대회를 위한 마지막 11마일 훈련!

허드슨 강변에서!

11/12/17, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 28 F (-2.2 C), 거리: 11 M (17.7 Km)

금년도 마지막 마라톤 대회를 위해 마지막
장거리를 하려고 5시30분 허드슨으로 갔다.
5시45분인데 문을 안열었네, 기다렸다.
김형랑,오일환 님이 나오셨다, 빵집 주차장에
주차하고 Alpine 쪽으로 달려 왕복 11마일
달리고 대회 장거리 훈련을 마쳤다.
정석근 감독도 귀국 하자마자 하프 마라톤에
출전 1시간12분36초 완주 입상소식이 카톡을
통해 전해왔다. 나에게 새로운 도전 의욕을
불지르는 도화선이 되는 것 같다.
그래! 이번 필라 마라톤에서 새롭게 태어나
는 계기를 마련해 보자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M(17.7 Km)

D-8 Philadelphia Marathon 대회 준비 12 마일 달리다!

Saddle River Trail Road

11/11/17, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:8/mph
온도:24 F(-4.4 C),체감:18 F(-7.7 C),거리 12 M

뉴욕 마라톤에 참가했던 건국 에이스팀 일행이
어제 모두 떠났다. 나는 긴장의 끈을 놓지 않고
닥아오는 필라델피아 마라톤 준비차, 오늘은
Saddle River Park에서 리달리아 회원들, 아내와
함께 12 마일을 달려서 장거리 마무리를 했다.
갑자기 추워진 영하의 날씨가 달리기 너무 좋다.
모든 행사도 끝나 마음이 가볍다. 2017년 마지막
대회 필라에서 유종의 미를 거두어 보자!

Saddle River Trail Road 왕복 = 12 M(19.3 Km)

정석근 감독 과 건국 에이스 팅원들 귀국!

11/10/17, 금요일, 날씨: 38 F (3.3 C),

뉴욕 마라톤에 참여키 위해 뉴욕을 방문한
정석근 감독을 비롯한 건국 에이스 팀, 런너스
클럽 팀원들 18명이 오늘 7박8일의 모든
일정을 마치고 무사히 귀국 길에 올랐다
뉴욕 마라톤의 무사 완주, 정석근 감독 님의
4차례 순회 강의, 실습 훈련 과 뉴욕, 뉴저지
마라토너의 만남은 아주 뜻 깊었다.
정석근 감독님과 김호성 단장 님 그리고 일행
께 감사 드리고 그들을 환영과 뒷 바라지를
해주신 한영석 님을 비롯한 여러분께 진심으로
고마움을 전 합니다.
아마도 이번 행사는 런너들의 깊은 우정과
신의가 더욱 돈독해 지리라 믿습다.

정석근 감독, 건국 에이스, 런너스 클럽 회원들과 송별 만찬!

11/09/17 목요일, 날씨: 맑음

아쉬운 석별의 시간이 닥아온다.
저녁 만찬은 건국 에이스, 런클 팀이 준비
석별의 자리를 마련했고, 일부 팀원은 각자
자유 시간을 활애 뮤직 쇼, 기타 시간을 사용
토록했다. "회자정리" 만나면 헤어지는 것이
자연의 법칙이지만 정을 갖고 살아가는 한민족
정서는 가슴을 예리게 한다,
헤어짐이 아쉬워 내일 새벽 뉴오버 팩에서
조금이라도 함께 달리기로 하고 헤어져 집으로
왔다. 무사히 마무리 할 수 있도록 기도 합니다.

제4차 정석근 감독 강의 및 실습 훈련은 건국 에이스 팀과 리달리아와 함께!

Saddle River Trail Road에서!

11/09/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 35 F( 1.6 C), 거리: 2 M (6.4 Km)

어제밤 송별 파티를 마치고 오늘도 새벽 잠을
물리치고 정석근 감독 일행과 함께 리달리아
회원들이 기다리는 Saddle River Park로 갔다.
회원들과 멀리 Vermont 에서 7시간 운전하여
오신 신세준님도 기달리고 있었다.
정석근 감독 님의 지도 하에 훈련을 마치고
최호규 회장 님 께서 제공하신 아침식사를
하고 정담을 나누었다.
정말 훈련 교육은 중요하다. 모두 이번 좋은
4차에 걸친 교육을 받은 런너들은 실천하여
좋은 결실을 맺기를 바란다.

정 감독과 건국 에이스 팀과 뉴욕, 센팍 관광와 달리기!

Central Park 에서

11/08/17, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph
온도: 58 F( 14.4 F), 거리: 4 M (6.4 Km)

오전 훈련을 마치고 오후 센트럴 팍, 뉴욕
관광을 하기 위해 맨하탄으로 나갔다
센트럴 팍 관광을 하다 정석근 감독, 하금순
박춘식 그리고 나는 흙길 4 마일 달렸다.
관광도 중요 하지만 중요한 계기에 기회를
놓치면 영원히 후회 한다, 정 감독 님에게
개인 지도를 받으며 달리고 맨하탄 42 가
타임 스쿼어 야경 관광을 하고 숙소 돌아와
권이주와 함께하는 런너 들이 제공하는
송별 만찬을 했다. 참으로 만남은 좋은 것!
굳건한 우정을 다짐하고 또 만날것을 기약
했다. 음식을 제공한 회원 분! 감사 합니다!

제 3차 정석근 감독 강의와 실습을 허드슨 강변에서!

허드슨 강변에서!

11/08/17, 수요일, 날씨: 흐림, 습도: 85 %
온도: 38 F(3.3 C), 체감 온도:32 F(0.C)

오늘은 허드슨 강변에서 정석근 감독님의
강의 및 실습을 뉴저지 달림이, 런너스 팀,
건국 에이스 팀, 등 60여명에게 실시했다.
참으로 유익한 강의 실제 훈련을 받아서
앞으로 달림이들이 한단계 업그레이 될 것
을 기대해본다. 나눔은 이래서 좋은 것!

0, 스트레칭,
0, 3 마일 달리기,
0, 스피드 훈련 법 약간
0, 마무리 스트레칭
0, 달리기 강의

정석근 감독, 건국 에이스팀과 함께 몸풀기!

Rockland Park 에서!

11/07/17, 화요일, 날씨: 구름, 습도: 75 %
온도: 48 F (8.8 C), 거리: 3 M +스피드

오늘은 정석근 감독, 건국 에이스 팀, 해피
런너스와 함께 해피 런너스 클럽의 초대
회장 님의 안내를 받아 Rockland State Park
에서 뉴욕 마라톤 근육 풀기와 스피드 훈련
교육을 받았다. 곱게 들은 단풍속에서
정겹게 우의를 다지며 흘린 땀방울의 열매
맥을 수 있도록 노력 해야 겠다.
훈련을 마치고 Nyack에서 점심을 먹고
Woodbury Outlet 에서 샤핑을 하고 돌아
오는 중 억수같이 쏘다지는 비속을 뚫고
최명숙 Korean Garden 식당에서 영접을
받고 무사히 귀가했다.

Rocklland Lack 한바퀴 = 3 M
정감독의 방법 스피드 교육.

금년도 11 번째, 통산 182 번째 마라톤 완주!

0, 금년도 11번째, 통산 182번째 마라톤 완주
0, 뉴욕 마라톤 10번째 완주
0, 정석근 감독, 건국 에이스 팀과 함께 달림.
0, 비속을 헤치고 모두 좋ㅇ은 기록으로 완주

대회명: New York City Marathon
일    시: 2017년11월 5일, 일요일, 오전: 9:50
장    소: New York City, NY
날    씨: 비, 온도: 57 F(13.8 C), 습도: 90 %
시    간: 권아주:4:54:23, 권복영:4:48:39
성    적:
권이주: 전체: 33,789/50,766, 나이구룹: /205
권복영: 전체: 31,803/50,766, 나이구룹:/155