어제에 이어 몸 조절 3 M(4.8 Km) 달리기!

Westfield 에서!

06/05/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:68 F, 습도:65 %, 거리:3 M(4.8 Km)

어제에 이어 오늘도 3 M(4.8 Km) 달리며 몸의

상태를 점검 해 보았다. 좀은 나아진 듯 했다.

내일은 좀 더 나아 지겠지? 기대하며, 마쳤다.

삶이란 , 내일의 희망이 있어 노력하며 사는 것

아닌가? 생각 본다. 6월이 시작 했는가? 했는데!

닷세가 흐른, 오늘이 5일 아침이다. 유한힌 인생

알차게 보람있게 하루 하루를 보내자! 

손녀가 그림 솜씨가 있는지? 교내는 물론, Twon 

전시장에서 선발 되었고, 어제는 고등학교 전시장

에 전시되는  영광을 갖어 다녀 왔다. 대견했다.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

다시 시작한 훈련 3 M(4.8 Km) 달리다,

Westfield 애서!

06/04/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람; 2/mph

온도: 59 F, 습도: 75 %, 거리: 3 M(4.8 Km)

월요일 심장 시술 후, 어제는 휴식하고 오늘 첫날

훈련을 시작 했다. 왠지? 달리기 힘들고, 가슴에

답답해 진다. 걷다 뛰다 하며 3 M(4.8 Km) 훈련

시작을 했다. 내몸은 내가 제일 잘 안다. 관리를

잘 하며 건강하게 달릴 수 있도록 노력 해 보자!

내일은 더 잘 달릴 수 있기를 바라며 기도 하자!

건강을 잃으면 모두를 잃는다. 경험이 말해 주네!.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km) 

오늘은 Fishkill 훈련장에서 6.2 M(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서!

06/02⁹/25, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도: 45 F, 습도; 75 %, 거리: 6.2 M(10 Km)

연속 달리기 훈련으로 오늘도 6.2 M(10 Km)를

아내와 함께 오랫만에 Fishkill, Dutchess Rail 

Trail 에서 10 Km 를 달려 보았다. 그리고 심장

검진 2시30분 을 받고 왔다. 상태는 양호 였다.

이제 부터는 훈련이다. 점진적 차근차근 꾸준히

지속적으로 하자! 성급히 빨리, 성급히 서둘지

말자! 달리기도 속도보다, 지속주에 신경쓰자!

Dutchess Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

6월 첫째날, 해피 런너스 클럽 회원들과 6.2 M(10 Km)!

Rockland Lake Park 에서!

06/01/25. 일요일, 날씨: 구름, 바람: 12/mph

온도:50 F, 체감:45 F, 습도:75 %, 거리:6.2 M

어제와는 사뭇 다른 날씨, 오늘은 Happy Runners 

Club 자체 대회를 겸한 야외 피티 하는 날이다.

회장 한영석 으로부터 초청을 받아 오전 7시 도착

했으나, 이미 회원들은 출발, 나는 나 홀로 출발 해

3 M 코스 2바퀴를 돌고, 회원들과 파티를 즐겼다.

한인 마라톤 클럽 초창기 회원들도 만났다. 10년

이면 강산도 변하는데, 사람인들 변하지 않겠는가?

그동안의 안부를 물어보며 파티를 즐기고 왔다.

초청 해 주신 한영석 회장님 감사 합니다.

Rockland Lake Park: 3 M + 3.2 M = 6.2 M 

비를 피해 달리기 4 M(6.4 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

05/31/25, 토요일, 날씨: 비, 바람: 13/mph

온도:61~58 F, 습도:98 %, 거리:4 M(6.4 K)

밤새도록 천둥 번개를 동반한 비가 새벽부터는

잦아들어 싱태를 보아 달리기로 히고 결정히고,

Ridgewood로 니이깄다, 20분 후 부터 가랑비

로 변했다. 나는 비옷을 입고 출발 했다. 역시나

다리 밑은 물이 넘쳐 곁길로 우회하여 달려서

2마일 지점에서 Turn 하여 돌아오니, 비가 쏘다

진다. 하늘도 내편인가? 파네라에서 Ottawa

Marathon 완주를 하신 James Lee 부부의

대회 소식을 들으며 커피와 빵으로 축하 파티를

하고, 싱그러운 5월의 마지막 날를 보냈다,

Saddle River Pathway: 2 M x 왕복 - 4 M

오늘은 늦은 시각에 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

05/30/25. 금요일, 날씨: 구름, 바람: 6/km

온도:68~72 F,습도:85 %,거리:3.1 M(5 Km)

5 시 일어 났으나 소낙비 소식이 있다,  손주를

Daycare 에 데려다 주고, 아내와 카피 한잔 후,

늦은 10시 30분에 나홀로 짧게 달렸다. 장마철

처럼 기온이 상승 하며 후텁지근 하다. 그러므로

오늘은 짧게 달리며 심장 상태를 점검 했다, 

월요일 심장 시술 상태를 점검 한다. 의사 선생님

소견에 따라 마라톤 대회 훈련과 출전을 결정 할

생각이다, 물론 장거리 마라톤을 허락 할지는 ??

모르겠지만 나는 게속 달릴 계획이다.

주택 도로: 3 M + 0.1 M = 3.1 M(5 Km)

보슬비 속에서 재활 훈련 7.2 M(11.5 Km)!

Westfield 에서!

05/29/25, 목요일, 날씨: 보슬비, 바람: 6/mph

온도:56~55 F,습도:98 %,거리:7.2 M(11.5 Km)

새벽 5시 눈이 떠진다, 밖을 보니 이슬비가 온다.

시원해 달리기 좋을 것 같다. 오늘은 달려 보자! 

굳게 마음을 닫져 먹고 주로에 섯다. 몸도 가볍고

좋다. 달리자! 하고 튀져 나아갔다,  언덕을 넘고

3 마일 왔은 때, 화장실을 다녀와서 다시 달렸다,

4 마일 지점에 왔을 때, 전과 같이 가슴에 통증이

오는 것 같아 잠시 걸었다. 그리고 다시 달릴 때는

속도를 늦추고 7.2 마일(11.5 Km)를 완주 했다.

앞으로는 훈련을 강 약을 섞어 달리며 심장 강화에

주력 해야겠다. 모든 것을 알맞게 적절히 점차적

으로 꾸준히 숙련 시키는 것이다. 

"전날의 나를 찾을 때까지-!"

주택 도로: 3 M + 4.2 M = 7.2 M(11.5 Km)

심장 시술 후 첫 Non Stop 7.1 M(11.4 Km) 달리다!

Westfild 에서 !

05/27/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54 F, 습도:93 %, 거리:7.1 M(11.4 Km)

어제 달리기에서 가슴 통증이 사라져, 용기를 내

딸 가족과 함께 산악 자전거 할려고, Hopetcong

Prospect Point 간다고 하여 따라 나섯다. 그리고

손주, 손녀, 딸, 사위는 1.5 Mountain  Bicycle 하고

나는 그 옛날 100 Mile Enduranece Run 할때 를

상기하며 걸었다 뛰었다 했다. 오늘도 다시 용기를

내어 처음으로 7.1 마일 (11.4 Km)를 Non Stop로 

달려 보았다, 된다, 아직은 속도가 마흡 하지만 훈련

하면 될 것 같은 감을 잡혔다. "하면 된다" 그렇다!

"진인사 대천명" 아닌가? 내일도, 모래도 해보자!

주택 도로: 3 M x 4.1 M = 7.1 M(11.4 Km)

  

Memorial Day 4 M(6.4 Km) 기분 좋게 달리다!

Westfield 에서!

05/26/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도: 52 F, 습도; 65 %, 거리: 4 M(6.4 Km)

토요일 9 마일(14.5 Km) 달린 것이 약이 되었나?

오늘은 Memorial Day! 구름 한점 없는 청명한

아침 6 시에 이불을 걷어차고 어제 아들 집에서 

딸 집으로 와서 자고 주로로 나왔다. 몸 상태가

좋다. 달려보자! 가슴이 답답하고 무겁던 다리도

상태가 한결 좋다, 왠! 일까? 심장 시술 3주째로

회복 되는 것일까? 제발 빨리 제자리로 오기를

간곡히 바란다. 어제는 아들이 새로 산 집 뒷뜰

수영장에서 손주들이 노는 것을 보며 지난 세월

이민 생활의 고난들을 잠시 생각 해 보았다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

 

걷드라도 거리를 늘려 9 M(14.5 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

05/24/25, 토요일, 닣씨: 구름, 바람: 8/mph

온도:48~52 F,습도: 90 %,거리:9 M(14.5 Km)

토요일!  리달리아 회원들과의 만남의 날이다. 

오늘은 거리를 늘려 볼려고, 아내와 최판명 사장과 

함께 6시30분에  출발 해 볼려고, 5시40분 딸집을

출발 하려 할때, 거구의 사슴 2 마리가 집 앞에서

인사를 한다. 사슴을 뒤로하여 Ridgewood에 도착

하여 출발했다. 역시 힘들다. 조금만 뛰려고 해도

가슴이 쥐어 짜는 듯 하고 다리에 힘이 쪽 빠져서

도저히 달릴 수 없어 걷고, 또 다시 시도 해 보지만

꼭 같다. 겨우 9 마일 달리고 돌아와 파네라로 가서

회원들과 커피를 마시고 Fishkill 집으로 왔다.

나는 훈련은 계속 할 것이다. 될때 까지!!!

Saddle River Pathway : 4.5 M x 왕복 = 9 M