인생 4막 훈련 재개 첫 달리기 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/13/26, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph, 

온도: 68F, 체감:72 F, 습도:78 %, 거리:4 M

18 일의 대만을 거처 한국 곳곳을 누비며 딸의

9명의 전 가족이 대 도시, 지방까지 함께 모두의

추억 만들기 여행을 다녀오니, Abbey, 뒤뜰 정원 

심어에 놓은 야채들이 무성이 자라 반겨주었다. 

나는 일요일  Fishkilldp 아내와 집을 다녀오고, 

오늘 첫 달리기 4 M 달리기하는 데?  오늘 손녀, 

손주들을 Camping  Bus에 Ride 해주고 야채 

정리 수거중어지럽다. 심장 약 복용을 잘 못해서 

하루를 정말 고생했다. 한번의 실수는 영원히 

돌이킬 수 없는 과오를 저질러 질 수 있다. 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

제 4막 인생 삶 훈련 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

06/24/26, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:64 F, 습도:85 %, 거리:4.6 M(7.4 Km)

어제는 비를 핑계 삼아 휴식하고, 오늘은 제4막

인생 달리기를 새벽 5시15분 부터 달리기 시작

4.6 M(7.4 Km) 달리고 와서 뒷 정원의 텃밭에

파를 파종하고, 손녀를 Ride 해 주고,  지난18일 

유지원을 졸업하고 마지막 수업을 받는

외 손주를 Ride 하고 돌아왔다. 엊그제 탄생 했나

했는데 유치원을 졸업하고 9월에 초등학교 간다.

성숙하고, 건강하게 살아 다오! 부탁하고 기원한다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 삶 달리기 오늘 3,25 M(5.25 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/22/26. 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:75 F,체감:77 F,습도:85 %,거리:3.25 M

제4의 삶 인생의 달리기는 계속된다. 오늘은 새벽 

달리기를 놓치고, 늦은 10시45분, 잔득 흐리고 

습기 높은 시간대에 손주를 Ride 해주고 아내와 

커피 한잔하고 나홀로 습도 높은 조건의 기온 속

에서 체력 단련을 위해 달리고 왔다. 이제 부터는 

마라톤 출전을 위한 훈련으로 어떤 조건도 나를 

달련 시키기 위한 자연의 섭리라 생각하고 훈련에 

임하자! 역겨운 환경은 내 심장, 폐 강화에 도움을

줄 것이다.

주택 도로: 3.1 M + 0.15 M = 3.25 M(5.25 Km)

제4막 인생 삶의 오늘 달리기 5.05M(8.1 Km) 훈련

Dutchess Rail Trail 에서!

06/21/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54 F,습도:75 %, 거리:5.05 M(8.1 Km)

어제 Citizen Queens 10 K(6.2 M) 대회를 마치고,

오늘의 훈련은 연속적 5 마일 달리기! 금년도 계획

목표 마라톤 대회 훈련 시발점 이다.  아내와 함께 

Hopewell Juntion 의 Dutchess Rail Trail 에서

달리고 왔다. 청명하고 진초록색 으로 물든 주로는 

우리의 달리기 숨소리에 맞추어 춤을 추는 듯 했다. 

오늘의 고달프고 고통 스러움은 내일의 달콤하고 

희망으로 탄생 할 것이다. 오늘의 커피 맛이 유난히 

맛있다.

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

Citizen Queen 10 K 부부동반 출전 아내는 우승 나는 5위

0, 6월2일. 심장 마비  졈검 후 약 처방 착오, 

0, 6월12일 부터 복용 몸에 이상 해 훈련 중지,

0, 6월 15일 중단 후 2일 후 2틀 훈련 재개 

0, 부부동반 출전 동반 입상, 재기 희망 서광

 

대회명: NYRR Citizen Queens 10 K

일   시: 2026년6월20일,토요일,오전: 8:30

날   씨: 청명, 온도:72~82 F, 바람: 9/mph

장   소: Meadow Park Queens NYC

종   류: 10 K (6.2 Mile)

시   간: 권이주: 1시간 29분 19초

           권복영: 1시간11분07초

성   적: 권이주, 5/8 연령대 (80~99 )

           권복영, 1/6 연령대 (75~79) 

코   스: Queens Meadow Park  돌기

제4막 인생 삶의 달리기 4.2 M(6.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/19/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:74 F,습도:95 %,거리:4.2 M

어제에 이어, 오늘은 심장 약 복용 상태가 어느

정도 인가? 척도를 알아 볼려고 흐리고 습도가

만만치 않은 날씨 속에서 새벽 5시 40분 부터

달리기 시작 4.2 마일 달리고 왔다. 90 %, 회복

된 듯 하여 토요일 NYRR Queens 10 K 대회

출전에는 지장이 없을 듯 하다. 만신창이 되어

가는 나의 육체를 견녀가고 있는 것은 그래도

달리기 덕분인 듯 하다. 그렇다 달리기가 나의

육체 건강을 지켜주고 있다. 감사한 일이다.

주택 도로: 4.1 M + 0.1 M = 4.2 M(6.7 Km)

제 4막 삶의 달리기 인생 오늘은 3.15 M(5 Km)!

Westfield 에서!

06/17/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:63 F, 습도:89 %, 거리:3.15 M(5 Km)

6월2일 심장 검진을 받고, 6일 처방, 약을 6일

받아 8일 부터 복용 했다. 그런데? 왠지 10일

훈련을 하는데 달리기 힘들어 했다. 왜 그럴까?

의문이 생겼다. 잘 달리고 훈련도 열심히 하던

훈련에 변화가 생겼다. 의사인 아들에게 문의

했다. 심장 약을 하루에 아침 1번 복용 하는 것을

아침 저녁 2번 복용 처방이 문제였다. 그제부터

아침에 복용하고 오늘 처음 달려 보았다. 상태가

호전 되어 2 마일 걷고 달리고, 1마일 달렸다.

심장약 복용이 문제였다. 내일 다시 훈련을 시도

해 보고, 6월20일 10 K 대회 출전 할 것이다. 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

제4막 삶의 훈련 2 M(3.2 Km) 아내와 걷기!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/14/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:64~70 F,습도; 85 %,거리:2 M(3.2 Km)

어제 못 달린 장거리를 만회 할려고, 집 근처의

Hpoewell Junction, Dutchess Rail Trail 으로

아내와 함께 6시20분에 나아갔다. 워밍업 으로 

조금 걷는데 윙~~하고 모기 떼가 달려 들더니 잠시

후 하루 살이 등,  눈, 코, 입으로 공격을 해 온다.

모기약을 미쳐 준비 못한 탓으로 벌레들에 쫓겨서

2 마일 걷고 발길을 커피 집으로 돌렸다. 

딸집으로 오후에 내려 갈때 CVS 약국에서 여름철

모기약을 준비 해야겠다.

Dutchess Rail Trail: 1 M x 왕복 = 2 M(3.2 Km)

제4막 인생 딜리기 오늘은 6 마일(9.6 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

06/13/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:70 F,체감:72 F,습도:85 %,거리:6 M

오늘은 장거리 목표로 새벽 5시 10분 딸의 집을

출발 6시 부터 아내와 달리기 시작 했으나. 왠지?

달리기 싫고 몸이 천근 만근에 설상가상으로 디리

까지 무겁고 조금만 달려도 통증이 가중 되어서,

도저히 달릴 수 없어 걷다 뛰다 하며 3마일 자점

에서 Turn 하여 6 마일로 접었다. 아내는 10 마일

달렸고, 오가며 회원들과 수인사 하이파이 하고는 

파네라에서 만나 커피 한잔하고 헤어졌다.

내일 꼭! Dutchess Rail Trail 에서 12 마일 완주 

하여 약속한 목표 훈련을 하리라!

Saddle River Pathway:  3 M x 왕복 = 6 M

제 4의 인생 삶의 달리기 오늘 8.8 M(14.15 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/11/26, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:73~83 F,습도:92 %,거리:8.8 M(14.15 Km)

오늘은 어제 휴식 탓인지? 몸은 좋은 것 같은데?

날씨가 온도, 높고 습도가 만만치 않은 것 같았다.

새벽 5시 일어나 주섬 주섬 챙겨 밖으로 나오니

5시20분! 첫발을 내딛고 출발해 4.6 마일 코스를

돌고 와서, 다시 4,2 마일 코스를 돌고 왔다. 손녀

Ride 시간이 촉박하다. 얼른 샤워를 하고, 손녀와

손주를 Ride 하고, 아내와 함께 팰팍에 다녀왔다. 

참으로 바쁘게 움직인 아침이였다.

주택 도로: 4.6 M + 4.2 M = 8.8 M(14.15 Km)