오늘은 Tanto와 함께 동반주 3.1 M(5 Km)!

Westfield 에서1

12/23/24, 월요일, 날씨: 청명, 바람; 3/mph

온도:8F,체감:6 F(-14.4C),습도:55%,거리:3 M

어제 딸집으로 내려와 오늘 7시에 Tanto(아들

애완견)과 함께 3 .1 마일(5 Km) 달렸다. 지난

주 에는 쉬하고 변을 보고는 1.5 마일 이상은

달리지 않았는데! 오늘은 3.1 마일(5 Km)를 잘 

달려 주었다. 개도 자기 의견 대로 하고자 한다.

내일은 Tanto 가 달릴만큼 함께 달려 워밍업 

하고 장거리 훈련을 할 생각이다.! 본격젹 겨울

이다. 춥다! 동계 훈련을 잘 마치면 내가 세운

목표에 달성 하리다 기대한다. 목표를 세우고 

실천하는 것이 중요하다. 가자!!!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M  

눈위를 10.2 마일(16.4 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

12/22/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 10/mph

온도:12 F, 체감:2 F), 습도:55 %, 거리:10.2 M

어제 못한 나의 달림 숙제를 해결 하려는 뜻에서

나는 오늘 아내와 커피 한잔하고, Dutchess Rail 

Trail 로 나아가 눈 덮힌 주로를 달리며 사색하며

10.2 마일(16.4 Km)달리고 왔다. 눈이 얼어 미끄

럽다. 신경이 온통 발끝에 있어 언제? 얼마큼 왔는

지도 모르게 달려 왔다. 맞다! 이것이다. 아무리

달리기지만 달리기에 만 집중하지 말고, 생활속에

문제점을 갖고 곰곰히 생각 하며 달리면 해결책을

찾을 수 있다. 나는 지금껏 그렇게 해 왔다.

달리기는 해결사다. 건강도, 문제도 해결 해 준다.

오늘은 설상주로 숙제도 하고 명상도 했다.

Dutchess Rail Trail: 5.1 M x 왕복 = 10.2 M

설상 달리기 3.15 M(5 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

12/21/24, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:28 F,체감:20 F,습도:75 %,거리:3.15 M

아침 6시 눈을 떠, 밖을 보니 하얗게 눈이 내려

있다. 아뿔사! 설상 달리기? 우선 차량에 내린

눈을 치우고 딸집을 7시20분 출발 8시10분도착

아내와 눈위를 걷다 뛰다하며 1.5 마일에서 돌아

출발 지점으로 왔다. 주로는 위에는 눈 밑에는

눈이 녹아 첨벙 눈물이였다. 파네라 커피 쉽으로

오니 회원들이 기다리고 있어 커피 한잔 하고서

Fishkill 집으로 왔다. 내일 Hopewell Rail Trail 

주로는 어떨까? 달릴 수 있으려나?

Saddle River Pathway: 1.5  +1.65 M = 3.15 M

흐린 날씨에 5.15 M(8.3 Km) 달리다.

Westfield 에서!

12/20/24, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph

온도:35 F,체감:26 F,습도:85 %,거리: 5.15 M

내일이 동지? 이제 밤의 길이가 짧아 진다!!!

봄이 오는 소리가 멀지만 들려 오는 듯 하다.

이제부터 나의 훈련은 본격적으로 시작 된다.

오늘은 Tanto와 1마일 달리고 집에 와서 나는

홀로 4.15 M(6.7 Km)  달리고 왔다, 사슴들이

뛰놀고, 나의 달리기도 눈꼽 만큼씩 향상 되는

듯 하다. 목표를 향해 달리자! 삶은 목표를 향

하는 발걸음이 아닌가?

주택 도로: 1 M + 4.15 M = 5.15 M  

오늘도 Tanto와 동반주하고 훈련 6.3M(10.15 Km)!

Westfield 에서!

12/19/24, 목요일, 날씨: 청명, 바람: /mph

온도:37 F,체감:30 F,습도:95 %,거리:6.3 M

오늘도 새벽 달리기, Tanto(아들 애완견)

와 동반주로 1.5 마일 달리고는 변을 보고

주줌물러 앉아 못간다고 하여 나홀로 6.3 

마일 달리고 왔다. 밤새 비가와서 습도는 

높았지만 도로는 깨끗했고 청명하여 훈련

하기에는 더 없이 좋았다. 79세의 둘째 날!

나는 새로운 인생을 사는 기분으로 달리기

의 새로운 장을 열어 볼 것을 다짐헤 본다.

주택 도로: 1.5 M + 4.5 + 0.3 M = 6.3 M   

새벽에 나홀로 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

12/18/24, 수요일, 날씨: 청병, 바람: 0/mph

온도:32 F(0 C),습도:95 %,거리:7 M(11.2 Km)

오늘은 어제 생일이 지난 첫날 79 세로 새출발

하는 자세로 Tanto(아들 에완견)와 험께 새벽

5시30분에 동반주 할려고 밖으로 나왔다. 캄캄

하다. 눈에 불을 켜고 뛰는데 1.5 마일에서 변을

보더니 못간다고 앉아 버린다. 할 수없이 집에

두고 나 홀로 4.5 M 한바퀴 돌고, 1 M을 더뛰어

7 M(11.2 Km)로 신고식을 마쳤다. 삶의 80세를

눈앞에 두고도 달릴 수있다는 사실에 감사 했다.

월남 전투에서 살아와, 당뇨병, 교통사고, 심장

마비를 거치면서 살아온 내가 신기 할 뿐이다.

앞으로 얼마나 달릴 수 있을까? 최선을 다하자!

도로 주택: 1.5 M + 4.5 M +1 M = 7 M  

Tanto 와 동반주 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

12/17/24, 화요일, 날씨: 흐림: 바람: 2/mph 

온도: 52 F, 습도: 92 %, 거리: 3.1 M (5 Km)

그제 밤에 Fishkill에서는 눈이 오더니 어제는

온종일 비가와서 Westfield NJ 딸집에 오는데

교통 체증으로 심했지만, 오늘 새벽에는 비가

그쳐 6시30분 Tanto( 아들 애완견)와 동반주로

3.1 마일(5Km) 달리고 왔다. 온도 변화가 심한 

요즈음 이다. 일기 예보를 눈여겨 보면서 보온

관리 잘 하고 달리자! 오늘은 새벽에 달리고

손주를 Daycare에 데려다 주고 아내와 커피

한잔 하고 왔다. 참! 어제는 신체 정기 검진을 

받았다. 모두 건강 상태가 양호하다. 오늘부터

79세로 1년을 살아야 하는데? 잘 견뎌 줄까?

살아있는 동안 계속 달릴 수 있었으면 한다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M

 

추워 늦은 아침에 6,2 M(10 Km) Tanto와 동반주!

Dutchess Rail Trail 에서!

12/15/24, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도: 18 F (-7.7 C), 습도: 69 %, 거리: 6.2 M

오늘은 Fishkill 집에서 아내와 커피 한잔하고

늦은 9시20분 Dutchess Rail Trail 에서 Tanto

(아들 애완견)과 함께 6.23 마일(10 Km) 훈련

했다. Ridgewood보다 5 F 이상 더 춥다, 새벽

에는 13 F(-10 C)를 가리키더니 9시가 넘자,

18 F 로 올라갔다. 나는 어제의 여세를 몰아

오늘은  Tanto와 함께 간단히 10 Km 달렸다.

마라톤 대회를 준비 할려면 장거리가 필요

하다. 거리를 늘려 가도록 해 보자! 초보자가

따로 있나? 나 같은 사람이지!

Dutchess Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

춥다 추워! 오늘 12 M(19.3 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

12/14/24, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도: 19 F(-7 C), 습도: 65 %, 거리: 12 M

금년들어 가장 추운 듯하다, 다행히 바람이

없어 달릴만 했다. 갑자기 불어 닥친 첫 추위

라, 느낌이 더 추웠고, 발 손 등이 얼어 오는 듯

했다. 그러나 달리는 런너에게는 입김을 뿜으며

땀을 뻘뻘 흘리며 추위와 싸워 이겨 나아갔다.

나는 12 마일, 최판명 님은 12 마일 이상 달리고

아내는 발가락에 티눈 때문에 4 마일 달렸다.

추위에 달린 회원들과 파네라에서 커피와 빵

으로 조찬을 하고 헤어졌다. 2025년도를 향해

달려가자! 삶에서 못 할이 것이 무엇있나?  

무엇이든 도전하고 노력 해 보자! 나는 한다!

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

굳은 맘먹고 9 M(14.5 Km) 훈련 하다!

Westfield에서!

12/12/24, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 22/mph

온도:39 F, 체감:17 F, 습도:35 %, 거리;9 M

본의 아니게 2틀을 휴식하고, 오늘은 굳은 마음

먹고 손주를 Daycare에 Ride 해 주고 커피 한잔

아내와 하고 늦은 10시30분에 딸집 주택 도로를

9 마일 달렸다. 오른쪽 새끼 발가락 끝에 티눈이 

나서 몹시 아프지만 달릴 때는 엄지 발가락에 힘

이 가해져 달리기에는 지장이 없는 듯 했다.

바람은 돌풍으로 강하게 불어 몸의 지탱이 어려

웠자만 잘 견디며 목표를 완주 했다. 몸을 만들

어라! 내 의지로 내 몸을 만들자! 주어진 내 몸을!

주택 도로: 4.45 M x 2 Loops +0.1 = 9 M