대회 마무리 단계 8.9 M(14.3 Km) 달리다 !

Westfield 에서 !

10/09/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 7/mph

온도: 54~58 F, 습도: 75 %, 거리: 8.9 M

오늘은 외손주가 농장 견학을 간다고 일찍 감치

유치원에 아내와 함께 Ride 해주고, 커피 한잔을

하고, 9시40분에 주로에 나왔다. 온도가 어제와는

사뭇 다르게 낮은 54 F 였고, 바람도 있어 달리기

아주 좋아 첫바퀴 4.6 M, 두번째는 4,2 M 돌고는

0.1 M 를 덤으로 달려 8.9 M(14.3 Km)를 달렸다.

내 마음도 나도 모른다. 시시 각각 변한다. 어제는

이렇게 생각 했는데? 오늘은 또 다르게 생각한다.

달리기 내 몸 변화 상태와 같다. 잘 다듬어 이번

Staten Island Half Marathon 대회를 대비 하자!

주택 도로: 4.6 M+4.2 M+0.1 M = 8.9 M 

NYRR Half Marathon 대비 훈련 4.6 M(7.4 Km)!

Wesffield에서 !

10/07/25, 화요일. 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:64 F,체감:66 F,습도:90 %,거리:4.6 M

어제는 하루 종일 집에 들렀다, 심장 정기 검진

받고 딸집에 오니 오후 6시! 9시간 운전 하면서

하루를 보냈다, 오늘은 새벽 6시 캄캄한 어둠을

뚫고 나아가 일요일 NYRR Half Marathon 대회

출전을 위해 4.6 M(7.4 Km) 달리고 왔다. 새벽

달리기 런너들과 애완견 산책하는 사람들이 꽤나

있다. 나만 부지런한줄 알지만, 더 부지런한 사람

이 더 많다. 자기 충만에 빠져 사는 것이 인생인가.

바보같은 나를 되돌아 보며 쓴 웃음을 진다.

주택 도로: 4,2 M + 0.4 M = 4.6 M(7.4 Km)

오늘은 딸집에서 7.3 M(11.7 Km) 달리다.

Westfield 에서!

10/05/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 1/mph

온도:61 F,체감:65 F,습도:90 %,거리:7.3 M

요즈음 내몸의 컨디션이 일비 일희 상태인가?

어제는 상태가 않좋아 10 M을 참 힘들게 달렸다,

오늘은 어제보다 좋아 딸집 도로에서 좀 나아 잘

달렸다. 내일이 추석이라 오늘 아내가 정성 들여

준비한 음식을 아들가족, 딸사돈댁 가족과 명절을

보낼 준비하고 있어 나 홀로 7.3 M(11.7 Km)를

달리고 왔다. 맑고 청명한 날씨! 축복 받은 명절

이다. 12일 NYRR Staten Island Half Marathon

에서 70대 마지막 Race에서 유종의 마를 거두자!

딸집 앞 가로수 나무잎의 변화가 가을을 아려준다.

주택 도로: 3.15 M + 4.15 M =7.3 M(11.7 Km)

오늘은 회원들과 함께 10.13 M(16.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

10/04/25, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54~63 F,습도:92 %,거리:10.13 M(16.3 Km)

어제는 오전에 추석 맞이 음식 재료 구입자 아내와

샤핑하고 오후 늦은 시간 손주를 Pick-Up 할때에

1 마일 워밍업하고, 0.5 마일을 손주와 함께 달려서

집에 오는 훈련을 했다. 요즈음 자주 하고,. 어제도

했다. 오늘은 지난 주 마라톤을 완주하고 다음 주 

10월 12일, NYRR Staten Island Haif Marathon 

대회 출전을 위한 훈련으로 아내도 나도 10 마일 

이상 달렸고, 회원들도 모두 함께 훈련을 마치고,

Panera Bread 에서 커피와 조찬을 하고 헤어졌다. 

여름에 흘린 땀의 수획을 거두고자 회원들이 분주히 

대회 출전하여 자리가 많이 빈다. 향상된 건강과

좋은 성적을 기대 해 본다.

Saddle River Pathway:5 Mx2+0.13 M=10.13 M  

금년도 막바지 대회를 위한 훈련 시작 오늘 8 M !

Westfield 에서 !

10/02/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:61~65 F,습도:75 %,거리:8 M(12.8 Km)

날씨가 가을로 접어드는가? 새벽 온도가 50 F 가

넘나든다. 늦은 9시30분에도 60 F 를 약간 넘는

기온 이였다, 새벽 달리기를 하는데? 게으름과 핑계,

손주 유치원 때문에 못달리고, 아내와 커피 한잔을

하고 늦은 9시30분에  지난주 마라톤 대회후 처음

으로 나홀로 8 마일 훈련을 했다. 게을러 지면 내몸

의 세포는 죽어간다. 사용하자! 세포를 살리자! 하며

혼자 중얼 거리면서 언덕을 오르고 내리막을 달렸다.

금년도 마지막 닥아오는 대회에서 유종의마를 걷우

고자 최선을 다해 보자! 결정체는 건강을 되 찾는것 !

주택 도로: 3.2 M+4.6 M+0.2 M=8 M(12.8 Km)

오늘 부터 훈련 시작 4.25 M(6.8 Km) 달리다,

Westfield 에서 !

10/01/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:57 F, 습도:75 %, 거리:4.25 M(6.8 Km)

10월 첫째날! 오늘 부터 NYRR Staten Island 

Half Marathon 대회 출전 위해 훈련을 시작 했다.

그러나 새벽 5시 30분에 눈이 떴으나 종아리 근육

상태가 좋지 않아 쭈물거리다, 늦은 6시30분 밖에

나와 달리기 시작 했다. 어둠이 아직 가시지 않았다.

몸은 좋은 듯 했으나 발은 무겁다. 화장실을 다녀

왔으나 뒤가 무겁다, 역시나 나의 발목을 잡았다.

볼일을 보고 다시 달려 4,25 M(6.8 Km)달리고

오늘 훈련을 마쳤다. 오후에 손주와 함께 달리고,

내일 다시 달려 정상 달리기 훈련을 결심 해 본다.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop + 0.05 M = 4,25 M

  

다음 대회를 위한 훈련 시작 오늘 4.05 M(6.5 Km)!

Westfield 에서 !

09/29/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람:6/mph

온도:75 F, 습도:85 %, 거리:4.05 M(6.5 Km)

금년도 첫 마라톤 대회를 마치고, 2 번째 마라톤은

15번째 출전하는 뉴욕 마라톤이다. 2013년도에

심장 마비로 쓰러져 완주치 못하고 작년에 14번째

완주하고 금년이 15번째다. 꼭 완주하여 명예의

전당에 입성 할 예정으로 27일, Hampton 마라톤

대회에 출전 완주 가능성을 점검 했고, 다시 훈련을

시작 대비 할려고 어제에 이어 오늘은 4.05 M 달려

보았고, 내일도 달려 볼 예정이다. 더위에 약한 나는

오늘도 늦은 10시에 출발 더위 속에 달렸다.

주택 도로: 4.06 M x 1 Loop = 4.06 M 

어제 풀 마라톤 대회의 회복 걷기 2.6 M(4.2 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

09/28/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:72~75 F,습도:85 %,거리:2.6 M(4,2 Km)

어제 대회를 마치고 걷기 힘들 정도로 왼편쪽 

종아리가 경직 상태를 보여 4시간 운전을 할수

있을까? 걱정 했는데 다행이 왼쪽 종아리 여서

안전 운전하고, 오늘 종아리 풀이로 Dutchess 

Rail Trail 훈련장으로 아내와 함께 2.6 마일

(4.2 Km) 걷고 달리고 왔다. 내일 부터는 정상

훈련을 할 계획이다. 청명한 전형적 가을 날씨!

덜도 말고 지금같은 날씨가 당분간 지속 되기를!

Dutchess Rail Trail: 1.3 M x 왕복 = 2.6 M

통산 마라톤 232번째 출전 최종 4.3 M(7 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

09/25/25, 목요일, 날씨: 이슬비, 바람:3/mph

온도:72 F, 체감:74 F, 습도:99 %, 거리:4.3 M

어제는 오후 늦은 4시30분 손주를 Pick Up 할때.

0.5 M 걸어가고, 0.5 M 합께 뛰어 왔다, 오늘 새벽

6시30분 잠시 비가 멈추고 이슬비가 내려 이때다,

밖으로 나와 최종 훈련으로 4.3 M(7 Km)를 달렸다.

주어진 순간의 선택을 놓치면 후회한다. 232 번째

마라톤 완주의 운명은 하늘에 맡기고 끝까지 최선

은 다하지 않겠는가?  라는 심정으로 손주 응원을

받으며 오늘의 최종 훈련을 마쳤다. 

주택 도로: 4 M x 1 Loop + 0.3 M = 4.3 M

완주를 기원하며 오늘 7.5 M(12.1 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

09/23/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:66 F,체감:68 F,습도:95 %,거리:7.5 M

오늘도 눈은 5시 떴으나 꼬물락 거리다 6시 30분

주로에 나와서, 마라톤 대회 막바지 훈련을 할려고

달리기 시작, 초반 3,2 M 한바퀴 돌고, 후반 4,3 M

한바퀴 돌아 7.5 M 로 마무리 했다. 이제 내일이나

모레 4 M 최종 훈련을 마치고 대회에 출전 할 계획

이다. 제발 무사 완주를 기원 해 본다. 어쩌다 마라톤

완주를 염원하는 내가 되었나? 세월이 자연이 나를

그렇게 만들었나? 야속도 하지만 자연의 섭리인 듯

수긍하고 인정하며 따르자!

주택 도로: 3.2 M + 4.3 M = 7.5 M(12.1 Km)