제4막 달리기 인생 오늘 3.2 M(5.15 Km)!

Westfield 에서!

07/31/26, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:66 F,체감:68 F,습도:85 %,거리:3.2 M

오늘은 내일 장거리를 위해 잠자리에서 꼬물락

거리다 6시10분 밖으로 나아가 2 마일, 뛰걷기

하고 1 마일을 힘껏 달려 보았다. 심장의 한계

인가? 속도는 아직 아니다. 좀더 훈련에 열중 해

보자! 2 마일을 걷다 뛰다 하며 내가 달리는 코스

주로의 사슴 등, 각종 동물 들과 수인사를 나누고,

우거진 나무 숲, 새 주택들, 깨끗한 도로를 보았고,

돌아오는 도로에서 힘껏 달려, 3.2 M(5.15 Km)를

완주하고 집에 도착 했다.

주택 도로: 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M(5,15 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘 7 M(11.2 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/30/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph.

온도:72 F, 체감:74 F, 습도:82 %, 거리:7 M

어쩌다 달리기 인생이 되었나? 

삶에서 생존 본능 때문에? 아니다, 나는 책임감

때문이다. 내가 뿌린 생명을 위해 이민을 택했고

살아야 했기에 찾아온 당뇨병 때문에 달리기 운동

과 식이요법을 택했고 그것이 현재에 이른 것이다.

오늘은 이런 저런 생각을 하며 7 M(11.2 Km)를

달리고 훈련을 마쳤다. 하늘은 찌뿌듯 흐리고 곧

비가 내릴듯 습도가 높아, 내 마음 처럼 흐릿하다.

주택 도로: 4.6 M + 2.4 M = 7 M(11.2 Km)

제4막 달리기 인생 오늘 6.2 M(10 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/29/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph.

온도: 70 F,체감:73 F,습도:90 %,거리:6.2 M

어제 조금 길게 닷려서 오늘은 조금 쨟게 달리며

한 발짝씩 늘려갈 생각으로 10 K 를 달렸다.

4.6 M 한 바퀴와 1.6 M 달려 집에 도착하니 아내

가 달리기 할려고 준비 하고 있었다. 나는 뒷 텃밭

에 가서 무와 열무를 파종하고, 상추, 쑥갓을 심을

준비 xjt밭을 정돈하고 나니 아내가 5 마일 달리고

왔다. 오늘의 일과는 손녀 Viola 교습 학원만 다녀

오면 된다.

주택 도로: 4.6 M +1.6 = 6.2 M(10 Km) 

제4막 달리기 인생 오늘은 9 M(14.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/28/26. 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:78 F, 체감:80 F, 습도:80 %, 거리:9 M

어제는 휴식하고, 오늘은 작심을 하고 손녀와

손주를 Camping Bus 에 태워 보내고 아내와

커피 한잔하고 나는 홀로 먼저 달리기 시작해

4.6 M 코스, 4,2 M,를 돌고, 0.2 M 더 달려서

9 마일(14.5 Km) 완주하고 집에 돌아 오니 아내

가 4 M 달리고 와있었다. 인생은 자연의 섭리에

따리 순리대로 사는 것 같다. 내가 지금까지 사는

것도 달리기로 낭비한 시간을 보충하기 위한 

자연의 법칙에 따른 것. 지구상에는 꽁짜가 없다

는 것은 철칙이다.

주택 도로: 4.6 M + 4.2 M + 0.2 M = 9 M

제4막 달리기 인생 오늘, 나 홀로 5.05 M(8.1 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/26/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:57 F,체감:59 F,습도:65 %,거리:5.05 M

어제의 장거리 몸풀이로 오늘은 Fishkill 집에 와,

7시,  Hopewell, Dutchess Rail Trail 에서 나 

홀로 몸 풀이 달리기 5.01 M(8.1 Km) 달렸다.

청명한 날씨에 적정한 온도 였지만 나의 달리기

상태는 심장 최대 활용이 60 % 가능 하기 때문에

더 이상 빠르기는 욕심 같아 자제한다. 아니 더이상

못 한다. 어제도 앞의 런너 쫓아 달려 보았지만 한계

에 부타쳤고, 오늘은 나 홀로 최대로 달리지만 힘만

들었지! 영~제자리 달리기 수준이다. 포기 보다는 

숙련이다.  열심히 하다 보면 낫겠지!

 Dutchess Rail Trail:2.5x왕복+0.05 M=5.05 M

제 4막 달리기 인생 오늘은 아내와 10 M(16.1 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/25/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:65 F,습도:75 %,거리:10 M

오늘은 어제 휴식 했으니 장거리 해야지! 하고 

나는 아내와 함께 Ridgewood Saddle River 

Pathway 로, 5시40분 딸집을 떠나 6시25분에

도착, 6시30분 부터 달려서 오늘의 목표 10 M

를 Non Stop 으로 완주 했다. 그러나 Garmin

시계 충전 부족으로 6,7 M 에서 Stop, 조금씩은 

마라톤 완주의 꿈아 살아난다. 최후의 목표까지

최선을 다해 보자! =지금까지 했던 것 처럼!

Saddle River Pathway; 5 M x 왕복 = 10 M

제4막 인생 오늘 달리기 7.4 M(11.9 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/23/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람; 5/mph

온도:66 F,체감:68 F,습도:75 %,거리:7.4 M

눈은 4시, 떠졌다. 일어나 달릴까? 아니 좀더있다.

일어나자! 꼬물락 거리고, 각종 구실이 발목 잡기를

한다. 예전 같으면 발딱 일어나 물불 가리지 않고

달려 나아 갔으나, 이제는 점점 구실을 찾아 꾸물

거린다. 오늘도 구실을 찾다. 5시40분 나아 가서

달리다 보니 목표 6 M 보다 많게 7.4 M(11.9 Km)

달리고 왔다. 내일은 몸 풀이 하고 토요일 장거리

예상 해 본다.

주택 도로: 3.1 M +4.2 M +0.1 M = 7.4 M

제4막 달리기 인생 오늘은 짧게 3.3 M((5.3 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/22/26, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:76 F,체감:78 F,습도: 85 %,거리:3.3 M

계속되는 찜통 더위가 나의 체력의 시험을 하는가?

오늘도 늦잠이 손녀, 손주를 Camping Bus, Ride

해주고 나 홀로 짧게 3.3 M(5.3 Km) 달리고 왔다.

다시 묻는다! 너는 왜 달리느냐? 건강하게 살자고!

9988234 라는 이야기, 나에게는 9988 은 해당 무,

234를 위해서 달린다. 시간이 흐를 수록 내가 어디서

왔는가? 어디로 가는가? 라는 의구심이 든다.

여하튼 사는 그날까지 건강 했으면 한다.

주택 도로: 3.3 M x 1 Loop = 3.3 M(5.3 Km)

제4막 인생 오늘도 4.2M(6.7 Km) 달리다.

Westfield 에서!

7/21/26. 화요일. 날씨: 흐림. 바람: 2/mph.

온도:77 F.체감:80 F.습도:92 %.거리:4.2 M

오늘은 좀 늦은 8시30분 손녀, 손주를 Ride 해주고,

아내가 먼저 달리고 나는 뒤이어 달려서 어제와 같게

4.2 M(6,7 Km)달리고 왔다.

나에게 달리기를 왜? 하느냐? 묻으면 내 건강을

위해서 라고 대답 하고 싶다. 아마도 내 생명 연장은

달리는 시간 만큼 연장된 것 아닌가 ? 힌다.

아뿔사! 현제도 살아있고, 달리고 있으니???

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.7 Km)

제4막 인생 달리기 오늘은 땡볕에서 4.6 M(7.4 Km)!

Westfield 에서 !

07/20/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:70 %,거리:4.6 M

내일은 온도 기온이 너무 좋아, 멋지게 달려 봐

야지! 하고 잠자리에 들었는데? 4시에 캄박 잠이

들어 눈을 뜨고 보니 6시10분 이다. 새벽 달리기

를 포기하고, 늦은 8시50분 땡볕에서 라도 달려,

4.6 M(7.4 Km)  달리고 임무 완성을 했다.

삶은 목표를 세우고 완수하고 성취감에 희열을

느끼는 순간의 연속이 아닌가? 내일은 나는 어떤

희열을 맛보는 목적 달성이 될까?

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.5 M(7.4 Km)