제4막 달리기 인생 오늘, 나 홀로 5.05 M(8.1 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

07/26/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:57 F,체감:59 F,습도:65 %,거리:5.05 M

어제의 장거리 몸풀이로 오늘은 Fishkill 집에 와,

7시,  Hopewell, Dutchess Rail Trail 에서 나 

홀로 몸 풀이 달리기 5.01 M(8.1 Km) 달렸다.

청명한 날씨에 적정한 온도 였지만 나의 달리기

상태는 심장 최대 활용이 60 % 가능 하기 때문에

더 이상 빠르기는 욕심 같아 자제한다. 아니 더이상

못 한다. 어제도 앞의 런너 쫓아 달려 보았지만 한계

에 부타쳤고, 오늘은 나 홀로 최대로 달리지만 힘만

들었지! 영~제자리 달리기 수준이다. 포기 보다는 

숙련이다.  열심히 하다 보면 낫겠지!

 Dutchess Rail Trail:2.5x왕복+0.05 M=5.05 M

제 4막 달리기 인생 오늘은 아내와 10 M(16.1 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

07/25/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:65 F,습도:75 %,거리:10 M

오늘은 어제 휴식 했으니 장거리 해야지! 하고 

나는 아내와 함께 Ridgewood Saddle River 

Pathway 로, 5시40분 딸집을 떠나 6시25분에

도착, 6시30분 부터 달려서 오늘의 목표 10 M

를 Non Stop 으로 완주 했다. 그러나 Garmin

시계 충전 부족으로 6,7 M 에서 Stop, 조금씩은 

마라톤 완주의 꿈아 살아난다. 최후의 목표까지

최선을 다해 보자! =지금까지 했던 것 처럼!

Saddle River Pathway; 5 M x 왕복 = 10 M

제4막 인생 오늘 달리기 7.4 M(11.9 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/23/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람; 5/mph

온도:66 F,체감:68 F,습도:75 %,거리:7.4 M

눈은 4시, 떠졌다. 일어나 달릴까? 아니 좀더있다.

일어나자! 꼬물락 거리고, 각종 구실이 발목 잡기를

한다. 예전 같으면 발딱 일어나 물불 가리지 않고

달려 나아 갔으나, 이제는 점점 구실을 찾아 꾸물

거린다. 오늘도 구실을 찾다. 5시40분 나아 가서

달리다 보니 목표 6 M 보다 많게 7.4 M(11.9 Km)

달리고 왔다. 내일은 몸 풀이 하고 토요일 장거리

예상 해 본다.

주택 도로: 3.1 M +4.2 M +0.1 M = 7.4 M

제4막 달리기 인생 오늘은 짧게 3.3 M((5.3 Km) 훈련!

Westfield 에서!

07/22/26, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:76 F,체감:78 F,습도: 85 %,거리:3.3 M

계속되는 찜통 더위가 나의 체력의 시험을 하는가?

오늘도 늦잠이 손녀, 손주를 Camping Bus, Ride

해주고 나 홀로 짧게 3.3 M(5.3 Km) 달리고 왔다.

다시 묻는다! 너는 왜 달리느냐? 건강하게 살자고!

9988234 라는 이야기, 나에게는 9988 은 해당 무,

234를 위해서 달린다. 시간이 흐를 수록 내가 어디서

왔는가? 어디로 가는가? 라는 의구심이 든다.

여하튼 사는 그날까지 건강 했으면 한다.

주택 도로: 3.3 M x 1 Loop = 3.3 M(5.3 Km)

제4막 인생 오늘도 4.2M(6.7 Km) 달리다.

Westfield 에서!

7/21/26. 화요일. 날씨: 흐림. 바람: 2/mph.

온도:77 F.체감:80 F.습도:92 %.거리:4.2 M

오늘은 좀 늦은 8시30분 손녀, 손주를 Ride 해주고,

아내가 먼저 달리고 나는 뒤이어 달려서 어제와 같게

4.2 M(6,7 Km)달리고 왔다.

나에게 달리기를 왜? 하느냐? 묻으면 내 건강을

위해서 라고 대답 하고 싶다. 아마도 내 생명 연장은

달리는 시간 만큼 연장된 것 아닌가 ? 힌다.

아뿔사! 현제도 살아있고, 달리고 있으니???

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.7 Km)

제4막 인생 달리기 오늘은 땡볕에서 4.6 M(7.4 Km)!

Westfield 에서 !

07/20/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:70 %,거리:4.6 M

내일은 온도 기온이 너무 좋아, 멋지게 달려 봐

야지! 하고 잠자리에 들었는데? 4시에 캄박 잠이

들어 눈을 뜨고 보니 6시10분 이다. 새벽 달리기

를 포기하고, 늦은 8시50분 땡볕에서 라도 달려,

4.6 M(7.4 Km)  달리고 임무 완성을 했다.

삶은 목표를 세우고 완수하고 성취감에 희열을

느끼는 순간의 연속이 아닌가? 내일은 나는 어떤

희열을 맛보는 목적 달성이 될까?

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.5 M(7.4 Km)

제4막 인생 달리기 훈련 4.2 M(6.76 Km) !

Westfield 에서 !

07/19/26, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:75 F,습도:85 %,거리:4.2 M

어제는 약 기운이 있는 상태에서 8 M을 걷, 뛰다.

하며 훈련을 했지만, 오늘은 약 기운이 없어진 둣

하여 새벽 5시30분 나홀로 딸집에서 4.2 M 쉼없이

달려서 완주 했다. 나는 결심 한다. 내 경험에 따라

심장 약 한개만 먹고 훈련을 할 생각이다. 훈련을

마치고, 딸 전가족과 맛난 Millburn County 에서 

조찬을 하고, Suoth Mountain Reservation 호수

가 에서 손주들과 조깅 1.5 M하고 왔다.달릴수있어

나는 행복하다. 잎으로 마라톤을 위해 달리자!

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 Km)

제4막 인생 달리기 오늘은 8 M(12.8 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

07/18/26, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도:72 F, 체감: 75 F, 습도:85 %, 거리:8 M

 오늘은 휴가를 마치고 오랫만에 리달리아 회원

들과 함께 달리는 날! 새벽 아침 5시 30분 딸집을

출발 6시30분 부터 아내와 함깨 출발 왕복 4 M

달리고 왔다. 달리며 회원들과 Hi~Five 하였고

최호규 회장과는 2마일 동반주 하며 많은 지난

이야기를 나누었고, 끝나고 Panera에서 커피를

하고 헤어졌다. 

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

제 4 막 인생 달리기 인생 4.1 M(6.6 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

07/17/26, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:70 F,체감:73 F,습도:80 %,거리:4.1 M

휴가 여행 중에 훈련 못한것의 댓가를 혹독하게

치루고 있다. 18일간의 달리기 휴식 중단기간이

한달의 달리기의 보답인가? 오늘도 달려 보지만

역시 회복 기미가 보이지 않느다. 그렇다고 포기

하지는, 나는 않는다. 결괴를 얻을때 까지 자속적

으로 달릴 것이다. 다음 대회는 9월19일 토요일,

NYRR Bronx 10 M, 나는 나의 건강을 위해 혼혈

를 위해 노력 할 것이다. 노력만이 보답이다.

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M(6.6 Km)

제 4막 인생 훈련 3.1 M(5 Km) 달리기!

Westfield 애서!

07/16/16, 목요일, 날씨: 스모크, 바람: 3/mph

온도:75 F,체감:78 F,습도:85 %,거리:3.1 M(5 Km)

새벽 5시25분 이건만,  밖이 밝아오지 않는다. 카나다

의 화재로 인한 스모크 현상 때문에 하늘 해를 가리고

있어서 흐린 날씨 같다고 한다. 나는 그제 먹은 약영양

때문에 아직도 영향력 았지만 오늘은 몸을 정화 시켜

볼려고 밖으로 나아가 걷다 뛰다 하며 3,1 마일(5 Km)

를 달리고 왔다. 회복되는 기분이다. "내몸은 내가 지킨다"

라는 명제 아래 꼭 회복 할려고 노력 한다. 손주, 손녀를

Camping Bus 에 Ride 해주고 아내가 뒷 텃밭의 야채

를 걷우어 김치를 담는 것을 돕고 하루를 시작 한다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)