오늘은 달리자! 10.8 마일(17.3 키로) !

Fishkill 에서!

07/29/20, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도:68 F,습도:90 %,거리:10.8 M(17.3 Km)

손주들과 함께 하느라 달리기가 뒷전이다.
이러면 나의 달리기의 리듬이 깨진다. 오늘은
달리자! 새벽 4시30분  알람이 울린다. 준비하고
밖으로 나오니 5시30분! 어둠이 걷히며 동녁이
밝아온다. 달리자! 주택가를 한바퀴 돌고 도로로
나와 1.8 마일 왕복 2바퀴를 하고 주택가로 돌아
와 또 2바퀴를 돌아 10.8 마일(17.3 키로)를 달려
몸을 일깨워 주었다. 내 몸은 달려야 한다.
오늘은 손주를과 함께 호수가를 간다고 한다.
오늘도 아내, 며느리.3명의 손주들과 함께하자!

주택: 1.2 M x 3 Loops = 3.6 M
도로: 3.6 M x 2 Loops = 7.2 M  계: 10.8 M

중복날 Tomie Nakahashi 님께서 찍어 보낸 사진!

2020년 7월26일, 일요일

Tomie Nakahashi, Thank You !!!

중복 날도 아내와 회원들과 10 마일 달리다 !

허드슨 강변에서 !

07/26/20, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 77 F, 습도: 90 %, 거리: 10 M(16 Km)

중복! 더위의 절정이다. 이제 더위가 숙으러 들
날만 있다는 뜻 아닌가? 그러므로 남은 더위를
즐기기 위해 오늘도 달리려고 아내와 함께 허강
으로 6시에 나아 갔다. 전중표, 전경희 님 부부가
기다리고 계셔서  5 마일 함께 달리고, 7시에는
오대석 목사, 최호규 회장이 나오셔서 다시 함께
5 마일 달려, 한 여름의 더위와 함께 했다. 달리며
일본 친구 Tomie Nakahashi, 오일환, 김형랑 부부
도 만나 인증샷도 하며 즐겼고, 구간별로 전력
질주도 했다. "전경희 권사 님, 꼭 함께 달려서
사는 동안 건강하게 함께 살아요?" 

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕북 = 10 M(16 Km)

2틀 휴식하고 리달리아 회원 들과 11 마일!

허드슨 강변에서 !

07/25//20, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:72 F, 습도:95 %, 거리:11 M(17.7 Km)

나의  의사와는 다르게 2틀 휴식 했다. 오늘은

아내와 함께 허드슨 강변에 나아가 전중표사장 

님 부부, 홍순완 사장과 먼저 5 마일 워밍업하고, 

7시에 최호규 회장, 김정필 사장, 오대석 목사, 

홍순완 사장, 조 마이클, 등과 폭포수까지 왕복 

하는 11 마일을 달리며 첫번째 5 마일 중 갈때는 

홍순완 사장과 함께 하고, 올때는 나홀로 전력

질주! 7시에는 리달리아 회원들과 함께. 올때는

나 홀로 전력 질주로 달렸다.아내도 나도 이제

좀 속력이 붙는 듯 하다. 조금만 더 종아리아

나아 주어라! 내년도에는 제2의 나의 전성기를

맞이 하도록! 오늘도 태극기, 성조기, 런클 기가

새겨진 유니폼을 입고 달렸다. 달리자! 가자!

오늘 습도가 엄청나다. 그래도 잘 달렸다!

Exit 1~Edgewater~폭포수~Exit 1=11 M(17.7 Km)

온도, 습도가 높다! 짧게 강하게 6 마일 달리다!

Westfield 에서 !

07/22/20, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph
온도:75 F, 체감:82 F, 습도:85 %, 거리:6 M

눈은 4시30분 떴으나, 간밤에 소낙비가 내렸고
온도, 습도가 높아 나를 꾸물 거리게 만들었다.
그래! 그럼 짧게 속도있게 달려보자! 하고 밖에
나왔다. 역시 훈훈한 공기! 몸을 풀며 서서히
출발 3 마일을 달리고 3 마일은 지속주로 달렸다
100 미터 달리기 4세트도 최종 마무리로 했다.
온몸에 흐르는 땀방울! 흐뭇 해 하는 내 마음!
그것은 나만이 갖는 희열감이다. 숨이 턱까지
차고 눈의 빙빙 돌 때는 내가 왜 달리지? 하지만
끝나면 잘했다! 하고 미소 짓는다. 나의 달리기!
망각 때문에 지속된다. 나는 그래서 멍청하고
바보 같은 존재 인지도 모른다.
그래도 나는 달리기가 좋다.

주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)
도로: 100 m x 4 Set = 400 m 

복중에도 달려라! 오늘은 하프 마라톤 13.2 마일!

Westfield 에서 !

07/21/20, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph
온도:77 F,체감:78 F,습도:75 %,거리:13.2 M

어제에 이어 오늘 하프를 달릴 수 있을까?
의심하며 새벽 5시 집을 출발 했다. 어제보다
습도는 낮아 달리기에 좀 편 한지 땀이 덜났다.
나는 오늘도 노란 Runners Club 옷을 입고 동네
를 달렸다. 더워서 그런지 많은 런너는 아니
였지만 만나는 사람마다 Hi Five!를 하며 "나는
한국인 이다" 를 알려 주며 달렸다. 팰팍에서도
그렇게 할 것이며 Virtual Boston Marathon 출전
시, 입고 달릴 것이다. 사람이 산다는 것은 긍지
와 자부심 이다. 나의 긍지는 한국인이다  즉 내
존재 자체다. 나의 내면의 긍지가 오늘 무더위
속에서도 하프 마라톤을 완주케 했다.

주택: 4.4 M x 3 Loops = 13.2 M(21.2 Km)
도로: 100 m x 4 Set = 400 m

금년 최고 기온 속에 7.4 마일(11.9 키로) !

Westfield 에서 !

07/20/20, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph
온도:78 F,체감:80 F,습도:95 %,거리:7.4 M

어제 딸집에 10일 만에 왔다. 뒷 정원 텃밭에서
고추, 깻잎을 정리하고 오늘은 금년 중 가장 더운
기온을 기록 할 것이란 경보를 예보한 하는 상태다.
나는 오늘은 짧게 빠를게 달릴 목표로 5시30분에
밖으로 나오니 더운 기온이 몸을 휩싸 안는다.
나는 오늘 부터 김호성님께서 보내준 Runner Club
유니폼이 한국을 다녀오면서 신세준 회장 님께서
딸집으로 메일로 보내 준 옷을 입고 팰팍,딸집주위
와 각종 대외를 누빌 것이다. 전에도 지금도 앞으로
도 한국을 알리는 일에 일조 할 생각이다.
김호성 님, 신세준  회장님, 진정 감사 합니다.
오늘의 훈련은 4,4 마일 워밍업 하고 3 마일 전력
질주 했다. 땀으로 범벅이 된 몸을 보며 쾌감을 

느꼈고, 정원이 물을 주며 내일도 달리자! 

다짐 했다.

주택: 4.4 M x 1 Loop = 4.4 M
주택: 3 M x 1 Loop = 3 M    계: 7.4 M(11.9 M)

엄습한 더위를 뚫고 아내와 함께 10 마일 달리다.

허드슨 강변에서 !

07/19/20, 일요일, 닐씨: 맑음, 바람: 1/mph
온도: 77 F, 습도: 80 %, 거리: 10 M(16 Km)

덥다 더워! 그러나 달리자 ! 나와 아내는 허강
으로 갔다. 더위가 엄습한 공기는 나의 숨통을
꽉 막는다. 천천히 아내와 에지워터 쪽으로 발을
옮겨 놓으며 "덥다"를 노래 처럼 반복 했다
올 때는 짧게 빨리 달리자! 하고 있는 힘을 다해
전력 질주를 하고 오는데 키다리 여자 달림이가
나를 추월해 간다. "잘 달리는 군" 하고 뒤를 쫓아
가다 0.5 마일  남겨놓고 100 m 뒤에서 따라잡아
추월하여 50 m 앞에 먼저 골인 했다. 통쾌 했다.
7시에 최호규 회장, 오대석 목사님께서 나오셔
함께 다시 5 마일 달리고 커피와 빵을 최회장이
제공해 먹고 집에 왔다. 최 회장님, 고마워요!
달리기! 추월 하는 그 맛에 달린다!

Exit 1 ~ Edgewater x 2 Loops = 10 M(16 Km)

습도와 더위 속에서 회원들과 함께 11 마일 훈련 !

                                        

                                       

허드슨 강변에서 !

07/18/20, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도:72 F, 습도:98 %, 거리:11 M(17.7 Km)

초복이 지나자 기다렸다는 듯 더위가 급습했다.
오늘은 습도, 온도가 만만치 않다. 그러도 종아리
치유를 위해 달리자. 어제에 이어 전중표, 전경희
부부가  6 시에 나오셔서 나는 전중표 사장님과
전경희 권사님은 아내와 함께 5 마일 달린 후에
리달리아 회원 최호규 회장, 김정필 사장, 아내,
조 마이클 사장, 오대석 목사님 등과 7시에 또
만나 폭포수 까지 달렸다. 초반 2.5 마일, 위밍업
올때 2.5 마일 전력 질주, 폭포수 갈때 천천히,
올 때 3 마일 전력 질주 하여 나와 아내는 11 M
더위속에 멋진 훈련을 하였다. 최 회장이 제공한
커피와 빵을 먹고 돌아 왔다. 최 회장 고마워요!
더웠지만 잘 달린 멋진 토요일 이다.

Exit 1~Edgewater~폭포수~Exit 1=11 M(17.7 Km)