제4막 달리기 인생, 연3일째 훈련 4.6 Km(7.4 Km)!

Westfield 에서!

11/10/26, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:52 F, 체감:50 F, 습도:70 %, 거리:4.6 M

가족과의 휴가 8일동안 휴식. 달리기 근육 댓가가

이렇게 힘든 줄 예전에는 몰랐어요. 연 3일 달려도

회복 기미가 보이지 않는다. 오늘은 아내도 휴가의

댓가로 휴식 하는 동안 나는 4.6 M 달리고 왔다. 

구름이 두둥실 떠 있는 하늘을 벗삼고 낙엽 치우는 

청소부의 기계 바람 소리를 들으면서 오늘의 운련을 

마쳤다. 도로, 집, 할 것 없이 온통 낙엽 천지다. 

나엽이 없어지면 추위가 찾아 오겠지? 

한해를 마무리하는 12월! 2026년 한장 남은 달력!

도로 주택: 4.6 Mx1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

 

제4막 달리기 인생, 2틀째 오늘 4.65 M(7.48 Km) 훈련!

Westfield 에서!

11/09/26, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 10/mph

온도;55 F,체감:52 F,습도: 55 %,거리:4.65 M

오늘은 오전 10시35분 K Radio am 1660 의

김경주 아나운서와 인터뷰가 있어 대담을 마치고

딸집 주택 도로, 나의 주로에서 4.65 M(7.48 Km)

훈련을 휴가 2틀째 했다. 바람이 세차게 불고 간혹

빗 방울도 떨어졌다. 7박 8일 가족 휴가 동안 등반

여행으로 피곤이 쌓여서 회복 시간이 필요 할 듯

하다. 몸이 풀리지 않는다. 내일은 새벽 달리기를 

시도 해 봐야겠다.

주택 도로: 4.65 Mx1 Loop=4.65 M(7.48 Km)

제4막 달리기 인생, 휴가 마치고 재훈련 오늘 5 M(8 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

11/8/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:57 F,체감:56 F,습도:58 %,거리:5 M

어제 가족 추억 쌓기 Arizona  Grand Canyon

7박8일 여행을 마치고 Fishkill 집에 돌아와서

오늘 아내와 같이 Dutchess Rail Trai 에서 몸

풀이 5 M(8 Km) 달리고, Tomi's Bites Coffee

에서 커피 한잔하고 집에 돌아와 딸집으로 왔다,

역시 산행은 달리기 훈련과 다른 훈련이다.

2주후 Philadelphia Marathon 대회 준비가

걱정이다. 최선을 다하자!

Dutchess Rail Trai: 2.5 Mx왕복=5 M(8 Km)

  

제4막 달리기 인생, 몸살에서 살아 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/29/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:59 ~63 F,습도:75 %,거리:4 M(6.4 Km)

지난 20일 부터 연속 8 일 훈련을 하고는 저녁

때 몸이 으시시 하면서  온몸이 쑤시기 시작했고

저녁 먹은 음식 소화가 되지 않는 듯 허여 일찍

잠자리에 들렀다. 다음날 일어 날 수 없도록 상태

가 악화 되어 훈련을 수요일 완전 휴식하며 몸

상태를 지켜 보다 오늘 이대로 있을 수 없어 아내

와 커피 한잔 하고  나홀로 주로에 나와 달려

보았다. 역시 몸은 거짓이 없다. 몸 상태도 좋지

않고 어제 하루 휴식이 나를 엉망으로 만들었다.

요즈음 노화의 진행이 내 상태는 급속히 진행 되는 

듯 하다. 오늘도 내일도 치밀하게 훈련하자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

  

제4막 달리기 인생, 오늘은 짧게 3.2 M(5.15 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/27/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:54 ~59 F,습도:75 %,거리:3.2 M(5.15 Km)

오늘은 아내와 커피 한잔하고 슈퍼에서 샤핑하고

늦은 10시50분 주로에서 3.2 M(5.15 Km) 달렸다,
계속되는 청명하고 전형적 가을 날씨가 딜림이에게

더 없이 좋다. 아니 뉴욕, 뉴저지 거주 주민에게 더욱

즐거움을 안겨 주고 있다. 뉴욕 마라톤 대회인 11월

1일도 현재 일기 예보상으로 청명하다. 복받은 날씨

에 나는 Arizona 에서 손주들과 많은 추억 쌓기를

할 것이다.

주택 도로: 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M(5.15 Km) 

제4막 달리기 인생, 오늘은 나 홀로 8 M(12.9 M) 훈련!

Westfield 에서!

10/26/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:54~64 F,습도:55 %,거리:8 M(12.9 Km)

어제는 전 수산인 협회 박동수 회장님 꼐서 경영

하는 농장 Middle Town 가서 마늘을 구입 하고 

딸집에 왔다. 오늘도 청명한 가을 날씨 속 에서

4.6 M, 3.1 M, 0.3 M 총 8 M(12,9 Km) 달렸다.

이제 감기 몸살기가 사라 지려는 듯 달릴만 했다.

한동안 몸살 감기로 씨름 하면서도 달리기는 중단

없이 계속해 근육이 풀리지 않게 허려 노력 했다.

주택 도로! 4.6 M+3.1+0.3 M=8 M(12.9 Km)  

제4막 달리기 인생 오늘은 아내와 걷기 3 M(4.8 Km)

Dutchress Rail Trail 에서!

10/25/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람:1/mph

온도:39~42 F,습도:55 %,거리:3 M(4.8 Km)

오늘은 Fishkill 집 근처 나의 주로에서 아내와

함께 커피를 마시고 3 M(4.8 Km) 걸었다.

아름답고 곱게 물든 단풍잎을 벗 삼아 즐기면서

이야기 하며, 아니 지나온 과거를 회상 하면서!

내가 사랑하는 뉴욕 마라톤을 포기하고, Arizona 

State 이번 주로 토요일 아내, 아들 가족 손주 2명

총 6명, 추억 쌓기 여행을 떠난다. 산행, 사막도 

거닐며서 많은 이야기를 하면서 거닐 것이다. 

Dutchress Rail Trail: 1.5 M x 왕복 = 3 M

제4막 달리기 인생, 오늘은 회원들과 8 M(12.9 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

10/24/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 5Mph

온도:39~43 F,습도:75 %,거리:8 M(12.9 Km)

오늘은 회원들과 함께 달리기 위해 새벽 6시 딸집

을 출발 6시45분 도착, 어둠을 뚫고 매주 달리는

코스를 나무가 우거진 사이를 달리기 시작 하여

넓은 잔디밭에는 흰서리가 내렸고, 흰장갑낀 손은

얼어 붙어 아리까지 했다. 오가며 회원과 Hi~Five!

뉴욕 마라톤 출전 준비하는 런너들과도 수인사를

니누며 달리고 왔다. 달리기의 묘미는 뛸때는 힘들

지만 달리고 나면 언제 그랬나? 하고 기분 좋고

활력이 넘친다. 그래서 나는 달리고 달린다!

오늘도 달리고, 뉴욕 대회에 출전하는 회원들과

조찬을 하고 격려를하며 좌담하고 헤어졌다.

Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

제4막 달리기 인생, 오늘 3.2 M(5.1Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/23/26. 금요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:54 F,체감:52 F,습도:55 %,거리:3.2 M

오늘은 청명한 날씨에 나 홀로 3.2 M(5.1 Km)

달리고 내일 회원들과 함께 달려 볼려고 한다.

맑고 청명한 날씨가 계속되며 가을에 흠뻑 젖게 

나를 만들고, 점점 빔의 시간이 길어져 어둠에서

헤메게 한다. 자연을 음미 해 보면 참으로 신기 

할 뿐이다.

주택 도로: 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M(5.1 Km)

제4막 달리기 인생. 오늘은 7 M(11.2 Km)훈련!

Westfield 에서!

10/22/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 10/mph

온도: 53 F, 체감 :52 F, 습도: 55 %, 거리: 7 M

어제보다 감기 기운이 사라지는 듯 하여 오늘은

4.6 M 코스를 돌고와서 2.4 M 코스를 더 돌아서

총 7 M(11.2 Km)달리고 왔다. 몸의 상태는 내가

느끼는 상태가 직감하고 말을 안 듣는다. 

오늘 상태가 좋아지는 것 같으면 내일은 좀더 좋아

지겠지? 기대하며 훈련을 더욱 강도 있게 해 보자!

나를 위한 훈련은 체력, 정신 건강 치료제다.

주택 도로: 4.6 M + 2.4 M = 7 M(11.2 Km)