드뎌 내일 NYRR 2번째 부부동반 하프 마라톤 출전일!

Saddle River Pathway 에서!

01/25/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:13 F,체감:6 F(-14 C),거리:3,2 M(5 Km)

오늘, 내일 NYRR Fred Lebow Half Marathon

출전을 위해, 회원들과 Saddle River Pathway

에서 아내와 와 함께 3.2 마일(5 Km) Jogging

하고 panera Bread에서 커피 한잔하고, 내일

대회 출전에 대한 의견과 차후 마라톤 출전에

대해서 의견들을 나누고 왔다. 기온이 대단히

낮다, 내일은 좀 온도가 조금 상승 할 것 같다

는 예보다, 올라 가 봐야 거기서 거기???

Saddle River Pathway: 1.6  Mx왕복=3.2 M

 

D-2 마지막 훈련 7.8 M(12.55 Km)달리다!

Westfield 에서!

01/24/25, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도: 30 F, 체감: 22 F (-5.5 C), 거리: 7.8 M

어제는 아들이 새집을 장만한 곳을 방문 하고,

오늘은 대회 마지막 훈련으로 늦은 11시 주로

에 나아가 3 마일 코스 한바퀴와 4.8 마일 코스

한바퀴를 달리고 대회 준비 훈련을 마쳤다. 

내일은 Saddle River Pathway로 나아가 Ridalia

회원들과 몸 풀이 3 마일하고 뉴욕 집으로 올라

가서 휴식하고 일요일 아내와 함께 대회에 참석

금년도 2번째 NYRR  부부 동반 참석 할 예정!

앞으로 몇년이나 함께 출전 할 수 있을까?

자식들에게 폐 안되게 건강 위해 달리기 하자!

주택 도로: 3 M + 4.8 M = 7.8 M(12.55 Km)

 

D-4 훈련은 7.5 M(12 Km) 달리다!

Westfield 에서!

01/22/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:13 F,체감:8 F(-13 C),거리:7.5 M(12 M)

지난 일요일 밤 폭설이 내리고 급강한 기온에

움추려 들은 몸을 달래려고, 월요일 눈위를 걷고, 

딸집으로 내려오니 기온이 -2 F(-20 C)로 내려가

어제는 휴식을 했다, 오늘은 11시에 체감온도가

8 F(-13 C)를 가리키지만 더이상 휴식 할수 없어

새벽에 Tanto(아들 애완견)와 0.6 M 함께 하고는

아내와 Dinner에서 조찬을 하고 3 M+4.5 M 계

7.5 M(12 Km) 달리고 왔다. 매년 1월의 추위로

인해 훈련은 엉망이다.  그렇지만 내가 세운 목표

를 위해 충실 할려고 노력 하고 있다. 

주택 도로: 3 M + 4.5 M = 7.5 M(12 Km)

2025년도 NYRR 2번째 부부 동반 출전!

0, 2025년도 NYRR 대회 2번째 부부동반 출전

0, 리달리아 회원 10명 출전

대회명: NYRR Fred Lebow Halh Marathon

일   시: 2025년1월26일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

종   류: Half Marathon: 13.1 M(21 Km)

코   스: E 102~~South~West~East=2 Loops

출전자: 권이주, 권복영 부부

폭설 위 걷기 1 마일(1.6 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

01/20/25, 월요일, 날씨: 청명: 바람: 7/mph

온도:10F,체감:3F(-16 C),습도:55%,거리:1 M

어제 오전에 청명 했던 날씨가 오후 급변하여

자정까지 폭설이 내리며 급강하 해 오늘은 깡

추위로 내 발목을 잡았다. 그러나 내가 달리는

주로상태가 보고 싶어 8시 가서 1 마일 눈위를 

걷고 왔다. 수북히 쌓인 눈위는 제설차인 듯한 

추럭 바퀴가 있고, 김승 발자국 외에는 백설의

흰눈 뿐이였다. 나는 홀로 뚜벅 뚜벅 0.5 마일 

왕복하고 왔다. 걸으며 삶에 대해 생각 해 본다. 

"살았으니 움직여야 한다, 나는 식물이 아닌 

동물이다, 그러므로 움직여야 한다"  

Dutchess Rail Trail: 0.5 M x 왕복 = 1 M

오늘은 6.3 M(10.1 Km) 아내와 함께 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/19/25, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:34 F, 체감:26 F, 습도:85 %, 거리:6.3 M

어제에 이어 오늘은 아내와 함께 아침에 커피

한잔하고, 늦은 10시에 Dutchess Rail Trail 로

가서 6.3 마일(10.1 Km) 달리고 왔다. 점점 내가

세운 목표에 가까워 지고 있다. 1월26일 NYRR

Half Marathon 대회에서는 조금 더 가까이 가고,

3월16일 United Airline Half Marathon대회서는

확인 시키고, Two River Marathon 대회에서 꼭

목표 달성 하자! 그러기 위해서는 노력이 필요

하다. 말과 의욕이 아니라 실천이다. 오늘 오후

부터 폭설을 예고 한다. 내일은 눈위를 걷자!

 Dutchess Rail Trail: 3.15 Mx 왕복 = 6,3 M

 

NYRR Half Marathon 대비 훈련 12 M(19.3 Km)!

Saddle River Pathway 에서!

01/18/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 5/mp

온도:34 F,체감:29 F,습도:85 %,거리:12 M

금년도 NYRR 대회, 2번째가 다음주 일요일

닥아와 아내와 함께 Saddle River Pathway

으로 새벽 5시40분 딸집에서 출발 6시40분

부터 달려 12 마일 훈련을 마쳤다. 며칠동안

약간의 감기 기운 때문인지? 몸 컨디션이 영!

아니더니 오늘 많이 좋아져 가볍게 달릴 수

있어 좋았다. 상태가 조금씩 좋아져 나를 기분

좋게 해주어 목표 달성에 긍정적이다. 아내도

오늘은 10 마일 아주 잘 달렸다. 다음 대회

에서 함께 즐겁게 달릴 예정이다.

Saddle River Pathway: 6 M x 왕복=12 M

오늘은 Tanto와 동반주 3 M(4.8 Km) 하다!

Westfield에서!

01/17/25. 금요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:25 F, 체감:22 F, 습도:55 %, 거리:3 M

요즈음 컨디션이 영~아니다. 어제도 날씨 탓

인지? 좋지 않은 듯하여 휴식을 하고, 오늘은

좀 나은 듯 하여 Tanto(아들 애완견)와 산책겸

3 마일 뛰다 걷하며 다녀왔다. 어제 밤 살짝 

눈이와서 길이 좀 미끄럽다. 오늘 워밍업 하고,

내일은 12 마일 이상 Ridgewood에서 훈련을

할 예정이다. 동계훈련은 생각 같이 실천하기

힘들다, 모두가 핑계지만!

주택 도로: 3 M X 1 Loop = 3 M

 

Tanto와 동반주 3.1M(5 Km) 달리다.

Westfield 에서!

01/15/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 13/mph

온도21 F,체감:8 (-13 C)F,습도:55 %,거리:3.1 M

오늘은 아침 일찍 일어났으나 Tanto(아들(애완견)

좀 늦은 7시에 동반주 하며 변도 보고, 소변도 

보면서 3.1 M(5 Km) 달리고 왔다. 

장거리를 해야 하는데? 마음과 의욕만 있다. 

1월26일 NYRR Half Marathon 준비로 내일과 

7 마일, 주말에 12 마일 훈련하여 내가 목표한

2시간20분 내 완주하자! 차근 차근 한걸음씩 닥아 

가도록 침착하게 하자! 요즈음 한파가 몰아쳐 몹시

춥다. 

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km) 

새벽, Tanto와 0.65 M, 오전, 나홀로 5.5 M!

Westfield 에서!

01/14/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 17/mph

온도:32 F,체감:17 F,습도:45 %,거리: 6,15 M

새벽 6시 어둠이 가시기전 Tanto와 0.65 마일

걷고 달리고, 아내와 함께 손주를 Daycare 에

Ride 해주고, 커피 한잔 후, 10시 50분에 주로

에서 5.5 M(8.8 Km) 달려, 총 10 Km 달렸다.

날씨는 청명 했으나 바람이 세차게 불어 체감

온도가 만만치 않았다. 하지만 나는 내 목표를

향해 멈출 수 없다. 1월26일 NYRR 하프 마라톤

이 Central Park에서 개최 등록 상태다. 점차적

으로 향상되어 가고 있는 지금 멈추지 말고 더

박차를 가해 보자! 그리고 금년도 목표에 다가

가도록 최선을 다해 보자!

주택 도로: 0.65 M+5.5 M = 6.15 M(10 Km)