어제 대회를 마치고 오늘은 12 마일 달리다!

Saddle River Trail Road 에서!

10/02/17, 월요인, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 52 F (11,1 C), 거리: 12 M (19.3 Km)

어제 대회를 마치고 오늘은 다음 대회를 위한
훈련으로 나와 아내는 12 마일(19.3 키로)를
김성유, 왕영미, 부부는 24 마일(38.6 키로)를
달리고 점심을 같이 했다.
다음주는 하프 그리고 그 다음주는 풀 마라톤
이 연속 진행된다.
이제 NYRR 주최 대회는 막바지에 접어든다.
유종의 미를 거두기 위해 다 하자!

Saddle River Trail Road 전코스= 12 M

2017년 NYRR 9번째 부부 동반 출전 나는 우승 아내는 3위!

0, 2017년 NYRR 주최 경기 9 번째 출전
0, 풀마라톤, 18 M, 10 M, 10 K, 4주 연속 출전
0, 아내와 나는 9번 모두 입상

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K
일    시: 2017년 10월1일, 오전: 8:00
장    소: Cetral Park NYC
날    씨: 맑음, 온도: 52 F(11.1 C)  습도: 86 % 
거    리: 10 K (6.2 M)
시    간: 권이주: 52분 45초, 권복영: 54분 45초
성    적: 권이주: 전체: 1845/6342, 나이구룹: 1/ 2
              권복영: 전체: 2346/6342, 나이구룹: 3/31

NYRR 대회 부부 동반 9번째 출전 마지막 8 마일 훈련!

Old Bridge 딸집에서!

09/29/17, 금요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 51 F (10.5 C), 거리: 8 M (12.9 Km)

어제와 오늘 기온이 이렇게 다를 수가 있는가?
예고했던 이 좋은 날씨를 놓치면 후회한다.
기회가 왔을 때 놓치지 말자! 새벽 5시 일어나
밖으로 나아가  달리기 시작, 2017년도 NYRR
대회 9 번째 출전 준비 마지막 훈련으로 8 마일
(12.9 키로)를 지속주로 달렸다.
어둠 속 맑고 시원한 공기는 몸에 닿는 순간
지상 최상의 행복감을 안겨 주는 듯 했다.
시람은 순간을 위해 사는가? 오늘 이 달리는 
순간이 나를 행복하게 만들었다.

딸집 끝 ~ Ticetown Rd = 2 회 왕복 = 8 M 

오늘 마지막 여름 날씨? 더위를 즐기자!

Old Bridge 딸집에서!

09/28/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 72 F (22.2 C) 거리: 5.2 M (8.3 Km)

여름을 보내기가 이처럼 아쉬운가? 그러나
시간의 흐름은 막을 수 없는 것, 오늘 바람이
불기 시작 하면서 더위를 쫓나내고 오후 부터
기온이 내려 간다는 일기 예보다.
마지막으로 더위를 즐기자! 이불을 박차고
새벽의 후텁지근한 공기 속을 뚫고 달렸다.
자! 2017년 NYRR 대회 9 번째! 또 달리자!
목표를 위한 전진에는 중단이 없다!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5.2 M(8.3 Km)

부부동반 NYRR 대회 9번째 출전은 센트럴 팍에서 10 키로!

0, 2017년 NYRR 주최 경기 9 번째 출전
0, 풀마라톤, 18 M, 10 M, 10 K, 4주 연속 출전
0, 아내와 나는 8번 모두 입상

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K
일    시: 2017년 10월1일, 오전: 8:00
장    소: Cetral Park NYC
거    리: 10 K (6.2 M)

계속되는 대회 출전을 위해 짧고 강하게 달리기!

Old Bridge 띨집에서!

27/09/17, 수요일, 날씨: 흐림, 습도: 91%
온도: 71 F (21.6 C), 거리: 5.2 M (8.3 Km)

요즈음 날씨가 왜, 이런가? 아침 마다 높은
온도와 습도가 가을의 달리기를 망쳐 놓는다.
그러나 악조건 속에서 훈련을 임하라는 자연
의 계시로  알고 비오듯 흘러 내리는 땀을 보며
내몸속의 노폐물이라 생각하니 기분이 좋다.
자! 연속 4 주째 출전하는 이번주 일요일 10 k
(6,2 M) 대회! 2017년도 NYRR 주최 경기 출전
이 막바지를 향해 가고 있다!
마지막 대회 까지  최선을 다 보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5.2 M (8.3 Km)

다음 대회를 위해 훈련 하자! 하고 나갔건만?

                                     

혀드슨 강변에서!

09/26/17, 화요일, 날씨: 짙은 안개, 습도: 89 %
온도: 72 F{22.2 C) 거리: 5 M (8 Km)

어제는 걸었고 오늘 몸풀기 달리기를 하려고
새벽에 허드슨 강변으로 가려고 46번 도로를
진입 했는데 조지 워싱톤 다리에 사고가 생겼
는지? 길이 막혀 꼼짝 하지 않는다.
한시간 걸려 겨우 도착한 시간 7시! 날씨 마져
습도가 높아 달리기가 짜증 스럽다.
마음을 달래 아내와 5 마일 달리고 집으로 향
하는데 또 교통체증??? 골목 골목 누비며 겨우
빠저나와 베카, 폴, 김성유, 아내 와 함께 커피
마시며 오늘의 액운을 풀어 버렸다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

아내와 몸 풀기로 아침 걷기!

Overpack Park!

09/25/17, 월요일, 날씨: 맑음 , 습도: 78 %
온도: 70 F ( 21.1 C), 거리: 3.6 M( 5.6 Km)

어제 대회를 마치고 오늘은 아침에 몸 풀기로
Old Overpack Park 까지 걸어 갔다 왔다.
도로가에 피어 있는 꽃도 보고, 오랫만에 찾은
공원을 한바퀴 돌아 보았다.
시설을 많이 바꾸고 설치한 모습을 보며 개선
해가는 모습은 인간의 욕구 같았다.
날씨가 후덥지근하고 더워 걸었건만 땀이 온몸
을 적셨다. 내일 부터는 다시 달리자!
나는 다음 대회를 위해서 또 달릴 것이다!

집 ~ 구 오버팩 팍 = 왕복 = 3.6 M (5.6 Km)  

부부동반 NYRR 8번째, Bronx 10 M 출전 아내 준우승!

0, 부부동반 NYRR 8 번째 Bronx 10 M 출전 
0, 한여름 처럼 더위 속에서 달림
0, NYC 5 개 Boro 중 3번째 출전

대회명: NYRR Bew Balance Bronx 10 Mile
일    시: 2017년 9월 24일, 일요일. 오전: 8:00
장    소: Bronx NYC
날    씨: 맑음, 온도: 76 F(24.4 C), 습도: 68 %거    리: 10 M (16.1 Km)
코    스: 167 St~Grand Concourse~McClellan ST~161 St
시    간: 권이주: 1시간 35분 26초
               권복영: 1시간 33분 17초 
셩    적: 권이주:전제:6796/14964,나이구룹(70~74),7/37
               권복영:전체:6134/14964,나이구룹(65~69),2/35

드디어 내일 Bronx 10 Mile 대회!

 출발 지점

10 마일 코스 0, NYRR 대회 금년도  8 번째 출전
0, NYC 5 개 Borough 중 3번째 출전
0, 지난주에 이어 연속 부부 동반 출전

대회명: NYRR Bew Balance Bronx 10 Mile
일    시: 2017년 9월 24일, 일요일. 오전: 8:00
장    소: Bronx NYC
거    리: 10 M (16.1 Km)
코    스: 161 ST~Grad Concourse~McClellan ST=왕복