제4막 인생 삶의 오늘 달리기 5.05M(8.1 Km) 훈련

Dutchess Rail Trail 에서!

06/21/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54 F,습도:75 %, 거리:5.05 M(8.1 Km)

어제 Citizen Queens 10 K(6.2 M) 대회를 마치고,

오늘의 훈련은 연속적 5 마일 달리기! 금년도 계획

목표 마라톤 대회 훈련 시발점 이다.  아내와 함께 

Hopewell Juntion 의 Dutchess Rail Trail 에서

달리고 왔다. 청명하고 진초록색 으로 물든 주로는 

우리의 달리기 숨소리에 맞추어 춤을 추는 듯 했다. 

오늘의 고달프고 고통 스러움은 내일의 달콤하고 

희망으로 탄생 할 것이다. 오늘의 커피 맛이 유난히 

맛있다.

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

Citizen Queen 10 K 부부동반 출전 아내는 우승 나는 5위

0, 6월2일. 심장 마비  졈검 후 약 처방 착오, 

0, 6월12일 부터 복용 몸에 이상 해 훈련 중지,

0, 6월 15일 중단 후 2일 후 2틀 훈련 재개 

0, 부부동반 출전 동반 입상, 재기 희망 서광

 

대회명: NYRR Citizen Queens 10 K

일   시: 2026년6월20일,토요일,오전: 8:30

날   씨: 청명, 온도:72~82 F, 바람: 9/mph

장   소: Meadow Park Queens NYC

종   류: 10 K (6.2 Mile)

시   간: 권이주: 1시간 29분 19초

           권복영: 1시간11분07초

성   적: 권이주, 5/8 연령대 (80~99 )

           권복영, 1/6 연령대 (75~79) 

코   스: Queens Meadow Park  돌기

제4막 인생 삶의 달리기 4.2 M(6.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/19/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:74 F,습도:95 %,거리:4.2 M

어제에 이어, 오늘은 심장 약 복용 상태가 어느

정도 인가? 척도를 알아 볼려고 흐리고 습도가

만만치 않은 날씨 속에서 새벽 5시 40분 부터

달리기 시작 4.2 마일 달리고 왔다. 90 %, 회복

된 듯 하여 토요일 NYRR Queens 10 K 대회

출전에는 지장이 없을 듯 하다. 만신창이 되어

가는 나의 육체를 견녀가고 있는 것은 그래도

달리기 덕분인 듯 하다. 그렇다 달리기가 나의

육체 건강을 지켜주고 있다. 감사한 일이다.

주택 도로: 4.1 M + 0.1 M = 4.2 M(6.7 Km)

제 4막 삶의 달리기 인생 오늘은 3.15 M(5 Km)!

Westfield 에서!

06/17/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:63 F, 습도:89 %, 거리:3.15 M(5 Km)

6월2일 심장 검진을 받고, 6일 처방, 약을 6일

받아 8일 부터 복용 했다. 그런데? 왠지 10일

훈련을 하는데 달리기 힘들어 했다. 왜 그럴까?

의문이 생겼다. 잘 달리고 훈련도 열심히 하던

훈련에 변화가 생겼다. 의사인 아들에게 문의

했다. 심장 약을 하루에 아침 1번 복용 하는 것을

아침 저녁 2번 복용 처방이 문제였다. 그제부터

아침에 복용하고 오늘 처음 달려 보았다. 상태가

호전 되어 2 마일 걷고 달리고, 1마일 달렸다.

심장약 복용이 문제였다. 내일 다시 훈련을 시도

해 보고, 6월20일 10 K 대회 출전 할 것이다. 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

제4막 삶의 훈련 2 M(3.2 Km) 아내와 걷기!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/14/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:64~70 F,습도; 85 %,거리:2 M(3.2 Km)

어제 못 달린 장거리를 만회 할려고, 집 근처의

Hpoewell Junction, Dutchess Rail Trail 으로

아내와 함께 6시20분에 나아갔다. 워밍업 으로 

조금 걷는데 윙~~하고 모기 떼가 달려 들더니 잠시

후 하루 살이 등,  눈, 코, 입으로 공격을 해 온다.

모기약을 미쳐 준비 못한 탓으로 벌레들에 쫓겨서

2 마일 걷고 발길을 커피 집으로 돌렸다. 

딸집으로 오후에 내려 갈때 CVS 약국에서 여름철

모기약을 준비 해야겠다.

Dutchess Rail Trail: 1 M x 왕복 = 2 M(3.2 Km)

제4막 인생 딜리기 오늘은 6 마일(9.6 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

06/13/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:70 F,체감:72 F,습도:85 %,거리:6 M

오늘은 장거리 목표로 새벽 5시 10분 딸의 집을

출발 6시 부터 아내와 달리기 시작 했으나. 왠지?

달리기 싫고 몸이 천근 만근에 설상가상으로 디리

까지 무겁고 조금만 달려도 통증이 가중 되어서,

도저히 달릴 수 없어 걷다 뛰다 하며 3마일 자점

에서 Turn 하여 6 마일로 접었다. 아내는 10 마일

달렸고, 오가며 회원들과 수인사 하이파이 하고는 

파네라에서 만나 커피 한잔하고 헤어졌다.

내일 꼭! Dutchess Rail Trail 에서 12 마일 완주 

하여 약속한 목표 훈련을 하리라!

Saddle River Pathway:  3 M x 왕복 = 6 M

제 4의 인생 삶의 달리기 오늘 8.8 M(14.15 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/11/26, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:73~83 F,습도:92 %,거리:8.8 M(14.15 Km)

오늘은 어제 휴식 탓인지? 몸은 좋은 것 같은데?

날씨가 온도, 높고 습도가 만만치 않은 것 같았다.

새벽 5시 일어나 주섬 주섬 챙겨 밖으로 나오니

5시20분! 첫발을 내딛고 출발해 4.6 마일 코스를

돌고 와서, 다시 4,2 마일 코스를 돌고 왔다. 손녀

Ride 시간이 촉박하다. 얼른 샤워를 하고, 손녀와

손주를 Ride 하고, 아내와 함께 팰팍에 다녀왔다. 

참으로 바쁘게 움직인 아침이였다.

주택 도로: 4.6 M + 4.2 M = 8.8 M(14.15 Km)

제 4의 인생 삶, 오늘도 달리기 3.4 M(5.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/09/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:59 ~62 F,습도:85 %,거리:3.4 M(5.5 Km)

 연일 달리기는 제 4 인생 삶을 이어가는 빙법이다.

오늘은 딸집에 어제 내려와 달리기 위해 6시10분에

밖으로 나왔서 달리려고 출발을 했으나, 왠지 몸의

컨디션이 좋지 않아 집으로 들어갔다. 다시 생각하니

나를 이기지 못하면서 무슨 건강을 찾으려 하는가?

자책을 하고, 다시 나와서 3.4 마일(5,5 Km) 달려서

완주를 했다. 달리기는 힘들다. 힘들기 때뭄에 나는

해야만 한다. 그것이 나다. 

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M(5.5 Km) 

제4막 인생의 달리기 오늘도 아내와 함께 5 M(8 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail Run!

06/08/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:61~64 F,습도:75 %,거리:5 M(8 Km)

연속되는 제 4의 인생, 달리기는 오늘도 계속된다.

오늘은 딸집에 늦게 가도 되므로 Dutchess Rail 

Trail 에 6시 30분 도착 연 3 일째 함께 달렸다.

어제 보다 날씨, 습도가 낮고 약간의 바람이 분다.

한여름의 훈련은 더위와 씨름 해야 되고, 겨울은

추위와 싸워야 한다. 이 모두의 고통을 참고 이겨

내는 것이 인생 삶이 아닌가? 나는 심장, 폐 기능이

60 % 가능 하다고 한다. 훈련으로 80 % 이상을

끌어 올려 보려고 한가? 노력 해 보는 것도 삶의

의미가 있을 듯 하다.

Dutchess Rail Trail Run: 2.5 M x 왕복 = 8 M

제 4의 삶, 오늘도 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/07/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:68~72 F,습도:85 %,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 달리고, 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction, Dutchess Rail Trail 에서 10 Km 대회

훈련을 하고 왔다. 진초록의 나뭇잎, 시원히 불어 준

바람이 고마웠다. 그러나 숲속의 하루 살이, 모기 등

벌래들이 습해서 인지? 달리는 나를 괴롭혔다. 

오늘은 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리며 어제의

몸풀이를 완전히 하고 베이글 집에서 커피, 빵을 먹고

내일을 약속하고 집에 왔다.

 Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M