대회를 마치고 다시 훈련 시작 4 M(6.4 Km)!

Westfield 에서!

03/31/25, 월요일, 날씨: 흐림: 바람: 12/mph

온도:63 F, 습도:85 %, 거리:4 M(6.4 Km)

지난주 토요일 통산 232번째 마라톤에 출전한 

Two River Marathon 에서 훈련 부족으로 하프

로 Finish 했다. 왠지? Full Marathon으로 완주

할려고 했으나, 종아리 통증이 너무 심해 Full을

완주 할 자신이 없어 훈련으로 생각, 중도 포기

오늘 다시 시작하는 심정으로 4마일(6.4 Km)를

달려 보았다. 다행히 정상이다. 4월13일 Jersey

City Marathon에서 재기 하도록 노력 해 보자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

232번째 마라톤은 아내와 함께 하프로 완주!

0, 통산 232번째 마라톤 하프로 번경 완주

0, 컨디션 조절 실패로 초반 부터 힘들었다.

0,  232번째 마라톤은 Jersey City Marathon

대회명: Two River Marathon

일   시: 2025년3월29일, 토요일, 8:00

장   소: Lackawaxen PA

날   씨: 흐림,온도: 45~75 F,바람:17/mph

종   목: Half Marathon 

출전자: 권이주, 권복영.

D-2 최종 점검 훈련은 4 M(6.4 Km)로 마무리!

Westfield 에서!

03/27/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 13/mph

온도:43 F,체감:32 F,습도:65 5,거리:4 M(6.4 Km)

금년도 첫번째 마라톤 출전이 2틀 앞으로 닥아

왔다. 오늘은 최종 마무리 훈련으로 도로 주택가

에서 펑상시 처럼 손주들 학교에 보내고 아내와 

커피 한잔 후 도로 주택가에서 4마일(6.4 Km)로 

마무리 하고 왔다. 아예 마음 갖음 부터 Fun Run

으로 생각 하였기에 마음이 편하다. 나홀로 출발, 

사색하며 여유롭게 달릴 생각이다. 다행히 며칠전

만 해도 비 소식이 있었는데? 비는 사라져 달리기

에 좋은 날씨를 예고하고 있다. 

주택 도로: 4 M x 1Loop = 4 M(6.4 Km)

D-3 마지막 정리 훈련 3.1 M(5 Km)!

Westfield 에서!

03/26/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 11/mph

온도:46 F, 체감:43 F, 습도:55 %, 거리:3.1 M

3일 후 닥아오는 232번째 마라톤은 훈련으로 

생각하고 출전 하여 4월13일, 233번째 Jersey 

City Marathon에 대비하자! 세상만사 마음 먹고, 

생각하기 나름이다. 결심을 하였으면 실천이다.

오늘은 3.1 마일(5 Km)로 정리 차원에서 달렸다, 

Two River Marathon 대회의 창설자 Mark Hughes

는 한인과 인연이 깊고, 마라톤의 경력도 많아 

런너의 입장에서 힝상생각해 운영한다. 특히 

출발을 6시30분 부터 기작하여 8시까지 자유

롭게 Start 하는 편의도 제공 해 준다.

주택 도로: 3.1 M x 1 Loop = 3.1 M(5 Km)

 

D-4 막바지 정리 훈련, 나는 7.3 M, 아내는 4 M !

Westfield 에서!

03/25/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 18/mph

온도:52 F, 체감:45 F, 습도:45 %, 거리:7.3 M

청명한 날씨에 강풍만 없으면 완연한 봄기운!

오늘도 손주들을 학교 보내고, 커피 한잔하고, 

나는 7.3 마일(11.5 Km), 아내는 4 마일(6.5 Km)

달리고, D-4 대회 준비 훈련을 마쳤다. 그리고

나는 뒷 정원 텃밭에서 어제 비를 맞으며 소똥

으로 밑 걸음 주던 것을 마무리 짓었다. 내일은 

파, 상추, 봄동등 씨를 파종하고, 몇칠 후에는 

고추, 오이, 호박 등 기타 모종을 사서 심어서

금년도 채소 가꾸기를 시작하자!

주택 도로: 3 M + 4.3 M = 7.3 M(11.5 Km)   

 

금년도 1번째, 통산 232번째 마라톤 출전!

0, 금년도 첫번째, 통산 232번째 마라톤.

0, 아내가 동반주 응원 하프 마라톤 출전

0, 금년 70대 정점 마지막 년령대 첫 출전

0, 2023년11월 뉴욕 마라톤 대회에서 심장 

   마비 후 재기 성공 7번째 마라톤 출전  ,

대회명: Two River Marathon

일   시: 2025년3월29일, 토요일, 8:00

장   소: Lackawaxen PA

종   목: Full Marathon:26.2 M(42.195 Km)

출전자: 권이주: Full, 권복영: Half Marathon

D-6 대회 준비 걷뛰다 2 M(3.6 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

03/23/25, 일요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:30 F, 체감:25 F, 습도:65 %, 거리:2 M

어제 12.3 마일(19.8 Km)로 장거리 마무리

훈련을 하고, 오늘은 집으로 와서 Dutchess 

Rail Trail 로 7시30분에 아내와 나아가 조깅

을 하며 2마일(3.6 Km) 걷,뛰다 하며 몸풀이

를 하고 커피 쉽에서 커피 한잔 하고 Home 

Dedot 에서 뒷 정원 텃밭에 뿌릴 소똥 걸음

4포를 구입 했다. 이제 입춘도 지났으니 뒷

정원 텃밭에 배추, 고추, 호박, 오이, 상추 등

야채 심을 준비를 해야겠다. 

Dutchess Rail Trail: 1 M x 왕복 = 2 M

D-7 아내와 최종 장거리 12,3 M(19.8 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/22/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:37 F,체감:32 F,습도:85 %,거리:12.3 M

금년도 첫번째, 통산 232번째 Two River 

Marathon 대회가 일주일 앞으로 닥아왔다.

오늘은 아내와 함께 Saddle River Pathway 로

5시40분 딸집을 출발 6시40분 도착, 마리톤

대회 최종 장거리로 12.3 마일(19.8 Km)를

달리고 파네라로 가서 회원들과 조찬을 하고

헤어졌다. 동계 훈련이 턱없이 부족하여, 완주

의 불안감이 앞선다. 내맘을 혜아렸는지? 

어제 동반주 히겠다고, 아내가 Half Marathon

을 신청했다. 앞으로 몸정리 운동으로 마무리

하고 Fun Run으로 완주하고 4월13일 Jersey

City Marathon에서 달려보자!

Saddle River Pathway: 6 M+6.3 M=12.3 M

오랫만에 장거리 18.6M(30 Km) 달리다!

Westfield 에서!

03/19/25, 수요알, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도: 48~61 F, 습도: 45 %, 거리: 18.5 M

닥아오는 마라톤 대회! 오늘은 작심하고 손주

들을 학교 보내고 9시30분 부터 나의 훈련코스

도로 주택가를  4 바퀴 돌아 18.6 마일(30 Km)

를 달렸다. 4개월만에 장거리다. 3월29일 Two

River Marathon 대회 준비다. 대회는 준비된자

의 축제다. 이번 대회는 훈련 부족으로 Fun Run

하고자 하며 4월13일 New Jersey City Marathon

과 Canada Vancuver Marathon에서 달릴 것이다.

주택 도로: 4.65 M X 4 Loops=18.6 M(30 Km) 

대회를 위해 몸풀이 3 M(4.8 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/18/25, 화요일, 날씨: 청명: 바람: 8/mph

온도:48 F, 체감:42 F, 습도:55 %, 거리:3 M

United Airline Half Marathon을 마치고 어제

하루 휴식하고 오늘 부터, 금년도 첫번째 출전

하는 Two River Marathon 대회에 출전 준비

훈련의 기지개를 폈다. 금년도에는 왠지?

몸이 무거워 동계 훈련이 영~아니게 부실하여

훈련으로 참가하고, New Jersey City Marathon

과 Canada Vancouver Marathon 에서 Boston

대회 출전권에 도전장을 내밀까? 한다. 내일 꼭

마지막 장거리에 도전 해보자!

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3M(4.8 Km)