2013년 1월 8일 화요일

눈 속에서 마지막 장거리 훈련!

세상은 은빛으로 빛났다

2012년의 마지막 토요일 눈이 펑펑 내렸다. 온 세상이 하얗게 된 일요일 새벽 허드슨 강변의 눈길을 달릴 것을 생각하며 집 앞 눈을 치우고 잠자리에 들었다,

이튿날 오전 6시에 집을 나섰다. 골목길은 미끄러워 조심스레 달렸다. Broad Ave 에는 깨끗이 눈이 치워져 있어 다행이었다.





Fort Lee Road 의 가파른 언덕을 헐떡이며 올라 왔을 때는 온몸이 땀으로 뒤범벅이 되어 추위는 간곳이 없다.



Main Street 은 고요했고 눈이 쌓여 있는 상가 문들은 굳게 닫혀 있었다. 2.5마일(4km)을 달려 도착한 강변에는 조지 워싱턴 다리 초소를 왕래하도록 제설(除雪) 작업이 되어 있어 달리기에 좋았다.



하얗게 덮인 산과 앙상한 나무가지 위에는 눈꽃이 피어 있었다. 저 멀리 다리 위 조명등과 건너편 맨하탄의 건물에서는 오색찬란한 불빛이 빛나고 있었다. 사진도 찍고 감상도 하며 자연에 도취(陶醉)되어 천천히 달렸다.


1 마일(1.6km)를 달려 첫번째 Circle에 도착, Exit 1(Englewood)으로 향하는 길목부터는 눈길을 달려가야만 했다. 뽀드득, 뽀각, 발에 닿을 때마다 소리가 났다. 동녘에 붉그레한 해가 언제 눈이 내렸냐는듯 환히 떠오르고 있었다.



Exit 1에서 해와 아침인사를 나누고, 0.4마일(640미터)의 가파른 언덕을 올라갔다. 내리막 길을 달릴 때는 미끄러워 새색시 달리듯 하듯 조심스레 내려갔다. 햇살을 받아 눈길이 은빛으로 번뜩이며 내 눈을 현란하게 했다, 이렇게 아름다운 자연의 세계를 나 혼자만 경험하는듯 하여 공연히 미안스러워진다.



눈 위로 노루와 새들의 발자국이 찍혀 있다. 그 위를 내가 처음 밟으며 지나가는 것이다.

동물들의 발자국과 지나온 내 발자국을 카메라에 담았다. 하얗게 덮인 주로(走路)를 사진기에 담아 많은 사람들에게 보여 주고 싶었다.



9 마일(14.5km) 지점 폭포에 도착, 눈부신 햇살, 유유히 흐르는 허드슨 강, 나무에 하얗케 핀 눈꽃, 깎아지른 절벽..

자연에 흠뻑 젖어 황홀하게 내 자신의 존재를 음미(吟味)해 보고 다시 목적지, 경찰서(Alpine)을 향해 출발했다.


눈의 표면이 약간 언 곳은 뽀드득 소리가 났고, 쌓인 곳은 푹석푹석, 소리가 발이 닿을 때 마다 귓전에 울려 마음을 차분하게 가라앉혀 준다. 햇살에 반사되는 황홀한 눈빛을 즐기며 가장 난코스인 경찰서로 오르는 언덕에 도착했다.



1 마일(1.6km)의 멀고도 긴 언덕! 눈은 말끔히 치워져 있었지만 눈길을 오느라 기력(氣力)이 소진 된 상태다. 그렇지만 고난(苦難)의 언덕을 나는 정복해야만 한다. 가자!

웅장한 절벽이 내 존재의 가치를 보잘 것 없이 만들지만, 거침없이 대지를 박차고 흰 입김을 내뿜으며 힘찬 기관차 같이 올라갔다. 반환점 11 마일(17.8km) 경찰서 앞에 도착하고는 허리춤에 차고간 음료수를 한 모금 마셨다.



왔던 길을 되돌아 집으로 향했다. 긴 언덕길을 내려와 달리기에 몰입했다. 오는 동안 세명의 런너를 만났다.

그들도 나와 같은 생각을 하고 이 주로를 달렸을까?


사색도 하고 명상에도 잠기며 나는 달리며 자문자답(自問自答) 한다. 그리고 혼자 중얼 거린다. 반성도 하고, 결정도 하고, 미궁에 빠지기도 한다. 어쩌면 이것이 좋아 홀로 기나긴 장거리를 달리는지도 모른다. 2012년의 마지막 22 마일(35.4km) 훈련은 서설(瑞雪)의 축복이었다.

2013년 1월 7일 월요일

아내와 함께!

허드슨 강변에서
01/07/13, 월요일, 날씨 맑음, 온도: 36 F
거리: 5 M, 시간 50분

어제의 장거리로 피로한 몸을 풀겸 아내와 함께
동반주를 하기위해 허드슨 강변으로 갔다.
날씨가 봄 날씨처럼 포근하고  좋았지만
어제의피로가 내 다리를 무겁게 했다.
아내는 오랫만에 함께 달렸지만 잘 달린다
이렇게 몸 관리를 하여 건강하게 살았으면 한다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

2013년 1월 6일 일요일

21 마일 장거리 훈련!

허드슨 강변에서
01/06/13/ 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F,
거리: 21 M,  시간 4 시간

새벽 6시에 집을 나섯다, 캄캄하다,
허드슨 강변 Edgewater입구에서 스페니쉬 남여 2명
을 만났다. 45세의 여자는 풀기록이 3시간15분!남자
는 3시간28분! 자주 만나지만 이렇게 이야기 나누기
는 처음이다. 모두 잘 달린다. 여자가 더 잘달리는 것
같았다.Exit 1에서 헤어지고 이경섭님과 경찰서를 향
해 달렸다. 뒤에는 김유남, 김성유,김형남님이 따라
오고 있었다. 날씨도 좋고 기온도 좋았지만 기력이
딸린다. 이번주에는 30 마일이상의 장거리를 해야겠다

집~ Edgewater~Exit 1~ 경찰서 = 왕복 =21 M

2013년 1월 5일 토요일

내일의 장거리를 위하여 몸풀기!

뉴 오버팩 팍에서
01/05/13/ 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F
거리: 7 M, 시간: 1시간10분

내일 장거리 훈련을 하려고 계획하고 있어
오늘은 몸만 풀려고 뉴오버팩으로 향했다
명상은 나와의 대화다, 혼자서 중얼 거리며
과정도 진행도 결론도 혼자 내린다
오늘도 내가 달리기를 하는 것에 대하여 모두
좋은 쪽에서 생각한다. 남들이 어떻게 생각하든

1.5 x 왕복 = 3 M
2 M x 2 = 4 M           계:7 M

2013년 1월 4일 금요일

오버팩과 뉴오버팩에서!

오버팩과 뉴오버팩 팍에서
01/04/13, 금요일, 날씨 흐림, 온되 22 F,
거리: 10.25 M, 시간: 1시간 40분

오랫만에 문안 인사겸 오버팩으로 달려 갔다가
뉴오버팩 팍으로 가서 달렸다.
아직도 건축중닌 건물이 끝나지 않았고 주로를
막아 불편하여 뉴오버팩으로 가서 3 바퀴를 돌고는
집으로 향했디. 새벽달리기도 오랫 만인 것 같다.

1.25 x 1 = 1.25 M
2 M x 3 = 6 M
1.5 x 왕복 = 3 M      계: 10.25 M

2013년 1월 3일 목요일

2013년 첫 훈련!

01/03/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 22F
거리: 11 M, 시간: 2시간

새해 첫 훈련 마음 먹고 장거리 훈련을 하려고
집에서 부터 출발 경찰서를 왕복 하려 떠났다
어둠을 뚫고 허드슨으로 향해 힘차게 강변에
도착 Exit 1으로 가는 도중 회원들을 만났다
달리고 커피 한잔의 유혹에 폭포수에서 되돌아
Exit 1으로 왔다, 중도 하차 하고 말았다.
임차관 댁에서 좌담을 하고 늦게 돌아왔다
아쉬운 하루 다.

집~ Exit1~ 폭포수~Exit1 = 11 M

2012년 12월 31일 월요일

2012년 마지막 훈련!

허드슨 강변에서
12/31/12, 월요일, 날씨 맑음, 온도: 25 F,
거리: 10 M,  시간: 2시간

허드슨 강물이여 2012년도 마지막 날! 안녕!
새벽 6시에 도착, 혼자서 5 마일을 달렸다.
캄캄하지만 내눈에는 주로가 환하게 보인다
돌아와 회원들과  달리며 이런 저런 이야기를 했다
모든 병은 본인이 치료 해야 된다

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

2012년 12월 30일 일요일

눈 속에서 2012년 마지막 장거리!


 
 

허드슨 강변에서
12/30/12, 일요일, 날씨 맑음, 온도: 25 F
거리: 21 M, 시간 4시간30분

2012년도 마지막 장거리 훈련으로 집에서
경찰서 까지 다녀 오기로 하고 6시에 출발 했다.
어지내린 눈으로 온통 눈으로 덮여 있었지만 큰
도로는 제설 작업이 되어 있었다.
온도는 25F지만 바람이 22M/H로 체감온도가 17F
를 가리켜 완전 무장을 하고 나섯다
강변에 도착 하니 산이 방패막이가 되어 주었지만
제설 작업이 되어 있지 않아 눈이 덮여 있었다
Exit1을 지나자 처녀림으로 사슴, 노루, 새 발자국
만이 있고 뽀각 뽀각 눈 밟는 소리에 장단 마추어
달렸다. 나만의 세계!, 누구에게도 말로 표현할 수
없는 자연속의 나! 태고적 자태의 자연 속에 내가
있는 듯 했고, 자신의 존재를 발견 하려는 자연 속
으로 빠져 들어가는 기분이다, 사짐기에 자연의
모습을 담아 영원히 간직하려고 많이 찍으며 달렸다.
1012년이여 안녕! 현재의 나! 허드슨 강변에 있다.

집~ Edgewater~ Exit1~경찰서 = 왕복= 21 M

2012년 12월 28일 금요일

최창용 부부등과 장거리!

허드슨 강변에서
12/28/12, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 32 F,
거리: 16 M, 시간: 3시간

체감 온도가 만만치 않다는 일기 예보에 완전 무장
하고 허드슨 강변으로 갔으나 바람을 산이 막아주어
생각보다 추위가 덜하다
 전성국, 이명환님과 5 M을달리고, 최창용부부와는
11 M을 함께 달렸다, 일요일에는 최장거리를 달려 보자

Exit 1 ~ Edgewater~Exit 1~ 경찰서~Exit 1= 16 M

2012년 12월 26일 수요일

눈보라 속에서!

뉴 오버팩 팍에서
12/26/12, 수요일, 날씨: 눈 , 온도: 36 F,
거리: 9 M, 시간: 1시간 30분

오후 2시 집을 나섰다, 흐리더니 드디어 눈이
내리며 바람이 불어 체감온도가 25 F정도였으며
바람이 불어 눈이 눈으로 입으로 그리고 빰을 때려
따끔 거렸다. 허허벌판의 공원에는 거침 없는 바람이
마구잡이로 불고 미끄러워 더 이상 달리기가
어려워 3 바퀴 달리고 집으로 향했다

1.5 M x 왕복 = 3 M
2 M x 3  = 6 M  ( 56분51초)     계: 9 M