대회전 훈련 7 M(11.2 Km)!

Westfield 에서!

04/08/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 22/mph

온도:41 F, 체감:35 F, 습도:55 %, 거리:7 M

지난 일요일, NYRR Run As One 4 M 대회에

출전 완주하고, 어제는 봄비가 내려 한남 슈펴

에서 아삭이 고추, 청량 고추 모종을 구입하여

떨집에 왔다, 오늘은 대회때 컨디션 난조 상태

를 점검 할려고 7 M(11.2 Km)를 달려보았다.

봄 날씨가 그렇듯 오늘은 강풍 22/mph로 불었

지만 나는 완전 정상 상태로 달려 기분이 좋다.

내일은 고추 모종을 심고, 다음주에는 오이,호박,

가지 등 심으면 봄 맞이 텃밭 가꾸기 완료!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

오늘 금년도 NYRR 6 번째 부부 동반 4 M 완주!

0, 금년도 NYRR대회 부부동반 6번째 완주

0, 대회전 비, 진행중 이슬비. 대회 후 비 끝

0, 폐암 예방, 치료, 돕기 대회

0, 최호규, 최판명, 이시영, Johnny, 등 회원

0, 장난 꾸러리 버릇 어른이 되어도 동심세계

대회명: NYRR Run As One 4 M

일   시: 2025년 4월 6일, 일요일, 오전: 8:30

장   소: Central Park NYC NY

코   스: E 67 St~E 102 St~West~W 72 St

날   씨: 비, 온도:49 F, 체감:32 F,습도:99 %

출전자: 권이주, 권복영 부부 동반 출전완주

D-1 NYRR 대회 마무리 4 M(6.4 Km) !

Saddle River Pathway 에서!

04/05/25, 토요일, 날씨: 흐림, 바람: 12/mph

온도: 52 F, 체감: 40 F, 습도: 85 %, 거리: 4 M

오늘은 영광의 얼굴들을 만나려고, 6시 40분에

딸집을 출발, 7시40분 도착 아내와 내일 NYRR

4 M 대회에 회원들과 출전하기 위해 출발했다.

달리면서 김정필 사장님 부부, 첫 마라톤 완주

한 Richard Kang, 하프 마라톤 첫 완주자 김복순

여사 등 모두 만났고, 장거리를 하고 돌아오신

최호규 회장, 보스톤 출전권 획득자 최판명사장,

이시영 부부등 모두 Panera에서 커피를 마시며 

후담을 들으며 명실 상부한 클럽으로 재 탄생

할 것을 다짐했다. 모두 자랑 스러웠다.

 Saddle River Pathway: 2 M x 왕복 = 4 M

금년도 NYRR 대회 부부동반 6번째 출전!

0, 금년도 NYRR대회 부부동반 6번째 출전

0, 훈련 대용 참석 대회

0, 뉴욕 인근 런너들을 위힌 대회

대회명: NYRR Run As One 4 M

일   시: 2025년 4월 6일, 일요일, 오전: 8:30

장   소: Central Park NYC NY

코   스: E 67 St~E 102 St~West~W 72 St

출전자: 권이주, 권복영 부부 동반 출전

D-2 NYRR 4 M 대회 준비 7 M(11.2 Km) 달리다!

Westfield에서!

04/04/25, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 9/mph

온도:64 F, 습도: 75 %, 거리:7 M(11.2 Km)

어제는 뒷정원에 꾸며 놓은 터밭에 상추, 봄동,

청강채, 열무, 알타리 무, 등을 심고, 오늘은 비

가 그치기를 기다렸다, 10시부터 일요일 NYRR

에서 개최하는 4 M(6.4 Km) 대회에 출전 준비

로 7 M(11.2 km)를 달렸다. 나의 체력은 오직

달리기에서 받는다. 혈압, 당뇨, 콜레스톨, 등등

고령층으로 찾아오는 노쇠 현상을 혈액 순환

으로 해결 하고자 열심히 노력 할 뿐이다. 하자! 

달리자! 혈류야 돌아라! 활력을 불어넣자!

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

 

닥아오는 대회를 위한 7 M(11.2 Km) 달리다.

Westfield 에서!

04/02/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 10/mph

온도: 43 F, 체감: 38 F, 습도: 55 %, 거리:7 M

오늘은 날씨가 구름 한점 없는 맑은 날씨다.

나는 손주을 Daycare에 Ride 해주고 커피 한

잔 하고, 집으로 와서 옷을 갈아 입고 주로로

나아가 3 마일 한바퀴, 4 마일 한바퀴 돌아서

Waming Up을 해주었다. 날씨가 좋아서 인지?

기분이 좋다. 이번주 일요일 NYRR 4 M 대회,

4월 13일 232번째 Jersey City Marathon 에 

재도전, 연이은 대회 출전 모두를 잘 소화 해 

주도록 훈련을 게을리 하지 말자! 학교앞 벚꽃

이 엊져녁에 활짝 피었다.

주택 도로: 3 M + 4 M = 7 M(11.2 Km)

   

대회를 마치고 다시 훈련 시작 4 M(6.4 Km)!

Westfield 에서!

03/31/25, 월요일, 날씨: 흐림: 바람: 12/mph

온도:63 F, 습도:85 %, 거리:4 M(6.4 Km)

지난주 토요일 통산 232번째 마라톤에 출전한 

Two River Marathon 에서 훈련 부족으로 하프

로 Finish 했다. 왠지? Full Marathon으로 완주

할려고 했으나, 종아리 통증이 너무 심해 Full을

완주 할 자신이 없어 훈련으로 생각, 중도 포기

오늘 다시 시작하는 심정으로 4마일(6.4 Km)를

달려 보았다. 다행히 정상이다. 4월13일 Jersey

City Marathon에서 재기 하도록 노력 해 보자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

232번째 마라톤은 아내와 함께 하프로 완주!

0, 통산 232번째 마라톤 하프로 번경 완주

0, 컨디션 조절 실패로 초반 부터 힘들었다.

0,  232번째 마라톤은 Jersey City Marathon

대회명: Two River Marathon

일   시: 2025년3월29일, 토요일, 8:00

장   소: Lackawaxen PA

날   씨: 흐림,온도: 45~75 F,바람:17/mph

종   목: Half Marathon 

출전자: 권이주, 권복영.

D-2 최종 점검 훈련은 4 M(6.4 Km)로 마무리!

Westfield 에서!

03/27/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 13/mph

온도:43 F,체감:32 F,습도:65 5,거리:4 M(6.4 Km)

금년도 첫번째 마라톤 출전이 2틀 앞으로 닥아

왔다. 오늘은 최종 마무리 훈련으로 도로 주택가

에서 펑상시 처럼 손주들 학교에 보내고 아내와 

커피 한잔 후 도로 주택가에서 4마일(6.4 Km)로 

마무리 하고 왔다. 아예 마음 갖음 부터 Fun Run

으로 생각 하였기에 마음이 편하다. 나홀로 출발, 

사색하며 여유롭게 달릴 생각이다. 다행히 며칠전

만 해도 비 소식이 있었는데? 비는 사라져 달리기

에 좋은 날씨를 예고하고 있다. 

주택 도로: 4 M x 1Loop = 4 M(6.4 Km)

D-3 마지막 정리 훈련 3.1 M(5 Km)!

Westfield 에서!

03/26/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 11/mph

온도:46 F, 체감:43 F, 습도:55 %, 거리:3.1 M

3일 후 닥아오는 232번째 마라톤은 훈련으로 

생각하고 출전 하여 4월13일, 233번째 Jersey 

City Marathon에 대비하자! 세상만사 마음 먹고, 

생각하기 나름이다. 결심을 하였으면 실천이다.

오늘은 3.1 마일(5 Km)로 정리 차원에서 달렸다, 

Two River Marathon 대회의 창설자 Mark Hughes

는 한인과 인연이 깊고, 마라톤의 경력도 많아 

런너의 입장에서 힝상생각해 운영한다. 특히 

출발을 6시30분 부터 기작하여 8시까지 자유

롭게 Start 하는 편의도 제공 해 준다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)