제4막 인생의 달리기 오늘도 아내와 함께 5 M(8 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail Run!

06/08/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:61~64 F,습도:75 %,거리:5 M(8 Km)

연속되는 제 4의 인생, 달리기는 오늘도 계속된다.

오늘은 딸집에 늦게 가도 되므로 Dutchess Rail 

Trail 에 6시 30분 도착 연 3 일째 함께 달렸다.

어제 보다 날씨, 습도가 낮고 약간의 바람이 분다.

한여름의 훈련은 더위와 씨름 해야 되고, 겨울은

추위와 싸워야 한다. 이 모두의 고통을 참고 이겨

내는 것이 인생 삶이 아닌가? 나는 심장, 폐 기능이

60 % 가능 하다고 한다. 훈련으로 80 % 이상을

끌어 올려 보려고 한가? 노력 해 보는 것도 삶의

의미가 있을 듯 하다.

Dutchess Rail Trail Run: 2.5 M x 왕복 = 8 M

제 4의 삶, 오늘도 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/07/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:68~72 F,습도:85 %,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 달리고, 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction, Dutchess Rail Trail 에서 10 Km 대회

훈련을 하고 왔다. 진초록의 나뭇잎, 시원히 불어 준

바람이 고마웠다. 그러나 숲속의 하루 살이, 모기 등

벌래들이 습해서 인지? 달리는 나를 괴롭혔다. 

오늘은 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리며 어제의

몸풀이를 완전히 하고 베이글 집에서 커피, 빵을 먹고

내일을 약속하고 집에 왔다.

 Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M

 

제 4막 인생 오늘은 아내와 함께 12 M(19.3 Km) 완주!

Saddle River Pathway 에서!

06/06/26, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도;70~83 F,습도:85 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘도 회원들이 언덕 훈련 하려고Garret Mountain

으로 갔다, 아내와 나는 장거리 지난주 10 M, 오늘은

12 M, 달리기 위해 Ridgewood Twon, Saddle 

River Pathway 에 6시20분 도착 무더위를 극복해

가면서 장거리 12 마일을 완주 했다. 나의 훈련 방법

은 우선 장거리로 몸을 만들며 지구력, 인내력을 향상

시킨 후 스피드 훈련을 할 생각이다. 

오늘은 무덥고 연일 훈련 관계로 힘들었지만 다음주

는 좀더 향상된 훈련이 되기를 기대 해 본다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

제4막 인생 오늘은 3.4 M(5.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/05/26. 금요일, 날씨: 청명, 바람:2/mp

온도:64~67 F,습도:75 %,거리:3.4 M(5.4 Km)

오늘은 새벽 5시 기상, 30분 부터 간단히 달리기

위해 천천히 출발 나홀로 3 마일 달리고, 0.4마일

더 달려 훈련을 마쳤다. 내일은 Ridgewood에서

12 마일 장거리를 훈련하고 점점 거리를 늘려 갈

계획이다. 심장과 폐를 강화 시키려면 훈련 외에는

방법이 없는 것 같다. 최선을 다해 보자!

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M (5.4 Km) 

제 4막 인생 오늘 늦은 시각 4.2 M(6.9 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/04/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:79~85 F,습도:55 %,거리:4.2 M(6.9 Km)

어제는 손녀가 학교에서 그린 그림들이 앞으로 진학

할 고등학교 에 선별된 그림들 전시회가 있어서 다녀

왔다. 그림, 악기 비올라, 수영, 달리기 등 만능 재주

에 학업 성적도 최 상위 그룹에 속해 있다. 

나는 행복하다, 내가 못한것, 손주들이 잘해 주어서

꿈속에 살아 가고 있는 듯 현재를 생각 하며, 오늘은 

늦은 시각 10시 땡볕에 4.2 M(6.9 Km) 달리고 왔다.

오늘은 새벽 달리기를 놓쳐, 내일은 꼭 달릴 것이다.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.9 Km)

인생 4번째 삶의 오늘은 6.2 M(10 Km) 달리다.

Westfield 에서!

06/03/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:60~65 F,습도:85 %,거리:6.2 M(10 Km)

어제는 심잠 정기 검진 받는 날! 병원 다녀 오고

오늘은 새벽 5시, 기상 20분 부터 달리기 시작 해

4.6 마일 코스를 돌고, 0.8 마일 코스를 2 Loops

돌고 왔다. 청명한 날씨가 나를 반겼지만 오늘도

오후에는 더위를 예고 했다. 6월20일 NYRR 10 K

 Queensboro Series 대회에서 정말 기분 좋게

달리고 싶다. 그러려면 절실히 훈련이 필요하다. 

내일도 달리고, 모레도 달리고, 토요일은 12 마일

장거리 달려 훈련 하자!

주택 도로: 4.6 M + 0.8 M +o.8 M = 6.2 M

인생 4막 오늘 훈련은 팰팍 오버 팍에서 3.2 M(5.1 Km)!

Overpack County Park 에서!

06/01/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:66~72 F,습도:55 %,거리:3.2 M(5.1 Km)

오늘은 아내가 팰팍에 소재한 치과 예약이 돼 있어

집에서 훈련을 못하고 이내를 Ride 해주고 나 홀로

옛 훈련 장소 Overpack County Park 으로 가서

3.2 M(5.1 Km) 달리고 왔다. 그늘없는 땡볕에서  

그옛날을 생각하며 달렸다. 달리는 중, 이재덕 목사

님을 만나 인증샷도 했다. 공원은 옛 모습인데 인걸

은 찾을 수 없네! 아니다, 공원도 변했고, 달림이들

도 세대가 변했다. 모두가 변하는데? 달리기 인걸

도 많이 변했을 것이다. 오늘 훈련은 뜻있는 곳에서

하고 왔다.

Overpack County Park: 1.6 M x 왕복 = 3.2 M

인생 4막 훈련 계속 된다, 오늘도 6.4 M(10.3 KIm) 달리다!

Dutchess Rail Trail Run!

05/31/06,  일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:43~50 F,습도:85 F,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 하고 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction Rail Trail 에서 6.4 M(10.3 Km) 달리고

왔다. 연두색 나뭇잎이 진초록 으로 변한 주로, 그늘

숲속을 달리는데 엊그제 강풍에 쓰러진 거목을 보며

자연의 힘 과 변화를 실감했다. 나도 훈련을 통해서

내 심장, 폐를 강화 시켜 보자! 노력하면 될 것이라!

믿음을 갖고 꾸준히 실천하여 하자!

Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M 

제 4막 인생 연일 훈련 오늘은 10 M(16 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

05/30/26, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 14/mph

온도:54 F, 체감:44 F, 습도:89 %, 거리:10 M

오늘은 회원들 모두 스피드 연습하러 Track 으로

가서 아내와 나는 5시 40분 딸집을 떠나 라지우드

Saddle River Pathway 에 6시30분 도착 장거리

목표10 마일을 위해 아내와 함께 출발 했다. 세찬

바람을 안고, 하프 마라톤 대회에서 경험한 장거리

부족분을 보충하려고 달렸다. 역시 7 마일부터 체력

부족 조짐을 보였다. 연일 달린 훈련 탓도 있지만?

4개월 여 훈련 부족이다. 이제 부터 장거리 훈련을

하여 회복 해 보자! 생각만 하지 말고 실천이다.

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M

인생 4막 출발, 오늘 4.3 M(6.9 Km) 5시20분 출발!

Westfield 에서!

05/29/05, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도:57 F, 습도:75 %, 거리:4.3 M (6.9 Km)

인생 4막 출발 달리기 계획은 앞으로 장거리 위주

로 할 계획이다. 오늘은 새벽 5시에 일어나 20 분

출발 3 마일 달리까? 하다. 4.3 마일 달리고 왔다.

내일은 10~12 마일 달릴 계획이다, 나는 지난번

하프 마라톤 연이은 2 번에서 경험했다. 장거리

부족에서 오는 후반부 체력 저하를! 마라톤 완주

를 위해서는 장거리가 필수다. 속도 빨리 달리기

보다는 느리더라도 완주가 목표다.

주택 도로: 4.15 M + 0.15 M = 4.3 M(6.9 Km)