오랫만에 장거리 8.6 M(13.9 Km) 훈련!

Westfield dptj !

03/26/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:13/mph

온도:59 F,체감;57 F,습도:45 %,거리:8.6 M

오늘의 훈련은 손주를 유치원에 Ride 해주고는

아내와 커피 한잔 하고 집에 돌아오니 10시30분!

늦었지만 오랫만에 장거리 계회을 세웠으니 시행

에 옮겨야 하겠기에 준비하고, 4,6 M 코스 한바퀴

돌고, 디시 4 M 코스를 돌고 왔다. 1월10일 심장

마비로 두번째 쓰러져 재 수술을 받은 후 처음으로

장거리 훈련을 했으며 한 단계씩 달리기 재활에

안간 힘을 쓰고 있다. 노력의 성과가 있기를~~~

주택 도로: 4.6 M + 4 M = 8.6 M(13.9 Km) 

이것 저것하다 늦게 3.15 M(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/25/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:10/mph

온도:50 F,체감:45 F,습도:45 %,거리:3.15 M

오늘은 손녀는 학교, 손자는 유치원에  Ride 해

주고, 자동차 Inspection 받는 동안 Westfild

Dinner 에서 아내와 조찬을 히고 집에 돌아와서

빈둥대다 늦은 12시에 이래서는 않돼지? 하고는

주섬 주섬 준비하고 주로에 나와서 3,15 M(5 Km)

훈련하고 왔다. 심장 재활 할려면 철저히 하자!

세상에 공짜는 없다. 고통없이 얻어지는 것 있나? 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)

쉼없이 재활 훈련 4.05 M(6.5 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

03/24/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:41 F,체감:35 F,습도:55 %,거리:4.05 M

겨울이 봄을 시새움 하나? 새벽부터 오전까지는

한 겨울를 방불케 하더니 따사로운 햇볕에 꼬리를

감추기 시작 오후부터는 봄 기운을 보이고 있다.

변화 무쌍한 변덕스런 봄의 날씨 속에서 어제에

이어 오늘은 4.05 마일 늦은 시간에 나홀로 달리고

왔다. 재활 훈련은 지구력 있게 인내를 가지고 훈련

하지 않으면 도루아비 타불! 나는 그것을 알기에

지속적으로 훈련을 해 볼려고 노력 중이다.

주택 도로: 4,05 M x 1 Loop = 4.05 M

연속되는 심장 재활 훈련 오늘은 6.2 M(10 Km)!

Westfield 에서 !

03/23/26, 월요일, 날씨: 보슬비, 바람: 8/mph

온도;41 F, 체감:35 F, 습도:95 %, 거리:6.2 M

어제 밤새 도록 오던비가 오전 8시부터 보슬비로

바뀌더니 으시시 추위가 엄습해온다. 나는 손주를

유치원에 아내와 함께 Ride 해 주고, 커피 한잔후

늦은 시간 보슬비 내리는 주로 나의 달리기 3 마일

코스 2 바퀴를 돌고 왔다. 걷다 달리기 훈련 1주!

나아가야 하는데? 발전 기미가 않 보인다. 이번 주

더 열심히 해 보자! 금년도 첫번째 Canada 에서

개최되는 Vancouver Marathon 출전을 위해서!

주택 도로: 3.1 M x 2 Loops = 6.2 M(10 Km)

리달리아 회원과 아내는 10 M, 나는 6.2 M(10 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

03/21/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:11/mph

온도:50 F, 체감:39 F, 습도:75 %, 거리:6.2 M

오늘은 마음먹고 장거리 달려볼려고, 6시20분 출발 

7시 도착, 아내는 10 M(16 Km) 나는 어제에 이어

6.2 M(10 Km) 달리고 왔다. 오가며 회원들을 만나

며 수 인사를 나누고, 돌아와 함께 인증 샷을 하며서

마무리 하고, 파네라에서 회칙 승인을 하는 정식 런너

회로서 출발 했디. 지금까지는 건강 달리기 모임으로

지나왔으나 회원의 증가로 회칙과 비영리 단체로 거듭

태어나게 되었다. 수고 해 주신 분들께 감사 드립니다.

Saddle River Pathway: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

추위가 물러가나? 6 M(9.6 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/20/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 6/mph

온도:45 F, 체감:42 F, 습도:50 %, 거리:6 M

오늘은 손주를 유치원에 Ride 해 주고 나 홀로

6 마일 코스를 뛰다 걷다 하며 완주 했다.

어제 밤에는 소낙비가 왔다 갔는지? 영하의 기온

으로 차량 유리 하얗게 얼어 있었다, 아내와 커피

한잔하고 돌아와 늦게 나홀로 6 마일 코스를 돌고

왔다. 심장 재 수술하고 훈련이 미비 했는지? 

다리의 근육이 많이 빠져있다. 훈련으로 다시 복구

하자!

주택 도로: 4,6 M + 1.4 M = 6 M 

내일을 위해 오늘은 1.5 M(2,4 Km) 뛰다 걷다 했다

Westfield 에서!

03/19/26, 목요일, 날씨; 흐림, 바람: 2/mph

온도:30 F, 습도:75 %, 거리:1.5 M(2.4 Km)

오늘은 잔득 구름이 뒤 덮으며 습도가 높다.

새벽 6시에 나 홀로 주택 도로를 걷고 뛰면서

오만가지 생각에 잠겨본다. 날씨 마저 음산해서

더욱 내 마음을 우울하게 만들었다. 오늘은 뛰는

것을 접고, 내일 장거리를 계획해 본다. 달리기를

수 없이 해 보았지만, 이번 심장 마비로 치명타를

입고 달리기 중단에 빠져야하는 위기 속헤서도

빠져 나올 수 있을까? 의구심이 든다. 손주를 Ride

해 주고 아내와 커피 한잔 하면서, 내가 누구인가? 

꼭 재활 재기하여 달리기가 어떤 것안가? 

온 세상에 알리고 싶다.

주택 도로: 1.5 M x 1 Loop = 1.5 M

 

오늘도 심장 재활 계속 된다, 5.65 M(9 Km)!

Westfield 에서!

03/18/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 6/mph

온도:27 F,체감:21 F,습도:55 %,거리:5.65 M

날씨가 봄의 시움인가? 겨울의 회귀인가? 춥다!

긴 바지에 조끼를 입고, 겉에는 바람 맞이 자켓

덫이고, 겨울 차비로 새벽 1.5 마일 걷고, 추위가

아직도 계속되어 덫 자켓을 또 입고 4,15 마일을

달리고 왔다. 어제보다 눈꼼만큼 나아 진듯 하다.

향상되어 가고 있는 심장 재활 재기 훈련에 기대

하며 더욱 박차를 기해 보자! 희망은 좋은 결과를

갖어 오기를 바라며~~~

주택 도롤: 새벽:1.5 M+오전 4,15 M=5.65 M

심장 재활 훈련 장거리 달리기 7.6 M(12.2 Km) 도전!

Westfield 에서!

03/17/26, 화요일, 날씨; 청명, 바람: 14/mph

온도:36 F, 체감:22 F, 습도:36 %, 거리:7.6 M

오늘은 새벽 걷기를 1.5 마일을 6시30분에 하고,

손주를 유치원에 Ride 해주고 나홀로 6.1 마일을

뛰다 걷다하여 총 7.6 M(12.2 Km) 장거리로 내

종아리 근육 강화 훈련을 했다. 조금씩 심폐 기능

도 향상 되는 기분이다. 지구력 있게 인내심을 갖고

3 번째 재기 재활하도록 최선을 다해 보자!

주택 도로: 새벽: 1.5 M+오전: 6.1 M = 7.6 M

오늘도 심장재활 훈련 4.6 M(7.4 Km) 걷고 달리다!

Westfield 에서 !

03/16/26, 월요일, 날씨: 비, 바람: 6/mph

온도:57 F,습도: 100 %,거리: 1.5 M,3,15 M

흐렸던 어제을 보내고, 오늘은 새벽부터 비가

내린다. 새벽 안개비를 맞으며 1.5 마일 걷고,

손주를 Ride 해주고, 아내와 커피 한잔하고는

나홀로 어제에 이어 오늘도 심장 재활 훈련을

3.1 M(5 Km) 뛰다 걷다 했다. 언제나? 걷기

없이 달리수 있을까? 곧 닥아 오겠지? 

나의 기다림이 헛되지 않겠지? 3번째 재활 

훈련이 성과를 기대 해 봅니다.

주택 도로:새벽: 1.5 M+오전: 3.1 M=4.6 M