제4막 삶의 훈련 2 M(3.2 Km) 아내와 걷기!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/14/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:64~70 F,습도; 85 %,거리:2 M(3.2 Km)

어제 못 달린 장거리를 만회 할려고, 집 근처의

Hpoewell Junction, Dutchess Rail Trail 으로

아내와 함께 6시20분에 나아갔다. 워밍업 으로 

조금 걷는데 윙~~하고 모기 떼가 달려 들더니 잠시

후 하루 살이 등,  눈, 코, 입으로 공격을 해 온다.

모기약을 미쳐 준비 못한 탓으로 벌레들에 쫓겨서

2 마일 걷고 발길을 커피 집으로 돌렸다. 

딸집으로 오후에 내려 갈때 CVS 약국에서 여름철

모기약을 준비 해야겠다.

Dutchess Rail Trail: 1 M x 왕복 = 2 M(3.2 Km)

제4막 인생 딜리기 오늘은 6 마일(9.6 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

06/13/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:70 F,체감:72 F,습도:85 %,거리:6 M

오늘은 장거리 목표로 새벽 5시 10분 딸의 집을

출발 6시 부터 아내와 달리기 시작 했으나. 왠지?

달리기 싫고 몸이 천근 만근에 설상가상으로 디리

까지 무겁고 조금만 달려도 통증이 가중 되어서,

도저히 달릴 수 없어 걷다 뛰다 하며 3마일 자점

에서 Turn 하여 6 마일로 접었다. 아내는 10 마일

달렸고, 오가며 회원들과 수인사 하이파이 하고는 

파네라에서 만나 커피 한잔하고 헤어졌다.

내일 꼭! Dutchess Rail Trail 에서 12 마일 완주 

하여 약속한 목표 훈련을 하리라!

Saddle River Pathway:  3 M x 왕복 = 6 M

제 4의 인생 삶의 달리기 오늘 8.8 M(14.15 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/11/26, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:73~83 F,습도:92 %,거리:8.8 M(14.15 Km)

오늘은 어제 휴식 탓인지? 몸은 좋은 것 같은데?

날씨가 온도, 높고 습도가 만만치 않은 것 같았다.

새벽 5시 일어나 주섬 주섬 챙겨 밖으로 나오니

5시20분! 첫발을 내딛고 출발해 4.6 마일 코스를

돌고 와서, 다시 4,2 마일 코스를 돌고 왔다. 손녀

Ride 시간이 촉박하다. 얼른 샤워를 하고, 손녀와

손주를 Ride 하고, 아내와 함께 팰팍에 다녀왔다. 

참으로 바쁘게 움직인 아침이였다.

주택 도로: 4.6 M + 4.2 M = 8.8 M(14.15 Km)

제 4의 인생 삶, 오늘도 달리기 3.4 M(5.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

06/09/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:59 ~62 F,습도:85 %,거리:3.4 M(5.5 Km)

 연일 달리기는 제 4 인생 삶을 이어가는 빙법이다.

오늘은 딸집에 어제 내려와 달리기 위해 6시10분에

밖으로 나왔서 달리려고 출발을 했으나, 왠지 몸의

컨디션이 좋지 않아 집으로 들어갔다. 다시 생각하니

나를 이기지 못하면서 무슨 건강을 찾으려 하는가?

자책을 하고, 다시 나와서 3.4 마일(5,5 Km) 달려서

완주를 했다. 달리기는 힘들다. 힘들기 때뭄에 나는

해야만 한다. 그것이 나다. 

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M(5.5 Km) 

제4막 인생의 달리기 오늘도 아내와 함께 5 M(8 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail Run!

06/08/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:61~64 F,습도:75 %,거리:5 M(8 Km)

연속되는 제 4의 인생, 달리기는 오늘도 계속된다.

오늘은 딸집에 늦게 가도 되므로 Dutchess Rail 

Trail 에 6시 30분 도착 연 3 일째 함께 달렸다.

어제 보다 날씨, 습도가 낮고 약간의 바람이 분다.

한여름의 훈련은 더위와 씨름 해야 되고, 겨울은

추위와 싸워야 한다. 이 모두의 고통을 참고 이겨

내는 것이 인생 삶이 아닌가? 나는 심장, 폐 기능이

60 % 가능 하다고 한다. 훈련으로 80 % 이상을

끌어 올려 보려고 한가? 노력 해 보는 것도 삶의

의미가 있을 듯 하다.

Dutchess Rail Trail Run: 2.5 M x 왕복 = 8 M

제 4의 삶, 오늘도 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/07/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:68~72 F,습도:85 %,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 달리고, 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction, Dutchess Rail Trail 에서 10 Km 대회

훈련을 하고 왔다. 진초록의 나뭇잎, 시원히 불어 준

바람이 고마웠다. 그러나 숲속의 하루 살이, 모기 등

벌래들이 습해서 인지? 달리는 나를 괴롭혔다. 

오늘은 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리며 어제의

몸풀이를 완전히 하고 베이글 집에서 커피, 빵을 먹고

내일을 약속하고 집에 왔다.

 Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M

 

제 4막 인생 오늘은 아내와 함께 12 M(19.3 Km) 완주!

Saddle River Pathway 에서!

06/06/26, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도;70~83 F,습도:85 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘도 회원들이 언덕 훈련 하려고Garret Mountain

으로 갔다, 아내와 나는 장거리 지난주 10 M, 오늘은

12 M, 달리기 위해 Ridgewood Twon, Saddle 

River Pathway 에 6시20분 도착 무더위를 극복해

가면서 장거리 12 마일을 완주 했다. 나의 훈련 방법

은 우선 장거리로 몸을 만들며 지구력, 인내력을 향상

시킨 후 스피드 훈련을 할 생각이다. 

오늘은 무덥고 연일 훈련 관계로 힘들었지만 다음주

는 좀더 향상된 훈련이 되기를 기대 해 본다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

제4막 인생 오늘은 3.4 M(5.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/05/26. 금요일, 날씨: 청명, 바람:2/mp

온도:64~67 F,습도:75 %,거리:3.4 M(5.4 Km)

오늘은 새벽 5시 기상, 30분 부터 간단히 달리기

위해 천천히 출발 나홀로 3 마일 달리고, 0.4마일

더 달려 훈련을 마쳤다. 내일은 Ridgewood에서

12 마일 장거리를 훈련하고 점점 거리를 늘려 갈

계획이다. 심장과 폐를 강화 시키려면 훈련 외에는

방법이 없는 것 같다. 최선을 다해 보자!

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M (5.4 Km) 

제 4막 인생 오늘 늦은 시각 4.2 M(6.9 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/04/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:79~85 F,습도:55 %,거리:4.2 M(6.9 Km)

어제는 손녀가 학교에서 그린 그림들이 앞으로 진학

할 고등학교 에 선별된 그림들 전시회가 있어서 다녀

왔다. 그림, 악기 비올라, 수영, 달리기 등 만능 재주

에 학업 성적도 최 상위 그룹에 속해 있다. 

나는 행복하다, 내가 못한것, 손주들이 잘해 주어서

꿈속에 살아 가고 있는 듯 현재를 생각 하며, 오늘은 

늦은 시각 10시 땡볕에 4.2 M(6.9 Km) 달리고 왔다.

오늘은 새벽 달리기를 놓쳐, 내일은 꼭 달릴 것이다.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.9 Km)

인생 4번째 삶의 오늘은 6.2 M(10 Km) 달리다.

Westfield 에서!

06/03/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:60~65 F,습도:85 %,거리:6.2 M(10 Km)

어제는 심잠 정기 검진 받는 날! 병원 다녀 오고

오늘은 새벽 5시, 기상 20분 부터 달리기 시작 해

4.6 마일 코스를 돌고, 0.8 마일 코스를 2 Loops

돌고 왔다. 청명한 날씨가 나를 반겼지만 오늘도

오후에는 더위를 예고 했다. 6월20일 NYRR 10 K

 Queensboro Series 대회에서 정말 기분 좋게

달리고 싶다. 그러려면 절실히 훈련이 필요하다. 

내일도 달리고, 모레도 달리고, 토요일은 12 마일

장거리 달려 훈련 하자!

주택 도로: 4.6 M + 0.8 M +o.8 M = 6.2 M