제4막 인생 오늘은 3.4 M(5.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/05/26. 금요일, 날씨: 청명, 바람:2/mp

온도:64~67 F,습도:75 %,거리:3.4 M(5.4 Km)

오늘은 새벽 5시 기상, 30분 부터 간단히 달리기

위해 천천히 출발 나홀로 3 마일 달리고, 0.4마일

더 달려 훈련을 마쳤다. 내일은 Ridgewood에서

12 마일 장거리를 훈련하고 점점 거리를 늘려 갈

계획이다. 심장과 폐를 강화 시키려면 훈련 외에는

방법이 없는 것 같다. 최선을 다해 보자!

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M (5.4 Km) 

제 4막 인생 오늘 늦은 시각 4.2 M(6.9 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/04/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:79~85 F,습도:55 %,거리:4.2 M(6.9 Km)

어제는 손녀가 학교에서 그린 그림들이 앞으로 진학

할 고등학교 에 선별된 그림들 전시회가 있어서 다녀

왔다. 그림, 악기 비올라, 수영, 달리기 등 만능 재주

에 학업 성적도 최 상위 그룹에 속해 있다. 

나는 행복하다, 내가 못한것, 손주들이 잘해 주어서

꿈속에 살아 가고 있는 듯 현재를 생각 하며, 오늘은 

늦은 시각 10시 땡볕에 4.2 M(6.9 Km) 달리고 왔다.

오늘은 새벽 달리기를 놓쳐, 내일은 꼭 달릴 것이다.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.9 Km)

인생 4번째 삶의 오늘은 6.2 M(10 Km) 달리다.

Westfield 에서!

06/03/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:60~65 F,습도:85 %,거리:6.2 M(10 Km)

어제는 심잠 정기 검진 받는 날! 병원 다녀 오고

오늘은 새벽 5시, 기상 20분 부터 달리기 시작 해

4.6 마일 코스를 돌고, 0.8 마일 코스를 2 Loops

돌고 왔다. 청명한 날씨가 나를 반겼지만 오늘도

오후에는 더위를 예고 했다. 6월20일 NYRR 10 K

 Queensboro Series 대회에서 정말 기분 좋게

달리고 싶다. 그러려면 절실히 훈련이 필요하다. 

내일도 달리고, 모레도 달리고, 토요일은 12 마일

장거리 달려 훈련 하자!

주택 도로: 4.6 M + 0.8 M +o.8 M = 6.2 M

인생 4막 오늘 훈련은 팰팍 오버 팍에서 3.2 M(5.1 Km)!

Overpack County Park 에서!

06/01/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:66~72 F,습도:55 %,거리:3.2 M(5.1 Km)

오늘은 아내가 팰팍에 소재한 치과 예약이 돼 있어

집에서 훈련을 못하고 이내를 Ride 해주고 나 홀로

옛 훈련 장소 Overpack County Park 으로 가서

3.2 M(5.1 Km) 달리고 왔다. 그늘없는 땡볕에서  

그옛날을 생각하며 달렸다. 달리는 중, 이재덕 목사

님을 만나 인증샷도 했다. 공원은 옛 모습인데 인걸

은 찾을 수 없네! 아니다, 공원도 변했고, 달림이들

도 세대가 변했다. 모두가 변하는데? 달리기 인걸

도 많이 변했을 것이다. 오늘 훈련은 뜻있는 곳에서

하고 왔다.

Overpack County Park: 1.6 M x 왕복 = 3.2 M

인생 4막 훈련 계속 된다, 오늘도 6.4 M(10.3 KIm) 달리다!

Dutchess Rail Trail Run!

05/31/06,  일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:43~50 F,습도:85 F,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 하고 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction Rail Trail 에서 6.4 M(10.3 Km) 달리고

왔다. 연두색 나뭇잎이 진초록 으로 변한 주로, 그늘

숲속을 달리는데 엊그제 강풍에 쓰러진 거목을 보며

자연의 힘 과 변화를 실감했다. 나도 훈련을 통해서

내 심장, 폐를 강화 시켜 보자! 노력하면 될 것이라!

믿음을 갖고 꾸준히 실천하여 하자!

Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M 

제 4막 인생 연일 훈련 오늘은 10 M(16 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

05/30/26, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 14/mph

온도:54 F, 체감:44 F, 습도:89 %, 거리:10 M

오늘은 회원들 모두 스피드 연습하러 Track 으로

가서 아내와 나는 5시 40분 딸집을 떠나 라지우드

Saddle River Pathway 에 6시30분 도착 장거리

목표10 마일을 위해 아내와 함께 출발 했다. 세찬

바람을 안고, 하프 마라톤 대회에서 경험한 장거리

부족분을 보충하려고 달렸다. 역시 7 마일부터 체력

부족 조짐을 보였다. 연일 달린 훈련 탓도 있지만?

4개월 여 훈련 부족이다. 이제 부터 장거리 훈련을

하여 회복 해 보자! 생각만 하지 말고 실천이다.

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M

인생 4막 출발, 오늘 4.3 M(6.9 Km) 5시20분 출발!

Westfield 에서!

05/29/05, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도:57 F, 습도:75 %, 거리:4.3 M (6.9 Km)

인생 4막 출발 달리기 계획은 앞으로 장거리 위주

로 할 계획이다. 오늘은 새벽 5시에 일어나 20 분

출발 3 마일 달리까? 하다. 4.3 마일 달리고 왔다.

내일은 10~12 마일 달릴 계획이다, 나는 지난번

하프 마라톤 연이은 2 번에서 경험했다. 장거리

부족에서 오는 후반부 체력 저하를! 마라톤 완주

를 위해서는 장거리가 필수다. 속도 빨리 달리기

보다는 느리더라도 완주가 목표다.

주택 도로: 4.15 M + 0.15 M = 4.3 M(6.9 Km)

인생 4막 달리기는 계속 된다, 오늘은 5 M(8 Km) !

Westfield 에서!

05/28/26, 목요일, 날씨: 말음, 바람: 11/mph

온도: 73 F, 습도: 50 %, 거리: 5 M (8 Km)

인생 제 4막에 달리기는 왜? 하는가? 의문을 던져

본다. 덤의 삶, 인생이 아니던가? 삶의 애착인가?

여하튼 타인에게 폐가 되지 말아야지! 특히 자식들

에게는 더더욱 그렇다. 그러기 위해서 나는 달린다.

건강하자! 고민을 하면서 오늘은 늦은 시각 10시

73 F(23 C) 땡볕 속에서 달리며 고민 해 본다. 

하지만 내 뜻대로 되겠는가? 그래도 노력 해 보자!

고민하고 생각 하면서 5 마일(8 KM) 을 달리니

어느새 종착역, 해결 하지도 못 하는 고민을 했다.

어제는 손녀가 학교에서 Viola 콘서트가 있어 관람

하고 왔다. 손녀 손주를 보면 살 맛이 난다.

주택 도로: 4.6 M + 0.4 M = 5 M(8 Km)

제 4 막 인생 삶의 서막 오늘은 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

05/27/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:5/mph

온도:68 F,습도:89 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제는 휴식하다, 오후에 손주 Pick Up을 걸어

가서 올때 함께 0.5 M 뛰어 왔고, 오늘은 5시에

일어나 4.6 M 한바퀴, 2.6 M 한바퀴 돌고 왔다.

인생 제 4 막 삶의 달리기 시작 서두로 이제부터

장거리를 염두에 두고 서서히 늘려 갈 생각이다.

Full Marathon완주를 향한 훈련의 시작이다.

주택 도로: 4.6 M + 2.6 M = 7 M(11.2 Km)

비 끝무리에 5.06 M(8,15 Km) 달렸다.

Dutchess Rail Trail 에서!

05/25/26, 월요일, 날씨: 보슬비, 바람:6/mph

온도:57 F,습도:92 %,거리:5.06 M(8.15 Km)

오늘은 Memorial Day( 현충일) 이다. 마국을 

지키는 힘은 Memorial Day 에서 나온다. 나라를

위해 순국한 애국자를 기리는 날이다. 나도 월남

참전 용사다. 미국 국민의 애국열은 대단하다

나도 마음에 새기며 연일 달리기에 힘을 실어 

오늘도 5.06 M(8.15 Km) 비가 서서히 그치는 

9시에 Dutchess Rail Trail 에서 달리고 왔다. 

약속을 지키자! 심장 최대 극치 까지 사용하여 

심장을 더 튼튼히 하게 만들어 보자! 

Dutchess Rail Trail:2.5 Mx왕복+0.06M=5.06 M