제4막 달리기 인생, 오늘은 3.1M(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

10/01/26, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:77 F,체감:80 F,습도:85 %,거리:3.1 M

오늘은 어물정 거리다, 새벽 달리기를 놓쳤다.

손주들을 등교시키고, 아내가 팰팍 한아름 마켓

에서 토요일 손주들 오면 먹거리 샤핑 한다고 해

팰팍에 다녀와서 12시30분, 3.1 M(5 Km) 훈련

했다. 오늘이 10월 첫째날! 기념을 하기 위해서

나는 달려야 하고, NYRR 새규정에 의거 뉴욕 참가

를 하려면, 9+1 참가 해야하는데 우선 1차 추첨에

통과 해야 하는데 아내와 나는 통과 했다.

오늘 Garmin Stop Watch 충전이 안돼 있었다.

가끔 실수를 나는 한다. 그래도 열심히 달렸다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km) 

제4막 달리기 인생, 오늘도 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/30/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph

온도:68 F,체감:70 F,습도:70 %,거리:4.6 M

오늘이 9월 마지막 날이다! 시간의 흐름이 전광

석화같다. 빠르게 느끼는 흐름의 시간은  나의 

생활의 분주함을 가르쳐 주는 것이다. 오늘 나는

또 게으름을 피워 새벽 달리기를 놓쳐 손주들을

등교 시키고, 아내와 커피 한잔하고 집에 와서는

런너복을 갈아 입고,  9시30분 집을 출발 4.6 M

달리고 왔다. 사람이 산다는 것은 눈코 뜰 사이도

없이 바삐 살아야 잘 사는 것 이다. 바삐 살려면

우선 건강해야 한다. 나는 그래서 달리고 달린다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생 오늘은 4.7 M(7.56 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/28/26, 월요일, 날씨: 가랑비, 바람: 6/mph

온도: 59 F,체감:57 F,습도:90 %,거리:4.7 M

금요일 밤 부터 3 일 연속 내리던 비가 오늘 

늦게 그친다는 예보가 있어 손자들을 학교 보내

놓고. 아내와 커피 한잔하고 집에 오니 가랑비로

변하여, 때는 이때다 하고 나 홀로 런링복으로 갈아 

입고 밖으로 나왔다. 가랑비가 오는둥 마는둥 내려

달리기 너무 좋다. 오늘은 2 틀의 긴 휴식을 영양분

으로 생각하고 달리기 시작 맛 뵈기로 4.7 M(7.56

Km)를 달리고 왔다. 그러나 내 심장의 한계가 있는

듯 금을 그은 선은 넘지를 못했다. 내일을 기약하며

오늘의 훈련을 마쳤다. 

주택 도로: 4.6 M + 0.1 M = 4.7 M(7.56 Km)

제4막 달리기 인생, 대화와 추석 나눔의 시간!

리달리아의 회원들과 함께!

09/26/26, 토요일, 날씨: 폭우, 바람: 22/mph

어제 밤새도록 내리는 폭우로 인해 오늘 훈련은 

포기하고, Panera Bread Coffee Shop 에 모여, 

고국의 어제 추석 명절을 기억하며 좌담 하기했다.

아내가 만든 송편과 약식을 나누어 멱으며, 나의 

마라톤 달리기 동기와 건강 나눔을 위해 클럽 조성 

동기을 이야기 하며 오늘의 리달리아(Ridgewood

달리기 아버지) 모임 달리기이 있기까지의 이야기

하며 장시간 대화 하며 앞으로 더욱 발전 하기를 

기원하는 이야기 곷을 피우고 헤어졌다.   

 

제4막 달리기 인생, 오늘은 늦게 3.2 M(5.15 Km)!

Westfield 에서!

09/25/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 12/mph

온도:64 F,체감:60 F,습도: 75 %,거리:3.2 M

오늘이 추석이다. 미국의 추수 감사절은 친지를

만나려고, 대 이동 하지만? 동서의 문화 차이로

조용하기만 하다. 나는 아내와 아침을  Dinner

에서 하고 나 홀로 늦은 10시 10분에 3.2 마일

달리고 왔다. 내일 비 소식 때문인지? 

내몸은 천근 만근이다. 훈련을 하면 할수록 근육이

생겨 실력이 향상 되여야 하는데! 지금의 나의 실력

은 더 퇴보한다. 아내는 추석 송편을 만들고 나는 

훈련을 마치고 왔다. 생각이 많은 아침이다.

주택 도로: 3.2 M x 1 Loop = 3.2 M(5.15 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 4.6 M(7,4 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

09/24/26, 목요일, 날씨: 흐림. 바람: 10/mph

온도:54 F,체감:49 F,습도:85 %,거리:4.6 M

오늘은 작정을 하고 5시 40분 집을 나서 달리기

시작 했다, 추분이 지나면서 캄캄한 어둠 속이다.

건강을 위해서 인가? 어둠 속에서도 걷고 달리는

사람들이 있다. 나는 긴 언덕을 오르고 내리막을

뛰면서 바람 때문에 갑자기 추워지는 기온 속에서

나를 잊고 달렸다. 3 마일 지날때 부터 화장실 생각

이났다. 4.6 마일 집에 도착, 용변을 보고는 달리기

싫어져 중단하고 내일을 기약 했다. 기온은 달리기

좋아지고 있는데? 나는 게을러지고 나약해 진다.

나의 퇴보의 속도를 늦추려면, 좀더 강한 정신으로

정진하자!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 7.4 M(11.9 Km) 훈련!

Westfield 에서!

09/22/26, 화요일, 날씨: 흐림, 바람; 9/mph

온도:59~60 F,습도:90 %,거리:7.4 M(11.9 Km)

새벽 4시 눈이 떠서 밖을 보고, 예보를 확인하니,

비소식이 있어 우물 쭈물 거기다, 비가 오면 우중주

하자 하고 5시50분 밖으로 나오니 비는 없고, 바람

만이 나의  민소매 살갗 속으로 스며 든다. 달리자!

어둠속을 헤치고 달렸다. 3.2 M 코스를 한 바퀴를

돌고 집앞을 지나자, 아내와 Abbey가 산책을 하며

반겼다. 다시 4.2 M 한 바퀴 더 돌고 집에 도착하는

동안 비는 안 왔는데, 완주하자! 빗방울이 떨어진다.

흐리고 캄캄한 어둠과 달리며 옛 생각을 떠 올렸다.

주택 도로: 3.2 M +4.2 M = 7.4 M(11.9 Km) 

제4막 달리기 인생 훈련 재개 오늘 4.6 M(7.4 Km) !

Westfield 에서!

09/21/26, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:63~65 F,습도:70 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

토요알 대회를 마치고, 어제는 비가 새벽부터 내려

Yonkers NY , Marathon 대회를 포기하고 독감기

예방 주사를 맞고, 옛동료, 김유낭, 김성유, 송태식

등과 점심 회포를 풀고, 오늘은 나 홀로 4.6 M 훈련

재개를 시작했다. 이제 부터는 마라톤 대회를 위해

장거리 훈련을 계획 한다. 완주를 위한 철저한 훈련, 

해 보자! 노력 한 것 만큼 성과가 있겠지. 내심장을

60 % 밖게 사용 못 한다니, 사용 최대치 까지 올려

보도록 해보자! 인생은 최대의 노력이다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생 NYRR Bronx 10 M 대회 출전 완주!

0, 금년도 NYRR  대회 5 번째 완주

0, New York City 5개 Boro 중 4번째 

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 성공

 

대회명: NYRR Bronx 10 M

일   시: 2026년9월19일, 토요일, 오전: 8:00

날   씨: 구름,온도:63~70 F,습도:85%,바람:3/mph

장   소:  Yankee Stadium  Bronx NYC

종   류:  10 M(16.1 Km)

코   스: Yankee Stadium~ 시내 돌아오기

시   간: 1시간26분12초

성   적: 나이구룹:80~, 4/5, 전체:12447/12810

제4막 달리기 인생 대회 최종 훈련 3.15 M(5 Km)!

Westfield 에서!

09/18/26, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:75 F,체감:77 F,습도:88 %,거리:3.15 M

오늘은 대회 전일, 최종 훈련을 하고자 6시 일어나

6tl30분 주로에 나왔다. 어제 저녁 찔끔 온 빗 방울

이 습기만 남기고 달아 났는지? 공기가 후텁 지근

하다. 오늘은 대회 전일로 2 마일을 걷고, 뛰면서

초반 언덕을 오르고 내려오는 1 마일, 달려서 최종

마무리를 했다. 내삶은 노력형 이다. 주어진 유전형

신체적 조건과 영리함은 거리가 멀다. 오직 노력하고

끈질긴 지구력 뿐이다. 내일을 위해 또 달려보자!

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)