일희 일비 훈련 오늘은 3.15 M(5,07 Km) 달리다!

Westfield 에서!

04/24/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:63 F,습도:35 %,거리:3.15 M(5.07 Km)

어제의 훈련 고통이 오늘의 약이 되었나? 

달리기가 계속되는 심장 재활 재기 연속 달리기,

점차적 진전이 있는 듯 하여 오늘은 기분이 좋다.

청명한 날씨에 연두색 나뭇잎이 내 마음을 상쾌

하게 해준다. 도로가에 주차한 차량 위에는 파란

나무 잎 가루가 잔득 떨어져 더럽혀도 봄의 소식

으로 생각 하며 감수 한다. 내일은 봄비 소식으로

나뭇잎은 초록 색으로 변해 가겠지?

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

심장 재활 훈련 5.6 M(9 KM) 달리다.

Westfield 에서!

04/23/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 11/mph

온도: 59 F, 습도: 55 %, 거리: 5.6 M (9 Km)

어제 휴식을 하고 오늘은 야심차게 잘 달려보자!

결심하고 손녀딸을 학교에 Ride 해 주고 아내와

커피 한잔하고 주로로 나와 달리기 시작 했다.

첫발이 심상치 않다. 몸의 컨디션이 나의 달리기

에 제동을 건다. 좀 달리면 좋아 지겠지? 하면서

계속 달렸지만? 힘만들고 체력이 고갈되어 가고

있어 4.6 M 코스를 돌고 쉬었다, 1 M 더 겨우

달리고 포기 했다. 지난 화요일 달리다, Yanchun

Song(송연춘)이란 중국 청년을 만나 통 성명을

하고 헤어졌고, 오늘은 손주(MYles)와 딸의 직장

에 동반 출근 한다. 손주와 엄마가 근무를 함께

하며 엄마의 직장 생활을 보고 배운다.

주택 도로: 4.6 M + 1 M = 5.6 M(9 Km)

오늘도 심징 재활 달리기 4.12 M(6.6 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/21/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:41 F,체감:39 F,습도:50 %,거리:4.12 M

어제는 130회 Boston Marathon 대회 개최 날!

기온이 달리기 최적 기온으로 John Korir 선수가

2시간1분52초로 대회 최고 기록 갱신으로 1위를

했으며 리달리아 2명의 선수가 출전, 최판명 사장,

데비드 박 원장 등 2명이  4시간4분3초, 3시간

39분14초, 개인 기록 갱신 기뿐 소식을 전해 듣고,

2002년부터 16번 완주 한 지난 날을  회상 하며

어제보다 재활 재기 날을 기대하며 훈련을 마쳤다.

꿈을 꾸는 자는 희망이 있다. 다시 Boston 마라톤

출전 꿈을 꾸어 볼까? "언감생심" 일까? 하지만!

꿈을 갖고 실천하면 얻는 것, 분명 있지 않겠나?

주택 도로: 4.12 M x 1 Loop = 4.12 M(6.6 Km)

어제 휴식하고 오늘 4.5 M(7.2 Km) 달리다!

Westfield 에서!

04/20/26, 월요일, 날씨: 구름, 바람:10/mph

온도:46 F, 체감:40 F, 습도:85 %, 거리:4.5 M

어제는 비 바람이 불어 휴식하고, 아들 집으로

가서 아내가 만든 음식으로 가족과 함께 식사

하고 딸집으로 와서 오늘 손주 손녀 등교 시켜

주고 아내와 커피 한잔하고, 늦게 나 홀로 달려

볼까? 하고 주로에 나아갔다. 생각보다 몸이 좋고,

달려보니 조금 긴 거리를 달릴 수 있다. 이제 몸이

풀리나? 내일 다시 짧게 달리리며 몸의 점검을 해

봐야겠다. 심장 재활 재기에 성공 하기를 기원 해

본다.

주택 도로: 4.5 M x 1 Loop = 4.5 M(7.2 Km) 

뱅쿠버 마라톤 대회를 위한 회원들과 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

04/18/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:55 F, 습도;85 %, 거리: 8 M(12.8 M)

오늘은 회원들과 함께 훈련 하는 날! 새벽 6시

집을 출발, 7시, 도착하니 Vermont State에서

먼길을 찾아오신 신세준 회장, 그리고 다수의

회원들과 출발 하여 각자 역량에 맞게 달렸다.

나는 8 M, 아내는 12 M 대회 준비를 위해 훈련

하고, 파네라에서 조찬을 하며, 신세준 회장의

사춘 여동생 Juliana Ji 신규 회원으로 가입 해

건강 달리기에 동참 했고, Johnny 회원께서

로드 아일래드 뉴포트 마라톤에서 개인 기록

갱신 했다는 희소식이 날라들었다. 

모두 열심히 모습에 감동입니다.

Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

오늘은 훈련을 접고 정원 텃밭 정리 하다!

Westfield 에서 !

04/14/26, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

오늘은 내일을 위해 휴식 하며 딸집 뒷 장원의

텃밭을 정리하고, 내일 상추 4종류, 쑥갓, 봄동,

알타리 무우, 무우, 열무, 파, 오이, 호박, 가지,

토마도, 방을 토마도, 고추(청양, 아식이) 등을

심을 준비를 했다. 오늘은 무척 더워 성큼 여름

이 온 기분이다. 텃밭에 물을 줄 준비를 마치고

휴식을 취해 본다.

어제에 이어 오늘은 딸집에서 3.1 M(5 Km) 달리다!

Westfield 에서!

04/13/26, 월요일, 날씨: 흐림: 비람: 5/mph

온도: 45 F, 습도: 85 %, 거리: 3.1 M(5 Km)

오늘은 손녀, 손주들을 유치원 학교에 등교 시켜

주고 아내와 커피 한잔하고 늦은 시간 10 시 에

나 홀로 정리 훈련으로 3.1 M(5 Km) 달리고 와서

뒷뜰 정원 야채 심을 텃밭을 정리 했다. 

금년도에는 상추, 쑥갓, 파, 무, 봄동, 시금치. 열무,

가지, 오이, 호박, 깻잎 등 여러 종류를 심어 즐거움

을 만끽 해 볼 생각으로 첫발을 내 딛었다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

집에 돌아와 7M(11,2 Km) 달리다.!

Dutchress Rail Trail 에셔!

04/12/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:42 F, 체감:30 F, 습도:50 %, 거리:7 M

휴가를 마치고 오랫만에 집에 도착하여 홀가분 한

기분으로 좀 늦은 9시 Hopewell Junction 에서

Dutchress Rail Trail 나의 훈련 코스 7 M 달리고,

아내는 8 마일 달리고 왔다. 대회는 쉼없이 바싹 

닥아 오는데 몸은 회복 기미가 보이지 않는다. 

기적이 일어 나지 않는 한 Full Marathon 은  물

건너갔고 하프 마라톤도 생각 해 봐야 할 지경이다,

Dutchress Rail Trail: 3.5 M x 왕복 = 7 M

  

회원들과 벚꽃 속에서 4.5 M(7.2 Km) 훈련!

Branch Brook Park! Newwark!

11/04/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 14/mph

온도:45 F, 체감:31 F, 습도:45 %, 거리:4.5 M

아들 가족과 휴가를 마치고 일주일 만에 참기한

훈련은 오늘 벚꽃으로 유명한 Brach Brook Park

에서 만발한 벚꽃길에서 꽃을 만끽하며 호수갓 길

을 4.5 마일 달리고 왔다, 봄의 시새움 세찬 바람도

회원들의 달리기 열정을 비켜 가고 모두 각자의 

목표를 성취하고 준비해온 음식을 먹고, 커피 한잔

하고 헤어졌다. 모두가 자기 건강 챙기기는 달리기

열정이 참 보기 좋았다.

  Branch Brook Park: 4.5 Mx1 Loop = 4.5 M

휴가에서 돌아와 4.1 M(6.5 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

0410/26. 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:46 F, 습도:55 5, 거리:4.1 M (6.5 Km)

어제 아들 가족과 6박7일 Jamaica 휴가지에서

밤에 돌아와 자고 새벽에 딸집에 와서 손녀, 손주

을 학교에 Ride 해 주고 아내와 커피 한잔 한후에

나는 휴가 때 모래 사장에서 매일 조금씩 걷기로

근육 보겅 훈련을 해 주었고, 오늘 4.1 M(6.5 Km) 

달려 보았다. 내일은 회원들과 훈련을 해 보자! 

심장 재활 재기기를 위해서, 

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M