Barry Faure 등 회원들과 함께!

허드슨 강변에서
09/29/13. 일요일, 날씨: 맑음, 온도: 46 F
거리: 11 M, 시간: 1시간50분

오늘은  Seychelles공화국의 외무부 대사 Barry Faure
님이 오셨다 , 회원 12명이 함께 달리고 KRB방송국과
인터뷰도 했다 그리고 멀리 Bayside Queens에서 허드슨
강변까지 강명구님도 새벽에 달려왔다.
모두 열정이 대단하다. 반가운 만남이 였다.

Exit 1 ~ Edgewater ~ 폭포수 ~ Exit 1 = 11 M

 

 

 

아내와 함께 몸 풀기!

뉴 오버팩 팍에서
09/28/13, 토요일, 날씨: 맑음, 온도: 46 F
거리: 5 M, 시간: 50분

아내와 허드슨 강변에서 몸 관리 차원에서
간단하게 5 M 달렸다.
최상의 몸 상태를 출발 지점에 맞추어야
하는데 마음대로 되지 않는 것이 몸 관리다.

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

계속 되는 월남 참전 용사 달리기!

뉴 오버팩 팍에서
09/27/13, 금요일, 날씨 구름, 온도:56 F,
거리: 9.6 M, 시간: 2시간

황노현, 이상근, 전중부님 부부 가 어김없이
아침 6시 어둠릉 둟고 모였다.
어제 두바퀴 4 마일을 달렸다고 하여 오늘도
2 바퀴를 돌기위해 천천히 발을 옮겼다.
자세도 좋고 합께 달리는 구룹 정신도 좋다
다음 주 만날 때는 3바퀴 6 마일로 늘릴 것이다
어제의 몸을 풀려고 지속주 1바퀴를 더 돌고
집으로 향했다. 몸 관리를 잘 해야 하는데!

2 M x 3 = 6  M
1.8 x 왕복 = 3.6 M   계: 9.6 M

장거리 훈련 30 M !

허드슨 강변에서
09/26/13. 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 30 M, 시간: 4시간45분

장거리 훈련 마지막 30 마일을 하려고 허드슨
강변으로 갔다
약간 더위가 있고 습도도 있다.
환경을 탓하지 말고 순응하며 적응하자!

Exit 1 ~ Edgewater = 6회 왕복 = 30 M

참전 용사들과 함께!

뉴 오버팩 팍에서
09+/25/13, 수요일, 날씨: 맑음, 온도:48F
거리: 9.6 M, 시간: 2시간

전형적 가을 날씨 황노현, 이상근, 전정부님 부부
모두 함께 달렸다, 황노현, 이상근님은 2바퀴 4 M,
전정부님은 2바퀴 반 5 M, 달렸다
실력이 좋아지고 자세 또한 좋다 계속 한다면 잘
달리고 건강해 질 것같다, 함께 달려보자

2 M x 3 = 6 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M           계: 9.6 M

함께 달리기!

새벽: 뉴 오버팩 팍에서, 월남 참전 용사와
09/23/13, 화요일, 닐씨: 맑음, 온도: 48 F,
거리: 2 M, 시간: 30분

날씨가 쌀쌀하여 손이 시려울 정도다. 오늘은
이상근, 황노현, 전중부 부부등 전우들리 나와
함께 2 마일을 달렸다. 이제 시작이니 앞으로
열심히 달려 건강해 졌으면 좋겠다

2 M x 1 = 2 M                                  계: 2 M

오전: 허드슨 강변에서, 아내와 함께 16 마일!
날씨: 말음, 온도: 65 ~70 F
거리: 16 M, 시간:2시간30분

전형적인 가을 날씨!10시부터 아내와 대회 마지막
장거리를 달리기위해 달리기 시작 했다
아내는 혼자 달리기를 좋아해 먼저 앞으로 나아갔다
16마일까지는 잘 달리는데 그이후가 문제다
여하튼 아내의 장거리는 오늘로 마지막!

Exit 1 ~ Edgewater~ 경찰서~ Exit 1 = 16 M

함께 달리기!

뉴 오버팩 팍에서
09/23/13, 월요일, 날씨 멁음, 온도: 47 F
거리: 9.6 M,  시간: 2시간

추분도 지나고 날씨가 처음으로 40 F 에 진입
손이 시려움을 느낄 정도로 낮아 졌다
오늘은 월남 참전 전우 황노련, 전중부 부부,
이상근님께서 건강을 위해 달리려고 하여
함께 달렸다.
인간에게 가장 중요한것은 "건강" 이것을
지키기위해서는 "달리기" 이외에는 없다

2 M x 3 = 6 M
1.8 M x 왕복 = 3.6 M     계: 9.6 M

달림이들과 함께!

허드슨 강변에서
09/22/13,일요일, 날씨: 맑음, 온도: 65 F
거리: 21 M, 시간: 3시간10분

대회가 코 앞에 닥아 왔다.
장거리 훈련도 막바지!
오늘은 김유남, 김성유, 김호성, 김형남, 김선철 등
정예요원만 나와 지속주로 21 마일을 달렸다.
한번만 더 장거리를 달리고 몸관리를 해야 겠다

Exit 1 ~ Edgewater ~ Exit 1 ~ 경찰서 ~Exit 1
~ Edgewater ~ Exit 1 = 21 M

몸 풀기!

허드슨 강변에서
09/21/13 토요일, 날씨: 구름, 온도: 72 F
거리: 5 M,  시간: 45 분

늦은 11시 허드슨 강변에서 아내와
몸만 풀고 집으로 향했다.
시작 할 때는 무엇이든 할 것 같지만
그 꿈은 시간이 흐를 수록 점점 감쇠해 간다
목표를 위해서는 꾸준히 노력하는 자세가
필요하다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M

오늘은 추석!

허드슨 강변에서
09/19/13, 목요일, 날씨: 맑음, 온도: 54 F
거리: 5 M, 시간: 40분

마음 먹고 장거리를 달릴까? 하고 허드슨으로
가서 출발, Edgewater 반환점에서 돌아 왔을 때
아내가 오늘 이 추석이라며 송편도 만들고
약식도 만들어 내일 아들, 딸에게 갖다주고
한국의 명절을 알려야 한다며 시간이 없으니
오늘은 여기서 중단 하자고 한다.
어제 성묘를 하는 한국의 가족들과 전화 통화를
하였고 내일은 내 가족들 함께 할 계획이다
이민의 생활 이래 저래 바쁘다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 =5 M