리지우드에서 리달리아 회원들과 15 마일!

Saddle River Pathway 에서!

12/07/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 31 F, 체감: 26 F, 거리: 15 M(24.1 Km)

새벽 아내에게 전화를 하고 리지우드로 가서
리달리아 회원 최호규 회장, 전중표 사장 과
함께 14 마일 약속을 하고 6시30분 함께 출발
6 마일 워밍업으로 달리고 반환점  6 마일에서
지속주로 달려오는데 5.5 마일 지점에서 김남규
님을 만나 그를 뒤따라 전구간을 58분7초 완주
마일당 9분40초로 달렸다. 이제 종아리 통증이
나아가고 있는 듯 하다. 조금만 치유하면 될듯
싶다. 기필코 나는 완치 하여 마일당 8 분대 진입
할 것이다. 전중표 사장님과 최호규 회장도 목표
14 마일을 완주하고 전중표 사장님의 조찬 제공
맛나게 먹고 집에 왔다. 전 사장님 감사 합니다.

Saddle River Pathway = 6 M  왕복 = 12 M
Saddle River Pathway = 1.5 M 왕복 = 3 M 계:15 M

전중표 사장과 허강에서 내일를 위해 5 마일 !

허드슨 강변에서!

12/06/19, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph
온도: 32 F, 체감: 29 F, 거리: 5 M(8 Km)

어제 아내를 한국에 떠나 보내고 9마일 달리고
오늘은 전중표 사장과 내일 장거리를 위해서
몸풀이로 5 마일 달리고 뒤 늦게 나오신 최창용
사장 부부와 함께 커피 한잔 하고 돌아 왔다.
달리기가 달릴 때는 힘들고 달리고 나면 시원
하여 또 달리고 싶다. 삶도 삶에 시달리다가도
잠시 여유로울 때는 고달품을 잊고 그 삶을 또
이어간다. 이것이 삶이 아닌가? 생각 해 본다!
나는 결승점 순간의 기쁨을 위해 달릴 것이다.

Exit ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

아내를 한국 방문차 출국 시키고 9 마일 달리다!

New Overpack Park 에서!

12/05/19. 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 17/mph
온도: 41 F, 체감: 32 F, 거리: 9 M (14.5 Km)

아침에 눈발이 날리더니 구름이 두둥실 뜨는
맑은 날씨 지만 바람이 좀 쎄게 불었지만 나는
아내를 처조카 결혼식 참석차 한국으로 떠나
보내고 뉴 오버팩 팍에서 나홀로  9마일 달렸다.
달리며 많은 것을 생각케 했다.
미 이민 생활 30년 ! 치명적 당뇨병 발견과 치유
를 위한 식이요법과 달리기 운동이 마라톤으로
이어져 한인 최초 미 대륙 횡단이란 것을 했다.
그동안 뒷 바라지를 해온 아내가 내 곁을 떠나
있는 동안 홀로 많은 것을 생각 해 보자 !

New Overpack Park = 3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
집 ~New Overpack Park 1.2 M = 왕복 = 2.4 M 

오늘 훈련은 어둠 속에서 6 마일 달리다!

Westfield 에서!

12/04/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람 :6/mph
온도:31 F,체감:27 F,습도:82 %, 거리: 6 M

그제 온 눈을 어제 새벽 2 시간여에 걸처 훈련
삼아 치우고 휴식 했다. 오늘은 새벽에 나아가
 6 마일을 달려 보았다. 흐리고 습도 많았지만
몸이 가벼워 지속주로 달려 보았다. 내일 아내
가 조카 결혼식 참여 차 한국을 방문한다.
한겨울 12월 1월 종아리 치유 훈련을 잘해 보자
첫번째 대회는 1월19일 Manhattan Central Park
에서 NYRR 이 개최하는 Half Marathon이다
꼭 완치하여 옛 모습으로 돌아 왔으면 한다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)


 

금년 첫눈 맞으며 6 마일 달리다!

Westfield 에서!

12/02/19, 월요일, 날씨: 첫눈, 바람: 10/mph
온도: 32 F, 체감: 24 F, 습도: 95 %, 거리:6 M

어제부터 비가 오더니 드디어 금년도 첫눈이
내린다. 6시에 맨손 체조 1시간 하고 손녀 딸
라이드와 코스코를 다녀와 손녀 딸  픽업 하니
오후 1시 ! 이렇게 첫 눈이 오는데 그냥 지나
칠 수없어 런너복으로 갈아 입고 주로로 나와
눈을 맞으며 6 마일 달려 본다. 이세상 무엇이
부러운가?  떨어지는 눈! 눈 속에서 먹이를
찾는 사슴! 지나가는 차량이 녹은 눈물을 튀
겨도 나는 마냥 좋다. 이렇게 아름다운 눈 꽃
세상을 몇 번이나 볼 수 있을까?  나는 건강
달리기로 건강 해 행복하다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km) 
 

오늘은 뉴 오버팩 팍에서 9 마일 달리다.!

New Overpack Park 에서!

12/01/19, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph
온도: 28 F, 체감: 21 F, 거리: 9 M(14.5 Km)

어제는 집에서 전중표 사장님과 생일 축하
식사를 하면서 와인 한잔 했다. 그래서 인지?
오늘 늦게 뉴오버팩 팍에서 달리는데 힘들다.
바람도 불고 낮은 온도에 체감 온도가 21 F !
작심을 하고 달려 보지만 아직 종아리 근육이
제 구실을 하지 못해 3 마일을 10분대로 달려
나를 실망 시키고 있었다. 그러나 하루 아침에
낫겠는가? 꾸준히 나홀로 치유에 전념하자!

New Overpack Park: 3.2 M x 2 Loops = 6.4 M
집 ~ New Overpack Park = 왕복 = 2.4 M, 계: 9 M

2틀 휴식 후 리지우드에서 12 마일!

                                      

Saddle River Pathway 에서!

11/30/19, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph
온도: 30 F, 체감: 24 F, 거리: 12 M(19.3 Km)

그제 Thanks Giving Day로 아들집에 갔다가
어제오는 바람에 2틀을 본의 아니게 휴식하고
오늘 오랫만에 리지우드에서 리달리아 회원
들과 함께 11월 마지막 날을 장식 했다.
전중표 사장, 최호규 회장, 김정필 사장, 아내
그리고 조 마이클 사장 등과 갈때는 6 마일을
함께 달리고 올 때는 각자 전력 질주 했다.
이제는 모두 잘들 달린다. 나도 부상에서 조금
은 탈출 하는 기분으로 1마일 9분30초 대로
6 마일 달렸다. 자! 이제부터다!

Saddle River Pathway = 왕복 = 12 M(19.3 Km) 

어제와 같이 치유차 맨손체조 1시간하고 6 마일 달리다!

Westfield 에서 !

11/27/19, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph
온도: 49 F, 습도: 85 %, 거리: 6 M/9.6 Km

날씨가 흐렸지만 춥지는 않다, 손녀를 라이드
해 주고 주택가 나의 주로로 나가 어제와 같이
3마일 워밍업으로 달리고 3 마일은 전력 질주
로 달려 보았다. 종아리 근육이 치유 되는가?
통증이 많이 사라진 듯 하다. 그러나 근육이
제 구실을 못하는지 속도가 아직이다. 자 이제
차츰 나아가고 있다는 사실로 만족하고 나의
지론인 용불용설! 믿고 더 열심히 달려보자!
2020년은 나의 몸 만들기 해다, 크고 작은 대회
자주 출전 2021년도 목표를 향해 가자!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

종아리 치유차 아내와 훈련 시작 6 마일 달리다!

Westfield 에서 !

11/26/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 38 F, 습도: 94 %, 거리: 6 M (9.6 Km)

금년도 마라톤 대회를 지난주 필라 마라톤 으로
마무리하고 어제 휴식하고 오늘 부터는 본격적
종아리 치유에 돌입헀다. 오늘은 새벽에 맨손체조
를 1시간 하고 손녀딸을 라이드 해주고 오전 9시
부터 아내와 함께 5 마일 걷다 뛰다 하면서 종아리
에 무리가 가지 않게 달리고 나머지 1.1 마일을
전력 질주 9분28초에 달려 치유와 속도 감각을
동시에 갖을 수 있도록 했다. 자! 60대 때 전성기
를 재연 하도록 2020년도는 훈련에 집중 2021년
나의 제2의 전성기를 재연해 보자 ! 자 가자!!!

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)

통산 204번째, 금년도 9 번째 마라톤 완주!

0, 필라델피아 마라톤 총18번째 완주

0, 2000년 첫출전 2002년 부상으로 포기,

    2008년 60 K 울트라출전으로 불참

0, 나의 이민 첫 기착지며 제2의 고향
0, 종아리 부상 속  1년 총 9번 마라톤 완주

대회명: Philadelphia Marathon
일    시: 2019년 11월 24일, 일요일: 오전 07:10
장    소: Philadelphia PA
날    씨: 비, 온도: 40~45 F, 바람: 15/ mph
코    스: 시내를 돌고 외곽 강변을 갔다 돌아옴
시    간: 4:54:47
성    적: 전체:7756/12985,나이구룹:11/23(70~74)