추위가 물러가나? 6 M(9.6 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/20/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:45 F, 체감:42 F, 습도:50 %, 거리:6 M

오늘은 손주를 유치원에 Ride 해 주고 나 홀로

6 마일 코스를 뛰다 걷다 하며 완주 했다.

어제 밤에는 소낙비가 왔다 갔는지? 영하의 기온

으로 차량 유리 하얗게 얼어 있었다, 아내와 커피

한잔하고 돌아와 늦게 나홀로 6 마일 코스를 돌고

왔다. 심장 재 수술하고 훈련이 미비 했는지? 

다리의 근육이 많이 빠져있다. 훈련으로 다시 복구

하자!

주택 도로: 4,6 M + 1.4 M = 6 M 

내일을 위해 오늘은 1.5 M(2,4 Km) 뛰다 걷다 했다

Westfield 에서!

03/19/26, 목요일, 날씨; 흐림, 바람: 2/mph

온도:30 F, 습도:75 %, 거리:1.5 M(2.4 Km)

오늘은 잔득 구름이 뒤 덮으며 습도가 높다.

새벽 6시에 나 홀로 주택 도로를 걷고 뛰면서

오만가지 생각에 잠겨본다. 날씨 마저 음산해서

더욱 내 마음을 우울하게 만들었다. 오늘은 뛰는

것을 접고, 내일 장거리를 계획해 본다. 달리기를

수 없이 해 보았지만, 이번 심장 마비로 치명타를

입고 달리기 중단에 빠져야하는 위기 속헤서도

빠져 나올 수 있을까? 의구심이 든다. 손주를 Ride

해 주고 아내와 커피 한잔 하면서, 내가 누구인가? 

꼭 재활 재기하여 달리기가 어떤 것안가? 

온 세상에 알리고 싶다.

주택 도로: 1.5 M x 1 Loop = 1.5 M

 

오늘도 심장 재활 계속 된다, 5.65 M(9 Km)!

Westfield 에서!

03/18/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:27 F,체감:21 F,습도:55 %,거리:5.65 M

날씨가 봄의 시움인가? 겨울의 회귀인가? 춥다!

긴 바지에 조끼를 입고, 겉에는 바람 맞이 자켓

덫이고, 겨울 차비로 새벽 1.5 마일 걷고, 추위가

아직도 계속되어 덫 자켓을 또 입고 4,15 마일을

달리고 왔다. 어제보다 눈꼼만큼 나아 진듯 하다.

향상되어 가고 있는 심장 재활 재기 훈련에 기대

하며 더욱 박차를 기해 보자! 희망은 좋은 결과를

갖어 오기를 바라며~~~

주택 도롤: 새벽:1.5 M+오전 4,15 M=5.65 M

심장 재활 훈련 장거리 달리기 7.6 M(12.2 Km) 도전!

Westfield 에서!

03/17/26, 화요일, 날씨; 청명, 바람: 14/mph

온도:36 F, 체감:22 F, 습도:36 %, 거리:7.6 M

오늘은 새벽 걷기를 1.5 마일을 6시30분에 하고,

손주를 유치원에 Ride 해주고 나홀로 6.1 마일을

뛰다 걷다하여 총 7.6 M(12.2 Km) 장거리로 내

종아리 근육 강화 훈련을 했다. 조금씩 심폐 기능

도 향상 되는 기분이다. 지구력 있게 인내심을 갖고

3 번째 재기 재활하도록 최선을 다해 보자!

주택 도로: 새벽: 1.5 M+오전: 6.1 M = 7.6 M

오늘도 심장재활 훈련 4.6 M(7.4 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서 !

03/16/26, 월요일, 날씨: 비, 바람: 6/mph

온도:57 F,습도: 100 %,거리: 1.5 M,3,15 M

흐렸던 어제을 보내고, 오늘은 새벽부터 비가

내린다. 새벽 안개비를 맞으며 1.5 마일 걷고,

손주를 Ride 해주고, 아내와 커피 한잔하고는

나홀로 어제에 이어 오늘도 심장 재활 훈련을

3.1 M(5 Km) 뛰다 걷다 했다. 언제나? 걷기

없이 달리수 있을까? 곧 닥아 오겠지? 

나의 기다림이 헛되지 않겠지? 3번째 재활 

훈련이 성과를 기대 해 봅니다.

주택 도로:새벽: 1.5 M+오전: 3.1 M=4.6 M

대회를 포기하고 훈련 5 M(8 Km) 하다!

Dutchress Rail Trail 에서 !

03/15/26, 일요일, 날씨: 흐림, 바람:6/mph

온도:34 F, 체감:30 F, 습도:55 %, 거리:5 M

오늘은  NYRR United Airline Half Marathon

대회날! 아내와 나는 출전을 포기하고 Fishkill에

올라와 Hopewell Juntion의 Dutchess Rail 

Trail 주로에서 5 M 훈련을 했다. 심장 치유 위해

일보 전지을 위해 일보 후퇴를 했다. 어제보다 오늘

좋아져 5 마일을 전구간을 조금만 걷고 달리는 성과

를 걷두었다. 내일은 전 구간을 달려보자! 

아내는 나를 위해 대회를 포기하고 오늘 나와 함께

훈련을 하며 동반주 해 주었다. 이제 5월3일 카나다

뱅쿠버 마라톤 대회 출전 준비다. 현재  회복 상태면

완주가 가능 할 것 같다.

Dutchress Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

 

 

심장 재활에 재기에 도전 하프마라톤 출전 훈련!

Westfield 에서!

03/13/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:36 F,체감:32 F,습도:80 %,거리:5.15 M

오늘은 하프 마라톤에 출전 여부를 결정 해야 하는

날이다. 새벽에 일어나 1 마일 걸어 몸 풀고, 손주

Ride 해 주고 아내와 커피 한잔하고, 나홀로 4,15

마일 달리며 내일 출전 여부 달리기를 시작 했다.

어제보다 몸의 상태가 좋다. 걷다 뛰다 하며 완주

를 했다. 지난 1월10일 심장 재수술 치유 완치가

눈에 보인다. 나는 결심했다. 걷다 뛰다 하며 출전

하여 완주 할 것이며 5월 3일 Vancouver 마라톤

전 초전으로 생각 해본다. 뻘리는 못 달려도 달릴

수 있다는 행복감에 도취 되었던 하루였다.

주택 도로: 새벽 1 M + 오전 4.15 M = 5.15 M 

오늘은 대회 준비를 위한 4.65 M(7.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/11/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:70 F,습도:55 %,거리:4.65 M

대회 최종 장거리는 내일 우중주로 미루고, 오늘

은 새벽 1.5 M 걷고 달리며 몸 풀이 하고, 오전에

3.15 M 달리며 대회 출전 가는성을 점검 하며서

훈련을 해 보았다. 내일은 비 소식이 있으나 대회

최종 장거리를 달려 보면서 대회 출전 여부를 결정

할 생각이다. 눈꼼만씩 몸의 상태가 좋아지는 듯

하여 재활의 희망은 있느나 대회 출전이 불투명해

좀 안타깝다.

주택 도로: 새벽: 1.5 M+3.15 M = 4.65 M 

재활 훈련 어제와 같게 5.15 M(8.3 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서!

03/10/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:54 F,습도:55 %,거리:5.15 M(8.3 Km)

오늘은 딸의 48번째 생일이며 대장 청소 하는 날!

새벽 6시 병원으로 출발하고 나는 1 마일 걸으며

워밍업을 하고 돌아와 아내는 3 M, 나는 4.15 M

달리고 왔다. 3월15일 하프 마라톤 대회 출전여부

가 관건이다. 이제 내일 6~8 마일 달려보고는 결정

해야 한다. 그제 보다는 어제가 낫고, 어제 보다는

오늘이 낫 지만은 대회는 대회다. 출전하고 심장 

상태가 관건이다. 양호 되기를 기원하며 출전???

주택 도로: 새벽 1 M + 오전 4,15 M = 5.15 M

3번째 재횔 희망 달리기 4.15 M(6.8 Km)!

Westfield 에서 !

03/09/26, 월요일, 날씨: 청명:: 바람: 8/mph

온도:63 F,습도:50 %,거리:4.15 M(6.8 Km)

3월 6일 아내의 75회 생일 맞이하여 가족 모임! 

요즈음 날씨가 달리기에 불순! 이핑계 저 핑계!

토요일, 일요일 휴식하고, 오늘 월요일 청명한

날씨! 아침에 1마일 걸어서 몸풀이 하고 오전에

아내는 8 마일, 나는 4.15 마일 뛰다 걷다 했다.

달릴수 있는 희망을 오늘 보았고, 3 번째 재활의

희망을 보았다. 내일 모레 2틀동안 재 훈련하고,

일요일 UA Half Marathon 출전을 결정 하리라!

부라보!!! 희망의 날! 밝은 태양이 새롭게 보인다.

주택 도로: 새벽 1 M + 코스 4.15 M = 5.15 M