D-1, 리달리아 회원들과 4마일 걷다 뛰다!

Saddle River Pathway 에서!

11/28/20, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도: 41 F, 습도: 76 %, 거리: 4 M(6.4 Km)

드디어 대회가 내일이다. 오늘은 아내를 포함

리달리아 회원들과 함께, 나는 4마일 겯다 뛰다 

하고, 최호규 회장, 김정필 사징, 조 마이클 사장, 

아내는 4마일 왕복 8마일 달렸으며, 내일 함께 

출전하는 김남규 님은  2마일로 마지막 몸 점검

으로 달려 주는 훈련을 하고 모두 최호규 회장이 

제공하는 조찬을 다이너에서 하고 헤어졌다.

최 회장님, 감사 합니다. 금년도 최초이자 마지막 

정식 마라톤! 통산 208번째 마라톤! 유종의 미를

걷우도록 최선을 다해 보자!

Saddle River Pathway = 2M = 왕복 = 4 M

 

드디어 정식 대회 D-2 닥아오다!

엘리트 대회같다. 어쩌나 나는 아닌데!

0, Boston, New York Marathon Qualify 대회

0, Bib No: 13번, 우편 배달 도착

0, 총 출전자: 25명, Full: 17명, Half: 8명

0, 출발전 마스크 착용, 경기 중 자유

0, Bag 보관소 없고, 급수대:  3 M 마다 설치 

0, 대회후 T-Shirt, Medal 수여

대회명: Queens Marathon 

일    시: 2020년11월29일, 일요일, 오전 :6:30

장    소: Flushing Meadow Corona Park

주    최: Queens Distance Runners Club

출전자: 총 25명, Full: 17명, Half: 8명

주    소: Flush Meadow Park Queens  NY

금년 처음 정식 마라톤 마지막 훈련 6.52 마일!

Westfield 에서!

11/25/20, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 1/mph

온도:40 F, 습도:76%, 거리:6.52 M(10.5 Km)

QDR클럽에서 2020년도 정식 마라톤을 일요일 

29일 Flushing Meadow Park에서 개최하여 나는

급하게 등록 통산 208번째 마라톤에 출전한다.

평소 훈련을 기반으로 참가, 보스톤, 뉴욕 마라톤

출전권에 도전한다. 코로나-19 때문에 전 세계의

마라톤 대회가 중단되 2021년도 출전기준이 의심

되는 가운데 열리는 대회라 관심이 집중되며 운영

을 어떻게 하는 지도 궁금하다. 여하튼 나는 나의

목표를 위해 열심히 그리고 최선을 다해 볼 생각

이다. "준비된 자에게 기회는 온다" 라는 격언을

몸소 체험 하고 싶다.

주택: 3 M x 2 Loops = 0.5 M = 6.5 M

도로: 100 m x 4 Sets = 400 m 

 

QDR 대회를 위한 막바지 훈련 6.53 마일!

Westfield 에서!

11/24/20, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도:37F, 체감:31F, 습도:75%, 거리:6.5 M

본격적 겨울철로 접어드는가? 체감온도 영하

를 가르키며 몸을 움추리게 한다. 어제 휴식을

하고 오늘은 짧게 달릴려고 밖으로 나왔다.

생각보다 춥지 않고 달리기 좋은 기온 이다.

모든 것은 부닥쳐 보자! 생각보다 못 하도록 

어렵지 않다는 것을 알게 될 것이다.

오늘은 Queens Distance Run Club에서 주최하는

Marathon 대회 출전 막바지 훈련으로 6.5 마일

을 달리며 내몸을 점검 했다. 역시 아직이다,

내가 목표한 시간에 완주 할 수 있을까? 

의문이다. 그러나 달성하면 좋지만 최선을 다

하는 내 모습에 만족 해야 할 것 같다!

주택: 3 Mx2 Loops+05 M=6.53 M(10.5 Km)

도로: 100m x 4 Sets = 400 m

QDR Marathon 대회 준비 5 마일 달리다!

허드슨 강변에서 !

11/22/20, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도: 44 F, 습도: 64 %, 거리: 5 M (8 Km)

대회가 일주일로 닥아 왔다. 평소 훈련을 기본

으로 달릴 예정이다. 종아리 부상이 아직 완전

치 못해 속도는 마일당 10분 대에서 추춤 댄다. 

어제 10마일의 후유증도 회복이 느리다. 이에

대비 이번에는 휴식도 적당 것 잘 해 봐야겠다.

이번 대회가 끝나면 한달 간 완전 부상 회복에 

전력을 경주 2021년도를 대비 할 것이다.

"내가 건강해야 베품도 할 수있고, 주위 사람들

에게 누를 끼지지도 않을 수 있다. 이것이 내가

갖는 철칙. 건강을 위한 나의 고통은 꾹 참자"  

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M(8 Km)

Ridgewood에서 리달리아 회원들과 10 마일!

Saddle River Pathway 에서!

11/21/20, 토요일, 날씨:쾌청, 바람: 4/mph

온도:43F, 체감:41F, 습도:86%, 거리:10 M

오늘은 딸집에서 Ridgewood로 새벽에 직행

하여 회원들과 함께 달렸다. 11월 29일 일요일

QDR Marathon 대회를 위하여 오늘은 최종적

으로 장거리 10 마일 달렸다. 지금까지 한 훈련

을 기초로 하고 남은 기간은 몸 회복에 주력 할

것이다. 오늘은 최호규 회장, 김정필 사장, 아내

등 함께 달리고 나는 나 홀로 달렸으며 뒤 늦게

참석한 조 마이클 사장도 홀로 달리고 다이너

에서 김정필 사장님께서 전기 자동차 구입 기념

으로 조찬을 제공 하셨 습니다, 감사 합니다, 

오늘 않 달리면 내일도 건너 뛰게 된다. 그러다

보면 한달 두달! 뒤돌아보면 시간은 흘러가고

꾸준히 한 사람을 따라 잡을 수 없게된다.시간은 

이래서 중요한 것, "오늘 할일 오늘 하자"

않하고 후회 하지 말자! 하고 후회 하자! 

Saddle River Pathway=5 M 왕복=10 M(16 Km)

따사로운 햇볕 속에서 6,53 마일 달리기!

Westfield 에서!

11/20/20, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 9/mph

온도:46F ,체감:42F, 거리:6.53M(10.5 Km)

어제보다 30분 이른  9시30분 따사로운 햇볕

을 받으며  달리는 맛! 별미였다. 비타민-D도

챙기고 머리에 쏘다지는 햇살은 나에게 영양

을 듬뿍 안겨 주는 듯 했다. 햇볕의 고마움을

느끼며 열심히 달렸다, 그러나 느림보 달리기

는 아직 개선되지 않는다. 그래도 나는 열심히

지속적으로 개선 될 때 까지 달릴 것이다. 

달리기는 나의 건강 지킴이기 때문이다.

이번 QDR대회에서 보스톤, 뉴욕 마라톤의

출전권을 꼭 획득 하자!

주택: 3 M x 2 Loops + 0.53 M = 6.53 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

  

추위를 벗어난 10시에 10 마일(16 키로) 달리다 !

Westfield 에서 !

11/19/20, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph

온도:36F, 체감:30F, 습도:64%, 거리:10 M

딸집에 오면서 롱 팬스를 갖고 오지 않았다

어제 오늘 새벽 22 F(-5 C)에 바람이 12/mph

체감 온도 10 F(-12 C)까지 떨어저 어제는 못

나가고 오늘도 쉴 수 없어 10시에 달렸다.

새벽 아닌 아침 달리기도 나쁘지 않았다. 

어제 QDR 클럽에서 개최하는 대회에 등록을

했다, 금년도 최초 Boston, New York Marathon

Qualify 대회가 개최 되는 대회다. 25명 단위로

출발 하며 Chip Time으로 기록 한다고 한다.

내년도 Boston, New York City Marathon 대회 

참가자 들을 어떻게 선발 할지? 궁금하다!

주택: 5 M x 2 Loops = 10 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m

2020년 공식 마라톤 대회 첫 출전 등록!

0, Boston, New York Marathon Qualify 대회

0, EXPO  없고, Bib No 우편 배달

0, 출발은 25명 단위, 출발하며 Survival 형식

0, 출발전 마스크 착용, 경기 중 자유

0, Bag 보관소 없음, 개인 보관

0, 대회후 T-Shirt, Medal 수여

대회명: Queens Marathon 

일    시: 2020년11월29일, 일요일, 오전 :6:30

장    소: Flushing Meadow Corona Park

주    소: Flush Meadow Park Queens  NY

오는 겨울 영하의 날씨 속에서 10.2 M(16.4 Km)!

Westfield 에서 !

11/17/20, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:35F,체감:31F,습도:75%,거리:10,2 M

새벽 5시하늘에 구름이 있어 더욱 캄캄하다! 

어늘은 김남규 님께서 선물 받은 야광등을

몸에 달고, 손에는 장갑, 머리에는 작년 뉴욕 

마라톤 때 받은 던킨 도너츠 모자를 쓰고, 몸에 

느끼는 영하의 겨울 날씨를 첫 번째 맛보며 

주택가를 달렸다. 집을 출발 Brightwood Park을 

지나 턴하여 Laurence Ave언덕 정상 오른쪽의

대궐같은 집에는 집 전체에 벌써 Christmas Tree

를 장식, 화려한 불빛이 한해 마지막을 알려준다.

어제 10 마일 달릴려다. 못 달린 것을 오늘 달려

목적을 달성했다. 오늘 목표를 달성하면 내일도

할 수 있지만 오늘 못하면 내일도 못한다.

"코앞에 있는 초등 학교 가는 외 손녀 딸 Erin !"

주택: 5 M x 2 Loops + 0.2 = 10.2 M

도로: 100 m x 4 Set = 400 m