리달리아 회원들과 12.15 M(19.55 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

04/16/25, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:16/mph

온도:45 F,체감:38 F,습도:85 %,거리:12.15 M

오늘은 리달리아 회원 최판명 사장, 이시경,

이주희 부부, 그리고 저희 부부 5명이 Saddle

River Pathway에서 장거리 훈련을 하기로 해,

아내와 7시 출발 8시 부터 달리기 시작 했다.

먼저 달리고 있던 3분을 2마일 지점에서 만나

달리다가 먼저 보내고, 6 마일 지점에서 다시

만나 달리는 등 보조를 맞추다. 나는 12 마일,

아내는 8 마일, 이시경 부부, 최판명 사장님은

장거리를 하고 Suburban Diner에서 이시경님

께서 조찬을 사 주셔서 맛나게 먹고 헤어졌다.

영양 보충 잘 했습니다. 감사 합니다

 Saddle River Pathway:6 M+6.15 M=12.15 M

내일 장거리를 위한 4.1 M(6.6 Km) 달리다.

Westfield 에서!

04/15/25, 월요일, 날씨: 흐림, 바람: 10/mph

온도: 61 F, 습: 65 %, 거리: 4.1 M(6.6 Km)

어제 병원을 다녀와서 7 마일(11.2 Km) 달리고,

오늘은 내일 장거리 목표가 있어 4.1M(6.6Km)

달리고 마무리 했다. 날씨가 흐리고, 간혹 빗방

울이 떨어지더니 햇볕이 난다. 봄 날씨는 변화

무쌍하다. 간사한 사람의 마음씨 처럼 오락가락

한다. 내일은??? 나도 모르겠다. 달리고 보자!

내 건강을 위해서! 나를 위한 달리는 것 아닌가,

뒷 정원 텃밭에 심은 야채가 뽀족 얼굴을 내민다.

생명럭은 모두가 가기가 갖는것, 충실 하자!

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M

 

오늘은 마음 먹고 오후에 7.07 M(11.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/14/25, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 7/mph

온도:64 F,습도:35 %,거리:7.07 M(11.4 Km)

4월13일 The Jersey City Marathon 등록을

해 놓고 전일 집안 행사, 다음 날 새벽 5시에 

딸 가족 휴가 출발 등 행사가 겹쳐 뒷 바라지 

하느라, 나의 232번째 마라톤을 접었다.

오늘은 늦은 오후3시 나의 훈련 코스 3 M +

4.07 M =7.07 M(11.4 Km)를 달리고 왔다.

4일 동안 휴식하고, 날씨도 64 F를 상회하는 

기온에서 나홀로 달렸다. 기분이 상쾌하다. 

뒷정원에 심어 놓은 무, 열무, 상추,고추 등 

야채들이 생명력 있게 고개를 뽀족히 내민다. 

만물은 모두가 생명력 유지를 위해 최선을 다

한다. 나는 오늘 심장 검진을 받으며 많은 것을

생각케 했디.

주택 도로: 3 M + 4.07 M = 7.07 M(11.4 Km) 

닥이오는 대회 D-4 위해 4 M(6.4 Km) 달리다.

Westfield에서!

04/09/25. 수요일, 날씨: 청명, 바람: 9/mph

온도: 39 F, 습도: 55 %, 거리: 4 M(6.4 Km)

봄 날씨는 시새움 하는지? 매년 변덕스럽고

온도 차가 심하다. 어제는 22/mph의 강풍이

불더니 오늘은 구름 한점 없는 청명한 날씨다.

아내와 커피 한잔 하고, 늦은 11시 나의 주로

주택 도로를 대회 대비 몸풀이로 4 M(6.4 Km)

달리고 와서 밤새 추위가 포근해 지기 시작해

사다 놓은 고추, 오이, 호박, 가지, 깻잎 등을 

심을 준비를 했다. 삶이란 무엇인가? 움직이는

것이다. 무엇을 할 것인가? 생긱하고 활동하자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

대회전 훈련 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서!

04/08/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 22/mph

온도:41 F, 체감:35 F, 습도:55 %, 거리:7 M

지난 일요일, NYRR Run As One 4 M 대회에

출전 완주하고, 어제는 봄비가 내려 한남 슈펴

에서 아삭이 고추, 청량 고추 모종을 구입하여

떨집에 왔다, 오늘은 대회때 컨디션 난조 상태

를 점검 할려고 7 M(11.2 Km)를 달려보았다.

봄 날씨가 그렇듯 오늘은 강풍 22/mph로 불었

지만 나는 완전 정상 상태로 달려 기분이 좋다.

내일은 고추 모종을 심고, 다음주에는 오이,호박,

가지 등 심으면 봄 맞이 텃밭 가꾸기 완료!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘 금년도 NYRR 6 번째 부부 동반 4 M 완주!

0, 금년도 NYRR대회 부부동반 6번째 완주

0, 대회전 비, 진행중 이슬비. 대회 후 비 끝

0, 폐암 예방, 치료, 돕기 대회

0, 최호규, 최판명, 이시영, Johnny, 등 회원

0, 장난 꾸러리 버릇 어른이 되어도 동심세계

대회명: NYRR Run As One 4 M

일   시: 2025년 4월 6일, 일요일, 오전: 8:30

장   소: Central Park NYC NY

코   스: E 67 St~E 102 St~West~W 72 St

날   씨: 비, 온도:49 F, 체감:32 F,습도:99 %

출전자: 권이주, 권복영 부부 동반 출전완주

D-1 NYRR 대회 마무리 4 M(6.4 Km) !

Saddle River Pathway 에서!

04/05/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph

온도: 52 F, 체감: 40 F, 습도: 85 %, 거리: 4 M

오늘은 영광의 얼굴들을 만나려고, 6시 40분에

딸집을 출발, 7시40분 도착 아내와 내일 NYRR

4 M 대회에 회원들과 출전하기 위해 출발했다.

달리면서 김정필 사장님 부부, 첫 마라톤 완주

한 Richard Kang, 하프 마라톤 첫 완주자 김복순

여사 등 모두 만났고, 장거리를 하고 돌아오신

최호규 회장, 보스톤 출전권 획득자 최판명사장,

이시영 부부등 모두 Panera에서 커피를 마시며 

후담을 들으며 명실 상부한 클럽으로 재 탄생

할 것을 다짐했다. 모두 자랑 스러웠다.

 Saddle River Pathway: 2 M x 왕복 = 4 M

금년도 NYRR 대회 부부동반 6번째 출전!

0, 금년도 NYRR대회 부부동반 6번째 출전

0, 훈련 대용 참석 대회

0, 뉴욕 인근 런너들을 위힌 대회

대회명: NYRR Run As One 4 M

일   시: 2025년 4월 6일, 일요일, 오전: 8:30

장   소: Central Park NYC NY

코   스: E 67 St~E 102 St~West~W 72 St

출전자: 권이주, 권복영 부부 동반 출전

D-2 NYRR 4 M 대회 준비 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield에서!

04/04/25, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:64 F, 습도: 75 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제는 뒷정원에 꾸며 놓은 터밭에 상추, 봄동,

청강채, 열무, 알타리 무, 등을 심고, 오늘은 비

가 그치기를 기다렸다, 10시부터 일요일 NYRR

에서 개최하는 4 M(6.4 Km) 대회에 출전 준비

로 7 M(11.2 km)를 달렸다. 나의 체력은 오직

달리기에서 받는다. 혈압, 당뇨, 콜레스톨, 등등

고령층으로 찾아오는 노쇠 현상을 혈액 순환

으로 해결 하고자 열심히 노력 할 뿐이다. 하자! 

달리자! 혈류야 돌아라! 활력을 불어넣자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

닥아오는 대회를 위한 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield 에서!

04/02/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 10/mph

온도: 43 F, 체감: 38 F, 습도: 55 %, 거리:7 M

오늘은 날씨가 구름 한점 없는 맑은 날씨다.

나는 손주을 Daycare에 Ride 해주고 커피 한

잔 하고, 집으로 와서 옷을 갈아 입고 주로로

나아가 3 마일 한바퀴, 4 마일 한바퀴 돌아서

Waming Up을 해주었다. 날씨가 좋아서 인지?

기분이 좋다. 이번주 일요일 NYRR 4 M 대회,

4월 13일 232번째 Jersey City Marathon 에 

재도전, 연이은 대회 출전 모두를 잘 소화 해 

주도록 훈련을 게을리 하지 말자! 학교앞 벚꽃

이 엊져녁에 활짝 피었다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)