오늘은 맨손체조와 13.4 마일(21.5 키로) 달리다!

Westfield 에서!

01/28/20, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 9/mph
온도: 37 F, 체감: 31 F, 거리: 13.4 M(21.5 Km)

깜박 잠이 들었다 눈을 뜨니 6시다. 부랴 부랴
일어나 맨손체조 1시간 하고 손녀딸(Erin)을
유치원에 라이드 해주고 나 홀로 나의 주로를
달리기 시작 했다. 몸이 너무 무겁고 다리 통증
은 계속 되어 오늘은 많이 못 달리 것 같았으나
6 마일을 달렸을 때 종아리 통증이 마비 됐는지?
달리만 해 13.4 마일 하프 마라톤을 달려 오늘의
훈련을 마쳤다. 나의 종아리 통증은 언제나 없어
질려나? 끈질기게 달리다 보면 낫는 날이 있겠지!
아내도 뒤늦게 6 마일 달렸다. 달려서 건강하자!

주택: 3 M x 3 Loops = 9 M,
주택: 4.4 M x 1 Loops = 4.4 M  계: 13.4 M

오늘은 허강에서 이덕재 장로 님과 10 마일!

허드슨 강변에서 !

01/26/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/ mph
온도: 35 F, 체감: 31 F, 습도: 92 %, 거리: 10 M

어제 비가 오고 오늘은 습도가 포화 상태지만
온도가 포근한 날씨다. 비끗 했던 종아리 근육
에 통증은 있지만 달릴만 하여 이덕재 장로 님
을 만나 어제 내린 빗물 도랑도 치우며 5 마일
달렸고 5 마일은 장로님은 회원들과 달리고
나는 나 홀로 달리고 집으로 왔다.
"사람의 일은 내일을 기약 할 수없다" 이제는
모두에 신경을 쓰고 긴장 의 끈을 놓지 말자!
한번 부상을 당 하면 회복이 너무 느리거나
회복 불능 상태가 될 수 있기 때문이다.
조심하자! 이번에는 다행이 회복 될 것 같다.

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)

부상을 딛고 오늘은 7.4 마일 달렸다.

Westfield 에서 !

01/25/20, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 13/mph
온도: 39 F, 체감: 31 F, 습도: 91 %, 거리: 7.4 M

오전에 비 소식이 있다. 새벽에 일어나 부상을
점검하며 달렸다. 다행이 나아가는 듯하다.
"몸 만들기 해" 로 정해 놓고 몸 몸 망가지는 해
가 되는 듯 하다. 허기야 세포가 소멸되지 생성
되지는 않겠지. 천천히 소멸 되도록 발악을 하고
있는 듯 하여 스스로 안 스럽기 까지 하다.
그러나 나는 산다는 것은 건강한 육체, 건전한
정신 보전이다. 발악이라도 해도 좋다 최선을
다해 달려서 지켜보자!

주택: 3 M x 1 Loop + 4.4 M x 1 Loop = 7.4 M
Total: 7.4 M (11.9 Km)

오늘 처음 3 마일 달려보다 !

Westfield 에서!

01/24/20, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 28 F, 습도: 80 %, 거리: 3 M (4.8 Km)

지난 21일 화요일 딸집에 내려와 Abbey 와
저녁 산책하다 인도 보도브럭 턱에 걸려 넘어
질려다 바로 서려는 오른쪽 다리에 충격을
빋았는지? 무릎 뒷쪽이 땡겨 3일 휴식을 하며.
맨손체조로 풀어 주는 운동을 하고는 좀 낫는
듯 해 오늘 처음 6 마일 달릴려고 나갔다가
한바퀴 돌아 오는 집 근처에서 갑자기 통증이
찾아와 3 마일에서 Abbey와 산책 나온 아내를
만나 마감하며 좀 더 휴식을 해야 겠다고 생각
했다. 앞으로 남은 여생도 이제 부터는 예측 할
수 없다. 즉 내일 무슨 일이 생길지 모른다.
계획은 세우지만 실행은 단언 하지 못 할 나이
같다. 다행히 넘어지지 않아 곧 치유 될 것 같다.
내일은 비 소식이 있지만 달려 볼 생각이다.
또 망각의 나래를 펴고 통증도 잊은채 일요일
장거리 계획을 세워 본다.

주택: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

대회 후 본격적 훈련 개시 오늘은 나홀로 11 마일!

허드슨 강변에서 !

01/21/20, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph
온도: 19 F, 체감: 13 F, 거리: 11 M (17.7 Km)

대회를 마치고 어제 허강에 갔으나 경찰이
주차를 못하게 하여 뒤돌아 와 휴식의 뜻으로
받아 드렸고 오늘은 출입구가 굳게 닫혀 있어도
델리 가계에 주차하고 허강으로 내려가 2 바퀴
나 홀로 달리고 왔다. 변덕스런 요즈음의 날씨!
오늘은 엄청 춥다. 그러나 나의 달리기를 중단
할 수는 없다. 지난 하프 마라톤에서 부상은
치유 될 수 있다는 것이 확인 됐다. 어차피 훈련
이다. "용불용설" 달려서 치유 하자! 나의 결론
이다. 이제 부터는 장거리로 치유 할 것이다.

Exit 1 델리 가계 ~ Edgewater = 왕복 = 6 M
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M  계: 11 M

금년도 첫번째 부부 동반 NYRR Half Marathon 완주!

0, 2020년 첫번째 NYRR 대회 부부동반 완주
0, 어제는 눈 밤에는 비 아침 5시 맑아 짐
0, 몸 만들기 첫번쨰 시험 대회 출전 성공적임

대회명: NYRR Manhattan Half Marathon
일    시: 2020년 1월19일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Central Park NYC
날    씨: 맑음, 온도: 41 F, 바람: 12/mph
코    스: East 102 ST ~ 2 Loops ~ West 102 ST
시    간: 권이주: 2:13: 54, 권복영: 2:16:01
성    적:
권이주:전체:3498/5272,나이별:12/31(70~74)
권복영:전체:3637/5272,나이별:5/22(64~69)

경자년 첫 대회 하프 마라톤 출전 막바지 훈련!

Westfield 에서 !

01/16/20, 목요일, 날씨: 소낙비, 바람: 17/mph
온도: 47 F, 체감: 40 F, 습도: 85 %, 거리: 6 M

금주 일요일 경자년 맞이 첫 하프 마라톤 출전을
위한 막바지 정리 훈련을 위해 외손녀를 유치원에
라이드 해 주고 나 홀로 주로에 나왔다.
주택가 첫 바퀴째는 검은 구름 한 조각이 비를 한
바탕 뿌리며 지나 갔고 검은 구름이 비켜서자 해가
쨍하고 나와 나를 반긴다. 비옷을 벗어 던지고 다시
한바퀴 돌아 마무리 했다.토요일 밤 눈비 소식이
있어 대회가 어떻게 될지 모르지만 어짜피 훈련용
참가하는 대회 이므로 마음편히 출전 할 것이다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

어제는 몸이 무거워 휴식,오늘은 대회 준비 10.4 마일!

Westfield 에서 !

01/15/20, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:45 F, 체감:42 F, 거리:10.4 M(16.7 Km)

외손녀(Erin)이가 지난 금요일 감기 몸살을
앓기 시작 어제 좀 낫는 듯 하더니 드디어
나아 오늘 유치원에 등교 하게되어 라이드
해 주고 대회 준비 마지막 장거리 10.4 마일
달리고 왔다. 금년도에는 "몸 만들기 해" 로
정하고 체력 관리에 정진 해야 할 것 같다.
오늘 아침 NYRR로 부터 5월16일 개최하는
Brooklyn Half Marathon 궐리파이 등록 확인
되었다는 통보를 받아 부부출전 등록을 했다
금년도 NYRR 5개 Boro 모두 참가 할까 한다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M
주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M  계: 10.4 M

첫 대회를 위한 마무리 훈련 6 마일 달리다!

Westfield 에서 !

01/13/20, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 40 F, 습도: 75 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

새벽에 일어나 외손녀(Erin)가 감기 몸살로
유치원에 못가 집에서 돌봐야 하므로 딸집
으로 왔다. 대회가 코앞에 닥쳐 오늘은 휴식
하려다 늦게 마무리 훈련차원에서 6 마일
달렸다. 내가 왜 이러는가? 도대체 종아리
근육이 풀리지 않는다. 이번 대회도 훈련
으로 생각하고 달려야 할 것 같다. 종아리
근육이 움직여 주지 않는다. 시간을 갖고
치유에 신경을 써야 할 것 같다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

2020년도 첫번째 NYRR Half Marathon 대회 출전

0, 5개 Boro 6개대회중 하나
0. 경자년 첫번째  NYRR 대회 출전
0, 금년도 몸 만들기 첫번째 대회 출전
0, 2020년도 첫번째 부부동반 출전

대회명: NYRR Manhattan Half Marathon
일    시: 2020년 1월19일, 일요일, 오전:8:00
장    소: Central Park NYC
코    스: East 102 ST ~ 2 Loops ~ West 102 ST
종    류: Half Marathon (13.1 Mile)
참가자: 5,000 여명