회원들과 동반주!

허드슨 강변에서
03/10/13, 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리: 21 M,  시간: 3시간10분

날씨가 청명하고 달림이에게 적당한 온도다.
6시첫 출발은 김호성님과 5 M을 Edgewater 왕복
하고, 경찰서 까지 5.5 M은 최창용, 헬렌님과 동반주
경찰서에서 Exit 1, Edgewater 왕복 11,5 M은 김창동,
서신자님과 동반주 모두 완주 했다.
동계훈련을 열심히 하여 실력들이 아주 좋아졌고
특히 김창동님은 고령에도 적극적 훈련으로 대단한
달리기 체력단련이 되어가고 있어 감사했다.

Exit 1~ Edgewater ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M                   계: 16 M

눈 폭풍 뒤의 봄날씨!

뉴 오버팩 팍에서
03.09/13, 토요일, 날씨: 맑음 , 온도:36 F
거리: 5 M, 시간: 50분

이틍 연속 봄 소식 시새움인 눈 폭풍이 자난  아침
더무도 좋은 봄 날씨에 부상으로 하루 더 쉬려다
날씨에 홀려 뉴 오버팩 팍으로 달려갔다.
자연은 이토록 나의 마음을 사로 잡는다

2 M x 1 = 5 M
1.5 x 왕복 = 3 M    계: 5 M

바람 때문에 훈련중 장소 이동!

오버팩 팍, 허드슨 강변 에서
03/06/13, 수요일, 날씨: 흐렸다 비
거리: 7 M,  시간: 1시간 30분

바람이 세차게 분다는 예보 속에 오버팩 팍으로
나아가서, 제시카, 최명숙, 한정우, 김호성, 김성유님
등과 달리는데 바람이 너무 강해 허드슨으로 갔다.
산이 막혀 바람을 막아주어 달리기에는 지장이 없어
좋아 5 M 달리고 집으로 왔다.
오는길에 제시카와 최명숙님이 아내의 생일 선물로
꽃을 사주어 갖고 왔다.
내가 하지 못하는 일을 두분이 해주어 고마웠다.

오버팩 팍 = 2 M
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M      계: M

나 홀로 달리기 !

허드슨 강변에서
03/04/13, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 22 F
거리: 11 M, 시간: 2시간

김성유, 김호성님과 허드슨 강변으로 갔으나
나는 홀로 경찰서를 향에 달렸다,
바람이 불면서 체감 온도가 3 F 쯤 되는 듯했다.
그러나 완전 무장해 추위는 모르지만 속도는 나지
않고 힘만 들었다.
제발 부상에서 헤어 났으면 - -

Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복 = 11 M

회원들과 함께!

허드슨 강변에서
03/03/13, 일요일, 날씨: 흐림, 온도: 28 F,
거리: 11 M, 시간: 1시간 50분

체감 온도가 22 F,를 가리키며 추위를 느낀다.
계속 되는 장거리리가 내몸을 만들어 가고 있다.
좀더 길고 오래 달리며 부상을 이겨보자
몸도 Circle이다 언젠가는 상승 곡선을 그릴 것이다
Hellen Choi등 회원들과 동반주 헀다..

Exit ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 폭포수 ~Exit 1 = 11 M

게으름을 막아라!

오버팩 카운티 팍
03/02/13, 토요일, 날씨 구름, 온도:32 F
거리: 15 M, 시간: 2시간 30분

달리기에 대한 열정이 예전만 못한가?
일어나서 나갈까?, 말까? 망서릴 때가 많아진다.
몸이 않좋아서인가? 나이 때문인가?
오늘도 망서리다 오버팩 카운티 팍으로 갔다
달리다 보니 조금만 더 한것이 15 마일 달렸다.

2 M x 6 = 12 M
1.5 x 왕복 = 3 M   계: 15  M

홍효선님과 동반주!

허드슨 강변에서
03/01/13, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리: 16 M, 시간: 3시간

김성유, 김호성, 홍효선님과 6시에 함께출발 했고
7시에는 유천형 목사, 문상원 장로님이 합류 달렸다
나는 홀효선님과 끝까지 16 마일을 완주하며 보스톤
출전 준비에 박차를 기했다.
오랫만의 허드슨 강변의 맑은 공기는 정신을 맑게 했다.

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 경찰서 ~ Exit 1 = 16 M

오전: 맨손체조, 오후: 달리기

02/27/13, 수요일, 날씨: 오번 비,
오전: 집에서

맨손체조: 1시간

오후 Overpeck County Park
날씨:: 흐림, 온도:48 F,
거리: 13 M, 시간: 2시간 30분

오전에 비로 인해 집에서 맨손체조로 몸을 풀었다.
오랫 만에 하는 운동으로 몸의 유연성을 하기위해
자주 해야겠다
오후에는 뉴오버팩 팍으로 가서 달렸지만 몸은 아직
도 좋지않았으나 달리며 치유 하자

2.5 M x 4 =10 M
1.5 x 왕복 = 3 M        계: 13 M

아내와 함께 동반주!!

허드슨 강변에서
02/26/13, 화요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리: 5 M, 시간: 50분

오랫만에 허드슨 강변에 나아가 아내와 함께
허드슨의 맑은 공기를 마시며 달렸다.
다리는 천근 만근이며 종아리가 땡겼지만
부상을 이기려고 이를 악 물고 달렸다
나는 달리면서 부상을 치료 하련다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

달리다보니 15 마일!

뉴 오버팩 팍에서
02/25/13, 월요일, 날씨: 구름, 온도:43 F
거리 15 M,  시간: 2시간30분

어제 Hyannis Marathon은 비 바람이란 이유로 출전
하지 못해 못내 아쉬웠다
오늘도 꾸물 거리다 아침 운동을 못하고 12시 30분에
뉴오버팩 팍으로 가서 9 마일 달리려고 했으나 달리다
보니 조금만 더한것이 15 마일 달렸다.
아직도 다리가 낫지 않아 마음 대로 달릴 수 없어 괴롭다.
이제는 할 수 없이 달려서 나도록 해 보자.

2 M x 6 = 12 M
1.5 M x 왕복 = 3 M     계: 15 M .