장거리 후 정리 운동 6.35 M(10.2 Km) 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

08/03/25, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도: 57~59 F, 습도: 75 %, 거리: 6.35 M

어제 장거리 15 M(24 Km) 달리고, 오늘은 몸의

정리 차원에서 아내와 함께 6.35 마일(10.2 Km)

달리고 왔다, 날씨, 온도 모두 달리기 최적 이다.

갈때는 몸풀이 워밍 업, 올때는 속도 감각 달리기!

하며 훈련을 마치고 둘이서 커피 한잔하고 집으로

왔다. 고통없이 새로움을 맛 볼수 이나? 세상만사

창조 뒤에는 맛볼수 없는 숨은 참 고통과 노력이

있다. 나는 교통사고, 심장 마비를 겪으며 새로운

생명의 삶의 진가를 느끼고 살아간다.

Dutchess Rail Trail: 3,17 x 왕복 = 6.35 M

   

거리를 좀더 늘려라, 15 M(24.1 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

08/02/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph.

온도:61~75 F,습도:83 %,거리:15 M(24.1 Km)

오늘은 장거리 달리기로 맘먹고, 새벽 5시20분

딸집을 아내와 함께 출발 6시10분 도착, 10분

준비하고 출발 했다. 온도가 뚝 떨어져 달리기

좋았다. 그러나 시간이 흐르면서 점차 상승하며,

끝날 때는 75 F였다. 그러나 평시보다 온도가 훨씬

낮아, 달리기 좋았다, 아내는 새 운동화에 문제가

있어 12 마일 달리며 고생을 했고, 나는 갈때 7.8 M

올때 7.2 M 달려 목표 완수 했다. 대회를 앞둔 회원

들은 오늘 20 마일 완주하는 기염을 토했다. 모두가 

가을의 전설과 건강을 위해 열심히 땀 흘렸다.

Saddle River Pathway: 7.8 M+7.2 M = 15 M 

잔득 흐린 보슬비 속에 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

8/01/25, 금요일, 날씨: 가랑비, 바람: 9 /mph

온도: 64 F, 습도: 95 %, 거리: 4 M(6.4 Km)

내일 조금 더 늘려 15~16 마일 계획하며 오늘은

짧게 4 마일(6.4 Km)달릴려고 늦은 6시  나왔다, 

어제 100 F 이상 기온으로  덥고 오후에 천둥번개

가 몰아 치더니 온도가 내려가 써늘하며 가랑비가

내린다. 오랫만에 빗속을 달리며 하루도 같은 날씨

가 없듯이 세상 만사가 조용한 날이 없다. 물론 같은

날이 계속 이어 진다면 무 의미하여 세상 살 맛이

없겠지? 계획은 세우지만 이제는 완주 할려는지?

의문이다. 그러나 계획도 없다면 실천도 없겠지?

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M (6.4 Km)

악조건 속에서 9.3 M(15 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

07/31/25, 목요일, 날씨: 구름, 바람: 2/mph

온도:81 F, 체감:84 F,습도:92 %,거리:9.3 M

새벽 4시에 눈을 떴다. 30분 동안 뒤척이다.  밖

으로 나왔다. 폭염이다, 더운 공기가 온몸을 휩싸 

안는다. 잠시 생각하다 5시부터 달리기 시작했다. 

나를 이기자! 하는 행동을하자!. 붇잡는 나의 악의

뿌리치고, 오늘의 계획 9,3 M(15 Km)을 달리자!

1마일을 달리자, 온몸에 땀이 흐르고, 한바퀴 4,5M

달리고 왔을때, 온몸이 땅으로 목욕을 했다. 그래도

오늘의 목표 9.3 M(15 Km)완주다. 정신에 힘주고

완주를 했다. 악조건을 견뎌 이기는 자가 승리자다.

언제까지가 될지? 모르지만 승리자의 기쁨을 만끽

하자! 그리고 마라톤 완주에 전력을 다하자!

2025년 7월의 마지막날의 달리기를 종을 쳤다.

주택 도로: 4.65 M x 2 Loops = 9.3 M(15 Km)

  

하계 훈련 다시 시작 7.2 M(11.5 Km) 달리다,

Westfield 에서!

07/29/25, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:77 F,체감:81 F,습도:85 %,거리:7,2 M

일요일, 회원들과 NYRR Team Championship

5 M 대회를 즐겁고 명랑 달리고 더욱 열심히 달려

건강을 유지토록 하겠다는 다짐의 계가가 되었다.

나는 오늘 9월27일 Hampton Marathon 대회를

위해 하계 훈련에 돌입했다. 새벽 5 시10 분 부터 

달리기 시작 했다. 이제는 어둠다. 또한 습도, 온도

가 만만치 않다. 그러나 이를 이기고 나면은 새로운 

세상이 열일 것이다. 나는 그것을 안다!

그래서 나는 그것을 찾기위해 오늘도 더위 속에서

달리고 몸을 단련 시킨다.

주택 도로: 3 M + 4,2 M = 7.2 M(11.5 Km)

NYRR Team 부부동반 8번째 출전 완주!

1, NYRR 284Club 가맹단체 출전 대항 대회

2, 리달리아 클럽 회원 13명 출전

3, 전원 함께 즐겁게 달리며, 홍보 완주 성공

 

0, 대회명: NYRR Team Championships 5 M

0, 일   시: 2025년7월27일, 일요일, 오전: 7:30

0, 장   소: Central Park New York City NY

0, 코   스: W 102 St ~ 61 St, Turn ~ E 102 St

0, 날   씨: 안개,온도:74 F,습도:71 %,바람:3/mph

0, 시   간: 권이주:1:02:25, 권복영: 1:01:19

9, 성   적: 권이주:나이:16/23,전체:4729/5163 

                  권복영:나이:19/28, 전체:4672/5163

  

오늘도 아내와 함께 장거리 13.6 M(21.7 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서 !

07/26/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 3/mph

온도:75~82 F,습도:85 %,거리:13.6 M(21.7 Km)

내일 NYRR Chapionship 5 M 대회를 앞두고 오늘

아내와 함께 자난주와 같은 거리주를 달리며, 9월27일 

Hampton Marathon 부부 출전 준비를 하였다.

온도 습도가 예상보다 높아 힘들었지만 무사히 목표를

달성하고, 다음주에는 16~18 마일(26~27 Km)준비

할 예정이다. 통산 232 번째 마라톤에는 아내와 함께

동반 출전 완주 하기 위해 차근 차근 준비 중이다.

내일은 비 소식이 있어 훈련으로 즐기며 달릴 것이다.

Saddle River Pathway: 7.4 M + 6.2 M = 13.6 M

 

나홀로 새벽 5시 9.2 M(14.8 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

07/23/25, 수요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도: 68~74 F, 습도: 85 %, 거리: 9.2 M

오늘은 새벽 4시 눈이 떠져서, 준비하고 5시에

밖으로 나와서, 나홀로 사색에 잠기며 어둠을 뚫고

달리기 시작했다. 초복이 지나고 하지가 지난

한달이다. 벌써 낮의 길이가 이렇게 짧아 졌는가?

어둠이 깔려있다. 나는 이 생각 저 생각 하면서

언덕을 오르고 내리막을 달리며 내가 목표한 코스

2 바퀴를 돌고 오니 딸은 출근 했다. 손녀, 손주를

Ride 해주고 아내와 커피 한잔하고 휴식을 취했다.

오늘의 목표를 완주하고 뒷 정원의 사발 꽃의 환영

을 받았다. 삶은 이런 것인가???

도로 주택: 4,6 M x 2 Loops = 9.2 M(14.8 Km) 

늦잠으로 짧게 4 M(6.4 Km) 달렸다,

 

Westfield 에서 !

07/22/25, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:68 F ,체감:70 F, 습도:75 %, 거리:4 M

3시30분 눈이 떳서 잠시후, 한것이 6시? 벌떡

일어나 6시20분 부터 달리기 시작 했다. 

짧게 달리며 조금 빠르게 달려 보았다. 심장

박동이 빠르다. 늦추었다, 빠르게 하며 달렸다.

심장도 달리기 훈련으로 정상화 시켜야 하지 

않겠는가? 앞으로 스피드 훈련도 겸하여 훈련

하자! 내일은 좀 길게 그리고 다음날은 짧게 강

하게 하자! 모두가 훈련으로 단련 시키자! 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)