2022년 5월 6일 금요일

두번째 회복 재활 훈련 우중주 7 마일 !








Westfield 에서 !

05/06/22, 금요일, 날씨: 비, 바람: 0/mph
온도:57 F,습도:78 %,거리:7 M(11.2 Km)

어제는 외손주와 놀아주고, 정원에 꾸미는
텃밭에 오이, 호박, 토마도, 상추, 쑥갓, 파,
고추 등을 심고,  달랑무, 풋 배추를 씨를 
파종해 농장 가꾸기를 마쳤다. 오늘 부터는
비 소식이 있어 농장에 각종 농작물 심기를
잘 했다고 생각했다.오늘은  비가 올 듯한 
날씨에도  쉴 수업는 달리기를 위해 나아가 
7 마일을 달리는 중, 한 방울씩 떨아지는 빗
방울이  4마일을 지나면서 마구 쏘다져 멋진 
우중주를 하고 왔다, 무척 무겁던 몸이 
달린 후 사뭇 가볍다. 역시 달리기는 약이다.

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11.2 Km)

  


2022년 5월 4일 수요일

대회 회복 재활 훈련 7 마일(11.2 Km) !











Westfield 에서 !

05/04/22. 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/ mph
온도:53 F, 습도:93 %, 거리: 7 M(11.2 Km)

통산 216 번째 마라톤을 마치고 2틀을 휴식하고
밤새 비가온 후 지금은 이슬비가 오는 듯 마는 듯
히여 더이상 쉴 수 없는 나는! 회복주를 하기위해
늦은 10시 40분 나아가 7 마일(11.2 Km) 달렸다.
몸은 나쁘지 않았다. 이제 부터는 목표를 위한 런
을 해야겠다. 초보자 마음 자세로 처음부터 다시
시작 하고 악착같은 달리기를 하자! 태만하고 
타협 하는 것은 금물이다, 오직 목표를 위한 마음
그것 뿐으로 전진 하자! 오늘 달리고는 하루 종일
뒷 정원에서 농작물, 고추, 오이, 호박, 파, 깻잎,
등을 심었다. 올 농사도 잘 되려나?

주택 도로: 3 M x 4 M = 7 M(11..2 Km)



“아내는 하프, 나는 풀 동반우승”

 권이주의 대륙을 달린다

 


 

‘10년이면 강산도 변한다란 격언처럼 나의 달리기도 두번이상 강산이 변한 22년째다마라톤에 입문하고자 2000년 58일 Long Island Marathon 대회에 첫 출전했다당시 화씨 100도를 상회(上廻)하는 뜨거운 용광로 같은 온도 속에서 마라톤 무지자인 나는 무작정 달려나가는 초반 오버 페이스로 6마일 지점에서 지쳐 하프 마라톤으로 끝내야 했다마라톤 도전 실패가 오기로 변해 정식으로 마라톤 입문 도전장을 내서 피 눈물 나도록 훈련한 나의 마라톤 출생지인 셈이다.

 

오늘 다시 부상을 무릅쓰고 통산 216번째 마라톤을 Long Island Marathon으로 잡았다이 대회는 4년만에 11번째 출전이다. 2019년 코로나로 중단됐던 대회가 재개되면서 코스를 완전히 변경시켜 놓았다.



 


Eisenhower Park를 출발땡볕의 대로를 달리던 것과 사뭇 다르게 Eisenhower Park를 벗어나 Merrick Ave~Meadow Brook State Pkwy 다리를 넘어서 Charles Lindbergh Blvd~Mitchelfield 내부를 돌고~ Charles Lindbergh Blvd로 나와 도로를 달리다~Eisenhower Park 외곽 주변을 한바퀴 돈다.

 

Merrick Ave~Old Country RD~SalisburyPark Dr~Carman Ave~ 공원 내로 들어와 하프 마라톤는 오른쪽 풀 마라톤은 왼쪽으로 갈라져풀은 공원 내 호수 등 내부를 돌다 Merrick Ave로 나와 Meadow Brook State Pkwy 다리 앞 그후는 하프 코스와 같은 길을 따라 달리는 코스로 완전히 빙글 빙글 돌고 Eisenhower Park 외곽을 도는 코스다.

 

이번 대회에서 교통사고 부상에서 탈출을 선언할 수 있을까나름대로 훈련을 열심히 했다고 했으나 지나온 훈련일지를 살펴보면 영아니였다설상가상(雪上加霜)으로 몸 상태를 최상으로 만들어야 하는 일주일을 휴식으로 일관컨디션 상태가 좋은 편이 아니였다그래도 최선을 다 하자하고 출발 선상에 섰다.



 


아내는 하프 선상 나는 풀 선상에서 화이팅외치고 풀 마라톤이 먼저 출발했다날씨는 아침에 약간 쌀쌀했으나 해가 뜨면서 더울 것 같았다입었던 덧웃 상의를 벗어 던지고 앞면에 성조기와 태극기뒷면에는 이름이 새겨진 맨 소매를 입고 달리기 시작했다.

 

늦게 천천히 달리면서 옛 동료외국인 동호인 등 지인들을 만나 이야기를 나누는 즐거움을 갖는데 이전에 만났던 중국인이 Mr Kwon! 이번이 몇번째 마라톤이냐고 묻는다. 216 번째라고 대답하니 옆에 달리던 친구가 “Really” 하며 돼 묻기도 했다.

 

Meadow Brook State Pkwy 건너는 다리를 넘어선 4마일 지점에서 참가 소식도 없이 갑자기 나타난 현철수 박사와 도란도란 이야기하다 나는 부상 때문에 천천히 달릴 데니 먼저 가라고 보내고 홀로 달려갔다.

 

하프 마라토너와의 갈림길에서 아내가 뒤쫓아왔다포기하고픈 마음이 고개를 쳐든다안돼나에게 포기는 없다갔다 올게라는 말을 남기고 갈림길에서 나는 26.2마일 화살표가 있는 왼쪽으로아내는 13.1마일 쪽 오른쪽으로 헤어졌다.




 


이제부터는 하프 런너가 없는 오직 풀 마라토너 뿐이라 달림이가 확 줄어들었다 Eisenhower Park 공원 주차장호수실내 수영장 건물 등을 돌아나오니 Merrick Ave이다. Meadow Brook State Pkwy 다리를 넘어서부터 같은 코스를 다시 달려서 Eisenhower Park로 가면 완주하게 된다.

 

16마일, 17마일점점 힘들어지고 허리 부상의 통증도 심해져 갔다. 22마일부터는 발바닥까지 통증이 와서 발을 디딜 수 없다그래나에게 주어진 과제다 그 숙제는 내가 풀어야 한다내가 만들었고 내가 준비하지 않은 탓이다대가를 받아야 한다. 2000년 첫 출전 그 쓰라린 맛이 되새겨 왔다인간 삶에 공짜는 없다훈련의 쓴 맛없이 영광의 단맛이 있을 수 있겠는가?

 

Eisenhower Park 입구 25마일 지점부터는 남아 있는 힘을 쏟아부었다발바닥허리 통증을 참고 환호하는 관중의 열광 속에서 기어코 결승 매트를 밟았다. 216번째 마라톤을 마치고 결과를 확인했다아내는 하프 마라톤 70대 이상에서 나는 풀 마라톤 75세 이상에서 동반 우승이다지난 3월에 이어 두번째 동반 우승의 큰 기쁨을 거두고 집으로 향했다.

 


 

대회명: Long Island Marathon

 

일 시: 2022년 5월 1일 일요일오전: 7:30

날 씨맑음온도: 50~65 F, 습도:66 ~ 45 %, 바람: 5/mph

장 소: Eisenhower Park NY

코 스공원주변 돌기 왕복 2

시 간: Full Marathon:권이주: 5:45:24.

Half Marathon: 권복영: :2:21:25.

성 적권이주:전체:304/325,연령대:1/3/(75+)

권복영:전체:647/1687,연령대:1//3(70+)



 


글로벌웹진 NEWSROH 칼럼 권이주의 대륙을 달린다

 

http://newsroh.com/bbs/board.php?bo_table=ckwon

2022년 5월 2일 월요일

금년도 2 번째, 통산 216 번째 마라톤 완주!




0, 금년도 2 번째, 통산 216 번째 마라톤 완주
0, Long Island Marathon 11번째 완주
0, 훈련 부족과 안일한 생각에 고생한 대회
0, 부상 과 컨디션 조절 실패한 대회 

대회명: Long Island Marathon
일    시: 2022년 5월 1일 일요일, 오전: 7:30
날    씨: 맑음, 온도: 50~65 F
              습도: 66 ~ 45 %, 바람: 5/mph
장    소: Eisenhower Park NY
코    스:  공원주변 돌기 왕복 2번
시    간: Full Marathon:권이주: 5:45:24.
               Half Marathon: 권복영: :2:21:25. 
성    적: 권이주:전쳬:304/325,연령대:1/3/(75~)
              권복영:전체:647/1687, 연령대:1//3(70~)

2022년 4월 29일 금요일

대회 D-2 최종 재활 훈련 4 마일(6.4 km)







Westfield 에서 !

04/29/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 16/mph
온도:46 F, 체감:40 F, 습도:28 %, 거리:4 M

대회 준비를 위해 연이은 휴식을 하려다, 불안, 
하고 초조하여 오늘 간단히 4 마일 기어히 훈련
하고 왔다. 컨디션이 별로여서, 기분 전환 차워
에서 달렸다.역시 좋다. 2틀 남은 대회! 목표 달성
은 힘들 겠지만 상태가 좋아지고 있음은 직감 할 
수 있어 기분은 나쁘지 않다. 내일 Bib No를 찾을
계획이다. 요즈음 봄바람이 세차게 분다. 대회날
은 잔잔해 졌으면 하는 바램이다. 꽃은 만발하고
꽃잎은 떨어져 가고,. 아~시간은 흘러간다!   

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

2022년 4월 27일 수요일

D-4 마지막 재활은 훈련 7 마일(11.2 Km)!







Westfield 에서 !

04/27/22, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 13/mph
온도:48 F, 체감:43F, 습도:62 %, 거리:7 M,

대회 D-4! 모든 훈련은 끝났다. 오늘은 마지막
으로 점검 훈련을 했지만 결과는 아직도 태부족
한 상태! 욕심만 앞서가고 있다는 느낌이다.
하지만 최선을 다하는 나의 의지는 변 함없다.
나의 재활 훈련 상태는 허리 통증이 지속되고
있어 보폭, 회전전 수가 좁고 느리다. 조금만 더
시간이 흐르고 통증이 없어 지면 정상적인 훈련
이 필요 할 듯 하다. 이번 대회를 무사히 완주
하기를 기원 하면서 최후까지 최선을 다 하자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2  Km)


2022년 4월 25일 월요일

대회를 위한 회복 훈련 4 마일(6.4 Km)





Westfield 에서 !

04/25/22, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph
온도:54 F, 체감:51 F, 습도:46 %, 거리:4 M

교통사고 부상이 재활 훈련으로 많이 나아지고 
있는 상태에서 미흡 하지만 대회 준비 장거리 
훈련을 마치고 어제는 휴식, 오늘 부터는 휴식
과 회복 훈련으로 최종 마무리를 할려고 오늘
간단하게 4 마일 달려 보았다. 장거리 후유증이
아직 남아 있다. 남은 5일 동안 완전 회복 토록
하여 최선을 다해 보자! 이번에 목표 달성 못
하면 5월29일 Miles on the Mohawk 에서 하자!
그래도 않돼면 9월 초에 하자! 않돼면 될때 까지
하여 재활, 예전 처럼은 않돼도 가까이는 가보자
사위가 정원에 텃밭을 만든다고 흙을 사왔다.
올해는 상추, 호박, 오이, 고추 농사 잘 지어보자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

2022년 4월 24일 일요일

금년 2번째, 통산 216번째 마라톤 부부동반 출전!





1) 금년도 2번째, 통산 216번째 마라톤 출전
2) 금년도 2번째 부부 동반 출전
3) Long Island Marathon 11번째 출전

대회명: Long Island Marathon
일    시: 2022년 5월 1일, 일요일, 오전:7:30
장    소: Eisenhower Park(Long Island NY)
출전자: 권이주, 권복영, 부부 동반 출전
종    목: 권이주(풀 마라톤),권복영(하프 마라톤)
코    스: Long Island 돌아오기
 


2022년 4월 23일 토요일

오늘은 리달리아 회원들과 10 M(16.1 Km)






Saddle River Pathway 에서 !

04/23/22, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph
온도:46 F,체감:42 F,습도:68 %,거리:10 M

내일 Brooklyn Marathon 대회를 가정 사정상
출전을 포기 하여 금주에는 근래 드물게 오늘
10 마일을 포함 65 마일(105 Km)을 달렸다. 
이제 몸을 회복 시켜 최상의 컨디선을 만드는
것이 과제다. 내 뜻대로 되지는 않겠지만 노력
은 해 볼 생각이다. 오늘 나는 10 마일, 김정필,
조 마이클 사장님, 연영제 목사님등 은 각자
자기 목표량을 달리고 금주 보스톤 마라톤에
다녀온 김남규 님 회복주, 쥴리 송은 짧게 훈련
하고 조찬 모임에 불참 5명이 다이너에서 식사
하며 한주의 훈련과 계획을 이야기 했다. 

 Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M 

2022년 4월 22일 금요일

장거리 회복 재활 훈련 7 마일(11.2 Km)!







Westfield 에서 !

04/22/22, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 7/mph
온도:49 F, 체감:46 F, 습도:75 %, 거리:7 M

오늘은 그제 연달아 달린 장거리 회복주로
간단히 7 마일(11.2 Km)달렸다. 이제 대회를
위해 완전 회복시키는데 주력 해야 한다. 
오늘도 회복주로 달렸는데 몹시 힘들었다.
역시 회복이 느리다. 훈련, 대회 준비도 이제
모두 감안해서 계획을 세워야겠다, 건강을 
위해 달리는 달리기, 노동이 되서는 않된다.
D-8동안 최선을 다해보자! 진인사 대천명!

주택 도로: 3 M +4 M = 7 M(11.2 Km)