2022년 5번째 통산 219번째 마라톤 출전!

0, 금년도 5번, 하반기 2번 통산 219번째.

0, 금년도 부부동반 마라톤 2번째

0, 최호규 회장, 최창용 부부, 저희부부 5명

0, Canada 출전 Otawa에 이어 2번째 참가

 

대회명: Quebec Marathon

일    시: 2022년10월2일. 일요일, 오전:8:15

장    소: Beneva Quebec City Canada

코    스: Quebec City 시내~Lawrence River

종    류: Full Marathon(26.2 M)

출전자: 권이주, 권복영 부부동반

대회 준비 회복 훈련 6 M(9.6 Km)!

Westfield 에서 !

09/21/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:63 F, 체감:64 F,습도:85 %,거리:6 M

시간은 흘러 대회도 끝나고 오늘이 추분이다.

일요일 대회 회복으로 월요일, 휴식, 어제는

아내와 걷고 달리기, 오늘은 6 마일을 달렸다.

역시 대회 때 14마일 지점에서 왔던 무릎 뒷

종아리 부분 경직 통증이 아직도 발목을 잡

는다. 빠른 회복을 위해 어떻게 해야 할지?

우선 많이 걸어 볼 생각이며. 10월 2일 Quebac 

Marathon 대회에서는 최선을 다 할 생각이다. 

뒷 정원에 만들어 놓은 텃밭에 무 배추 등의

야채가 흙을 헤치고 뽀쪽히 잘도 올라온다.

주택 도로: 3 M x 2 Loops = 6 M(9.6 Km)

대회 후유증 회복 걷기 3 M(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

09/20/22, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:66 F, 습도:95 %, 거리:3 M(4.8 Km)

어제는 소낙비가 무섭게 오고, 오늘은 안개가

자욱하며 습도가 높고 맑다. 지난 일요일 대회

후유증 치료 회복 차원에서 어제는 휴식하고

오늘은 아내와 함께 3 마일(4.8 Km) 걷고 뛰다

하며 회복주를 했다. 걷고 뛰다. Frank도 만났고 

뛰어 다니는 사슴도 조우, 인사를 나누었다..

다음 대회는 10월2일 Canada Quebac Marathon

언덕이 심한 Adirondack Marathon에서 훈련을

했으니 이번에는 사고 완전 회복 차원에서 잘

달리고 여행도 겸 할 생각이다.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M 

부부 동반 2022년도 하반기 첫번째 마라톤 완주

0, 금년도 4번째, 하반기 1번째 마라톤

0, 통산 218번째 마라톤 완주

0, 하반기 부부동반 마라톤 완주

0, 심한 언덕이 많은 난 코스  마라톤

0, 습도 온도 높았고 18 마일부터 우중주

0, 초반 천천히 달려 완주에 성공 했음

0, 사고로 훈련 부족과 체력 저하 실감

대회명: Adirondack Marathon

일    시: 2022년9월18일, 일요일, 오전: 9:00

장    소: Schroon Lake Beach NY

코    스: Schroon Lake 한바퀴 돌기

날    씨: 구름, 비,온도:70 F, ,습도:86 %

시    간: 권이주: 5시간 45분42초

              권복영: 5시간 40분 16초

성    적: 권이주:전체: 89/ 나이구룹: 1/

              권복영:전체: 85/  나이구룹: 1/

회원들은 달리고 나와 아내는 걷기 2 M(3.2 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

09/17/22, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:66 F,체감:67 F, 습도:88 %, 거리:2 M

드디어 대회가 내일! 훈련은 하지 않고 출전을

할려고 하니 두려움이 앞선다. 마음을 비우자!

훈련이라 생각하고 시간에 연연 하지 말자!

굳건히 다짐하고 오늘은 회원들은 달리고 나와

아내는 늦게 나아가 2 마일(3.2 Km)걸으며 많은

이야기를 나누었다. 우선 대회는 천천히 달려서

완주 하자며,  Quebac Marathon에서 달려 보기로 

했다. 그리고 뒷 정원 텃밭에서 수획한 고추 등을

나누어 드렸고, Panera Bread에서 조찬을 했다.

 걷기:Saddle River Pathway: 1 M x 왕복 = 2 M

대회 마지막 훈련 7 M(11.2 Km)

Westfield 에서 !

09/15/22, 목요알, 날씨; 맑음, 바람: 7/mph

온도:70 F, 습도:45 %, 거리:7 M(11.2 Km)

오늘은 대회 마지막 훈련으로 7 마일 달렸다.

좀 늦은 9시35분 출발 간단하게 달리며 대회

준비를 했다. 물론 이번에는 Fun Run 하면서

훈련을 겸할 생각이다. 훈련이 너무 태 부족

으로 완주나 무난히 했으면 한다. 집앞 도로

포장 공사를 해서 먼지가 휘날리지만 포장이

끝나면 깨끗한 도로를 달리게 될 것 이다.

오늘 날씨는 70 F지만 습도가 닞아 달리기가

좋았다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

대회 마지막 장거리 10.2 M(16.4 Km)

Westfield 에서 !

09/13/22, 화요일, 날씨: 흐림: 바람: 3/mph

온도:77 F, 습도:81 %, 거리:10.2 M(16.4 Km)

연 2틀을 본의 아니게 휴식하고 오늘은 대회

마지막 장거리를 맘멱고 늦은 9시 딸집을 출발

10.2 마일(16.4 Km)를 달렸다. 밤새 비가 온 후,

무덥고 습도가 만만치 않았으나 무난히 훈련을

소화 했다. 뒤 따라 아내도 훈련을 마쳤다. 

내 마라톤 역사상 처음 마라톤 거리를 훈련하지

않고 출전하게 되어 완주에 크게 우려된다. 

그렇다! 이번에는 마음을 비우고 훈련으로 참여

하고 10월2일 Canada Quebac Marathon에 출사표

를 던져 Boston Qualify에 도전 해보자!

주택 도로: 4.3 M x 2 Loops + 1.8 M = 10.2 M

금년도 4번째 통산 218번째 마라톤 출전!

0, 금년도 4번째, 하반기 첫번째 출전

0, 통산 218번째 마라톤

0, 교통사고 완치 판정 후 첫 번째

0, 부부 동반 마라톤 출전

대회명: Adirondack Marathon

일    시: 2022년9월18일, 일요일, 오전:9:00

장    소: Schoon Lake Beach Adirondack NY

출전자: 권이주, 권복영, 부부

대회를 앞두고 아내와 함께 12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

09/10/22, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:67 F,체감:70 F,습도:77 %, 거리:12 M

오늘이 추석! 둥근달이 서녘으로 넘어가는

새벽 5시, 딸집을 출발 Ridgewood 6시 도착.

아내와 함께 둘이서 대회 마지막 점검 훈련

12마일을 달리기위해 출발 했다. 지난 목요일

너무 고생하여 완전히 마음을 비우고 전반

6 마일을 천천히 달리고 후반 6마일을 조금

빠를게 달려 마무리 했다. 오늘은 리달리아

회원 최호규 회장, 김정필 사장, 연영제 목사.

오대석 목사 6 명이 참석 Panera Bread 에서

조찬을 하고 좌담을 나누고 헤어 졌다. 

역시 운동은 훈련이 말해 준다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

장거리 훈련 16.73 마일(26.9 Km) !

Westfield 에서!

09/08/22, 목요일, 날씨: 맑음,바람:6/mph

온도:72 F, 습도:75 %, 거리:16.73 M(26.9 Km)

장거리들 새벽에 달리려다. 사정상 늦은

9시20분 집을 출발 했으나 1미일 달렸을 때

큰 볼아을 볼 것 같아 뒤돌아와 집에서 볼일

을 보고 다시 출발 3개 공원을 돌아 16 마일

코스로 오는데 2마일 지점에서 갑자기 힘이

똑 떨어지며 달릴 수 없어 쉬었다. 걷다 하며

비몽 사몽에 집까지 왔다. 여름철 훈련에 찾아

오는 현상! 금년은 그냥 넘어가나? 했는데?

역시 다시 찾아 왔다. 이 고통은 나만 안다.

주택도로 공원: 2.08 M + 14.65 M = 16.73 M