장거리를 위한 준비 훈련 4.3 M(6.9 Km) 달리기!

Westfield 에서 !

09/17/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 9/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:85 %,거리:4,3 M

오늘 아침 비소식이 있었으나 바람이 몰고 갔나?

오후에 온다는 기상 예보다. 오늘은 아내와 함께

손주를 유치원에 Ride 해 주고 커피 한잔 하고는

나홀로 마라톤 대회 준비, 내일 최종 장거리 예정

할려고 4,3 마일(6.9 Km) 짧게 달리고 왔다. 

비가 올려는지? 습도가 높고, 후텁지근하여 몸의

반응이 좋지는 않았다. 삶은 한정된 굴레 속에서

살다 간다. 나는 달리다 가는 인생인 듯 하다. 후회

는 없다. 생명이 유지되는 그날까지 달릴 것이다.

주택 도로: 4.2 M + 0.1 M = 4.3 M6.9 Km)   

마라톤 대회을 위해 오늘 7.44 M(12 Km) 훈련 시작!

Westfield 에서 !

09/16/25, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:66 F,체감:68 F,  습도:92 %,거리:7.44 M

일요일 대회를 마치고, 오늘은 새벽 달리기로 다시

훈련을 시작, 마라톤 대회 준비로 7.44 M(12Km)를

달리고 왔다. 어둠이 이제 제법 깔려 있어 한 겨울을

방불케 했다. 하지만 습도와 온도가 아직 높아 달림

에 장애물이 되고 있다. 장거리 태 부족으로 마음의

부담이 적지 않다. 욕심을 내지 말고 완주에 목표를

두고 출전하자! 그러나 끝까지 훈련의 강도를 늦추지

말자! 나의 좌우명 "진인사 대천명" 디시 돼 새기자!

가을이 오는가? 뒷 정원 고추, 깻잎을 수획 했다.

주택 도로: 3.2 M +4.44 M = 7.44 M(12 Km)

NYRR Bronx 10 M 대회 완주 !

0, 새벽 5시30분 집에서 출발 7시 도착

0, 아내의 동반 안내 참석하여 도움을 줌

0, NYRR 9+1 완료(9번 출전 완주, 1번 봉사)

0, 9월27일 마라톤 출전 완주의 서광 전망

대회명: NYRR Bronx 10 M 

일   시: 2025년9월14일, 일요일. 8:00

종   류: 5개 Boro 중 4번째 10 M(16 Km)

날   씨: 청명,온도:74 F,습도:60 %,바람:6/mph

출전자: 권이주,79세(75~79)

시   간: 2시간 8분 44초

성   적: 나이구룹:17/27, 전체:11,967/13,103

NYRR 10 M 대회 전일 3.1 M(5 Km) 몸풀이 걷기!

Saddle River Pathway 에서 !

09/13/25. 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:61~65 F,습도:90 %,거리:3.1 M(5 Km)

오늘은 토요일! 아내와 함께 6시35분에 도착

하여 나는 어제 훈련을 했기에 몸풀이 걷기를

3.1 M(5 Km)하고 아내는 8 마일(12.9 Km)

달리고 파네라에서 커피를 마시며, NYRR 10 M

은 나혼자, 미국 2번째 오래된 마라톤 Yonkers 

Marathon 에 이시영, 이주희 부부, Jonny Shin

의 출전 발대 조찬 모임을 갖고 헤어졌디. 마라톤 

계절이 닥아 오면서 많은 수획도 기대가 된다.

어제 저녁에는 막내 손주가 동네 축구 시합이 

있어 참관하고 격려 해주고 왔다. 운동은 생활에

필수 조건이다. 건강하게 살려면 운동을 하라!

Saddle River Pathway:1.55 Mx왕복=3.1 M

NYRR 10 M 대회 최종 훈련 7.45 M(12 Km)

Westfield 에서 !

09/12/25, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 3mph

온도: 70~75 F, 습도: 75 %, 거리: 7.45 M

어제는 본의 아니게 휴식하고, 오늘은 NYRR

10 M 대회, 최종 훈련으로 7.45 M(12 Km)를 

달렸다.이제⁹ 부터는 잘 달리고, 시간 단축려고 

하지 말고 무사히 완주 만 할려고 한다. 그것도 

그렇게 만 쉽지 않다.  건강 만 챙기자!

오늘은 힘들지 않게 달렸다. 이렇게 달리자!

오늘은 나혼자 손주를 Ride 해주고 집에 와서는

나 홀로 3,2 M 한바퀴, 4,25 M 한바퀴 돌았다.

주택 도로: 3.2 M + 4,25 M = 7.45 M(12 Km)

NYRR 10 M 대회 예행연습 10.52 M(16.9 Km)!

Westfield 에서 !

09/10/25, 수요일, 날씨: 이슬비, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:68 F,습도:88 %,거리:10.52 M

어제 훈련을 못해 못내 아쉬웠다. 오늘은 작정을

하고 손주를 아내와 함께 유치원에 RIde 해 주고

커피 한잔하고, 집으로 와서 10시 10분 출발 해

일요일 NYRR 10 M Bronx 대회 예행 훈련으로

달렸다. 달리는 중에 이슬비 처럼 한두방울  떨어

지면서 무덥기 시작했다. 자연이 하는 일! 달리기

힘들어 졌지만 목표는 달성 해야 한다. 4.6 마일

2바퀴돌고,  1 마일 코스 다시 돌고, 0,32 마일

마무리 달리기를 하여 목표를 완주 했다. 이것이 

나의 근성인가?  하고 싶은 것은 꼭 해야하는 것!  

주택 도로: 4.6 Mx2 Loops+1.32 M = 10.52 M

NYRR 대회 5개 Boro 4번째 총 9번째 출전!

1, 2026년 NYRR 뉴욕 마라톤 대회 출전 9+1 

2, New York City 5 개 Boro 중 4 번째 출전

3, 9월27일 Hampton Marathon 전초전

0, 대회명: NYRR Bronx 10 M 대회

0, 일   시: 2025년9월14일, 일요일, 8:00

0, 장   소: Bronx NYC NY

0, 출전자: 권이주

0, 종   류: 10 M(16.1 Km)

대회를 위한 훈련 7.46 M(12 Km) 달렸다 !

Westfield 에서 !

09/08/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 7/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:60 %,거리:7.46 M

일요일 장거리를 힘겹게 달리고, 어제는 휴식

하고, 오늘도 새벽 달리기를 포기 하고, 손주가

유치원에 걸어서 간다고 하여 아내와 함께 걸어

갔다가 커피 한잔하고 아내는 걸어오고 나는 와서

나홀로 새 운동화를 신고 7.46 M(12 Km) 달렸다.

휴식 탓인지? 날씨 탓인지? 신발 탓인지? 몸이 잘

달려졌다. 삶이 예측 할 수 없듯이 내 컨디션도 알수

없다. 무엇이 든지 최선을 다하는 것, "진인사 대천명" 

닥아올 대회의 명제의 대처 방법의 수단이다.

주택 도로: 3.2 M+4.2 M+0.6 M =7.46 M(12 Km)

 

오늘은 장거리 16 마일(25.7 Km) 달렸다.

Saddle River Pathway 에서 !

09/06/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람; 없음

온도: 72~78 F, 습도: 78 %, 거리: 16 M

오늘은 장거리 작정하고 새벽 5시10분 딸의

집에서 출발 6시에 도착 아내와 함께 출발했다.

어둠이 깔려있어 눈에 불을 켜고 1 마일 지나니

밝아오기 시작한다. Saddle River County Park

을 돌고 Otto C Rehle Lake 도 돌고 돌아서

Saddle River Pathway 출발 지잠에 도착하니

16 마일(25.7 Km)! 아내도, 달리고 만났던 회원

들도 모두 파네라로 갔다. 늦게 도착하여. 7대

메이져 대회 완주한 최호규 회장의 축하 커피

한잔 하고  집으로 왔다. 아내도 15.5 마일 훈련

했다고 한다. 마라톤 대회 훈련이 턱없이 부족

하다.  좀더 분발 해야겠다. "최호규 리달리아 

클럽 회장, 세계 7 대 마라톤 완주 축하 합니다"

Saddle River Pathway: 16 M 

내일 장거리 훈련을 위한 4,1 M(6,6 Km) 달리기 !

Westfield 에서 !

09/05/25, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:73 F,체감:75 F,습도:92 %,거리:4,1 M

나는 생각하는 동물인가? 나에게 의문을 던지고,

오늘은 새벽 달리기를 접고 손주들 학교 보내고,

아내와 커피 한잔하고 슈퍼를 보고 집으로 와서

주섬주섬 런너복으로 갈아 입고 내일 장거리 준비

를 위한 4.1 마일(6.6 Km)를 달리기 위해 주로에

나왔다. 밤새 빗물이 햇볕으로 습기로 변해 습도가

만만치 않다. 그래도 달리자! 하고 달리면서 동심

속의 순수한 손주들 속으로 들어가  많은 것 보고 

느끼며, 생각하면서 사색에 잠겨 보았다.

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4,1 M(6.6 Km)