘도 캄캄한

새벽에 딸집 주택가를 돌며 나만의 시간을 

갖어본다. 존재는 육체이며 내가 존재해야 

세상이 있는 것이다. 존재를 위해 달리자!

주택: 3M x 1 Loop + 4.78M x1 Loop = 7.78 M

도로: 100 m x 3 Set = 400 m

 

2021년 3번째 훈련은 하프 마라톤 !

Westfield에서!

01/05/21, 화요일, 날씨; 흐림, 바람:4/mph

온도:36 F, 체감:32 F, 습도:90 %, 거리:13 M

신축년 새해가 밝은지 5일째, 3일, 6.5 마일,

4일, 8 마일, 오늘은 13 마일 하프를 달렸다.

속도는 느리지만 계속 달리다 보면 종아리

근육도 정상으로 돌아 오겠지? 하는 바램

으로 나는 오늘도 내일도 달리 것이다. 

토끼와 거북이 우화 처럼 꾸준히 하다 보면

결과가 있으리! 영국의 성당의 종지기 처럼

한가지 일에 충직하면 백작이 되듯이 인생도

만가지를 할 수 있는 것이 아니다. 

하나만 잘 할 수 있도록 최선을 다하며 살아 

가는 것이 참 인생 같다.

주택: 5 M x 2 Loops + 3 M = 13 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

2021년도 두번째 훈련은 딸집 주택가 8 M 달리다!

Westfield 에서!

01/04/21, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph,

온도:35 F, 체감:32 F, 습도:85 %, 거리:8 M

오늘은 2021년 신축년 2번째 훈련일! 새벽 6시

밖에 나오니 어제 내린 비로 거리는 깨끗 하고

날씨는 흐리고 한송이 눈이 내리는 긋 하더니

바로 그치고 검은 구름만 잔득 하늘을 뒤 덮어

찡그리고 있다. 새집은 아들이 손수 낡은 것을

띁어내고 등을 새로 다는 등 시간있을 때 마다

하겠다고 한다. 도데체 으사인가? 집 수리공 

인가? 나도 모르겠다. 여하튼 엄머 아빠 집을

안락하게 꾸며 주겠다고 한다. 참 고맙다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M

주택: 5 M x 1 Loop = 5 M   계: 8 M(12.8 Km)

도로: 100 m x 4 Set = 400 m