대회를 마치고 몸풀이걷기 3 M(4.8 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서!

05/17/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:62 F, 습도:65 %, 거리:3 M (4.8 Km)

어제 NYRR Brooklyn Half Marathon을 끝

내고. 내집 Fishkill( NY Up State)에 올라와

아침 6시30분에 Hopewell Juction 의 나의

훈련 장소인 Dutchess Rail Trai 에서 아내와

함께 1.5 M 왕복 3 M(4.8 Km) 걸으며서 몸을

풀면서 걸었다. 이제부터 훈련이다.

30년전 당뇨병 치유차 시작 했던 마음 자세로

차근 차근 계획을 세워 훈련 할 생각이다.

변함없이 꾸준한 훈련이 재활 ㅈ생의 길이다.

Dutchess Rail Trai: 1.5 M x 왕복 = 3 M

D-1 드디어 내일 제2 재기 확인 하프 마라톤 출전!

Westfield 에서!

05/15/26, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도: 52 F, 체감: 50 F, 습도: 85 %,거리: 1 M

드디어 심장 수술 재활 재기 확인 2 번째 하프

마라톤 대회 출전이 내일로 닥아 왔다.

마음의 각오는 전 구간 걷기 없이 달려서 완주

하느냐? 이다. 만약에 성공 한다면, 대회후 재기

훈련이다. 그리고 다시 달려서 마라톤에 도전 할

계획이다. 제 4 번째 재생의 삶의 인생을 구가

할 생각이다. 꿈을 꾸고 노력을 가미하면 저 아름

답게 활짝 핀 꽃 처럼  될 것을 나는 믿는다.

도로 주택: 1 M x 1 Loop = 1 M (걷기) 

NYRR Brooklyn Half Marathon 최종 정리 달리기!

Westfield 에서!

05/14/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:57 F,습도:85 %,거리:3.15 M(5 Km)

재기 재활 확신을 갖기 위한 2 번째 출전하는

NYRR Brooklyn Half Marathon 을 어떻게

달려야 하는가? 고민이 쌓인다. 어제는 최선을

다해 달려 마무리하고, 오늘은 새벽에 1 마일을

걷고, 손주를 Ride 해주고 2M 걷고, 1M 최선을

다해 달렸다. 그러나 왕 초보 수준급 달리기다.

아직 아니다, 하루 아침에 되겠는가? 노력 하면

좋아 지겠지? 이번에도 완주로 만족하고, 그후

부터 하계 훈련하자! 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

  

D-3 대회 마지막 훈련 4,18 M(6.7 Km) 달리다!

Westfield 에서!

05/13/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:10/mph

온도:64 F,체감:60 F,습도:85 %,거리:4.18 M

금년도  심장 재 수술 재기 재활의 확인을 위한 

2 번째 대회 출전이 3 일 앞으로 닥아 왔다.

어제는 휴식하고 오늘은 간단하게 4,18 M 훈련

하고, 내일은 간단히 달리고, 모래는 휴식하고는

출전 할 계획이다. 대회에서 확고한 재기가 확인

되면 하계 훈련은 마라톤을 위한 초심의 마음의

자세로 철저한 계획 아래 왕 초심의 자세로 훈련

할 생각이다. 아내는 3 M 로 최종 훈련을 마쳤다.

나를 위한 건강 달리기 최선을 다 하자!

주택 도로: 4.18 M x 1 Loop = 4.18 M

대회 후 연 5일째 훈련 3.18 M(5.1 Km) 달리다!

Westfield 에서!

05/11/26, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 7/mph

온도:57 F,체감:55 F,습도:55 %,거리:3.18 M

어제는 Fishkill 집에서 훈련하고 아들 집으로 와,

전 가족이 모여 어머니 날 파티를 하고 오늘은,

NYRR Brookiln Half Marathon 대회를 앞두고

2번째 재활 재기의 확신을 갖기 위해 Vancouver

Half Marathon 마치고 귀향하여 연속 5일 훈련에

임하여 즈금씩 발전하는 나를 보며 금번 대회에서

희망을 갖게 해준다. 달리기의 병약은 자기 자신의

노력이며 치유제다. 이제는 심폐 기능의 강화를

위해 내인생의 4번째 생을 오뚜기처럼 살리라!

도로 주택: 3.18 M x 1 Loop = 3.18 M

연속 4일쨰 약속 못지키고 5 M(8 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail Run!

05/10/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:55 F, 습도:75 %, 거리:5 M(8 Km)

어제 취침전 10 마일 이상 달려야지! 하면서

잠자리에 들었는데? 새벽에 도저히 일어나지 

못해, 늦은 8시30분 Hopewell Junjction로  

가서 Dutchess Rail Trail Run 주로에 서니

달리기 욕심이 생겨, 나홀로 서서히 출발 했다.

갈때 2.5 M, 올때 2.5 M, 걷지않고 Non Stop

으로 완주하며 13분대 완벽하게 진입 완료 했다.

이제는 훈련이다, 9분대 진입을 위해 차근차근

히게 훈련 하자! 2 번째 재활 재기는 확인 대회는

5월 16일 Brookyln Half Marathon 이다.

Dutchess Rail Trail Run:2.5 Mx왕복=5 M

연 3일째는 훈련은 회원들과 6.4 M(10.3 Km) 달리다,

Saddle River Pathway 에서!

05/09/26, 토요일, 날씨: 보슬비, 바람: 3/mph

온도:54 F,체감:51 F,습도:95 %,거리:6.4 M

오늘은 연속 3일째 훈련은 10 마일(16 Km) 이상

을 계획 했으나, 최판명 사장님의 축하 조찬 모임

으로 6.4 마일, 아내는 7.5 마일 달리고 마무리 !,

최판명 사장님! 첫 보스톤 마라톤 출전, 4:4:3 초, 

호기록으로 완주 했고, Vancouver Marathon

에서, 강병승 총무는 4:40:21 로  Full Marathon,

개인기록 경신과 윤정민, 권복영, 권이주, Half 

Marathon, 김정필 사장님의 포루투칼, 풀 마라톤,

그리고 NYRR의 5 Km 에 출전했던 모든 회원들이

한 자리에 모여 자축 파티를 하고 헤어졌다. 나는

내가 재활 재기로 다시 뵐수 있는 회원들 건강한 

모습과 차기 대회 출전과 훈련 열정에 나는 감사를 

느꼈다.

 Saddle River Pathway:3 Mx왕복+0.4 M=6.4 M

   

대회 마치고 2번째 훈련 3,15 M(5.07 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/08/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 9/mph

온도:57,체감:55 F,tmqeh:75 %,거리:3.15 M

어제에 이어 오늘도 3.15 M(5.07 Km) 달렸다.

눈꼼만치 발전 되어가는 듯하다. 여하튼 회복 돼

가는 것 자체 만으로 흡족한 만족이다. 5월 16일

Brooklyn Half Marathon 에서 2 번째 완주 한

다면 제기의 완전 성공으로 간주하고 마라톤 대비

를 위해 훈련에 임 할 것이다. 제 4 번째 재기로 

제 네번째 인생 막을 올릴 것이다.

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M 

대회를 마치고 첫 훈련 4.15 M(6.67 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

05/07/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:55 F,체감:52 F,습도:75 %,거리:4.15 M

대회를 마치고, Vancouver CANADA, Seattle

USA, 관광을 마치고 어제 도착 휴식을 취 하고,

오늘 새벽 달리기를 놓치고, 오전 10시  몸 풀이

달리기 4.15 마일(6.67 Km)를 달려 보았다.

역시 몸은 거짓이 없다. 몇번 휴식차 걷고 달렸다.

속도 또한 살아 나는 듯 하다. 완전 회복 까지는

시간이 걸리 겠지만 재기는 확인 할 수 있는 듯한

것은 느꼈다. 4 번째 재기 인생 삶은 좀더 열정적,

달리기 보급을 위해 살며 정열적으로 살자!

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M

D-3 대회 4.6 M(7.4 Km) 최종 훈련!

Westfield 에서 !

04/30/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람:5/mph

온도:52 F, 체감:50 F,습도:92 %,거리:4.6 M

밤새도록 비가 오고, 잔득 흐린 날씨에 손녀, 손주

학교 Ride 해 주고 아내와 함께 커피 한잔 하고는

집에 와서 뱅쿠버 마라톤 대회 출발 전, 최종으로

장거리 할려다. 출전이 분명치 않아 4.6M(7.4Km) 

달렸다. 만약 출전 한다면 완주는 해야 겠기에 연속

3 일 달려, 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 달리고 마무리 

했다. 다음 5월 NYRR Brooklyn Half Marathon 

을 위해 훈련으로 출전 할까? 하는 생각이 가득하다.

 

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)