제4막 인생 달리기 오늘은 땡볕에서 4.6 M(7.4 Km)!

Westfield 에서 !

07/20/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:70 %,거리:4.6 M

내일은 온도 기온이 너무 좋아, 멋지게 달려 봐

야지! 하고 잠자리에 들었는데? 4시에 캄박 잠이

들어 눈을 뜨고 보니 6시10분 이다. 새벽 달리기

를 포기하고, 늦은 8시50분 땡볕에서 라도 달려,

4.6 M(7.4 Km)  달리고 임무 완성을 했다.

삶은 목표를 세우고 완수하고 성취감에 희열을

느끼는 순간의 연속이 아닌가? 내일은 나는 어떤

희열을 맛보는 목적 달성이 될까?

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.5 M(7.4 Km)

제4막 인생 달리기 훈련 4.2 M(6.76 Km) !

Westfield 에서 !

07/19/26, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:85 %,거리:4.2 M

어제는 약 기운이 있는 상태에서 8 M을 걷, 뛰다.

하며 훈련을 했지만, 오늘은 약 기운이 없어진 둣

하여 새벽 5시30분 나홀로 딸집에서 4.2 M 쉼없이

달려서 완주 했다. 나는 결심 한다. 내 경험에 따라

심장 약 한개만 먹고 훈련을 할 생각이다. 훈련을

마치고, 딸 전가족과 맛난 Millburn County 에서 

조찬을 하고, Suoth Mountain Reservation 호수

가 에서 손주들과 조깅 1.5 M하고 왔다.달릴수있어

나는 행복하다. 잎으로 마라톤을 위해 달리자!

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 Km)

제4막 인생 달리기 오늘은 8 M(12.8 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

07/18/26, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:72 F, 체감: 75 F, 습도:85 %, 거리:8 M

 오늘은 휴가를 마치고 오랫만에 리달리아 회원

들과 함께 달리는 날! 새벽 아침 5시 30분 딸집을

출발 6시30분 부터 아내와 함깨 출발 왕복 4 M

달리고 왔다. 달리며 회원들과 Hi~Five 하였고

최호규 회장과는 2마일 동반주 하며 많은 지난

이야기를 나누었고, 끝나고 Panera에서 커피를

하고 헤어졌다. 

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

제 4 막 인생 달리기 인생 4.1 M(6.6 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

07/17/26, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:70 F,체감:73 F,습도:80 %,거리:4.1 M

휴가 여행 중에 훈련 못한것의 댓가를 혹독하게

치루고 있다. 18일간의 달리기 휴식 중단기간이

한달의 달리기의 보답인가? 오늘도 달려 보지만

역시 회복 기미가 보이지 않느다. 그렇다고 포기

하지는, 나는 않는다. 결괴를 얻을때 까지 자속적

으로 달릴 것이다. 다음 대회는 9월19일 토요일,

NYRR Bronx 10 M, 나는 나의 건강을 위해 혼혈

를 위해 노력 할 것이다. 노력만이 보답이다.

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M(6.6 Km)

제 4막 인생 훈련 3.1 M(5 Km) 달리기!

Westfield 애서!

07/16/16, 목요일, 날씨: 스모크, 바람: 3/mph

온도:75 F,체감:78 F,습도:85 %,거리:3.1 M(5 Km)

새벽 5시25분 이건만,  밖이 밝아오지 않는다. 카나다

의 화재로 인한 스모크 현상 때문에 하늘 해를 가리고

있어서 흐린 날씨 같다고 한다. 나는 그제 먹은 약영양

때문에 아직도 영향력 았지만 오늘은 몸을 정화 시켜

볼려고 밖으로 나아가 걷다 뛰다 하며 3,1 마일(5 Km)

를 달리고 왔다. 회복되는 기분이다. "내몸은 내가 지킨다"

라는 명제 아래 꼭 회복 할려고 노력 한다. 손주, 손녀를

Camping Bus 에 Ride 해주고 아내가 뒷 텃밭의 야채

를 걷우어 김치를 담는 것을 돕고 하루를 시작 한다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

인생 4막 훈련 재개 첫 달리기 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/13/26, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph, 

온도: 68F, 체감:72 F, 습도:78 %, 거리:4 M

18 일의 대만을 거처 한국 곳곳을 누비며 딸의

9명의 전 가족이 대 도시, 지방까지 함께 모두의

추억 만들기 여행을 다녀오니, Abbey, 뒤뜰 정원 

심어에 놓은 야채들이 무성이 자라 반겨주었다. 

나는 일요일  Fishkilldp 아내와 집을 다녀오고, 

오늘 첫 달리기 4 M 달리기하는 데?  오늘 손녀, 

손주들을 Camping  Bus에 Ride 해주고 야채 

정리 수거중어지럽다. 심장 약 복용을 잘 못해서 

하루를 정말 고생했다. 한번의 실수는 영원히 

돌이킬 수 없는 과오를 저질러 질 수 있다. 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

제 4막 인생 삶 훈련 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

06/24/26, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:64 F, 습도:85 %, 거리:4.6 M(7.4 Km)

어제는 비를 핑계 삼아 휴식하고, 오늘은 제4막

인생 달리기를 새벽 5시15분 부터 달리기 시작

4.6 M(7.4 Km) 달리고 와서 뒷 정원의 텃밭에

파를 파종하고, 손녀를 Ride 해 주고,  지난18일 

유지원을 졸업하고 마지막 수업을 받는

외 손주를 Ride 하고 돌아왔다. 엊그제 탄생 했나

했는데 유치원을 졸업하고 9월에 초등학교 간다.

성숙하고, 건강하게 살아 다오! 부탁하고 기원한다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 삶 달리기 오늘 3,25 M(5.25 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/22/26. 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:75 F,체감:77 F,습도:85 %,거리:3.25 M

제4의 삶 인생의 달리기는 계속된다. 오늘은 새벽 

달리기를 놓치고, 늦은 10시45분, 잔득 흐리고 

습기 높은 시간대에 손주를 Ride 해주고 아내와 

커피 한잔하고 나홀로 습도 높은 조건의 기온 속

에서 체력 단련을 위해 달리고 왔다. 이제 부터는 

마라톤 출전을 위한 훈련으로 어떤 조건도 나를 

달련 시키기 위한 자연의 섭리라 생각하고 훈련에 

임하자! 역겨운 환경은 내 심장, 폐 강화에 도움을

줄 것이다.

주택 도로: 3.1 M + 0.15 M = 3.25 M(5.25 Km)

제4막 인생 삶의 오늘 달리기 5.05M(8.1 Km) 훈련

Dutchess Rail Trail 에서!

06/21/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54 F,습도:75 %, 거리:5.05 M(8.1 Km)

어제 Citizen Queens 10 K(6.2 M) 대회를 마치고,

오늘의 훈련은 연속적 5 마일 달리기! 금년도 계획

목표 마라톤 대회 훈련 시발점 이다.  아내와 함께 

Hopewell Juntion 의 Dutchess Rail Trail 에서

달리고 왔다. 청명하고 진초록색 으로 물든 주로는 

우리의 달리기 숨소리에 맞추어 춤을 추는 듯 했다. 

오늘의 고달프고 고통 스러움은 내일의 달콤하고 

희망으로 탄생 할 것이다. 오늘의 커피 맛이 유난히 

맛있다.

Dutchess Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

Citizen Queen 10 K 부부동반 출전 아내는 우승 나는 5위

0, 6월2일. 심장 마비  졈검 후 약 처방 착오, 

0, 6월12일 부터 복용 몸에 이상 해 훈련 중지,

0, 6월 15일 중단 후 2일 후 2틀 훈련 재개 

0, 부부동반 출전 동반 입상, 재기 희망 서광

 

대회명: NYRR Citizen Queens 10 K

일   시: 2026년6월20일,토요일,오전: 8:30

날   씨: 청명, 온도:72~82 F, 바람: 9/mph

장   소: Meadow Park Queens NYC

종   류: 10 K (6.2 Mile)

시   간: 권이주: 1시간 29분 19초

           권복영: 1시간11분07초

성   적: 권이주, 5/8 연령대 (80~99 )

           권복영, 1/6 연령대 (75~79) 

코   스: Queens Meadow Park  돌기