오버팩 팍에서

12/23/10, 목요일, 날씨: 흐림, 온도: 28 F
거리: 10 M, 시간: 2 시간

온도는 상승 했으나, 바람이 20 M/h로 불어 오버팩 팍의
허허 벌판에서 달리는 런너에게는 체감 온도가 10 F 는
되는 듯 몸이 꽁꽁 얼어 붙는 듯 했다
Mrs 권, 곽동규, 곽명숙, 이향연, Ann Lee, 이희연, 김성유님
께서 달리고 있어 동반주 했고, 뒤늦게 나온 박소영님과도
마지막으로 달렸다, 한영석, 김유남, 장문성목사님도 이 추운
날씨에 나와서 훈련에 열중했다
달리기는 날씨와는 관계치 않고 달려야 한다
1.25 X 8 = 10 M

오버팩 팍에서

Palisades Interstate Park Police Dept

Leonia Police Dept

Overpack Park

12/22/10, 수요일, 날씨: 맑음, 온도: 28 F
거리: 10 M, 시간: 2시간

강추위가 주춤 오늘은 좀 포근하다
회원들과 오버팩 팍에서 동반주 하고
공원사무실 그리고 레오니아 경찰서, 허드슨 강변
경찰서, 공원국에 사과를 년말 성품을 전달했다
우리가 달리는 주로를 깨끗이 하여 주시고 안전을
도모 하여 주신 작은 정성을 보여 주기 위해서다,
정말 고맙고 고마운 분들이 있기에
우리가 마음 놓고 달릴 수 있다
1.25 X 8 = 10 M

오버팩 팍에서

12/20/10, 월요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F
거리: 3.75 M, 시간: 40분

12일동안 계속 장거리에 종아리에 무리가 있었는지?
왼쪽 종아리 근육에 이상이 있는 듯 하여 휴식을 하려다
늦게 오버팩 팍으로 갔으나 부상의 기미가 보여 중단 하고
집으로 향했다, 오버팩 팍에서도 잔듸를 달리고, 집으로
오면서도 잔듸에서 달렸다, 충격이 적어서 그런지 통증이
없었다, 다리의 상태를 예의 주시 해야 겠다.
1.25 X 1 = 1.25 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 3.75 M

허드슨 강변에서

12/19/10, 일요일, 날씨: 흐림, 온도:27 F
거리: 12 M, 시간: 1시간40분

지난주 128 마일을 달렸다, 이번주는 적게 달리고
Christmas Marathon 준비를 하자!
Trail Marathon으로 Ulta Marathon에 입문하는 회원과
함께 달려야 한다
오늘은 혼자서 6시부터 달리는데 다리에 피곤을 느꼈다
휴식과 강훈련을 잘 배합해야 겠다.
Exit 1 ~ Edgewater =왕복
Exit 1 ~ 폭포수 = 왕복

오버팩 팍에서

12/18/10, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 28 F
거리: 20 M, 시간: 3시간20분

어제는 65세가 되는날이 였다,
유세형,한영석,이덕재,염기섭,강명구,이준원,지현정,
김유남,박소영등이 식당에서 축하를 하여 주셨다,
감사드립니다, 65세 ! 드디어 시니어가 되는 날이다,
내가 노인인가? 의문 스럽다,감정도 묘하다,
오늘은 오버팩 팍에서 많은 회원들과 동반주 했다
지현정, Mrs 권, 김선출,장문성,강명수,곽명숙,기타
분들과 동반주 했다,
1.25 X 14 = 17.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 20 M

허드슨 강변에서

오전
12/17/10, 금요일, 날씨: 맑음, 온도: 25 F,
거리:12 M, 시간: 2시간
오전+오후 = 24 M

허드슨 강변은 나의 마음을 편안하게 만들어 준다
바람도 없어 강물도 잔잔하다,
오늘이 내가 태어난지 65년! 많은 세월이 흘렸다
마지막 순간 까지 최선을 다해 살고, 유종의 미를
걷울수 있도록 노력 하자 !
최현호님과 동반주 하며 많은 것을 생각케 하는
오늘의 달리기 였다,
Exit 1 ~ Edgewater = 왕복
Exit 1 ~ 폭포수 =왕복

오후
날씨: 말음, 온도: 38 F
거리: 12 M, 시간: 2시간

현철수 박사와 3시에 만나 경찰서 까지 왕복했다
날씨가 너무 좋은데 현 박사는 완전 무장 ! 나는 가을 차림!
갈때는 해가 중천에 있는가? 했는데 돌아올때는 금방
해가 떨어져 5시인데도 캄캄 나라가 되어 도착했다
Exit 1 ~ 경찰서 = 왕복

오버팩 팍에서

12/16/10, 목요일, 날씨 맑음, 온도: 25 F,
거리: 20 M, 시간: 3시간 30분

추위는 계속 되지만 몸에 익숙 되는지? 추위를 이기는
면역성이 강해지는지? 달릴만 했다
Mrs 권과 3 바퀴를 돌고, 혼자서 2 바퀴를 돌았다
그후 곽명숙님과 오랫만에 3바퀴를 돌고 박소영님과
6바퀴를 돌고 집으로 돌아 왔다.
달리기는 자기 자신의 건강을 지키기 위함이다
누구도 강요 하지 말자!
1.25 X 14 = 17.5 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M, 계: 20 M

오버팩 팍에서

12/15/10. 수요일, 날씨: 흐림, 온도: 15 F,
거리: 시간: 2시간30분

금년들어 최저인가? 춥다 추워, 마스크도 하고,
벙어리 장갑, 등 완전 무장을 했다,
처음 Mrs 권, 이향연, Ann Lee,곽동규등과 3바퀴 동반주
하고, 김성유님과 2바퀴를 힘차게 달렸을 때는 온몸이
땀으로 범벅 되였다, 1바퀴는 혼자서 여유 있게 달리고,
4바퀴는 박소영님과 동반주 했다,
금년도 겨울철이 평년도 보다 추운듯 하다
훈련을 마치고 한승희 집에서 우거지 탕으로 아침 식사를
했다, 정말 맛 있게 영양 보충을 하였다, 감사를 드리고 싶다
1.25 X 10 = 12.5 M
1.25 X 편도 = 1.25 M, 계: 13.75 M

오버팩 팍에서

12/14/10, 화요일, 날씨: 흐림, 온도: 22 F,
거리: 17.5 M, 시간: 3시간 30분

5시40분 밖으로 나오니 하얀눈이 밤새 내렸다,
금년도 첫눈을 밟으며 오버팩 팍으로 달려 가노라니
맞바람이 불며 체감온도가 만만치 않았다,
2바퀴를 돌았으때 지현정님이 나오셨고 트랙안에서는
Mrs 권, Tina등이 추위도 아랑 곳 하지 않고 달리고 있었다
김성유님도 이연희님과 동반주 하며 달렸고, 뒤늦게는
박소연,김유남, 장문성 목사,한영석, 한승희 모두 모두
달려 한 겨울의 동계 훈련에 열중했다
1.25 X 13 = 16.25 M
1.25 X 편도 = 1.25 M 계: 17.5 M

오버팩 팍에서

12/13/10, 월요일 , 날씨: 흐리고 간혹 빗방울, 온도: 46F,
거리: 21.25, 시간: 4시간30분

늦은 6시30분에 집을 출발 했다 빗방울이 떨어 진다.
끝이겠지? 오버팩 팍에 도착, Mrs 권, Tina 와 3 바퀴를 돌고
오니, 곽명숙, 곽동규 남매가 오랫만에 나오셨다,
함께 1바퀴를 조깅 하듯 동반주 하여 주였을때 비방울이
조금 세어져 그들은 돌아 갔다,
나는 2 바퀴를 혼자서 달렸다, 몸이 좋아 잘 달렸다,
또다시 박소영이 나타나 3 바퀴를 동반주 하였고 다음은
장문성 목사님과 5 바퀴를 동반주 하고는 1 바퀴를 돌아
집으로 향했다 한번씩 동반주를 하여 주었더니 14 바퀴를
돌아 생각지도 않은 장거리를 하게 되였다,
1.25 X 15 =18.75 M
1.25 X 왕복 = 2.5 M 계: 21.25 M