오늘도 심장재활 훈련 4.6 M(7.4 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서 !

03/16/26, 월요일, 날씨: 비, 바람: 6/mph

온도:57 F,습도: 100 %,거리: 1.5 M,3,15 M

흐렸던 어제을 보내고, 오늘은 새벽부터 비가

내린다. 새벽 안개비를 맞으며 1.5 마일 걷고,

손주를 Ride 해주고, 아내와 커피 한잔하고는

나홀로 어제에 이어 오늘도 심장 재활 훈련을

3.1 M(5 Km) 뛰다 걷다 했다. 언제나? 걷기

없이 달리수 있을까? 곧 닥아 오겠지? 

나의 기다림이 헛되지 않겠지? 3번째 재활 

훈련이 성과를 기대 해 봅니다.

주택 도로:새벽: 1.5 M+오전: 3.1 M=4.6 M

대회를 포기하고 훈련 5 M(8 Km) 하다!

Dutchress Rail Trail 에서 !

03/15/26, 일요일, 날씨: 흐림, 바람:6/mph

온도:34 F, 체감:30 F, 습도:55 %, 거리:5 M

오늘은  NYRR United Airline Half Marathon

대회날! 아내와 나는 출전을 포기하고 Fishkill에

올라와 Hopewell Juntion의 Dutchess Rail 

Trail 주로에서 5 M 훈련을 했다. 심장 치유 위해

일보 전지을 위해 일보 후퇴를 했다. 어제보다 오늘

좋아져 5 마일을 전구간을 조금만 걷고 달리는 성과

를 걷두었다. 내일은 전 구간을 달려보자! 

아내는 나를 위해 대회를 포기하고 오늘 나와 함께

훈련을 하며 동반주 해 주었다. 이제 5월3일 카나다

뱅쿠버 마라톤 대회 출전 준비다. 현재  회복 상태면

완주가 가능 할 것 같다.

Dutchress Rail Trail: 2.5 M x 왕복 = 5 M

 

 

심장 재활에 재기에 도전 하프마라톤 출전 훈련!

Westfield 에서!

03/13/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:36 F,체감:32 F,습도:80 %,거리:5.15 M

오늘은 하프 마라톤에 출전 여부를 결정 해야 하는

날이다. 새벽에 일어나 1 마일 걸어 몸 풀고, 손주

Ride 해 주고 아내와 커피 한잔하고, 나홀로 4,15

마일 달리며 내일 출전 여부 달리기를 시작 했다.

어제보다 몸의 상태가 좋다. 걷다 뛰다 하며 완주

를 했다. 지난 1월10일 심장 재수술 치유 완치가

눈에 보인다. 나는 결심했다. 걷다 뛰다 하며 출전

하여 완주 할 것이며 5월 3일 Vancouver 마라톤

전 초전으로 생각 해본다. 뻘리는 못 달려도 달릴

수 있다는 행복감에 도취 되었던 하루였다.

주택 도로: 새벽 1 M + 오전 4.15 M = 5.15 M 

오늘은 대회 준비를 위한 4.65 M(7.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/11/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:63 F,체감:70 F,습도:55 %,거리:4.65 M

대회 최종 장거리는 내일 우중주로 미루고, 오늘

은 새벽 1.5 M 걷고 달리며 몸 풀이 하고, 오전에

3.15 M 달리며 대회 출전 가는성을 점검 하며서

훈련을 해 보았다. 내일은 비 소식이 있으나 대회

최종 장거리를 달려 보면서 대회 출전 여부를 결정

할 생각이다. 눈꼼만씩 몸의 상태가 좋아지는 듯

하여 재활의 희망은 있느나 대회 출전이 불투명해

좀 안타깝다.

주택 도로: 새벽: 1.5 M+3.15 M = 4.65 M 

재활 훈련 어제와 같게 5.15 M(8.3 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서!

03/10/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:54 F,습도:55 %,거리:5.15 M(8.3 Km)

오늘은 딸의 48번째 생일이며 대장 청소 하는 날!

새벽 6시 병원으로 출발하고 나는 1 마일 걸으며

워밍업을 하고 돌아와 아내는 3 M, 나는 4.15 M

달리고 왔다. 3월15일 하프 마라톤 대회 출전여부

가 관건이다. 이제 내일 6~8 마일 달려보고는 결정

해야 한다. 그제 보다는 어제가 낫고, 어제 보다는

오늘이 낫 지만은 대회는 대회다. 출전하고 심장 

상태가 관건이다. 양호 되기를 기원하며 출전???

주택 도로: 새벽 1 M + 오전 4,15 M = 5.15 M

3번째 재횔 희망 달리기 4.15 M(6.8 Km)!

Westfield 에서 !

03/09/26, 월요일, 날씨: 청명:: 바람: 8/mph

온도:63 F,습도:50 %,거리:4.15 M(6.8 Km)

3월 6일 아내의 75회 생일 맞이하여 가족 모임! 

요즈음 날씨가 달리기에 불순! 이핑계 저 핑계!

토요일, 일요일 휴식하고, 오늘 월요일 청명한

날씨! 아침에 1마일 걸어서 몸풀이 하고 오전에

아내는 8 마일, 나는 4.15 마일 뛰다 걷다 했다.

달릴수 있는 희망을 오늘 보았고, 3 번째 재활의

희망을 보았다. 내일 모레 2틀동안 재 훈련하고,

일요일 UA Half Marathon 출전을 결정 하리라!

부라보!!! 희망의 날! 밝은 태양이 새롭게 보인다.

주택 도로: 새벽 1 M + 코스 4.15 M = 5.15 M

계속 달리자! 오늘은 5.15 M(8.3 Km)!

Westfield 에서!

03/06/26, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:39 F,체감:34 F,습도:95 %,거리: 5.15 M

오늘은 아내의 75 번째 태어난 날! 아직은 건강 해

주어 고맙다. 다음주  NYRR 개촤 UN Airline 하프 

마라톤 무사 완주를 바라면서 오늘은 아침에 1 마일 

걷고, 손주를 Ride 해주고, 아내와 함께 커피 한잔

하고, 나홓로 4,15 M 코스를 나 홀로 걷다 뛰다 했다. 

몸의 상태가 티끌 만큼씩 나아가고 있는 느낌이다. 

한술 밥에 배 부르랴? 쉼 없이 꾸준히 계속 하자! 

언제인지? 어딘지? 끝이 있겠지!

주택 도로: 새벽 1 M + 아침 4.15 M = 5,15 M

새벽 걷기 아침 달리기 훈련 3 2 M(5 Km)!

Westfield 에서!

3/04/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:43 F,체감:38 F,습도:85 %,거리:3.2 M

오늘도 심장 재횔 훈련은 계속된다. 않된다면,

되도록 하자! 오늘은 새벽에 1 마일 걷고, 아침

에 2.2 마일 걷고 뛰었다. 그러나 좋아지는 기미

가 보이지 않는다. 아마도 3월15일 United Air

Line Half Marathon 은 포기 해야 할 것같다.

주택 도로: 1 M + 2.2 M = 3.2 M 

내 심장 치유를 위해 3,1 M(5 Km) 뛰고 걷다!

Westfield 에서!

03/03/26, 화요일, 날씨: 흐림, 바람: 4/mph

온도:34 F,체감:30 F,습도:75 %,거리:3.1 M

일요일 아들 집에서 자고, 손주들을 아침에 등교

사켜주고, 딸집으로 와서자고 오랫만에 6 시에

기상하여 새벽 걷고 달리며 내 심장 재활을 위해

훈련을 했다. 과연 재활 할 수가 있을까? 피안의

길일 지라도 노력은 해 보자! 가까이는 가겠지?

오늘도 뛰고 걸으면서 만가지 생각도 하고, 과거

행적도 돌이켜 보면서 3,1 M(5 Km) 훈련을 했다.

주택 도로: 3.1 M X 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

리달리아 회원들과 함께 훈련 3.2 M(5 Km)!

Saddle River Pathway !

02/28/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:32 F,체감:28 F,습도:안개,거리:3.2 M

오늘은 새벽은 안개가 한치 앞을 볼수 앖게 펼쳐

있다. 좀 늦게 출발 8시부터 아내는 5 M(8 Km)

달리고, 나는 3.2 M(5 Km) 걸었다. 어제밤 왠지

계단, 언덕을 오를때 가슴이 답답하다. 밤새도록

휴식하고 아침일어 났을 때 나은 듯하여 3,2 M

(5 Km) 걸었다. 심장 재활 재기 꿈이 사라지려나!

아니다 한걸음 두걸음 다시 닥아가자! 

Saddle River Pathway:1.6 Mx왕복=3.2 M