대회 후 연 5일째 훈련 3.18 M(5.1 Km) 달리다!

Westfield 에서!

05/11/26, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:57 F,체감:55 F,습도:55 %,거리:3.18 M

어제는 Fishkill 집에서 훈련하고 아들 집으로 와,

전 가족이 모여 어머니 날 파티를 하고 오늘은,

NYRR Brookiln Half Marathon 대회를 앞두고

2번째 재활 재기의 확신을 갖기 위해 Vancouver

Half Marathon 마치고 귀향하여 연속 5일 훈련에

임하여 즈금씩 발전하는 나를 보며 금번 대회에서

희망을 갖게 해준다. 달리기의 병약은 자기 자신의

노력이며 치유제다. 이제는 심폐 기능의 강화를

위해 내인생의 4번째 생을 오뚜기처럼 살리라!

도로 주택: 3.18 M x 1 Loop = 3.18 M

연속 4일쨰 약속 못지키고 5 M(8 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail Run!

05/10/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:55 F, 습도:75 %, 거리:5 M(8 Km)

어제 취침전 10 마일 이상 달려야지! 하면서

잠자리에 들었는데? 새벽에 도저히 일어나지 

못해, 늦은 8시30분 Hopewell Junjction로  

가서 Dutchess Rail Trail Run 주로에 서니

달리기 욕심이 생겨, 나홀로 서서히 출발 했다.

갈때 2.5 M, 올때 2.5 M, 걷지않고 Non Stop

으로 완주하며 13분대 완벽하게 진입 완료 했다.

이제는 훈련이다, 9분대 진입을 위해 차근차근

히게 훈련 하자! 2 번째 재활 재기는 확인 대회는

5월 16일 Brookyln Half Marathon 이다.

Dutchess Rail Trail Run:2.5 Mx왕복=5 M

연 3일째는 훈련은 회원들과 6.4 M(10.3 Km) 달리다,

Saddle River Pathway 에서!

05/09/26, 토요일, 날씨: 보슬비, 바람: 3/mph

온도:54 F,체감:51 F,습도:95 %,거리:6.4 M

오늘은 연속 3일째 훈련은 10 마일(16 Km) 이상

을 계획 했으나, 최판명 사장님의 축하 조찬 모임

으로 6.4 마일, 아내는 7.5 마일 달리고 마무리 !,

최판명 사장님! 첫 보스톤 마라톤 출전, 4:4:3 초, 

호기록으로 완주 했고, Vancouver Marathon

에서, 강병승 총무는 4:40:21 로  Full Marathon,

개인기록 경신과 윤정민, 권복영, 권이주, Half 

Marathon, 김정필 사장님의 포루투칼, 풀 마라톤,

그리고 NYRR의 5 Km 에 출전했던 모든 회원들이

한 자리에 모여 자축 파티를 하고 헤어졌다. 나는

내가 재활 재기로 다시 뵐수 있는 회원들 건강한 

모습과 차기 대회 출전과 훈련 열정에 나는 감사를 

느꼈다.

 Saddle River Pathway:3 Mx왕복+0.4 M=6.4 M

   

대회 마치고 2번째 훈련 3,15 M(5.07 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/08/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 9/mph

온도:57,체감:55 F,tmqeh:75 %,거리:3.15 M

어제에 이어 오늘도 3.15 M(5.07 Km) 달렸다.

눈꼼만치 발전 되어가는 듯하다. 여하튼 회복 돼

가는 것 자체 만으로 흡족한 만족이다. 5월 16일

Brooklyn Half Marathon 에서 2 번째 완주 한

다면 제기의 완전 성공으로 간주하고 마라톤 대비

를 위해 훈련에 임 할 것이다. 제 4 번째 재기로 

제 네번째 인생 막을 올릴 것이다.

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M 

대회를 마치고 첫 훈련 4.15 M(6.67 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

05/07/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:55 F,체감:52 F,습도:75 %,거리:4.15 M

대회를 마치고, Vancouver CANADA, Seattle

USA, 관광을 마치고 어제 도착 휴식을 취 하고,

오늘 새벽 달리기를 놓치고, 오전 10시  몸 풀이

달리기 4.15 마일(6.67 Km)를 달려 보았다.

역시 몸은 거짓이 없다. 몇번 휴식차 걷고 달렸다.

속도 또한 살아 나는 듯 하다. 완전 회복 까지는

시간이 걸리 겠지만 재기는 확인 할 수 있는 듯한

것은 느꼈다. 4 번째 재기 인생 삶은 좀더 열정적,

달리기 보급을 위해 살며 정열적으로 살자!

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M

재기 부부 동반 성공한 Vancouver 하프 마라톤!

Vancouver Half Marathon 완주!

대회명: Vancoucer Half Marathon

일   시: 2026년 5월 3일 일요일, 오전 7:30

장   소: Vancouver Canada

종   류: 13.1 M(21.1 Km) Half Marathon

출전자: 권이주, 권복영, 부부 동반

시   간: 권이주: 3:23:42, 권복영: 2:23:42

성   적: 

권이주: 전체:11,249/11,456, 나이구룹: 5/11

권복영: 전체: 10,549/11456, 나이구룹: 6/14 

내   용: 0, 심장 재 수술, 1월10일 후  첫 출전

            0, 금년도 첫 대회로 재기 성공     

            0, 금년도 부부 동반 첫 출전 완주

            0, 삶의 4 번째 재활 재기 성공 

D-3 대회 4.6 M(7.4 Km) 최종 훈련!

Westfield 에서 !

04/30/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:5/mph

온도:52 F, 체감:50 F,습도:92 %,거리:4.6 M

밤새도록 비가 오고, 잔득 흐린 날씨에 손녀, 손주

학교 Ride 해 주고 아내와 함께 커피 한잔 하고는

집에 와서 뱅쿠버 마라톤 대회 출발 전, 최종으로

장거리 할려다. 출전이 분명치 않아 4.6M(7.4Km) 

달렸다. 만약 출전 한다면 완주는 해야 겠기에 연속

3 일 달려, 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 달리고 마무리 

했다. 다음 5월 NYRR Brooklyn Half Marathon 

을 위해 훈련으로 출전 할까? 하는 생각이 가득하다.

 

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

심장 재활 숨고르기 3,15 M(5.07 Km) 달리기!

Westfield 에서!

04/29/26, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:54 F,체감:52 F,습도:85 %,거리:3.15 M

연속 3일째 심장 재활 승기 훈련을 오늘은 훈련

방법을 바꾸었다. 새벽 6시 첫 출발을 속도 있게 

달려 보았다. 역시 아니다. 숨 고르기를 하자!

하고 속도를 늦추고 마지막 1 마일을 속도 있게

달리고 내일은 좀 길게 9~10 마일 달려 장거리에

내가 견딜 수 있나 시험 해보자 하고, 언덕을 침착

하게 오르고 내려올때 12분대 후반으로 완주했다.

내일 훈련을 해 보고, 뱅쿠버 마라톤 출전을 결정

할 것이다. "진인사 대천명" 최선을 다 하는것이

인간 아닌가?

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

심장 재활 4,2 M(6.75 Km) 확인 희망 댤리기!

Westfield 에서!

04/28/26, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

날씨:45 F,체감:42 F,습도:75 %,거리:4.2 M

연속 심장 재활 희망달리기를 위해 오늘도 새벽

5시30분 기상, 5시50분 부터 달리기시작 했다. 

3일째 연속, 오늘은 재활 학인차 4.2 M(6.75Km)

를 걷기없이 달려 보았다. 출발과 0.3마일, 1마일

에서, 잠시 0.01 마일 씩 걷고 계속 달려 완주했다. 

재활 재기 성공이다. 인생 첫 당뇨병 치유, 차량

교통 사고, 심장 수술, 금년도 1월 재수술 등 에서

오뚜기 처럼 재활 재기 했다. 이제 부터는 훈련이

관건이다. 침착하고 세밀한 계획을 세워 나만의

훈련을 할 것이다. 오늘은 완주 기념으로 손주를

Ride 해주고 아내와 커피 쉽에서 한잔하며 지난

날의 이야기를 나누었다.

주택 도로: 4 M + 0.2 M = 4.2 M(6.75 Km)

획기적 달리기 변화 3.15 M(5.07 Km)

Westfield 에서!

04/27/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:45 F,체감:42 F,습도:75 %,거리:3.15 M

오랫만에 새벽 달리기! 아침 5시 40분 기상 6시

부터 달리기 시작 했다. 첫발을 내 딛는데 가볍다.

왠일일까? 첫 0.3 M 걷지않고 달렸다, 잠시 걷고

다시 0.5 M 달렸다. 언덕이 맞이해도 계속 달렸다.

이제 기적이 일어나려나? 잠시 걷고, 다시 달려서

정상을 점령하고, 1.5 M 을 쉬지않고 12분40초

평균 속도로 달려 완주 했다. 내일 한번 더 훈련

하여 나의 달리기 훈련 계획을 세우려 한다.

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M