사고후 9일째 5번째 걷기 2.5 마일(4 Km)!

Fishkill 에서!

08/12/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:76F, 체감:77F, 습도:86%, 거리:2.5M

어제는 나를찾아온 외 손자들과 함께 하느라

휴식하고, 오늘도 아내와 앞 산동네 나는 걷기,

아내는 조깅을 2.5 마일(4 Km)하고 왔다.

아직까지는 허리 통증으로 달리기는 언감생심!

아내는 나를 위해 달려서 왔다, 갔다 하며 조금

달렸다, 무지 덥다, 오늘 내일 모레 까지 폭염

주의보! 일요일 부터 온도가 떨어 진다는 일기

예보다. 그러나 저러나! 허리 통증이 없어야

훈련을 할텐데! 9월19일 대회가 내년도 연기도

환불도 않된다고 한다. 나면 출전, 않 나으면?

Fishkill: 산동네 갔다오기: 2.5 M(4 Km)

 

뛸려다 참고 2.4 마일(3.8 Km) 아내와 걷다!

Fishkill 에서 !

08/10/21, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:70F, 체감:71F, 습도:94%, 거리:2.4 M

오늘은 조금이라도 달려 볼까 하고 아내와

아침 커피를 하고 7시25분 집을 나섯다. 

학교 뒷 동네 정상 끝까지 올라 갔다가 내려

올 때 달리려니, 하중이 허리에 쏠리며 통증

이 온다. 아니다 싶어 걸어서 내려 왔다.

아직은 아닌 듯 하다. 며칠만 더 기다리자!

오후에 변호사를 만나 모든 사항을 의뢰하고

돌아오니 딸과 외손자, 외손녀가 방문 하여

나를 반긴다. 내일은 좀더 낫겠지?

기대하며, 떡 본김에 쉬어나 갈까? 아니지! 

Fishkill: 산동네 갔다오기: 2.4 M(3.8 Km)

사고 6일: 3번째는 아내와 4마일(6.4 Km) 걷다!

Fishkill 에서 !

08/09/21, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도: 71 F, 습도: 83 %, 거리: 4 M(6.4 Km)

오늘은 사고후 3번째 걷기를 아내와 함께

Brinckerhoff Elementary School 뒷 산동네를

돌아 오려고 출발를 출발을 8시 할려는데, 

빗방울이 한두방을 떨어진다. 곧 그칠 것 

같아 둘이서 산 동네 언덕을 올라갔다.

참! 잘 꾸며진 도로, 집들, 그리고 맑은 공기

그 넙고 큰 동네를 공동 관리 히는지? 깨끗

한 잔듸, 집과 집의 간격, 청결한 동네다.

종용한 산동네를 구경하며 이런 곳도 있네

하고, 집으로 오며 언덕 훈련은 이곳에서!

오늘은 달리지 못하고 아내와 함께 산책

으로 마무리 했다. 내일은 달릴 수 있을까?

Fishkill: 산동네 한바퀴 돌기: 4 M(6.4 Km)

사고 5일째 사고지점까지 걷기 3.3 마일(5.3 Km) !

Fishkill 에서 !

08/08/21, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 0/mph

온도:71F,체감:72F,습도:80%,거리:3.33 M

오늘도 평시처럼 5시 눈이 떠졌다. 일어나서

6시 아내가 만들어준, 계란 후라이, 베이글 과

 커피 한잔하고 이런 이야기 저런 이야기하다.

8시30분 나홀로 사고 지점을 찾아 나섯다.

집을 출발 0.5 마일 지점에 가도 알 수 없어서

3갈래길 All Angels Hill Road 주유소 까지 약

1.65마일 갔다 돌아오며 자세히 보았다. 

집에서 0.4 마일지점에 빽밀라 유리 조각이

있다. 그곳에서 인증샷을 하고 집에 돌아 오며

몇 발자국 달려 보았다.당장은 아니어도 몇일

내 달릴 수 있는 희망이 보였다. 사고 현장도

확인 했고, 달리기 희망도 엿본 하루 였다.

도로: 집~ 82번 도로~ 주유소= 왕복= 3.3 M 

사고를 딛고 오늘 4일만에 2 마일 아내와 걸었다.

Fishkill 에서!

08/07//21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:71 F, 습도:88 %, 거리:3.2 M(3.2 Km)

7월3일 화요일 새벽 5시13분 집을 출발 오늘

10 마일 이상 계획하고 어둠이 걷히는 동녁을

보고 82번 도로를 달리기 시작 했다. 04 마일

갔을 때, 뒤에서 오던 차가 나를 치고 도망갔다.

내가 쓰러져 누어 있는 것을 누가 신고  경찰차

2대, 앰브런스 1대가 나를 부추겨 차를 태우려

하여 영문을 몰르고 괜찮며, 병원 응급차에

안타려 했으나, 경찰이 교통 사고 이므로 병원

으로 가야 한다기에 가면서 기억을 더듬어 아내

전화 번호를 기억 전화하여 아들에게 연락 했다.

아들이 근무하는 병원 응급실에서 진찰를 받고 

있을 때, 아들이 왔고, 상황을 지쳐보고 갔다.

나는 한국어 통역사에게 "나는 퇴원 하겠다"

요구하여 아들이 와서 함께 집에오니저녁 8시!

이제부터는 자가치유다! 마음을 다부지게 먹고

아들이 갖어온 통층 약, 근육 치료제를 시간

맞추어 복용 해! 오늘 4일만에 처음아내와 함께

2 마일 걸었다. 아마도 내일은 더 좋아 질것이며

"나는 며칠일 내, 일어나 다시 달릴 것이다"

Brinckerhoff Elementary School: 주변 걷기

   

  

82번 도로 왕복, 10.4 마일(16.7 Km) 달리기!

Fishkill 에서 !

08/02/21, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:59 F, 습도:93 %, 거리:10.4 M(16.7 Km)

밤새 비가 와서 습도는 높지만 온도는 좀 낮아

달리기 나쁘지 않았다. 또한 어제 다리가 좀은

무거운 듯해 휴식을 취 했더니 몸이 가볍다.

4시20분에 일어나 준비하고 5시에 밖에 나오니

늦어진 해돋이로 인해 어둠다 못해 캄캄하다.

나는 집을 출발 82번 도로를 달려, Hopewell의

Duchess Rail Trail Parking장 까지 갔다. 모기에 

겁 먹고 되돌아 집앞 Brinckerhoff Elementary

School 뒤동네를 한바퀴 돌아 집에 도착했다.

이제 얼마 남지 않은 2021년 여름, 맘껏 즐기고

가을을 맞이하자! 

도로:집~Duchess Rail Trail Parking Lot=10.4 M  

 

아침 15마일(24.1 Km)나홀로 달리기!

허드슨 강변에서 !

07/31/21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:59 F, 체감:58 F, 습도:73 %, 거리:15 M

복중 날씨로는 달리기 최상이다. 평소보다는

좀더 길게 달리자! 한여름에 이런 날씨가 다시

올 수 없다. 새벽 4시에 일어나 아내와 함께 

준비하고 4시50분 출발 6시도착, 둘이서 우선

Edgewater 향해 출발, 왕복하고 회원들이 도착

전, 나홀로 경찰서 방향으로 달려갔다. 달리며

처음에 한영석 사장을 만났고, 경찰서 방향으로

달리면서는 많은 동료들을 상면 했으며, Sub 3

희망을 보여 줄 김남규 님은 나를 추워해 갔다,

특히 100회 마라톤을 앞둔 현철수 박사는 이균 

변호사와 달리고 있었다. 나는 경찰서 언덕을

오르지 않고 밑 보트 장에서 Turn, Exit 1으로 

돼 돌아오는 15 마일로 훈련을 마쳤다. 우리는

Jackson Hole Dinner에서 최호규 회장이 출장중

에도 조찬을 제공 해, 김태수 목사님, 사모님을

비롯 9명이 함께 화기애애하게 친교했다.

최호규 회장님 회원 배려, 진정 감사 드립니다.

Exit 1~Edgewater~Alpine Boat ~Exit 1=15 M 

턱걸이 기온에서 지속주 6.5 마일(10.5 Km) !

Westfield 에서 !

07/30/21, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 1mph

온도:68F, 체감:70F, 습도:97%, 거리:6.5M

어제 저녁 비로 습도가 만만치 않지만 오늘은

지속주 약속에 의거 초반 1마일 언덕을 워밍업 

해 주고 5.5 마일은 지속주로 달려 보았다.

예상 했던 대로 힘들지만 잘 해 주었다.

내일은 장거리 훈련을 해야 하는데? 아직 결정

을 못하고 있다. 내일 못하면 모래 하도록 하자!

훈련은 내 목표 달성의 열쇄다. 좀더 충실 하자!

내몸의 병마 침입을 운동으로 치유치 못 한다면

더 이상 방법이 없다. 그때는 순수히 받아 드리자! 

오늘도 아내가 달려서 뒤따라 6.5 마일 딜리고 

들어와  외손주 Myles, Abbey(애완견) 함께 걸어서

0.5 마일 산책하고 왔다. 좋은 아침이다.

주택: 3M x 2 Loops + 0.5 M = 6.5 M(10.5 Km)

  

외손자(Myles)와 중학교까지 왕복!

Westfield에서 !

07/29/21, 목요일, 날씨 흐림, 바람: 1/ mph

온도: 75 F, 습도: 75 %, 거리: 2 M (3.2 Km)

오늘은 굉장히 몸이 무겁다, 휴식하자! 하다

늦은 11시30분, 외손자(Myles)를 유모차에다

태우고 외손녀 Erin을 Camping 장에 Pick Up

하는 Roosevelt Intermediate School 까지 가서

걷다 뛰다 놀고 집에 돌아 왔다. 오늘 오후 비

소식이 있어  휴식 차원 2 마일만 달리고, 

내일 지속주, 토요일 장거리를 할 예정이다. 

도로: 0.6 M x 왕복 +0.8 M = 2 M (3.2 Km)

 

오후 외 손주 Myles를 유모차 태우고 5 M(8 Km)!

Westfield 에서 !

07/28/21, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:82 F, 체감:84 F, 습도:54 %, 거리:5 M

오후 2시 최고의 온도라 하지만 오늘은 그렇게

덥지 않고 습도도 없어 외손주 Myles 를 유모차

에 태우고 나의 훈련 코스를 달리기 시작 했다.

무어라 재잘거리는 소리를 들으며 동네 도로를

달리다. 동네 공원 Brightwood Park에 들어가

숲길을 걷는데 사슴이 어린 새끼를 데리고 풀을

먹는다. 17개월된 손주는 좋아라 한다. 야생학습

이다. Prospect St 끝 집에서 이증샷 하고 Lawrence

Ave로 해서 집에 도착, 동네 한바퀴를 돌고 왔다.

오늘은 3번 샤워를 했다, 새벽 달리기, 뒷 잔듸풀

깍기, 오후 외손주와 함께 달리기! 중노동이네!

주택 공원 돌아오기: 5 M(8 Km)