2019년 12월 10일 화요일

종아리 부상이 낫는 듯 하여 오늘은 23 마일(37키로) !


허드슨 강변에서 !

12/10/19, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph
온도: 54 F, 습도: 87 %, 거리: 23 M (37 Km)

종아리 부상이 낫는 듯 하여 오늘은 치유차
작정을 하고 장거리 계획을 세우고 실행에
옮겼다. 새벽 5시30분 출발 레오니아로 해서
허드슨 강변에 도착 Alpine(경찰서)에서 턴해
집으로 돌아왔다. Exit 1에서 전사장을 만나서
음료수 공급도 받고 경찰서 까지 함께 달려고
그 후는 나 홀로 달렸다. 일요일 급격한 체력
저하로 힘들었던 것을 복수 했다. 완전 성공
이다. 그러나 속도를 회복 할려면, 시간이 좀은
걸릴 것 같다. 오늘은 기분 좋다. 집에 도착
하니 빗 방울 떨어진다. 만 만세!!

집 ~ 허드슨 강변 ~ 경찰서 = 왕복 = 23 M

2019년 12월 9일 월요일

나홀로 겨울비 맞으며 5.6 마일 !







New Overpack Park 에서 !

12/09/19, 월요일, 날씨: 겨울비, 바람: 2/mph
온도: 40 F, 습도: 93 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

겨울비다 !만나기 힘든 겨울비가 내린다!
달리러 나가자! 어제 힘들었던 기억도 잊은채
6시 어둠과 쏘다지는 비를 맞으며 뉴 오버팩 팍
으로 달려갔다. 비옷에 떨어지는 빗소리가 경쾌
했다. 도로에 공원에 아무도 없다. 내일 장거리
계획만 없다면 마냥 달리며 이 정취를 만끽하고
싶다, 나는 악조건의 날씨를 즐기는 취미를 갖
었나? 이제 남은 여생 나에게 이런 날이 얼마나
있겠나. 모든 악조건을 빠짐없이 즐겨보자!

집 ~ New Overpack Park = 돌아오기 = 5.6 M

2019년 12월 8일 일요일

오늘은 나홀로 허드슨에서 16 마일!






허드슨 강변에서 !

11/08/19, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 23 F, 습도: 75 %, 거리: 16 M(25.7 Km)

어제에 이어 오늘도 장거리를 목표로 새벽
6시30분 허강으로 나아가 나홀로 에지워터
쪽으로 달려갔다. 경찰서 방향으로 갔다.
경찰서에서 턴하여 내려 와 가파른 언덕을
오르려는데 갑자기 체력이 고갈되어 달리
수가 없어졌다. 어제 저녁을 일찍 먹어서
그런가? 별 생각을 다하게 되었다.
겨우 걷다 뛰다하며 완주하고 집에 돌아와
잠시 쉬었다. 달리기는 모두 끝날 때까지
안심할 수 없다. 나아가는 종아리 부상에
아무 이상이 없어야 하는데?

Exit 1~Edgewater~Alpine~Exit 1= 16 M

2019년 12월 7일 토요일

악전고투 통산 204번째 마라톤완주!

권이주의 美대륙을 달린다’
www,newsroh.com 참조’ 

2019 11 24 PHila Marathon 1.jpg



종아리 부상을 딛고 금년도 9번째 출전하는 마지막 대회다출전일의 일기 예보를 일주일 전 부터 첵크했다당일 비 바람과 추위가 몰아친다고 한다비바람 속에서 한 두번 달려 보는가처음엔 대수롭지 않게 생각했지만 종아리 부상 때문에 속도가 늦어지면 추위를 신경쓰지 않을 수 없었다.

나는 필라 마라톤 대회를 2000년도 2월에 시작 당해년도에 3번째 출전하여 3시간5053초 기록으로 완주틀 하고 2002년 부상으로 포기, 2008년 60km 최초 울트라 마라톤 출전 관계로 불참해 금년이 18번째 참가다.

2004년도는 아내와 함께 태극기를 들고 출전했고, 2006년도는 태극기 들고 Korea를 외치며 아내 보스턴 출전권 동반주(同伴走)로 달려 4시간 10분 11초로 결승선을 통과했다. 2012년엔 4시간 30분 페이스 메이커로 참가했다.

2019 11 22 필라 마라톤 6.jpg


옛 추억을 상기하며 새벽 340분 함께 출전하는 전중표베로니카이창영 등 4명이 어둠이 짙은 빗속을 둟고 2시간의 운전 끝에 도착출발 지점으로 갔다다행히 비는 그치고 바람만이 불었다.

나는 비닐 비옷을 입고 전중표 님과 같이 출발했다우선 종아리 통증 상태를 점검하며 조심스럽게 달려 보았다달릴만 했다그래 종아리를 치유하며 완주만 하자그리고 내년을 위해 준비하자마음을 느근하게 먹고 달렸다비는 오지 않고 잔뜩 흐렸다.

필라델피아 마라톤은 처음 내가 첫 참가 했던 2000년도는 풀 마라톤과 8 Km(5 Mile)만 있었고 완주자도 4,252명이었다어느해 부터인가하프 마라톤이 동시 출발해 복잡했고 2017년 부터는 하프 마라톤은 토요일풀 마라톤은 일요일 출발 분리 운영 할 정도로 참가자가 많아졌다금년에도 10,000명이 넘게 출전하는 대형 대회가 되었다.

2019 11 22 필라 마라톤 2.jpg


나는 빨리 달리는 것이 목적이 아니라 통증을 다스리는 것이 우선 급선무라 정신적 느긋함으로 치유하며 달려 하프를 2시간20분에 통과내 목표 완주는 가능 하다고 생각이 들게 달렸다.

Fairmount Park 의 정상를 정복하고 공원을 내려와 Schuylkill Rive 강변 Martin Luther King Jr Dr 달리며 그 옛날을 회상 해 보았다당뇨병(糖尿病진단을 받고 식이요법과 달리기를 하며 치유 했던 계기가 나의 인생을 바꾸고 현재의 나를 있게 해준 마라톤이번이 나의 마라톤 204 번째다한 몹쓸 병마(病魔)가 내 인생 자체를 송두리째 바꾸어 놓았다굽이치는 한 인생의 행로가 이렇게도 바뀌는구나!

Philadelphia Marathon 2.jpg


생각 할 수록 인생은 묘한 것 같다출발 했던 박물관 앞을 지나 Schuylkill Rive 강변 반대편 Kelly Dr를 달리기 시작 했다이제 마일을 갔다오면 완주한다는 기대감이 내게 더욱 안정감을 가져다 주었다.

이 길 옆 Trail Road는 손주을 유모차에 태우고 달리던 곳이다. 17 마일 지점인 East Fall Bridge 앞 벤치에서 기저귀를 갈아 채우던 기억이 나를 즐겁게 해 주었다.

반환점 20 마일을 지나 결승점을 향하며 나는 결국 204번째 마라톤을 무사히 완주하겠구나하는 생각을 들게 했다. Kelly Dr은 약한 오르막 길숨가쁘게 달리는데 23 마일 부터 내리기 시작하는 진눈깨비 와 바람이 나의 진로(進路)를 가로막았다.

이를 악 물며 속으로 이보다 더 심한 악천후도 이긴 대회를 기억에 떠 올리며 끝까지 무거운 발걸음을 옮겨 놓았다다행히 종아리 통증은 느끼지 못했으나 발걸음은 점점 느려지고 있었다남은 1마일왜 이렇게 먼가그러나 결국 해 냈다결승점을 밟고 목에 걸어주는 자유의 종이 있는 메달을 걸고 금년도 번째 통산 204번째의 마라톤 완주의 쾌감을 맛보며 나는 결심했다.

이제 부상이 낫는 기분이다. 2020년은 훈련의 해로 삼고 2021년도에는 6대 마라톤 부부 동반 입상 목표! 70 대의 전성기를 구가(謳歌하리라!



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대회명: Philadelphia Marathon
일 시: 2019년 11월 24일요일오전 07:10
장 소: Philadelphia PA
날 씨온도: 40~45 F, 바람: 15/ mph
코 스시내를 돌고 외곽 강변을 갔다 돌아옴
시 간: 45447
성 적전체:7,756/12,985,나이그룹:11/23(70~74)

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리지우드에서 리달리아 회원들과 15 마일!






Saddle River Pathway 에서!

12/07/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 31 F, 체감: 26 F, 거리: 15 M(24.1 Km)

새벽 아내에게 전화를 하고 리지우드로 가서
리달리아 회원 최호규 회장, 전중표 사장 과
함께 14 마일 약속을 하고 6시30분 함께 출발
6 마일 워밍업으로 달리고 반환점  6 마일에서
지속주로 달려오는데 5.5 마일 지점에서 김남규
님을 만나 그를 뒤따라 전구간을 58분7초 완주
마일당 9분40초로 달렸다. 이제 종아리 통증이
나아가고 있는 듯 하다. 조금만 치유하면 될듯
싶다. 기필코 나는 완치 하여 마일당 8 분대 진입
할 것이다. 전중표 사장님과 최호규 회장도 목표
14 마일을 완주하고 전중표 사장님의 조찬 제공
맛나게 먹고 집에 왔다. 전 사장님 감사 합니다.

Saddle River Pathway = 6 M  왕복 = 12 M
Saddle River Pathway = 1.5 M 왕복 = 3 M 계:15 M


2019년 12월 6일 금요일

전중표 사장과 허강에서 내일를 위해 5 마일 !





허드슨 강변에서!

12/06/19, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 32 F, 체감: 29 F, 거리: 5 M(8 Km)

어제 아내를 한국에 떠나 보내고 9마일 달리고
오늘은 전중표 사장과 내일 장거리를 위해서
몸풀이로 5 마일 달리고 뒤 늦게 나오신 최창용
사장 부부와 함께 커피 한잔 하고 돌아 왔다.
달리기가 달릴 때는 힘들고 달리고 나면 시원
하여 또 달리고 싶다. 삶도 삶에 시달리다가도
잠시 여유로울 때는 고달품을 잊고 그 삶을 또
이어간다. 이것이 삶이 아닌가? 생각 해 본다!
나는 결승점 순간의 기쁨을 위해 달릴 것이다.

Exit ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

2019년 12월 5일 목요일

아내를 한국 방문차 출국 시키고 9 마일 달리다!



New Overpack Park 에서!

12/05/19. 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 17/mph
온도: 41 F, 체감: 32 F, 거리: 9 M (14.5 Km)

아침에 눈발이 날리더니 구름이 두둥실 뜨는
맑은 날씨 지만 바람이 좀 쎄게 불었지만 나는
아내를 처조카 결혼식 참석차 한국으로 떠나
보내고 뉴 오버팩 팍에서 나홀로  9마일 달렸다.
달리며 많은 것을 생각케 했다.
미 이민 생활 30년 ! 치명적 당뇨병 발견과 치유
를 위한 식이요법과 달리기 운동이 마라톤으로
이어져 한인 최초 미 대륙 횡단이란 것을 했다.
그동안 뒷 바라지를 해온 아내가 내 곁을 떠나
있는 동안 홀로 많은 것을 생각 해 보자 !

New Overpack Park = 3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
집 ~New Overpack Park 1.2 M = 왕복 = 2.4 M 

2019년 12월 4일 수요일

오늘 훈련은 어둠 속에서 6 마일 달리다!





Westfield 에서!

12/04/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람 :6/mph
온도:31 F,체감:27 F,습도:82 %, 거리: 6 M

그제 온 눈을 어제 새벽 2 시간여에 걸처 훈련
삼아 치우고 휴식 했다. 오늘은 새벽에 나아가
 6 마일을 달려 보았다. 흐리고 습도 많았지만
몸이 가벼워 지속주로 달려 보았다. 내일 아내
가 조카 결혼식 참여 차 한국을 방문한다.
한겨울 12월 1월 종아리 치유 훈련을 잘해 보자
첫번째 대회는 1월19일 Manhattan Central Park
에서 NYRR 이 개최하는 Half Marathon이다
꼭 완치하여 옛 모습으로 돌아 왔으면 한다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)


 

2019년 12월 2일 월요일

금년 첫눈 맞으며 6 마일 달리다!






Westfield 에서!

12/02/19, 월요일, 날씨: 첫눈, 바람: 10/mph
온도: 32 F, 체감: 24 F, 습도: 95 %, 거리:6 M

어제부터 비가 오더니 드디어 금년도 첫눈이
내린다. 6시에 맨손 체조 1시간 하고 손녀 딸
라이드와 코스코를 다녀와 손녀 딸  픽업 하니
오후 1시 ! 이렇게 첫 눈이 오는데 그냥 지나
칠 수없어 런너복으로 갈아 입고 주로로 나와
눈을 맞으며 6 마일 달려 본다. 이세상 무엇이
부러운가?  떨어지는 눈! 눈 속에서 먹이를
찾는 사슴! 지나가는 차량이 녹은 눈물을 튀
겨도 나는 마냥 좋다. 이렇게 아름다운 눈 꽃
세상을 몇 번이나 볼 수 있을까?  나는 건강
달리기로 건강 해 행복하다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km) 
 

2019년 12월 1일 일요일

오늘은 뉴 오버팩 팍에서 9 마일 달리다.!






New Overpack Park 에서!

12/01/19, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph
온도: 28 F, 체감: 21 F, 거리: 9 M(14.5 Km)

어제는 집에서 전중표 사장님과 생일 축하
식사를 하면서 와인 한잔 했다. 그래서 인지?
오늘 늦게 뉴오버팩 팍에서 달리는데 힘들다.
바람도 불고 낮은 온도에 체감 온도가 21 F !
작심을 하고 달려 보지만 아직 종아리 근육이
제 구실을 하지 못해 3 마일을 10분대로 달려
나를 실망 시키고 있었다. 그러나 하루 아침에
낫겠는가? 꾸준히 나홀로 치유에 전념하자!

New Overpack Park: 3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
집 ~ New Overpack Park = 왕복 = 2.4 M, 계: 9 M