이틀 쉬고 오늘은 허드슨 강변에서 아내와 함께!

허드슨  강변에서!

07/03/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 74 F (23.3 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

이틀동안 손주와 함께 하느라 달리기를 뒤로하고
오늘은 아내와 함께 오랫만에 허드슨 강변에서
다렸다, 천혜의 힐링 코스 허드슨 강변은 아무리
온도가 높아도 그늘로 이어지는 트레일 로드는
달리기에 너무 좋다, 저 무성한 나뭇잎은 가을에
곱게 물들어 우리의 눈을 황홀하게 만들 것이다.

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

전가족 Air Show 관람!

01/07/17,토요일, 날씨:구름, 소낙비, 온도: 90 F

아들 가족, 땰 가족, 우리부부 전 식구 9명이
집 근처 Stewart International Airport 공군 기지
에서 거행되는 독립 기념일 Air Show 를 관람
하며 손주들과 즐거운 시간을 보냈다.

몸풀며 오랫만에 Abbey와 함께 4 마일!

Old Bridge 딸집 주택가에서!

0306/30/17, 금요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 72 F (22.2 C) 거리: 4 M (6.4 Km)

오늘은 2017년도 6월 마지막 날!
본격적 더위가 시작되는 7월이 내일 부터다.
오늘은 6월의 마지막 날을 장식하는 날로 Abbey
(애완견)와 함께 몸을 풀면서 4 마일(6.4 키로)를
달리며 2017년도 하반기를 생각해 보았다.
하계 훈련을 게을리 하지 않으면 금년도 하반기
대회에서 전반기 못지 않은 성과를 내게 될 것
이며 그 결과는 2017년도 대미를 장식하게 될
것이다. 마음을 단단히 갖고 하반기 출발하자!

딸집 끝 ~ Ticetown RD = 왕복 = 4 M

조금씩 거리를 늘려 달리자!

Old Bridge 딸집 주택가!

06/29/17, 목요일, 날씨: 구름. 습도: 75 %
온도: 60 F ( 15.5 C), 거리: 10 M (16 Km)

오늘도 계속 좋은 날씨가 이어진다. 나가자!
새벽 5시에 일어나 하늘을 보니 구름이 높고
엷게 드리우고 바람이 살랑 분다.
이제 6월이 지나고 7월이 오면 더워 질 것이다.
더위에 몸을 만들어 가을에 수없이 닥칠 대회
에 대비하자! 준비 된자에게는 두려울 것이 없다.

딸집 끝 ~ Rt 34 주유소 까지 왕복 = 10 M

최상의 날씨 속에서 지속주!

Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/28/17, 수요일, 날씨: 맑음, 습도: 72 %
온도: 55 F (12.7 C), 거리: 5 M (8 Km)

날씨가 구름 한점없이 청명하고 온도 습도가
최적이다. 오늘은 지속주로 짧게 강하게 달려
보자! 하고 주로에 나아갔다. 역시 좋다.
항상 이런 날씨가 지속 된다면 좋아 할까?
글쎄! 굴곡이 있어 헤쳐 나아가는 묘미가 있는
것이 인생이 아닐까? 마라톤 코스에서 오르막
내리막, 날씨도 비 오는 날, 눈 오는날, 추운날,
더운 날 속에서 달려 그 맛이 다름을 느끼 듯,
이번 일요일에는 장거리를 해보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M (8 Km)

강약 장단을 섞어가며 훈련 초심을 되살리자!

Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/27/17, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 60 F (15.5 C), 거리: 8 M (12.8 Km)

대회를 기점으로 하계 훈련을 시작 다음날
7 마일, 어제 11 마일, 오늘 8 마일 달렸다.
요즈음 보기 드물게 달리기 좋은 날씨다.
이런 기회를 놓치면 후회 한다, 달리자!
내몸은 내가 관리한고, 나는 내가 사랑하자!
내가 나를 사랑하지 않으면 그 누가 나를
사랑 하겠는가? 아프고 병들면 그 누구도
나를 대신 해 줄수 없다는 사실을 깨닭자!

딸집 끝 ~ Rt 34 = 왕복 = 8 M (12.8 Km)

상반기 대회를 마치고 홀가분한 마음으로 아내와 함께 11 마일 !

허드슨 강변에서!

06/28/17, 월요일, 날씨: 맑음, 습도: 75 %
온도: 62 F (16.6 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

이제 상반기 대회도 마치고 홀가분한 마음으로
오랫만에 허드슨 강변에서 아내와 함께 달렸다.
날씨가 너무 좋고 우거진 나무 숲속 맑은 공기를 
마시며 힐링 코스를 달리는 기분이 상쾌하다.
이제 상반기 결산도 하고 하반기 대비 훈련을 
시작 하자! 그래서 멋진 2017년도를 만들자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)

이제부터 하계훈련에 돌입하자!

Fishkill 아들 집 주택가에서!

06/25/17, 일요일, 날씨: 말음, 습도: 75 %
온도: 60 F (15.5 C), 거리: 7 M( 11.2 Km)

어제 2017년도 상반기 대회를 모두 마치고 아들집
으로 와서 많은 대화를 나누고 오늘 새벽 5시30분
맑고 깨끗한 하늘 아래 신선한 공기를 마시며 대회
에 뭉쳐진 근육울 풀러주기 위해 간단히 달렸다.
이제 상반기 결산과 하반기 대회를 위한 하계 훈련
을 시작하자! 삶이란 "내가 계획세우고 실천해 나아
가는 과정이다"되도록 후회 없는 삶을 살도록 노력
하자!

Fishkill 아들집 주택가 = 7 M (11.2 Km)

2017 년도 NYRR 상반기 마지막 대회 출전, 나이구룹 우승!

0, 5번째인 NYRR 상반기 마지막 대회
0, 밤새 내리던 비가 출발전 8시20분이 끝임
0, 온도는 높고 습도가 높아 후텁지근 했음
0, NYRR 상반기 마지막 대회 우승, 유종의 미 장식
0, 아내는 비가 오고 일이 있어 출전하지 않았음  

대회명: Front Rubbers NY LGBT Pride Run 5 M
일    시: 2017년6월24일, 토요일, 8:30
장    소: Central Park NYC
날    씨: 비. 온도: 71 F (21.6 C), 습도: 96 %
시    간: 45분26초
순    위: 전체: 1467/3650, 나이 구룹: 1위/13

대회 D-2, 마지막 훈련 5 마일(8 키로)!

Old Bridge 딸집 주택가에서!

06/22/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 65 F ( 18.3 C), 거리: 5 M (8 Km)

2017년도 상반기 마지막 대회 D-2!
오늘은 새벽에 아내도 나도 마지막 훈련을
하기위해 일찍 일어나 5시에 아내는 출발하고
나는 Abbey(애완견) 의 볼일을 보고 6시 출발
각자 5 마일 마지막 훈련을 마쳤다.
2017년도 상반기 나의 달리기 성적표는 ?
토요일 마치고 점검해보자!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M(8 Km)