당뇨벙 환자를 위한 강의 및 건강 달리기 실습교육!

강의 및 실습

0, 강의 = 20분
a, 달리기가 당뇨병에 좋은 이유
b, 걷고 달리는 방법
0,실습 = 시간
a, 맨손 체조:= 30분
b, 걷고 달리기 = 30분
0, 질의 응답
a, 질문 과 답변 = 10 분

제목: 당뇨병 예방 및 치료를 위한  강의와 실습
주최: 한인 봉사센타 보건부(KSC NDPP)
일시: 2017년 10 월13일, 금요일, 오전:10:30~12:00
장소: Kissena Park NY(Queens Flushing)
강사: 미 대륙 횡단 완주자: 권이주
참석자: 약 40 여명(KSC 보건부 회원)

대회 마지막 달리기는 우중주 5 마일!

Old Bridge 딸집에서!

10/12/17, 목요일, 날씨: 비; 습도:85 %
온도: 61 F (16.1 C), 거리: 5.2 M (8.3 Km)

밖에 가을비가 내린다. 그런데 장마비 처럼 습도
높은 후텁지근 날씨다. 이 비가 끝나면 온도가
내려갔다. 일요일 대회날 다시 온도가 상승 초여름
기온을 방불케 한다는 일기 에보다.
날씨는 자연이 하는 일, 나는 그에 순응 해야한다.
오늘은 비속을 헤치며 5 마일 대회 마지막 훈련을
했다. 내일은 후러싱 키세나 팍에서 한인 봉사센타
보건부에서 개최하는" 당뇨병 예방 및 치료에 대한
걷고 달리기 강의 및 실습" 요청이 있어 참석하고
일요일 15일 통산 180 번째 마라톤에 출전한다.
비 오는 어둠 속 주로가 내 사색의 공간이다!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5.2 M

하반기 2번째 마라톤 대회 D-4 막바지 훈련!

Old Bridge 딸집 에서!

10/11/17, 수요일, 날씨: 흐림, 습도: 85 %
온도: 61 F (16.1 C), 거리: 5.2 M (8.3 Km)

2017년도 하반기 첫 번째 마라톤 후 18 마일,
10 마일, 10 키로, 하프 마라톤에 이어 이번주
마라톤 대회로 6주째 연속 대회 출전이다.
자! 이제 부터는 연속 마라톤이 시작된다.
이번 대회에 이어 다음주 Atlantic City 마라톤
뉴욕 마라톤 필라델피아 마라톤에 출전한다.
오늘도 높은 습도로 5 마일 달렸지만 땀이 비
오듯 흘러 내린다. 대회 때 까지 몸 회복하자!

띨집 끝 ~ 516 도로=왕복 = 5.2 M(8.3 Km)

마라톤 대회를 앞둔 10 마일 (16키로) 달리기 훈련!

허드슨 강변에서!

10/10/17, 화요일, 날씨: 맑음, 습도: 85 %
온도: 67 F (19.4 C) 거리: 10 M (16 Km)

요즈음은 6시도 깜깜이다. 어제 하루 휴식
하고 오랫만에 허드슨 강변에서 6시부터
이번주 일요일 통산 180회 마라톤 대회에
출전하기 위해 10 마일  지속주로 달렸다.
연속 6주째 출전하는 대회를 잘 소화 하기
위해서는 끊임없는 훈련 이외 없다.
어둠이 걷히면서 떠 오르는 태양은 물들어
가는 나뭇 잎을 비추며 황홀한 색의 빛을
발한다. 작년과 같이 금년에도 오색 찬란한
색이 이 허드슨 강변을 수 놓겠지?

Exit 1 ~ Edgewater = 2회 왕복 = 10 M

하반기 2번째, 통산 180회 마라톤 대회 출전!

0, 2017년도 NYRR 대회 출전 NYM, 15 K 2번
0, 남기고 마라톤 출전을 시작 한다
0,하반기 2번째, 통산 180 번째 출전

대회명: Hambletonain Marathon
일    시: 2017년 10월 15일, 일요일, 오젼: 8:00
장    소: 255 Main ST Goshen NY
코    스: 시내를 중심 남쪽, 북쪽 돌아오기

2017년 NYRR 10번째 부부 출전 동반 나이구룹 3위!

0, 2017년도 NYRR 부부동반 10 번째 출전 동반3위
0, 2017 년 10번 모두 동반 입상
0, 마라톤, 18 M, 10 M, 10 Km, Half 연속 5주 출전 성공
0, 이제 NYRR 대회는 NY Marathon 15 K 2번 남음
0, 김유남, 김성유, 베카, 베카 딸 박정언, 우리 부부
     6명이 함께 출전하고 뒷 풀이하고 헤어짐

대회명: 2017 NYRR Staten Island Half Marathon
일    시: 2017년10월8일, 일요일, 오전: 8:00
장    소: Staten Island NYC
날    씨: 비. 온도:74 F(23.3 C),습도: 85 %
거    리: 13.1 M (1/2 Marathon)
코    스: Bay St~Father Capodanno Blvd~Midland
시    간: 권이주: 2시간 3분48초
               권복영: 2시간4분48초
성    적: 권이주: 전체:4383/10339,나이구룹:3/32
               권복영: 전체:4551 /10339,나이구룹:3/20

드디어 부부 동반 내일 NYRR 5개 Borough 중 마지막 대회 출전!

10/07/17, 금요일, 날씨: 맑음.

드디어 2017년도 NYRR 5개 Borough 중 마지막
Boro 인 Staten Island 1/2 Marathon이 내일 개최
하여 NYRR 10번째 출전한다.
내일은 한 여름의 기온을 방불케 하며 설상가상
으로 습도 높은 비를 동반 한다는 일기 예보다.
연속 5주째 출전하는 대회! 항상 날씨가 좋을 수
없지 않은가? 순응하며 출전 하늘에 맡기자!
오늘은 다음 주 토요일 첫 마라톤에 출전 하시는
최호규 회장, 김점필 사장, 첫 하프 마라톤에 출전
하시는 오대석 목사님을 응원차 리지우드로 아침
에 가서 대회 운영 요령을 설명하고 집으로 왔다.
모두 무사 완주, 인생에 큰 획을 긋기를 기원했다

NYRR 1/2 Marathon 대회 출전 마지막 훈련!

Old Bridge 딸집에서!

10/06/17, 금요일 날씨: 흐림, 습도: 85 %
온도: 69 F ( 20.5 C), 거리: 5. M (8 Km)

NYRR 주체 대회 10 번째 출전이 D-2 일요일
로 닥아왔다. 앞으로 남은 1/2 Marathon, NYC
Marathon, 15 K 3개 대회에 최선을 다해 보자!
목표를 세우고 달성하면 좋지만 않되도 과정
을 즐겁게 생각하자! 왜? 내능력이  거기까지
이므로! 더 욕심내면 탈이 난다.
오늘은 습도가 많고 덥다,
이 또한 자연의 섭리 순응하며 따르자!
불평한다고 달라질 것 없고 나만 괴롭다!

딸집 끝 ~ 516 도로 = 왕복 = 5 M

NYRR 10번째 출전 Staten Island 1/2 Marathon 훈련!

Old Bridge  딸집에서!

10/05/17, 목요일, 날씨: 맑음, 습도: 82 %
온도: 60 F (15.5 C) 거리: 8 M (12.8 Km)

어제 떠 오른 대 보름달이 새벽에는 서산으로
넘어가는 달을 보며 자연의 섭리를 배우며 내
존재가 우주 속에서의 가치를 생각해 본다.
오늘은 막바지로 치닿는 NYRR 주체 대회 10
번째 출전하는  Staten Island 1/2 Marathon 훈련
으로 8 마일 (12.8 키로) 달렸다.
달리기는 매일 해도 힘들다. 인생도 살아가도
힘들다. 힘드는 것을 즐기는 것의 공통점인가?

딸집 끝 ~ Ticetown = 2회 왕복 = 8 M

하프 마라톤, 풀 마라톤을 위한 휴식?

Old Bridge 딸집에서!

10/04/17, 수요일, 날씨: 맑음

오늘은 어제 장거리를 달리고, 일요일( 8일)
하프 마라톤 다음주 일요일 (15일) 풀 마라톤
을 위해 휴식을 취하고 있다.
내일은 8 마일(12.8 키로) 모래는 5 마일
(8키로) 달려 하프 마라톤 준비를 끝내고
몸을 다스려 풀 마라톤 준비를 할 생각이다.
매주 출전하는 대회 신경이 많이 쓰인다.
그러나 긴장속에 사는 것이 참 인생이다!
무럭 무럭 명랑하게 자는 외 손녀를 보면서!