리달리아 회원들과 함께 훈련 3.2 M(5 Km)!

Saddle River Pathway !

02/28/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:32 F,체감:28 F,습도:안개,거리:3.2 M

오늘은 새벽은 안개가 한치 앞을 볼수 앖게 펼쳐

있다. 좀 늦게 출발 8시부터 아내는 5 M(8 Km)

달리고, 나는 3.2 M(5 Km) 걸었다. 어제밤 왠지

계단, 언덕을 오를때 가슴이 답답하다. 밤새도록

휴식하고 아침일어 났을 때 나은 듯하여 3,2 M

(5 Km) 걸었다. 심장 재활 재기 꿈이 사라지려나!

아니다 한걸음 두걸음 다시 닥아가자! 

Saddle River Pathway:1.6 Mx왕복=3.2 M

계속된 심장 부활 훈련 오늘 3.1 M(5 Km) !

Westfield 에서 !

02/27/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:55 %,거리:3.1 M

어제 아침에는 몸풀이 1마일 걷고는 몸 상태가

좋지 않아 휴식하고, 오늘은 3.1 M 걷고 달렀다.

나는 내가 할 수있는 심장 재활을 위해 최선을

다 할 것이다. 나와 동갑내기 Jeff Galloway 가

세상을 떠났다, 미국의 마라톤 영웅이며 달리기

전도자 였다. 나도 그의 책을 접하면서 배웠다.

지구상 영원한 것은 없다. 왔다 가는 인생 살이

"삼가 고인의 명복을 빕니다"

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M  

쉼없이 내리는 눈 속에서도 오늘 3.1(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/25/26, 수요일, 닐씨: 말음, 바람: 6/mph

온도:34 F,체감:28 F,습도:85 %,거리:3.1 M

일요일, 30년만에 내린 20 인치 폭풍으로 훈련은

뒤전, 일요일, 월요일, 화요일 연 3일 휴식 히고,

어제 딸집에 내려 왔다, 오늘도 새벽 4시에 3 시간

동안 소나기 눈이 내렸다, 새벽 몸풀이를 포기하고

차에 쌓인 눈을 치우고, 손주를 Ride 해주고 아내와

커피 한잔하고 늦은 시간에 훈련으로 3.1 M(5 Km)

걷고 달렸다. 날씨도 포근하고 내린 눈이 녹을 정도

의 온도가 상승했다. 내 몸도 생각보다 좋아지는 듯 

하여 오후에 다시 달려보고, 내일 재 점검 재활 재기

의 상태를 보자! 3 번째 재기다!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

리달리아 회원들과 함께 4.6 M(7.4 Km) 재활 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

02/21/26. 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:37 F,체감:31 F,습도:85 %,거리:4.6 M.

어제는 아침부터 하루 종일 비가와서 핑계로 훈련

못하고, 늦은 시간에 비가 그치서 토요일 인 오늘

리달리아 클럽 회원들과 함께 달렸다. 함께 4.6 M

재활  훈련을 하면서 언제나 나도 3 번째 재활 재기

로 함께 달릴까? 마음은 달리고, 몸은 뒷걸음 하고

있다. 괴롭다! 괴로워! 그러나 고통 뒤에는 기쁨과

환희가 있다. 나는 그열매를 맺고 수확히기 위해서

참고 참자!

Saddle River Pathway: 2.3 Mx왕복=4.6 M

심폐 기능 재활 재 훈련 오늘은 4.1 M(6.6 Km) !

Westfield 에서 !

02/19/26, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:41 F,체감:36 F,습도:75 %,거리: 4.1 M

날씨 상태, 몸의 상태, 바쁜 여건 등  핑계로 4일 

동안 심폐 기능 재활 달리기 훈련을 못하고 오늘

처음 4.1 마일 걷고 달리가를 반복 하며 몸 기능

상태를 점검했다. 역시 시간이 약인가? 재활의

기미가 보인다. 내일은 비소식이 있으나 비옷을

입고 오늘 처럼 새벽 1M, 걷고, 4.1 M, 걷 달려

보아서 상태를 재 점검 해 볼 생각이다, 3 번째

안생 재활 재가의 희망을 걸어 보자! 죽기 아니면 

3번째 재활이다. 살아 있으니, 아내와 함께 뛰고,

6 번째 손주 생일 보는 것 아닌가?

주택 도로: 4,1 M x 1 Loop=4.1 M, 1M 걷기

회원들과 함께 훈련 4 M(6.4 Km) 하다!

Saddle River Pathway 에서!

02/14/26. 토요일, 닐씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:75 %, 거리:4 M

오늘은 Ridalria Road Runners Club 공식

명칭 아래 회원들과 심장 재활 훈련을 했다. 

아직도 추위는 가시지 않고 달리는 나를 괴롭혀

주고 있으나 나의 심장 재활 훈련은 끈임없이

계속 될 것이다. 생각 보다 느리지만 회복 결과

를 걷둘 것이다. 훈련을 마치고 Panera Bread

에서 커피를 마시며 앞으로의 훈련, 운영에 대해

이야기 하고 Fishkill 집으로 향했다.

Saddle River Pathway: 2 M x 왕복 = 4 M

재활의 훈련 4.15 M(6,7 Km) 달리다!

Westfield 에서!

02/13/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:30 F,체감:25 F,습도:60 %,거리:4.15 M

어제는 휴식하고 오늘은 4.15 M(6.7 Km) 다시

걷고 달리며 재활의 훈련을 했다, 기온은 아직도

영상의 기온으로 올라갈 기미가 보이지 않는다.

산같이 쌓여있는 눈이 녹아야 기온이 내려 갈 것

같은데? 3월15일 NYRR UA Half Marathon

출전 까지는 완치 목표다. "진인사 대천명" 마음

갖음으로  훈련에 임하자!

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M

계속되는 심장 재활 훈련 달리기 4.15 M(6.67 Km)!

Westfield 에서!

02/11/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 11/mph

온도:41 F,체감:30 F,습도:85 %,거리:4.14 M

오늘도 손주 Daycare Ride 해주고, 아내와 커피 

한잔하고 이야기 나누다, 심폐 재활 훈련 달리기 

시작의 3 일째 날을 맞아 달리고 왔다.

첫술에 배부를 수 없 듯이 느그긋이 한 발짝씩

앞으로 닥아 갈 것이다. 당뇨병 치유, 교통 사고,

심장 마비 재활 등 제 3 의 재생 부활의 인생의

길을 걸어 가 보려 합니다. 인명은 재천? 노력

하는 자에게 있다. 사즉생 생즉생의 각오로 임

하면서 최종 까지 가 볼 생각이다.

주택 도로: 4,15 M x 1 Loop = 4.15 M

심폐 기능 부활을 위한 훈련 4.6 M(7.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

02/10/26, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:28 F,체감:25 F,습도:75 %,거리:4.6 M

망가진 심장과 폐를 원상 상태로 부활 토록 나는

이제부터 달리기 훈련 시작했다. 아니 원 사태가

이니라도 가까이 가도록 최선의 노력을 할 것을

첫 발을 내 딛었다. 이미 망가진 심장, 방법은 내

자신이 으로 회복토록 해야한다. 내 자신이 망가

트린 것, 내가 고쳐야 한다. 안되도 내 몫이다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M

정말 춥다, 오늘 은 4,15 M(6,67 Km) 훈련 하다!

Westfield 에서!

02/09/26. 월요일, 날씨: 청명: 바람: 7/mph

온도:18 F,체감:11 F,습도:55 %,거리:4.15 M

요즈음 날씨가 장말 춥다. 나이가 들어가니 더욱

추위에 약한가? 토요일, 일요일 체감 온도 29 C

까지 내려가, 방구석에서 딩굴다 오늘 손주 Ride

해주고 아내와 커피 한잔하고, 나 홀로 4.15 마일

달리고 왔다. 2틀의 휴식은 내 근육을 감소 시키고

있다. 나는 좀더 강화  시키고자 오후에 1 마일라도 

걷고 내일  달려 보자! 나의 약해진 심장 강화 를 

위해서 달리자! 내몸 건강은 내가 지켜야 한다,

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M(6.67 Km)