D-4 훈련은 7.5 M(12 Km) 달리다!

Westfield 에서!

01/22/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:13 F,체감:8 F(-13 C),거리:7.5 M(12 M)

지난 일요일 밤 폭설이 내리고 급강한 기온에

움추려 들은 몸을 달래려고, 월요일 눈위를 걷고, 

딸집으로 내려오니 기온이 -2 F(-20 C)로 내려가

어제는 휴식을 했다, 오늘은 11시에 체감온도가

8 F(-13 C)를 가리키지만 더이상 휴식 할수 없어

새벽에 Tanto(아들 애완견)와 0.6 M 함께 하고는

아내와 Dinner에서 조찬을 하고 3 M+4.5 M 계

7.5 M(12 Km) 달리고 왔다. 매년 1월의 추위로

인해 훈련은 엉망이다.  그렇지만 내가 세운 목표

를 위해 충실 할려고 노력 하고 있다. 

주택 도로: 3 M + 4.5 M = 7.5 M(12 Km)

폭설 위 걷기 1 마일(1.6 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

01/20/25, 월요일, 날씨: 청명: 바람: 7/mph

온도:10F,체감:3F(-16 C),습도:55%,거리:1 M

어제 오전에 청명 했던 날씨가 오후 급변하여

자정까지 폭설이 내리며 급강하 해 오늘은 깡

추위로 내 발목을 잡았다. 그러나 내가 달리는

주로상태가 보고 싶어 8시 가서 1 마일 눈위를 

걷고 왔다. 수북히 쌓인 눈위는 제설차인 듯한 

추럭 바퀴가 있고, 김승 발자국 외에는 백설의

흰눈 뿐이였다. 나는 홀로 뚜벅 뚜벅 0.5 마일 

왕복하고 왔다. 걸으며 삶에 대해 생각 해 본다. 

"살았으니 움직여야 한다, 나는 식물이 아닌 

동물이다, 그러므로 움직여야 한다"  

Dutchess Rail Trail: 0.5 M x 왕복 = 1 M

오늘은 6.3 M(10.1 Km) 아내와 함께 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/19/25, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:34 F, 체감:26 F, 습도:85 %, 거리:6.3 M

어제에 이어 오늘은 아내와 함께 아침에 커피

한잔하고, 늦은 10시에 Dutchess Rail Trail 로

가서 6.3 마일(10.1 Km) 달리고 왔다. 점점 내가

세운 목표에 가까워 지고 있다. 1월26일 NYRR

Half Marathon 대회에서는 조금 더 가까이 가고,

3월16일 United Airline Half Marathon대회서는

확인 시키고, Two River Marathon 대회에서 꼭

목표 달성 하자! 그러기 위해서는 노력이 필요

하다. 말과 의욕이 아니라 실천이다. 오늘 오후

부터 폭설을 예고 한다. 내일은 눈위를 걷자!

 Dutchess Rail Trail: 3.15 Mx 왕복 = 6,3 M

 

NYRR Half Marathon 대비 훈련 12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

01/18/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mp

온도:34 F,체감:29 F,습도:85 %,거리:12 M

금년도 NYRR 대회, 2번째가 다음주 일요일

닥아와 아내와 함께 Saddle River Pathway

으로 새벽 5시40분 딸집에서 출발 6시40분

부터 달려 12 마일 훈련을 마쳤다. 며칠동안

약간의 감기 기운 때문인지? 몸 컨디션이 영!

아니더니 오늘 많이 좋아져 가볍게 달릴 수

있어 좋았다. 상태가 조금씩 좋아져 나를 기분

좋게 해주어 목표 달성에 긍정적이다. 아내도

오늘은 10 마일 아주 잘 달렸다. 다음 대회

에서 함께 즐겁게 달릴 예정이다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복=12 M

오늘은 Tanto와 동반주 3 M(4.8 Km) 하다!

Westfield에서!

01/17/25. 금요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:25 F, 체감:22 F, 습도:55 %, 거리:3 M

요즈음 컨디션이 영~아니다. 어제도 날씨 탓

인지? 좋지 않은 듯하여 휴식을 하고, 오늘은

좀 나은 듯 하여 Tanto(아들 애완견)와 산책겸

3 마일 뛰다 걷하며 다녀왔다. 어제 밤 살짝 

눈이와서 길이 좀 미끄럽다. 오늘 워밍업 하고,

내일은 12 마일 이상 Ridgewood에서 훈련을

할 예정이다. 동계훈련은 생각 같이 실천하기

힘들다, 모두가 핑계지만!

주택 도로: 3 M X 1 Loop = 3 M

 

Tanto와 동반주 3.1M(5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

01/15/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 13/mph

온도21 F,체감:8 (-13 C)F,습도:55 %,거리:3.1 M

오늘은 아침 일찍 일어났으나 Tanto(아들(애완견)

좀 늦은 7시에 동반주 하며 변도 보고, 소변도 

보면서 3.1 M(5 Km) 달리고 왔다. 

장거리를 해야 하는데? 마음과 의욕만 있다. 

1월26일 NYRR Half Marathon 준비로 내일과 

7 마일, 주말에 12 마일 훈련하여 내가 목표한

2시간20분 내 완주하자! 차근 차근 한걸음씩 닥아 

가도록 침착하게 하자! 요즈음 한파가 몰아쳐 몹시

춥다. 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km) 

새벽, Tanto와 0.65 M, 오전, 나홀로 5.5 M!

Westfield 에서!

01/14/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 17/mph

온도:32 F,체감:17 F,습도:45 %,거리: 6,15 M

새벽 6시 어둠이 가시기전 Tanto와 0.65 마일

걷고 달리고, 아내와 함께 손주를 Daycare 에

Ride 해주고, 커피 한잔 후, 10시 50분에 주로

에서 5.5 M(8.8 Km) 달려, 총 10 Km 달렸다.

날씨는 청명 했으나 바람이 세차게 불어 체감

온도가 만만치 않았다. 하지만 나는 내 목표를

향해 멈출 수 없다. 1월26일 NYRR 하프 마라톤

이 Central Park에서 개최 등록 상태다. 점차적

으로 향상되어 가고 있는 지금 멈추지 말고 더

박차를 가해 보자! 그리고 금년도 목표에 다가

가도록 최선을 다해 보자!

주택 도로: 0.65 M+5.5 M = 6.15 M(10 Km) 

오늘은 Tanto와 동반주 3.1 M(5 Km) !

Westfield 에서 !

01/13/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:26 F체감:23 F, 습도:85 %, 거리:3.1 M

어제 딸집으로 와서, 오늘은 Tanto(아들 애완견)

와 함께 3.1 M(5 Km) 달렸다. 달리면서 Walking

Man이 자기도 같은 종류의 개를 기른다며 반겨

주었고 돌아오는 길에서는 꼬마 견을 안고 있는

부인을 보고 Tanto가 좋아해 인사도 나누었다.

애완견과 함께하며는 달리기 처럼 같은 취미를

갖는 사람들과의 교류도 쉽게 갖을 수 있다는

사실도 깨닭았다. 오늘은 Walking Man과 애완견

을 키우는 이웃과 인사 교류하는 날이였다.

주택 도로: 3.1 M x 1Loop = 3.1 (5 Km)

대회를 마치고 아내와 6.36 M(10 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail Run!

01/12/25, 일요일, 날씨: 청명, 비람: 5/mph

온도:25 F,체감: 20 F,습도:75 %,가리:6.36 M

어제 왠지? 컨디션이 안좋은 상태에서 대회를

마치고, 오늘 날씨도 좋고 기분도 좋아, 아내와

아침에 키피를 한잔하고 9시에 Dutchess Rail 

Trail 로 함께 나아가 몸풀이 겸 함께 10 Km를

달렸다. 너무 상쾌하여, 기분좋게 달리고 다음

1월26일 NYRR Half Marathon 에서는 내가 

세운 목표에 달성토록 하자! 그래야 3월29일

Two River Marathon에서 Boston Marathon

Qualify 획득이 가능 하고, 금년도 내 달리기가

완성, 내년도 80대 전성기를 구가 할수 있다.

가자! 내 정열을 다하여! 막바지 내인생!!

  Dutchess Rail Trail: 3.18 M x 왕복 = 6.36 M

D-2 Tanto와 동반주 3.1 M(5 Km) 달리다.

Westfield에서 !

 

01/09/25, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 20/mph

온도:23 F, 체감:6F(-14.4 C),거리:3.1 M(5 Km)

대회가 2틀 앞으로 닥가왔다, 어제 딸집으로

내려와 오늘은 Tanto(아들 애완견)과 동반주

로 3.1 마일(5 Km) 달리다 걷다 하며 몸풀이

했다, 이제 NYRR Joe Klienermam 10 K 대회

가 금년도 첫번째로 대회가 2틀 앞으로 닥아

왔다. 마음을 다잡는 계기로 잡자, 추위를 예고

하지만 겨울인데 이정도는 감안 해야지!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)