주택가와 트랙에서!
03/22/16, 날씨 맑음, 바람: 5/mph
온도: 30 F( -1.1 C), 거리: 11 M(17.7 Km)
봄의 시새움인가? 오늘은 영하의 날씨지만
달리기에는 더 없이 좋다.
오늘은 어제의 12 M (19.3 Km) 지속주를 하여
5.5 M 몸 풀기 달리기를 하고 트랙에서 인터벌
훈련으로 400 m x 8 loops x 2 Set를 지속주했다
보스톤 대회 때 까지 초대한 나의 몸을 전성기
때 수준 가까이까지 올려 놓아야 한다.
인터벌, 지속주, 장거리 훈련을 조화 롭게 하여
목표 달성에 최선을 다 하자!! 가자! 가자!가!!
주택: 집 ~ 딸집 끝 = 왕복 = 7 M
트랙: 400 m x 8 Loops x 2 Set = 4 M 계: 11 M
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