D-2 최종 점검 훈련은 4 M(6.4 Km)로 마무리!

Westfield 에서!

03/27/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 13/mph

온도:43 F,체감:32 F,습도:65 5,거리:4 M(6.4 Km)

금년도 첫번째 마라톤 출전이 2틀 앞으로 닥아

왔다. 오늘은 최종 마무리 훈련으로 도로 주택가

에서 펑상시 처럼 손주들 학교에 보내고 아내와 

커피 한잔 후 도로 주택가에서 4마일(6.4 Km)로 

마무리 하고 왔다. 아예 마음 갖음 부터 Fun Run

으로 생각 하였기에 마음이 편하다. 나홀로 출발, 

사색하며 여유롭게 달릴 생각이다. 다행히 며칠전

만 해도 비 소식이 있었는데? 비는 사라져 달리기

에 좋은 날씨를 예고하고 있다. 

주택 도로: 4 M x 1Loop = 4 M(6.4 Km)

D-4 막바지 정리 훈련, 나는 7.3 M, 아내는 4 M !

Westfield 에서!

03/25/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 18/mph

온도:52 F, 체감:45 F, 습도:45 %, 거리:7.3 M

청명한 날씨에 강풍만 없으면 완연한 봄기운!

오늘도 손주들을 학교 보내고, 커피 한잔하고, 

나는 7.3 마일(11.5 Km), 아내는 4 마일(6.5 Km)

달리고, D-4 대회 준비 훈련을 마쳤다. 그리고

나는 뒷 정원 텃밭에서 어제 비를 맞으며 소똥

으로 밑 걸음 주던 것을 마무리 짓었다. 내일은 

파, 상추, 봄동등 씨를 파종하고, 몇칠 후에는 

고추, 오이, 호박 등 기타 모종을 사서 심어서

금년도 채소 가꾸기를 시작하자!

주택 도로: 3 M + 4.3 M = 7.3 M(11.5 Km)   

 

D-6 대회 준비 걷뛰다 2 M(3.6 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

03/23/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:65 %, 거리:2 M

어제 12.3 마일(19.8 Km)로 장거리 마무리

훈련을 하고, 오늘은 집으로 와서 Dutchess 

Rail Trail 로 7시30분에 아내와 나아가 조깅

을 하며 2마일(3.6 Km) 걷,뛰다 하며 몸풀이

를 하고 커피 쉽에서 커피 한잔 하고 Home 

Dedot 에서 뒷 정원 텃밭에 뿌릴 소똥 걸음

4포를 구입 했다. 이제 입춘도 지났으니 뒷

정원 텃밭에 배추, 고추, 호박, 오이, 상추 등

야채 심을 준비를 해야겠다. 

Dutchess Rail Trail: 1 M x 왕복 = 2 M

D-7 아내와 최종 장거리 12,3 M(19.8 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/22/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:85 %,거리:12.3 M

금년도 첫번째, 통산 232번째 Two River 

Marathon 대회가 일주일 앞으로 닥아왔다.

오늘은 아내와 함께 Saddle River Pathway 로

5시40분 딸집을 출발 6시40분 도착, 마리톤

대회 최종 장거리로 12.3 마일(19.8 Km)를

달리고 파네라로 가서 회원들과 조찬을 하고

헤어졌다. 동계 훈련이 턱없이 부족하여, 완주

의 불안감이 앞선다. 내맘을 혜아렸는지? 

어제 동반주 히겠다고, 아내가 Half Marathon

을 신청했다. 앞으로 몸정리 운동으로 마무리

하고 Fun Run으로 완주하고 4월13일 Jersey

City Marathon에서 달려보자!

Saddle River Pathway: 6 M+6.3 M=12.3 M

오랫만에 장거리 18.6M(30 Km) 달리다!

Westfield 에서!

03/19/25, 수요알, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도: 48~61 F, 습도: 45 %, 거리: 18.5 M

닥아오는 마라톤 대회! 오늘은 작심하고 손주

들을 학교 보내고 9시30분 부터 나의 훈련코스

도로 주택가를  4 바퀴 돌아 18.6 마일(30 Km)

를 달렸다. 4개월만에 장거리다. 3월29일 Two

River Marathon 대회 준비다. 대회는 준비된자

의 축제다. 이번 대회는 훈련 부족으로 Fun Run

하고자 하며 4월13일 New Jersey City Marathon

과 Canada Vancuver Marathon에서 달릴 것이다.

주택 도로: 4.65 M X 4 Loops=18.6 M(30 Km) 

대회를 위해 몸풀이 3 M(4.8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/18/25, 화요일, 날씨: 청명: 바람: 8/mph

온도:48 F, 체감:42 F, 습도:55 %, 거리:3 M

United Airline Half Marathon을 마치고 어제

하루 휴식하고 오늘 부터, 금년도 첫번째 출전

하는 Two River Marathon 대회에 출전 준비

훈련의 기지개를 폈다. 금년도에는 왠지?

몸이 무거워 동계 훈련이 영~아니게 부실하여

훈련으로 참가하고, New Jersey City Marathon

과 Canada Vancouver Marathon 에서 Boston

대회 출전권에 도전장을 내밀까? 한다. 내일 꼭

마지막 장거리에 도전 해보자!

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3M(4.8 Km) 

내일 하프 마라톤 대회일 조깅 3.2 M(5 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

03/15/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:43 F, 체감:38 F,습도:85 %,거리:3.2 M

드디어 NYRR United Airline Half Marathon

대회가 내일이다. 초대형 유명 대회로 명성

높은 Brookylin Bridge 를 넘어 Hudson 강변

FDR 도로를 달려 Central Park으로 Goal In

하는 13.1 마일의 대장정을 30,000 여명 건각

들이 달린다. 나와 아내는 오늘 리달리아 회원

들과 이슬비 속에서 3.2 M(5 Km) 걷다 뛰다를

하며 몸풀이 하고 파네라에서 회원들과 커피 

한잔하고 출전하는 동료들과 헤어졌다. 

번호표를 찾아다 주신 이시경 부부께 감사의

마음을 전합니다.  

Saddle River Pathway: 1.6 Mx왕복 = 3.2 M

D-2 NYRR UA Half Marathon 마지막 훈련 7.2 M!

Westfield 에서!

03/14/25, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:43 F, 체감:39 F, 습도:65 %, 거리:7.2 M

점점 닥아오는 마라톤 대회들! 2틀후 NYRR UA 

Half Marathon 시작으로 봄철 대회가 줄줄이다.

이제는 시간에 구애 받지 않고 대회에 참가하려 한다. 건강을 위해 즐기며 달리고, 달리기 

긴장의 끈만 놓지 말자! 오늘도 2틀 후 대회를

위한 7.2 마일(11.5 Km) 달리고 왔다. 내일도 나는

4 마일 정도 조깅하고 대회에 출전 할 생각이며 

완주후 2틀 휴식하고 장거리 훈련하고 마라톤에

출전 완주 목표로 29일 Two River Marathon에

참가 할 생각이다. 

주택 도로: 3.2 M +4 M = 7.2 M(11.5 Km)

오늘은 하프 마라톤 대비 13,7 M(22 Km) 달리다!

Westfield 에서!

03/12/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:46 F,체감:42 F,습도:45 %,거리:13.7 M

오늘은 나홀로 마라톤 대비 장거리 훈련계획을

세웠으나 우물쭈물하다, 새벽 달리기 시간을

놓쳐 손주들을 학교, Daycare에 보내주고 아내

와 커피 한잔 후, 늦은 10시30분 달리기 시작

13.7 마일 달려서 이번주 NYRR Half Marathon

에 대비했다. 29일 Two River Marathon은 완주

목표로 수정해야 할 것 같다. 동계 훈련의 부족

이 나의 목표를 변경케 했다. 그러나 내 목표인

Boston Marathon Qualify 금년도 달성은 변함 

없다. 

주택 도로: 4.5 M+4.6 M+4.6 M = 13.7 M 

내일을 위한 0.7 M (1.1 Km) 달리고 휴식!

Westfield 에서!

03/11/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:52 F, 체감:45 F, 습도:55 %, 거리:0.7 M

Summer Time이 실시되니 1시간 더 부지런

해야 되어 모두 일찍 일어나 출근하고 손주

들도 학교에 Ride 해 주고는 아내와 나와는

커피를 한잔하고, 집으로 와서 내일 장거리

훈련을 할려고 오늘은 몸풀이로 조금 달릴까

하고 밖으로 나왔으나 몸이 좋지 않아 0.7 M

집주위 한바퀴 돌아와 뒷정원 채소 심을 준비

를 하고 휴식했다. 과연 내일 목표 달성 할수

있을까? 아니 해야 한다. 나의 과제다.

주택 도로: 0.7 M x 1 Loop = 0.7 M