회원들과 함께 훈련 4 M(6.4 Km) 하다!

Saddle River Pathway 에서!

02/14/26. 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:75 %, 거리:4 M

오늘은 Ridalria Road Runners Club 공식

명칭 아래 회원들과 심장 재활 훈련을 했다. 

아직도 추위는 가시지 않고 달리는 나를 괴롭혀

주고 있으나 나의 심장 재활 훈련은 끈임없이

계속 될 것이다. 생각 보다 느리지만 회복 결과

를 걷둘 것이다. 훈련을 마치고 Panera Bread

에서 커피를 마시며 앞으로의 훈련, 운영에 대해

이야기 하고 Fishkill 집으로 향했다.

Saddle River Pathway: 2 M x 왕복 = 4 M

재활의 훈련 4.15 M(6,7 Km) 달리다!

Westfield 에서!

02/13/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:30 F,체감:25 F,습도:60 %,거리:4.15 M

어제는 휴식하고 오늘은 4.15 M(6.7 Km) 다시

걷고 달리며 재활의 훈련을 했다, 기온은 아직도

영상의 기온으로 올라갈 기미가 보이지 않는다.

산같이 쌓여있는 눈이 녹아야 기온이 내려 갈 것

같은데? 3월15일 NYRR UA Half Marathon

출전 까지는 완치 목표다. "진인사 대천명" 마음

갖음으로  훈련에 임하자!

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M

계속되는 심장 재활 훈련 달리기 4.15 M(6.67 Km)!

Westfield 에서!

02/11/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 11/mph

온도:41 F,체감:30 F,습도:85 %,거리:4.14 M

오늘도 손주 Daycare Ride 해주고, 아내와 커피 

한잔하고 이야기 나누다, 심폐 재활 훈련 달리기 

시작의 3 일째 날을 맞아 달리고 왔다.

첫술에 배부를 수 없 듯이 느그긋이 한 발짝씩

앞으로 닥아 갈 것이다. 당뇨병 치유, 교통 사고,

심장 마비 재활 등 제 3 의 재생 부활의 인생의

길을 걸어 가 보려 합니다. 인명은 재천? 노력

하는 자에게 있다. 사즉생 생즉생의 각오로 임

하면서 최종 까지 가 볼 생각이다.

주택 도로: 4,15 M x 1 Loop = 4.15 M

심폐 기능 부활을 위한 훈련 4.6 M(7.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

02/10/26, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:28 F,체감:25 F,습도:75 %,거리:4.6 M

망가진 심장과 폐를 원상 상태로 부활 토록 나는

이제부터 달리기 훈련 시작했다. 아니 원 사태가

이니라도 가까이 가도록 최선의 노력을 할 것을

첫 발을 내 딛었다. 이미 망가진 심장, 방법은 내

자신이 으로 회복토록 해야한다. 내 자신이 망가

트린 것, 내가 고쳐야 한다. 안되도 내 몫이다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M

정말 춥다, 오늘 은 4,15 M(6,67 Km) 훈련 하다!

Westfield 에서!

02/09/26. 월요일, 날씨: 청명: 바람: 7/mph

온도:18 F,체감:11 F,습도:55 %,거리:4.15 M

요즈음 날씨가 장말 춥다. 나이가 들어가니 더욱

추위에 약한가? 토요일, 일요일 체감 온도 29 C

까지 내려가, 방구석에서 딩굴다 오늘 손주 Ride

해주고 아내와 커피 한잔하고, 나 홀로 4.15 마일

달리고 왔다. 2틀의 휴식은 내 근육을 감소 시키고

있다. 나는 좀더 강화  시키고자 오후에 1 마일라도 

걷고 내일  달려 보자! 나의 약해진 심장 강화 를 

위해서 달리자! 내몸 건강은 내가 지켜야 한다,

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M(6.67 Km)

재 시도 훈련을 4 M(6.4 Km) 해 본 오늘!

Westfield 에서!

02/06/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:28 F, 체감:21 F, 습도:78 F, 거리:4 M

어제에 이어 오늘도 훈련을 계속 된다. 

심폐 기능을 소생 시키려면 달리고 달려 보는 것

다른 방법이 있는가? 내 심장 기능이 60 % 밖에

활동 못한 다고 담당 의사의 진단 결과이다.

나의 의견은 재 기능을 회복 할려면 지속적 훈련

이외는 없을 것 같다. 당뇨병에서 탈출 할려고

달리기 택 했 듯이,  또다른 도전으로 심폐 기능

재활 훈련 시작이다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

재 시도 해보는 3.1 M(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/05/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:28 F,체감:26 F,습도:55 %,거리:3.1 M

어제는 심장 마비상태를 재 점검 하고, 아들집

에서 손주들과 하루 밤을 지내고 등교 시키고

딸집에 와서 어제 훈련을 못한 몫을 오늘 달려

보았다. 힘들다. 이제는 하루 못 달리면, 근육이

하루 몫 쇠퇴 해가고, 하루 달리면 현상 유지 해

가고 연속 달리면  조금 발전 하는가? 심폐기능도

유자 할려면 달리기를 쉬지 말고 달려야 겠다.

작심 삼일의 정신 상태를 개선하자!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km) 

오랫만에 달려보는 3.15 M(5 Km) 훈련!

Westfield  에서!

02/03/25, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:28 F,체감:22 F,습도:75 %,거리:3.15 M

정말 오랫만에 주로에 섯다.  나이가 들 수록 자주

나와야 근육 소모를 믹을 수 있다고 하는데? 나는

이를 어기고 일주일을 건너 뛰었더니 오늘 확실히

느낄 수 있는 것 같았다. 이제부터는 되도록 결석

없이 훈련에 충실 하도록 하자! 누구를 위한 것이

아니라 나를 위해서다. 반성하자! 추의를 핑게삼아

휴식 기간 동안 아들 집도 다녀오고, 오늘은 손주를

Ride 해 주고 아내와 커피 한잔하며 휴식동안 의

일들을 정리 해 보는 시간을 갖었다.

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)

휴식 연속을 끝내고 오늘부터 4 M(6;4 Km) 시작!

Westfield 에서 !

01/27/26, 화요일, 날씨 청명, 바람: 12/mph

온도: 18 F,체감:6 F,습도:55 %,거리:4 M(6.4 Km)

연속 추위와 폭설의 날씨를 핑계삼아 휴식을 취하다,

오늘도 추위가 계속 되지만 더 이상은 나를 용납하지

못해 손주를 Ride 해 주고, 아내와 커피 한잔 하고는

나홀로 4 M(6.4 Km) 코스를 돌고 왔다. 주로 도로

옆에는 눈이 산 같이 쌓여 있고, 군데 군데 도로에도

눈이 있어 달리다 멈친 멈친 했다. 자연이 지배하는

우주의 섭리를 그 누가 먁을 것인가? 순응이 도리지!

오직 달고자 하는 내 마음만 다스리는 것 뿐이다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

 

연속되는 추위 속에 훈련 3 M(4.8 Km) 하다!

Westfield 에서!

01/21/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:25 F,체감:17 F(-8 C),거리:3 M(4.8 Km)

계속되는 추위 속에서도 나의 훈련은 휴식은 없다. 

오늘도 늦은 시간에 밖에 나아가 걷고 달려 본다. 

나의 연일 지속되는 훈련은 나를 위한 것이며, 

내  건강을 위한 것이다. 먼~길이라도 한발짝 쉬지

않으면 결과적으로 목표에 도달 한다. 나는 그것을

안다, 그래서 인내력 있게 쉬지 않고 지속적으로

목표까지 한다. 오늘도 내일도 훈련은 계속 된다.

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)