아내와 함께 6.3 M(10.1 Km) 달리다.

Dutchess Rail Trail 에서 !

07/13/25, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:72~78 F,체김:80 F,습도:88 %,거리:6.3 M

검은 구름이 하늘 뒤덮힌, 잔득 흐린고 바람이 살짝 

불어주는 날씨 속에서 좀 늦은 7시 부터 집 근처의

Dutchess Rail Trail 에서 왕복 6.3 마일(10.1 Km)

를 달리고 왔다. 어제의 장거리 몸 정리 달리기로서

갈때는 몸 풀이 올때는 전력 질주로 멋지게 훈련을

잘 마쳤다. 이제 9월27일 Hampton Marathon

부부 동반 마라톤 출전을 위해 훈련을 하며서 건강도

챙길 것이다. 땀으로 흠뻑 젖은 옷을 보며 Tomi's 

Bites 에서 커피 마시며 무언의 약속을 했다.

Dutchess Rail Trail:3,15 M x 왕복 = 6.3 M

회원들과 함께한 달리기 오늘 12.24 M(19.7 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/12/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:73~83 F,체감;85 F,습도:89 %,거리:12 M

오늘은 장거리 계획하고 딸집에서 아내와 함께

5시 출발, Ridgewood 에 5시50분 도착 6시 

아내와 함께 출발 했다. 몸의 컨디션 상태가 나쁘지

않아 가볍게 출발 했다, 6 마일 지점에서 Turn 하여

돌아오는 길에 최판명 사장 등 회원들을 모두 뵙고

10 마일 지점에서 체력의 고갈 상태를 느껴, 이시영

회원님께 주는 물을 마시고 1마일 연장, 달려야 하는

코스를 포기하고 출발 지점으로 발길을 돌려 12.24

마일로 마감했다. 몸이 회복 상태로 점점 닥아 오는

줄 알았느데? 아직은 아닌 듯 하다. 더 열심히 노력

해야 하는 듯 하다. 회복 될때까지 노럭하자! 오늘은

아내와 함께 12 마일 완주 하는 쾌거를 거두었다.

Saddle River Pathway: 6 M+6.24 M = 12.24 M

 

연일 달리기 오늘은 7.3 M(11.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/10/25, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:75~81 F,체감:64 F,습도:92 %,거리:7.3 M

날씨가 무더워 아내가 에어콘 바람에 감기 기운이

있는 듯 몸이 안 좋았다, 나도 마음이 우울 했었다.

오늘은 함께 손주를 Daycare 에 Ride 해 주고는

커피 한잔하고 나홀로 늦은 10 시15분부터 주로

에서 7.3 마일(11.7 Km) 달리고 왔다. 내 삶이란,

마음 먹기 나름이다. 즐겁고 기쁘다 생각하면 모두

행복하고, 나쁘다고 생각하면 삶 자체가 괴로운 것

이다. 그래서 No 보다는 Yes 를 사용하기 좋다,

달리기에 더워서 좋고, 폭염도 좋고, 비가와도 좋고

탱볕도 좋다. 내 몸의 단련 기회로 삼으면 되니깐!  

주택 도로: 3 M + 4 M + 0.3 M = 7.3 M

높은 습도 속 9.1 M(14.6 Km)새벽 달리기!

Westfield 에서!

07/09/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:73 F,체감:80 F,습도:95 %,거리:9.1 M

오늘은 조금 꾸물럭 거리다, 5시30분 출발했다.

오늘의 달리기는 4.5 마일 2 바퀴 돌기로 했기에

목표를 달성 하기로 작정하고, 머리속에 코스를

그리고 달리기 시작 했다. 내 인생을 생각 해보니

나는 이렇게 살아야 겠다고 생각하고 살았다.

그래서 인지? 그렇게 되었다. 목표를 세우고 추진

하면 내 생각 방향으로 진행되어 가는 것 같다. 

처음에는 살아야 겠다고 달리기를 했고, 그것이 

나를 살렸고, 달리기는 생몀의 은인이며 생활은

달리기에서 얻은 삶의 철학을 실천함으로 현재를

이룩 했다고 생각한다. 이제는 후회도 없다. 

주택 도로: 4.5 M x 2 Loops = 9 M(14.6 Km)

 

하계 훈련을 열중히 7.2 M(11.5 Km) 달리다!

Westfield 에서!

07/08/25, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:77 F,체감:79 F,습도:98 %,거리:7.2 M

어제는 심장 칩이 작동 잘 하는가? 점검하고는

달리기를 휴식하고, 오늘은 5 시 기상, 15 분에 

집을 출발 3 마일 한바퀴, 4.2 마일 한바퀴 돌고

왔다, 습도 온도가 작난이 아니다. 매년 여름철

겪는 더위지만 닥치면 처음 처럼 느껴져 습관화

될때까지 참아야 한다. 금년도 하계 훈련 경과에

따라 가을철 찬 바람이 불면 참결실을 맛 보게 될

것이다. 원인 없이 결과가 있겠는가? 되도록 심한

쓴 맛이 나도록 훈련 해 보자! 단맛을 기대하며~~

주택 도로: 3 M + 4 M + 0.2 M = 4.2 M

집에와서 6.3 M(10.1 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/06/25, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:72~75 F,체감:83 F,습도:89 %,거리:6.3 M

어제의 장거리하고, 오늘은 집에 와서 아내는 손주

줄려고 잡채 만들고, 나 홀로 Dutchess Rail Trail

에서 몸풀아로 10.3 마일(10.1 Km) 달고 왔다.

출발 7시 했는데, 출발하자 검은 구름에 뒤쫓아 와

비을 쏘다 붓는다. 10분 정도 떨어지고는 도망가고

햇볕이 나와서 언제 비가 왔느냐? 였다. 나도 어제

피곤을 잊고 멋지게 달리고 집에 도착, 잡채를  만들

어 아들 집으로 향 했다. 사는것, 현재 건강해  할수

있어 행복 아니겠느냐? 이모두 25년 달리기 덕분?.

Dutchess Rail Trai: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

리달리아 회원들과 함께 12.1 M(19.5 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

07/05/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:64~70 F, 습도:85 %,거리:12.1 M

오늘은 토요일! 리달리아 회원들과 합동 훈련

하는 날! 아내와 함께 5시20분 딸집을 출발해

6시20분 부터 아내와 함께 출발하여 12.1마일

달리고 왔다. 땡볕 무더위 속에서 4일,달리다가

오늘은 기온이 조금 떨아져 무척 선선함을 느끼며

 달렸다. 이제는 가을철 온도가 떨어지면 대회가 

연이어 출전해야 한다. 그때를 준비해야 한다. 

땀을 흘린 댓가는 거짓이 없으며, 꽁쨔가 없다.

모두가, 각자 알맞게 훈련하고, 파네라에서 커피

타임은 덕담을 나누고 앞으로 훈련, 대회에 대한

의견을 나누는 시간이다. 훈훈한 정이 오가고는

다음주를 기약하며 헤어졌다.

Saddle River Pathway:6 M+6 M+0.1 M=12.1 M

폭염속 4일째 마무리, 6.72 M(10.8 Km) 달리다,

Rahway River Park 에서 !

07/03/25, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:90~95 F, 체감:100 F(37.8 C),거리:6.72 M

오늘이 손녀 하계 Art Acadey 학원 마지막 날이다.

연 4일 오후1시~2시30분 까지, 폭염 속에서 훈련을

잘 마무리 했다. 오늘은 최종 훈련으로 1.8 M 3바퀴

1.32 M 1바퀴 돌았다. 정말 덥다. 더워! 살갗이 타는

듯 하다. 그러나 나는 목표를 세웠고 달성 해야한다.

이를 악물고 최종 골인 지점을 통과했다. 15년전 미

대륙 횡단 할 때,대평원의 땡볕을를 기억 하면서!!!

Rahway River Park: 1.8 M x 3 + 1.32 = 6.72 M

폭염 속, 연 2틀째 6 M(9.6 Km)달리다!

Rahway River Park 에서!

07/01/25, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:90 F(32.2 C),체감:100 F(37.7 C,거리:6 M,

폭염속  손녀 미술 학원도 계속 된다. 오늘은 어제

Rahway River Park에서 주로를 익혀두고, 오늘

다시 2시 부터 그늘과 땡볕, 높은 습도, 체감 온도가 

100 F(37,7 C) 속에서 몸을 달련 숙련 하고자 6 M

달리기 훈련을 했다. 밤새 비가오고, 낮에는 땡볕이

숨을 막힐 듯 높은 습도 속에서 몸을 단련 하는 것은

가을의 달콤한 열매를 맺고자 최선을 다하는 것이다. 

폭염도 매일 찾아 오는 것이 아니다, 때가 왔을 때,

활용 해야한다. 때를 놓치면 영원히 후회한다.

Rahway River Park, 2Mx3 Loops=6 M(9.6 Km)

   

혹서 속에서 4 M(6.4 Km) 달리다.

Rahway River Park 에서!

06/30/25, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:92~95 F(33~35 C),습도;55 %,거리:4 M

오늘은 새벽 달리기를 멈추고, 손녀가 방학 동안

미술 학원(Art Academy) 등록을 했다. 시간이

12:30~3:00 pm 사이, 기다리는 동안 나는 주변

Rahway River Park에서 달리기로 했다.

미국은 어느곳에 가든지? 공원이 있다. 나는 공원

을 찾아 손녀를 Ride해주고, 오후 1시 공원을 찾아

가서 달리기를 했다, 드 넓은 축구장, 야외 수영징, 

호수가와 강가는 런너들이 달릴 수있는 주로가

아주 잘 돼 있어 나무 그늘과 땡볕을 벗 삼아 4 M

달리고 왔다. 92~95 F,(33~35 C) 더웠지만 더위

를 이겼다는 만족감이 더 충만, 기분이 좋았다. 

Rahway River Park: 2 M x 2 Loops = 4 M