Westfield 에서 !
11/26/19, 화요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph
온도: 38 F, 습도: 94 %, 거리: 6 M (9.6 Km)
금년도 마라톤 대회를 지난주 필라 마라톤 으로
마무리하고 어제 휴식하고 오늘 부터는 본격적
종아리 치유에 돌입헀다. 오늘은 새벽에 맨손체조
를 1시간 하고 손녀딸을 라이드 해주고 오전 9시
부터 아내와 함께 5 마일 걷다 뛰다 하면서 종아리
에 무리가 가지 않게 달리고 나머지 1.1 마일을
전력 질주 9분28초에 달려 치유와 속도 감각을
동시에 갖을 수 있도록 했다. 자! 60대 때 전성기
를 재연 하도록 2020년도는 훈련에 집중 2021년
나의 제2의 전성기를 재연해 보자 ! 자 가자!!!
주택: 3 M x 2 Loops = 6 M (9.6 Km)
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