제 4의 삶, 오늘도 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서!

06/07/26, 일요일, 날씨: 청명, 바람:10/mph

온도:68~72 F,습도:85 %,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 달리고, 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction, Dutchess Rail Trail 에서 10 Km 대회

훈련을 하고 왔다. 진초록의 나뭇잎, 시원히 불어 준

바람이 고마웠다. 그러나 숲속의 하루 살이, 모기 등

벌래들이 습해서 인지? 달리는 나를 괴롭혔다. 

오늘은 아내와 함께 6.4 M(10.3 Km) 달리며 어제의

몸풀이를 완전히 하고 베이글 집에서 커피, 빵을 먹고

내일을 약속하고 집에 왔다.

 Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M

 

제 4막 인생 오늘은 아내와 함께 12 M(19.3 Km) 완주!

Saddle River Pathway 에서!

06/06/26, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도;70~83 F,습도:85 %,거리:12 M(19.3 Km)

오늘도 회원들이 언덕 훈련 하려고Garret Mountain

으로 갔다, 아내와 나는 장거리 지난주 10 M, 오늘은

12 M, 달리기 위해 Ridgewood Twon, Saddle 

River Pathway 에 6시20분 도착 무더위를 극복해

가면서 장거리 12 마일을 완주 했다. 나의 훈련 방법

은 우선 장거리로 몸을 만들며 지구력, 인내력을 향상

시킨 후 스피드 훈련을 할 생각이다. 

오늘은 무덥고 연일 훈련 관계로 힘들었지만 다음주

는 좀더 향상된 훈련이 되기를 기대 해 본다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복 = 12 M

제4막 인생 오늘은 3.4 M(5.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/05/26. 금요일, 날씨: 청명, 바람:2/mp

온도:64~67 F,습도:75 %,거리:3.4 M(5.4 Km)

오늘은 새벽 5시 기상, 30분 부터 간단히 달리기

위해 천천히 출발 나홀로 3 마일 달리고, 0.4마일

더 달려 훈련을 마쳤다. 내일은 Ridgewood에서

12 마일 장거리를 훈련하고 점점 거리를 늘려 갈

계획이다. 심장과 폐를 강화 시키려면 훈련 외에는

방법이 없는 것 같다. 최선을 다해 보자!

주택 도로: 3 M + 0.4 M = 3.4 M (5.4 Km) 

제 4막 인생 오늘 늦은 시각 4.2 M(6.9 Km) 달리다!

Westfield 에서!

06/04/26, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:79~85 F,습도:55 %,거리:4.2 M(6.9 Km)

어제는 손녀가 학교에서 그린 그림들이 앞으로 진학

할 고등학교 에 선별된 그림들 전시회가 있어서 다녀

왔다. 그림, 악기 비올라, 수영, 달리기 등 만능 재주

에 학업 성적도 최 상위 그룹에 속해 있다. 

나는 행복하다, 내가 못한것, 손주들이 잘해 주어서

꿈속에 살아 가고 있는 듯 현재를 생각 하며, 오늘은 

늦은 시각 10시 땡볕에 4.2 M(6.9 Km) 달리고 왔다.

오늘은 새벽 달리기를 놓쳐, 내일은 꼭 달릴 것이다.

주택 도로: 4.2 M x 1 Loop = 4.2 M(6.9 Km)

인생 4번째 삶의 오늘은 6.2 M(10 Km) 달리다.

Westfield 에서!

06/03/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:60~65 F,습도:85 %,거리:6.2 M(10 Km)

어제는 심잠 정기 검진 받는 날! 병원 다녀 오고

오늘은 새벽 5시, 기상 20분 부터 달리기 시작 해

4.6 마일 코스를 돌고, 0.8 마일 코스를 2 Loops

돌고 왔다. 청명한 날씨가 나를 반겼지만 오늘도

오후에는 더위를 예고 했다. 6월20일 NYRR 10 K

 Queensboro Series 대회에서 정말 기분 좋게

달리고 싶다. 그러려면 절실히 훈련이 필요하다. 

내일도 달리고, 모레도 달리고, 토요일은 12 마일

장거리 달려 훈련 하자!

주택 도로: 4.6 M + 0.8 M +o.8 M = 6.2 M

인생 4막 오늘 훈련은 팰팍 오버 팍에서 3.2 M(5.1 Km)!

Overpack County Park 에서!

06/01/26, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:66~72 F,습도:55 %,거리:3.2 M(5.1 Km)

오늘은 아내가 팰팍에 소재한 치과 예약이 돼 있어

집에서 훈련을 못하고 이내를 Ride 해주고 나 홀로

옛 훈련 장소 Overpack County Park 으로 가서

3.2 M(5.1 Km) 달리고 왔다. 그늘없는 땡볕에서  

그옛날을 생각하며 달렸다. 달리는 중, 이재덕 목사

님을 만나 인증샷도 했다. 공원은 옛 모습인데 인걸

은 찾을 수 없네! 아니다, 공원도 변했고, 달림이들

도 세대가 변했다. 모두가 변하는데? 달리기 인걸

도 많이 변했을 것이다. 오늘 훈련은 뜻있는 곳에서

하고 왔다.

Overpack County Park: 1.6 M x 왕복 = 3.2 M

인생 4막 훈련 계속 된다, 오늘도 6.4 M(10.3 KIm) 달리다!

Dutchess Rail Trail Run!

05/31/06,  일요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:43~50 F,습도:85 F,거리:6.4 M(10.3 Km)

어제 장거리 하고 오늘은 아내와 함께 Hopewell

Junction Rail Trail 에서 6.4 M(10.3 Km) 달리고

왔다. 연두색 나뭇잎이 진초록 으로 변한 주로, 그늘

숲속을 달리는데 엊그제 강풍에 쓰러진 거목을 보며

자연의 힘 과 변화를 실감했다. 나도 훈련을 통해서

내 심장, 폐를 강화 시켜 보자! 노력하면 될 것이라!

믿음을 갖고 꾸준히 실천하여 하자!

Dutchess Rail Trail: 3.2 M x 왕복 = 6.4 M 

제 4막 인생 연일 훈련 오늘은 10 M(16 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

05/30/26, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 14/mph

온도:54 F, 체감:44 F, 습도:89 %, 거리:10 M

오늘은 회원들 모두 스피드 연습하러 Track 으로

가서 아내와 나는 5시 40분 딸집을 떠나 라지우드

Saddle River Pathway 에 6시30분 도착 장거리

목표10 마일을 위해 아내와 함께 출발 했다. 세찬

바람을 안고, 하프 마라톤 대회에서 경험한 장거리

부족분을 보충하려고 달렸다. 역시 7 마일부터 체력

부족 조짐을 보였다. 연일 달린 훈련 탓도 있지만?

4개월 여 훈련 부족이다. 이제 부터 장거리 훈련을

하여 회복 해 보자! 생각만 하지 말고 실천이다.

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M

인생 4막 출발, 오늘 4.3 M(6.9 Km) 5시20분 출발!

Westfield 에서!

05/29/05, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도:57 F, 습도:75 %, 거리:4.3 M (6.9 Km)

인생 4막 출발 달리기 계획은 앞으로 장거리 위주

로 할 계획이다. 오늘은 새벽 5시에 일어나 20 분

출발 3 마일 달리까? 하다. 4.3 마일 달리고 왔다.

내일은 10~12 마일 달릴 계획이다, 나는 지난번

하프 마라톤 연이은 2 번에서 경험했다. 장거리

부족에서 오는 후반부 체력 저하를! 마라톤 완주

를 위해서는 장거리가 필수다. 속도 빨리 달리기

보다는 느리더라도 완주가 목표다.

주택 도로: 4.15 M + 0.15 M = 4.3 M(6.9 Km)

인생 4막 달리기는 계속 된다, 오늘은 5 M(8 Km) !

Westfield 에서!

05/28/26, 목요일, 날씨: 말음, 바람: 11/mph

온도: 73 F, 습도: 50 %, 거리: 5 M (8 Km)

인생 제 4막에 달리기는 왜? 하는가? 의문을 던져

본다. 덤의 삶, 인생이 아니던가? 삶의 애착인가?

여하튼 타인에게 폐가 되지 말아야지! 특히 자식들

에게는 더더욱 그렇다. 그러기 위해서 나는 달린다.

건강하자! 고민을 하면서 오늘은 늦은 시각 10시

73 F(23 C) 땡볕 속에서 달리며 고민 해 본다. 

하지만 내 뜻대로 되겠는가? 그래도 노력 해 보자!

고민하고 생각 하면서 5 마일(8 KM) 을 달리니

어느새 종착역, 해결 하지도 못 하는 고민을 했다.

어제는 손녀가 학교에서 Viola 콘서트가 있어 관람

하고 왔다. 손녀 손주를 보면 살 맛이 난다.

주택 도로: 4.6 M + 0.4 M = 5 M(8 Km)