계속되는 재활 훈련 오늘은 4.05 M(6.5 Km)!

Westfield 에서 !

03/30/26, 월요일, 날씨: 밁음, 바람:13/mph

온도:55 F,습도:50 %,체감:48 F:거리"4.05 M

재활 훈련 은 계속된다. 오늘도 짧게 달리며 내일

을 위해 4.05 마일(6.05 Km) 달리고 왔다. 

힘겹게 재활 훈련을 하며 삶에 대한 나를 관찰 해

본다. 6.25의 참상을 겪었고, 고돤 생활 속에서도

살아남아 월남 전투를 자원 두번째의 전쟁 경험과

고난을 넘고, 머나먼 이국 땅의 이민생활에서 당뇨

라는 병을 만났으나 달리기로 극복하고 한인 최초

미 대륙을 마라톤으로 두발로 건너는 경험도 했고,

교통사고, 심장마비 등에서 살아남는 오뚜기 삶! 

끈질기도 하다. 이제 마지막 남은 여생 멋진지고 

누구에게나 폐가 되지않는 유종의 미를 거두자!

주택 도로: 4.05 M x 1 Loop = 4.05 M

Hopewell Juntion Trail에서 6.3 M(10.1 Km) 훈련 !

Dutchess Rail Trail 에서!

03/29/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:27 F,체감:22 F,습도:75 %,거리:6.3 M

역시 오늘도 추위는 계속되며 더더욱 내가 사는

곳은 북쪽에 위치하고 있어 더 늦게 봄이 찾아

온다. 나는 어제에 이어 가멸찬 의지로 추위를

이기고 Dutchess Rail Trail 에 나 홀로 나아가

심장 재활을 위하여 6.3 M(10.1 Km) 달리고

와서 아내와 커피 쉽에서 한잔 하고 왔다.

삶은 대신 할 수 없다. 내건강도  대신 할 수없다.

내가 받은 심장 문제도 내 스스로 극복 해야하고 

치유 해야 한다. 최선을 다 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

아내와 함께 훈련 아내는 10 M, 나는 8.3 M 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

03/28/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:11/mph

온도:30 F,체감:22 F,습도:85 %,거리:8.3 M

봄의 시새움인가? 겨울의 회귀인다? 추위가 장난

이 아니다. 설상 가상으로 바람까지 불어 한층 더

추위가 심 했다. 아침 7시 Ridgewood 에 도착

하니 회원들은 Glen Rock High School Track

에서 Speed 훈련 하느라 텅빈 Saddle River 

Pathway 에서 아내는 10 마일, 나는 8.3 마일을

달리고 왔다. 나는 지난 목요일 8,6 마일에 이어

두번쟤 장거리 훈련을 했다. 앞으로 자주 장거리

하여 근련을 향상 시키며 심장을 단련 해보자!

Saddle River Pathway: 4.15 Mx왕복=8.3 M

오랫만에 장거리 8.6 M(13.9 Km) 훈련!

Westfield dptj !

03/26/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:13/mph

온도:59 F,체감;57 F,습도:45 %,거리:8.6 M

오늘의 훈련은 손주를 유치원에 Ride 해주고는

아내와 커피 한잔 하고 집에 돌아오니 10시30분!

늦었지만 오랫만에 장거리 계회을 세웠으니 시행

에 옮겨야 하겠기에 준비하고, 4,6 M 코스 한바퀴

돌고, 디시 4 M 코스를 돌고 왔다. 1월10일 심장

마비로 두번째 쓰러져 재 수술을 받은 후 처음으로

장거리 훈련을 했으며 한 단계씩 달리기 재활에

안간 힘을 쓰고 있다. 노력의 성과가 있기를~~~

주택 도로: 4.6 M + 4 M = 8.6 M(13.9 Km) 

이것 저것하다 늦게 3.15 M(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/25/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:10/mph

온도:50 F,체감:45 F,습도:45 %,거리:3.15 M

오늘은 손녀는 학교, 손자는 유치원에  Ride 해

주고, 자동차 Inspection 받는 동안 Westfild

Dinner 에서 아내와 조찬을 히고 집에 돌아와서

빈둥대다 늦은 12시에 이래서는 않돼지? 하고는

주섬 주섬 준비하고 주로에 나와서 3,15 M(5 Km)

훈련하고 왔다. 심장 재활 할려면 철저히 하자!

세상에 공짜는 없다. 고통없이 얻어지는 것 있나? 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)

쉼없이 재활 훈련 4.05 M(6.5 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

03/24/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:41 F,체감:35 F,습도:55 %,거리:4.05 M

겨울이 봄을 시새움 하나? 새벽부터 오전까지는

한 겨울를 방불케 하더니 따사로운 햇볕에 꼬리를

감추기 시작 오후부터는 봄 기운을 보이고 있다.

변화 무쌍한 변덕스런 봄의 날씨 속에서 어제에

이어 오늘은 4.05 마일 늦은 시간에 나홀로 달리고

왔다. 재활 훈련은 지구력 있게 인내를 가지고 훈련

하지 않으면 도루아비 타불! 나는 그것을 알기에

지속적으로 훈련을 해 볼려고 노력 중이다.

주택 도로: 4,05 M x 1 Loop = 4.05 M

연속되는 심장 재활 훈련 오늘은 6.2 M(10 Km)!

Westfield 에서 !

03/23/26, 월요일, 날씨: 보슬비, 바람: 8/mph

온도;41 F, 체감:35 F, 습도:95 %, 거리:6.2 M

어제 밤새 도록 오던비가 오전 8시부터 보슬비로

바뀌더니 으시시 추위가 엄습해온다. 나는 손주를

유치원에 아내와 함께 Ride 해 주고, 커피 한잔후

늦은 시간 보슬비 내리는 주로 나의 달리기 3 마일

코스 2 바퀴를 돌고 왔다. 걷다 달리기 훈련 1주!

나아가야 하는데? 발전 기미가 않 보인다. 이번 주

더 열심히 해 보자! 금년도 첫번째 Canada 에서

개최되는 Vancouver Marathon 출전을 위해서!

주택 도로: 3.1 M x 2 Loops = 6.2 M(10 Km)

리달리아 회원과 아내는 10 M, 나는 6.2 M(10 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

03/21/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:11/mph

온도:50 F, 체감:39 F, 습도:75 %, 거리:6.2 M

오늘은 마음먹고 장거리 달려볼려고, 6시20분 출발 

7시 도착, 아내는 10 M(16 Km) 나는 어제에 이어

6.2 M(10 Km) 달리고 왔다. 오가며 회원들을 만나

며 수 인사를 나누고, 돌아와 함께 인증 샷을 하며서

마무리 하고, 파네라에서 회칙 승인을 하는 정식 런너

회로서 출발 했디. 지금까지는 건강 달리기 모임으로

지나왔으나 회원의 증가로 회칙과 비영리 단체로 거듭

태어나게 되었다. 수고 해 주신 분들께 감사 드립니다.

Saddle River Pathway: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

추위가 물러가나? 6 M(9.6 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/20/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:45 F, 체감:42 F, 습도:50 %, 거리:6 M

오늘은 손주를 유치원에 Ride 해 주고 나 홀로

6 마일 코스를 뛰다 걷다 하며 완주 했다.

어제 밤에는 소낙비가 왔다 갔는지? 영하의 기온

으로 차량 유리 하얗게 얼어 있었다, 아내와 커피

한잔하고 돌아와 늦게 나홀로 6 마일 코스를 돌고

왔다. 심장 재 수술하고 훈련이 미비 했는지? 

다리의 근육이 많이 빠져있다. 훈련으로 다시 복구

하자!

주택 도로: 4,6 M + 1.4 M = 6 M 

내일을 위해 오늘은 1.5 M(2,4 Km) 뛰다 걷다 했다

Westfield 에서!

03/19/26, 목요일, 날씨; 흐림, 바람: 2/mph

온도:30 F, 습도:75 %, 거리:1.5 M(2.4 Km)

오늘은 잔득 구름이 뒤 덮으며 습도가 높다.

새벽 6시에 나 홀로 주택 도로를 걷고 뛰면서

오만가지 생각에 잠겨본다. 날씨 마저 음산해서

더욱 내 마음을 우울하게 만들었다. 오늘은 뛰는

것을 접고, 내일 장거리를 계획해 본다. 달리기를

수 없이 해 보았지만, 이번 심장 마비로 치명타를

입고 달리기 중단에 빠져야하는 위기 속헤서도

빠져 나올 수 있을까? 의구심이 든다. 손주를 Ride

해 주고 아내와 커피 한잔 하면서, 내가 누구인가? 

꼭 재활 재기하여 달리기가 어떤 것안가? 

온 세상에 알리고 싶다.

주택 도로: 1.5 M x 1 Loop = 1.5 M