3일 휴식 하고 오늘 6.3 마일(10.1 Km) 재활 훈련 런!

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/21/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:64F, 체감:63F, 습도:72%, 거리:6.3 M 

허리 통증이 아직 계속되어 새벽 훈련에 꾀가 

나고, 외, 친 손주들 돌봄도 있고 해서 핑계삼아 

3일을 휴식 했디. 어제 집으로와 손주들을 스쿨

버스에 때워 보낸 후, 날씨도 좋고 너무 오래 동안

달리지 않아, 오늘은 나 홀로   Dutchess Rail Trail 

으로 가서 재활 훈련으로 6.3 마일(10.1 Km)를

달려 보았다. 날씨 탓인가? 좀 나아 지는가? 

통증은 있지만 별로 힘들지 않게 10 K를 달렸다.

내일 미루었던 X-Ray를 아들 참관하에 촬영 한다.

어떤 결과가 나올지? 벌써 사고 11주가 넘어간다. 

 Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

Hopewell 에서 나홀로 6.3 마일(10.1 Km) 재활 훈련!

 Dutchess Rail Trail 에서 !

10/17/21, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:52F, 체감:51F, 습도:93%, 거리:6.3 M

아직 썸머 타임 기간 중이라 새벽의 어둠이 길다. 

오늘도 늦은 9시에 Dutchess Rail Trail에서 나홀로 

재활 훈련으로 6.3 마일 달렸다. 어제 밤 비가 와

그런지 날씨가 제법 쌀쌀 해 손이 시리다. 오늘은

고통을 이긴 훈련의 성과인지? 아침에 몸에 통증

을 느끼지 못해 기분 좋게 재활 훈련을 잘 마쳤다.

옛날 어머님께서 농사를 짓으시며 "죽으면 썩어

질 몸, 아껴서 무엇 하랴! 너희들 위해 일 해야지!

하시던 말씀이 생각 나네요, 맞는 말씀! 살았 있을

때 무엇이든 몸 아끼지 말고 최선을 다 하자!

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

 

리지우드에서 회원들과 8 M(12.8 Km) 달리기 !

Saddle River Pathway 에서 !

10/16/21, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:64F,체감:65F,습도:88%,거리:8M(12.8Km)

연이은 달리기! 오늘은 리달리아 회원들과 함께

하는 날! 아내와 6시 출발 7시 도착 했다.

얼마나 달릴까? 출발전 생각하다. 6 마일 달리자!

결정하고 출발 했다. 아내와 회원들을 먼저 보내고

나 홀로 3마일 지점에서 Turn 하여 오다 1마일 지점 

즉 5마일에서 다시 뒤로 Turn 하여 1 마일 가서 다시

Turn 하여 올 때 앞서 갔던 회원들을 만나 돌아와

총 8 마일 달렸다. 연이은 달리기가 힘들 었던 것

같다. 그래! 힘들게 달리자! "용불 용설" 사용 해야

낫는다. 사고 후 훈련이 약하여 몸의 상태가 영~~

엉망이다. 훈련이 없으면 현재 나의 년령 체력으로

간다는 의학적 정의가 맞는 듯, 나는 체험하고 있다. 

 Saddle River Pathway: 4 M x 왕복 = 8 M

쉬지 않고 재활 훈련 오늘은 6.22 M (10 Km) !

Westfield 에서 !

10/15/21, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도: 71 F, 습도: 77 %, 거리: 6.22 M(10 Km)

10월도 반을 지나간다. 나는 오늘은,  늦은 10시

외 손주(Myles)를 유모차에 태우고 0.7 M 달리다.

잠이들어 집에 내려 놓고, 5.5 M 나 홀로 달려서 

재활 훈련을 마쳤다. 그래! 달리지 않으면 6 개월에 

완쾌 돼고, 달리면  늦게 낫는다는 의사의 말씀이다. 

그러면 나는 달리며 완치토록 할 것이다. 왜냐하면 

심폐기능과 모든 세포의  원활을 위해서! 참을 만한 

통증과 고통으로 달리 수 있어, 나는 행복하다.

교통 사고의 죽음에서 살아 났으니 꼭 재기하여

과거 처럼은 않돼도 가까이는 가도록 노력 해 보자!

주택 도로: 3,11 M x 왕복 = 6.22 M(10 Km)

어제 휴식하고 오늘 10마일(16 Km) !

Wesfield 에서 !

10/14/21, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 4/mph

온도: 68 F, 습도; 81 %, 거리: 10 M(16 Km)

어제 X-Ray 촬영이 사정상 연기 되어 딸집으로

와서 오늘 좀 늦은 9시41분 집을 출발 3개 공원

을 돌아 왔다. 의사 선생님 왈! 뼈가 완전히 굳을

려면 6개월이 소요 되므로 다음 주 촬영 후 2월에

다시 촬영 한다고 한다. OMG! 나는 더는 못 참는

다, 나는 내 방식대로 달려서 치유 할 것이다.

그래서 오늘 10 마일 달렸다.장거리 사고후 4번째!

내일도 달릴 것이다. 시간은 다음 문제다, 치유!

그것은 내 몫이다. 달리고, 재활 훈련을 하자!

"고통 없이 얻어지는 것 하나도 없고, 도전 없이

창조도 없다" 내 건강을 위해 고통과 통증을 참고,

훈련의 도전으로 건강을 되 찾자!

Westfield 3개 공원 돌아오기: 10 M (16 Km)

오늘도 나 홀로 재활 훈련 6.38마일(10.26 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/12/21, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:56 F,습도:75 %,거리:6.38 M(10.26 Km)

오늘은 손주들을 학교에 태워 보내고, 늦은

9시30분 Dutchess Rail Trail에서  나 홀로 나아가

간단하게 어제와 같게 달렸다. Garmin 시계를

않 갖고 나아서 Handphone 의 Runkeerer로 측정

헸다. 좀 서툴러 처음에 오락 가락 했다.

아직 통증은 있지만,  6.2 마일(10 Km)는 달릴 수 

있고 하 프 정도는 완주가 가능 하다. 좀더 거리

를 늘려 보고 통증이 가셔지면 스피드 훈련에

돌입 할 생각이다. 내일 병원에서 X-Ray를  촬영

하고 결과에 따라 내 훈련 계획도 세워 볼까?

한다. 제발 좋은 결과가 나왔으면 좋겠다.

Dutchess Rail Trail: 3.19 x 왕복 = 6.38 M

 

보스톤 마라톤 대회를 생각하며 6.23 M(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/11/21, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 6/mph

온도:58 F, 습도:94 %, 거리:6.23 M(10 Km)

오늘이 125회 Boston Marathon 대회 날이다.

등록을 해 놓고 8월3일 교통 사고로 인한 부상

때문에 포기하고 재활 훈련으로 아내와 함께

Dutchess Rail Trail 에서 6.23 마일(10 Km)달렸다.

한치 앞을 내다 보지 못하는 내 인생! 많은 것을

생각케 한다. 그러나 살아 났으니 또 다시 재기

의 꿈을 갖어 본다. 우선 10월 말쯤 Virtual NYC 

Marathon, 과 11월21일 Philadelphia Marathon은 

출전 하고 싶다. 아니 꼭 달려야 한다. 재기, 꼭

재기 할 것이다. 오늘도 그 꿈을 갖고 달렸다. 

Dutchess Rail Trail: 3.11 x 왕복 = 6.23 M

재활 훈련은 계속 된다. 오늘은 6.2 마일(10 Km) !

Dutchess Rail Trail 에서 !

10/10/12, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mph

온도:63 F, 습도:90 %, 거리:6.2 M (10 Km)

연속되는 재활 훈련이다. 어제 장거리를 하고

오늘은 몸 풀이 재활 운련을 하려고 좀 늦은

9시5분  Dutchess Rail Trail 에서 나 홀로 달리며

많은 것을 생각 했다. 내일 보스톤 마라톤 대회!

17번째 출전 등록을 해 놓고 부상으로 포기를

해야 만 한다. 가슴이 아리다. 내년에도 출전이

불확실 하다. 이제 보스톤 마라톤 대회도 나의

달리기에서 종말을 고 하나? 이제 모두를 받아

드려야 하는 나이인가? 착찹하다. 

설상 가상으로 Garmin 시계가 충전이 않되서

5 마일에서 정지 되었다. 나는 모두를 부정하고

싶다. 끝까지 최선을 다해 재기 할 것이다.

 Dutchess Rail Trail: 3.1 M x 왕복 = 6.2 M

합동 대회 기념 파티 및 재활 훈련 12 마일(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서 !

10/09/21. 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 1/mph

온도:58 F, 습도:87 %, 거리:12 M(19.3 Km)

나는 지난 목요일, 13.12 M(21.11 Km) 하프 

마라톤 훈련을 하고 오늘 또 다시 장거리를

할 계획으로 새벽 5시에 일어나 준비 하고 

리지우드  Saddle River Pathway에 6시30분

도착,  아내, 연영제 목사님과 함께 출발 나는 

12 마일(19.3 Km)를 재활 훈련으로 달리고,

뒤 늦게 나오신 회원 님들은 8 마일 달렸다.

나는 연이은 장거리를 고통과 통증을 참고

성공 했다, 그리고 지난 주, 리달리아 합동

Hampton Marathon에서 김남규님 보스톤

퀄리파이,  최호규 회장, 권복영님, 입상과

김정필 개인 기록 경신 등의 축하 기념파티

를 다이너에서 갖었다. 모두 축하 드립니다.

 

 Saddle River Pathway: 6 M x 왕복= 12 M

재활 훈련은 계속, 오늘은 5.05 마일(8.1 km) !

Westfield 에서 !

10/07/21, 목요일, 날씨: 흐림, 바람: 1/mph

온도:63 F, 습도:95%, 거리:5.05 M(8.1 Km)

오늘도 손주를 라이드 해 주고, 재활 훈련을

위해 주로에 나섯다. 요즈음 가을 날씨가 왜

이렇게 습도가 많은가? 그래도 나의 쉼 없는

재활 훈련은 계속 해야 된다. 이번 교통 사고

는 나에게 주는 교훈이 너무 많다. 

오늘은 5 마일 달리며 나에게 주어진 재활의

기회를 꼭 성공 하자고 다짐 해보았다.

"역경을 이기는 보람 만큼 큰 것은 없다"

주택 도로: 5.05 M (8.1 Km)