오늘은 대회 준비를 위한 4.65 M(7.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/11/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:70 F,습도:55 %,거리:4.65 M

대회 최종 장거리는 내일 우중주로 미루고, 오늘

은 새벽 1.5 M 걷고 달리며 몸 풀이 하고, 오전에

3.15 M 달리며 대회 출전 가는성을 점검 하며서

훈련을 해 보았다. 내일은 비 소식이 있으나 대회

최종 장거리를 달려 보면서 대회 출전 여부를 결정

할 생각이다. 눈꼼만씩 몸의 상태가 좋아지는 듯

하여 재활의 희망은 있느나 대회 출전이 불투명해

좀 안타깝다.

주택 도로: 새벽: 1.5 M+3.15 M = 4.65 M 

재활 훈련 어제와 같게 5.15 M(8.3 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서!

03/10/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:54 F,습도:55 %,거리:5.15 M(8.3 Km)

오늘은 딸의 48번째 생일이며 대장 청소 하는 날!

새벽 6시 병원으로 출발하고 나는 1 마일 걸으며

워밍업을 하고 돌아와 아내는 3 M, 나는 4.15 M

달리고 왔다. 3월15일 하프 마라톤 대회 출전여부

가 관건이다. 이제 내일 6~8 마일 달려보고는 결정

해야 한다. 그제 보다는 어제가 낫고, 어제 보다는

오늘이 낫 지만은 대회는 대회다. 출전하고 심장 

상태가 관건이다. 양호 되기를 기원하며 출전???

주택 도로: 새벽 1 M + 오전 4,15 M = 5.15 M

3번째 재횔 희망 달리기 4.15 M(6.8 Km)!

Westfield 에서 !

03/09/26, 월요일, 날씨: 청명:: 바람: 8/mph

온도:63 F,습도:50 %,거리:4.15 M(6.8 Km)

3월 6일 아내의 75회 생일 맞이하여 가족 모임! 

요즈음 날씨가 달리기에 불순! 이핑계 저 핑계!

토요일, 일요일 휴식하고, 오늘 월요일 청명한

날씨! 아침에 1마일 걸어서 몸풀이 하고 오전에

아내는 8 마일, 나는 4.15 마일 뛰다 걷다 했다.

달릴수 있는 희망을 오늘 보았고, 3 번째 재활의

희망을 보았다. 내일 모레 2틀동안 재 훈련하고,

일요일 UA Half Marathon 출전을 결정 하리라!

부라보!!! 희망의 날! 밝은 태양이 새롭게 보인다.

주택 도로: 새벽 1 M + 코스 4.15 M = 5.15 M

계속 달리자! 오늘은 5.15 M(8.3 Km)!

Westfield 에서!

03/06/26, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:39 F,체감:34 F,습도:95 %,거리: 5.15 M

오늘은 아내의 75 번째 태어난 날! 아직은 건강 해

주어 고맙다. 다음주  NYRR 개촤 UN Airline 하프 

마라톤 무사 완주를 바라면서 오늘은 아침에 1 마일 

걷고, 손주를 Ride 해주고, 아내와 함께 커피 한잔

하고, 나홓로 4,15 M 코스를 나 홀로 걷다 뛰다 했다. 

몸의 상태가 티끌 만큼씩 나아가고 있는 느낌이다. 

한술 밥에 배 부르랴? 쉼 없이 꾸준히 계속 하자! 

언제인지? 어딘지? 끝이 있겠지!

주택 도로: 새벽 1 M + 아침 4.15 M = 5,15 M

새벽 걷기 아침 달리기 훈련 3 2 M(5 Km)!

Westfield 에서!

3/04/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:43 F,체감:38 F,습도:85 %,거리:3.2 M

오늘도 심장 재횔 훈련은 계속된다. 않된다면,

되도록 하자! 오늘은 새벽에 1 마일 걷고, 아침

에 2.2 마일 걷고 뛰었다. 그러나 좋아지는 기미

가 보이지 않는다. 아마도 3월15일 United Air

Line Half Marathon 은 포기 해야 할 것같다.

주택 도로: 1 M + 2.2 M = 3.2 M 

내 심장 치유를 위해 3,1 M(5 Km) 뛰고 걷다!

Westfield 에서!

03/03/26, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph

온도:34 F,체감:30 F,습도:75 %,거리:3.1 M

일요일 아들 집에서 자고, 손주들을 아침에 등교

사켜주고, 딸집으로 와서자고 오랫만에 6 시에

기상하여 새벽 걷고 달리며 내 심장 재활을 위해

훈련을 했다. 과연 재활 할 수가 있을까? 피안의

길일 지라도 노력은 해 보자! 가까이는 가겠지?

오늘도 뛰고 걸으면서 만가지 생각도 하고, 과거

행적도 돌이켜 보면서 3,1 M(5 Km) 훈련을 했다.

주택 도로: 3.1 M X 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

리달리아 회원들과 함께 훈련 3.2 M(5 Km)!

Saddle River Pathway !

02/28/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:32 F,체감:28 F,습도:안개,거리:3.2 M

오늘은 새벽은 안개가 한치 앞을 볼수 앖게 펼쳐

있다. 좀 늦게 출발 8시부터 아내는 5 M(8 Km)

달리고, 나는 3.2 M(5 Km) 걸었다. 어제밤 왠지

계단, 언덕을 오를때 가슴이 답답하다. 밤새도록

휴식하고 아침일어 났을 때 나은 듯하여 3,2 M

(5 Km) 걸었다. 심장 재활 재기 꿈이 사라지려나!

아니다 한걸음 두걸음 다시 닥아가자! 

Saddle River Pathway:1.6 Mx왕복=3.2 M

계속된 심장 부활 훈련 오늘 3.1 M(5 Km) !

Westfield 에서 !

02/27/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:55 %,거리:3.1 M

어제 아침에는 몸풀이 1마일 걷고는 몸 상태가

좋지 않아 휴식하고, 오늘은 3.1 M 걷고 달렀다.

나는 내가 할 수있는 심장 재활을 위해 최선을

다 할 것이다. 나와 동갑내기 Jeff Galloway 가

세상을 떠났다, 미국의 마라톤 영웅이며 달리기

전도자 였다. 나도 그의 책을 접하면서 배웠다.

지구상 영원한 것은 없다. 왔다 가는 인생 살이

"삼가 고인의 명복을 빕니다"

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M  

쉼없이 내리는 눈 속에서도 오늘 3.1(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

02/25/26, 수요일, 닐씨: 말음, 바람: 6/mph

온도:34 F,체감:28 F,습도:85 %,거리:3.1 M

일요일, 30년만에 내린 20 인치 폭풍으로 훈련은

뒤전, 일요일, 월요일, 화요일 연 3일 휴식 히고,

어제 딸집에 내려 왔다, 오늘도 새벽 4시에 3 시간

동안 소나기 눈이 내렸다, 새벽 몸풀이를 포기하고

차에 쌓인 눈을 치우고, 손주를 Ride 해주고 아내와

커피 한잔하고 늦은 시간에 훈련으로 3.1 M(5 Km)

걷고 달렸다. 날씨도 포근하고 내린 눈이 녹을 정도

의 온도가 상승했다. 내 몸도 생각보다 좋아지는 듯 

하여 오후에 다시 달려보고, 내일 재 점검 재활 재기

의 상태를 보자! 3 번째 재기다!

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

리달리아 회원들과 함께 4.6 M(7.4 Km) 재활 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

02/21/26. 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:37 F,체감:31 F,습도:85 %,거리:4.6 M.

어제는 아침부터 하루 종일 비가와서 핑계로 훈련

못하고, 늦은 시간에 비가 그치서 토요일 인 오늘

리달리아 클럽 회원들과 함께 달렸다. 함께 4.6 M

재활  훈련을 하면서 언제나 나도 3 번째 재활 재기

로 함께 달릴까? 마음은 달리고, 몸은 뒷걸음 하고

있다. 괴롭다! 괴로워! 그러나 고통 뒤에는 기쁨과

환희가 있다. 나는 그열매를 맺고 수확히기 위해서

참고 참자!

Saddle River Pathway: 2.3 Mx왕복=4.6 M