제4막 달리기인생, 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/14/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:70~72 F,습도:80 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

어제 오전에 대단한 폭우가 쏘다지고, 오후에 해가

나오고, 오늘은 청명한 전형적 가을 날씨다.

변화 무쌍한 자연의 섭리! 250억년전 태양이 탄생

오늘의 태양계 우주가 탄생하고 자연의 법칙 아래

내가 탄생 존재하여 80년 동안 자연을 만끽 했다.

참으로 신기하며 행운 속의 나다, 오늘도 달리며

건전한 육체를 다듬어야 다듬어 보존 하자!, 

손녀, 손주를 등교 시키고 아내도 나도 건강 달리기 

4.6 M 달려고 오니 기분이 좋다. 내일은 기온이 더 

내려 간다니, 내일도 달려 마라톤 준비에 박차를 가 

하자!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(74.4 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 회원들과 12M(19.3 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

09/12/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람:3/mph

온도:60~70 F,습도:85 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘은 토요일! 리달리아 회원들과 함께 하는 날!

그러나 모두 가을철, 대회 준비 관계로 개인 훈련

장거리 계획이 있어 각자 달리며 주로에서 만나면

하이파이 하고 파내라에서 커피 타임을 갖었다.

나도 12 M 달렸고, 아내는 4 M 달렸으며, 최판명

사장은 19 M, 최호규 사장님은 4 시간 시간주 를

완주 하는 등 모두들 열심히 달리는 모습으로 건강 

챙기는 클럽의 건전한 정신이 보기 좋았습니다. 

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

제4막 달리기 인생, 오늘은 무더위 속에 4.6(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/10/26. 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:77~83 F,체감:88 F,습도:76 %,거리:4.6 M

오늘은 7시 질끔 오던비가 그치고 습도, 온도가 

치솟아 달리기를 멈칫거리다, 손주, 손녀를 등교

시키고, 아내와 커피 한잔하고 달리기를 멈출 수

없어 10 시,  주로에 나섯다. 역시 덤고, 후텁지근

하다. 달리라! 나에게 명하고 4.6 M 코스, 돌려고

출발 해 무사히 완주하고 돌아오니 전중표 사장님

께서 지난 8월 22일 NYRR Grete's Gallop 10 K

대회 80대 2위 상패를 찾아 오셨다는 소식을 전해

받았고, 금년 뒷 정원 텃밭의 고추가 빨갛게 되고, 

오이, 호박등 익어 수확, 금년도 농사 끝 무리다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 늦게 4.2 M(6.8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/09/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:1/mph

온도:72~80 F,습도:87 %,거리:4.2 M(6.8 Km)

오늘은 늦게 일어나 손주 손녀를 등교 시키고

훈련을 놓치고 싶지 않아 늦은 9시, 나 홀로 주로

에 나와 달리기 시작 했다. 온도는 높지만 달리기

컨디션이 나쁘지 않아 4.2 M(6.8 Km) 코스를 

돌고 왔다. 앞으로 출전 해야하는 NYRR Bronx

10 M, Yonkers Half Marathon, 잘 소화하여

무사 완주 하고 10월 10일 Pocono Marathon

도전에서 마라톤 재 출전을 시험 할 것이다. 

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.8 Km)

제4막 달리기 인생 오늘 7.1 M(11.4 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

09/08/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:54~60 F,습도:75 %,거리:7.1 M(11.4 Km)

어제는 아들 집 Holmdel 에서 새벽에  아내와

애완견 Tanton 와 함께 2 M 걷고 Highland에서

손주들과 낚시하고 집으로 올라와 오늘 7 시 부터 

아내와  Dutchess Rail Trail 7.1 M(11.4 Km)를

달렸다. 오늘 부터는 온도가 점점 떨어지려나?  

가을이 오는 소리가 왔으면 좋겠다.

Dutchess Rail Trail: 3.55 M x 왕복 = 7.1 M

제4막 달리기 인생, 오늘은 5.1 M(8.2 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail 에서!

09/06/26, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:63~65 F,습도:85 %,거리:5.1 M(8.2 Km)

오늘은 집에 올라와 어제 훈련을 변변치 못하여

오늘 Labor Day 전날로 아들, 딸 가족과 지인들

모두가 아들잡에 모임다고 하여 아내가 잡채를

준비하는 동안 나는 Dutchess Rail Trail 으로

가서 5.1 M(8.2 Km) 달리고 왔다. 날씨 탓인지

몸이 잘 나갔다.

Dutchess Rail Trail: 2.55 M x 왕복 = 5.1 M

제4막 달리기 인생 회원들과 함께 6.1 M(10 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

09/05/26, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:70 F,체감:73 F,습도:87 %,거리:6.1 M

계속되는 높은 습도, 실제 온도 보다 체감 온도가

높아 달리기 상태가 불편했다.. 오늘은 늦은 7시

30분 도착, 부상 당한 최호규 사장과 함께 동반주

3 M 지점에서 Turn 하여 6.1 M 로 마감 했다.

달림이가 부상 으로 인하거나 사고로 못 달리는

심정은 당해 본 런너만 안다. 즉 동병 상린 이다.

Saddle River Pathway: 3.05 x 왕복 = 6.1 M

제4막 달리기 인생,오늘은 새코스 4.5 M(7.25 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/04/26, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:82 F,체감:85 F,습도:85 %,거리:4.5 M

어제에 이어 오늘도 날씨는 밤에 비가 내려서 인지

습도가 더 높아 손주들을 등교 시키고, 아내와 나는

커피 한잔하고, 나 홀로 새코스 주택 도로길를 찾아

달려 출발 했다. 늦은 9시45분의 가을 햇살이 무척 

따갑다. 그늘을 찾아 걷고 달려도 힘들기는 똑 같다,

새길, 새주로는 미로를 달리는 기분이지만 시간이

지날 수록 발전하는 것이 아니라 퇴보 하고 있음을

실감한다. 하지만 건강을 위해 포기는 없다, 달려라!

주택 도로: 4.5  M x 1 Loop = 4.5 M(7.25 Km)

제4막 달리기 인생 억지로 3.15 M(5 Km) 훈련!

 Westfield 에서!

09/03/26, 목요일, 날씨: 구름, 바람:3/mph

온도:75 F,체감:80 F,습도:89 %,거리:3.15 M

새벽에 비가오고 있다. 잠시후 안개비가 내리고

습도가 만만치 않아 손주들 핑계로 우물 쭈물

하다 시간을 놓쳐 모두 학교를 보내고 아내와

커피 한잔 한후, 집에서 나 홀로 달리기기 위해

주로애 나왔다. 습도가 높아서 인지?  달리고싶지 

않았다. 날씨도 흐리고, 청명하듯 변화무쌍 한것

 처럼, 나의 달리기도 심정의 변화가 요즈음 더욱

심한 듯 하다. 걷고 달리 드라도  가자! 출발 했다.

역시나 다리가 움직여 주지 않는다. 달리기 싫은

마음은 육체에 전달 된 것 같다. 내일을 예약하자!

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

제4막 달리기 인생, 오늘 새벽 6시 시작 6.2 M(10 Km)!

Westfield 에서!

09/02/26, 수요일, 날씨:안개비,바람:3/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:98 %,거리:6.2 M

어제는 9월 첫째날! 손주 손녀 들이 학교 개학날!

손주는 소학교 1학년 입학, 손녀는 7 학년 이다.

나와 아내는 부듯 했고, 세월의 흐름을 실감 했다.

어제의 감정을 되새기며, 나는 오늘 새벽 달리기

실행을 옮기며 6.2 M(10 Km)를 달려 완주 했다.

안내비가 나의 마음를 촉촉히 적셔주며 달래주고

있는 듯 했다. 내 나이 80 고개를 넘어 이제 언제

어떻게 될지 몰라, 손주들과 추억 만들기 위해서

함께 하는 시간을 되도록 많이 갖을 생각이다.

주택 도로: 4.6M+1.2M+0.4 M=6.2 M(10 Km)