D-2 NYRR UA Half Marathon 마지막 훈련 7.2 M!

Westfield 에서!

03/14/25, 금요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:43 F, 체감:39 F, 습도:65 %, 거리:7.2 M

점점 닥아오는 마라톤 대회들! 2틀후 NYRR UA 

Half Marathon 시작으로 봄철 대회가 줄줄이다.

이제는 시간에 구애 받지 않고 대회에 참가하려 한다. 건강을 위해 즐기며 달리고, 달리기 

긴장의 끈만 놓지 말자! 오늘도 2틀 후 대회를

위한 7.2 마일(11.5 Km) 달리고 왔다. 내일도 나는

4 마일 정도 조깅하고 대회에 출전 할 생각이며 

완주후 2틀 휴식하고 장거리 훈련하고 마라톤에

출전 완주 목표로 29일 Two River Marathon에

참가 할 생각이다. 

주택 도로: 3.2 M +4 M = 7.2 M(11.5 Km)

오늘은 하프 마라톤 대비 13,7 M(22 Km) 달리다!

Westfield 에서!

03/12/25, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 5/mph

온도:46 F,체감:42 F,습도:45 %,거리:13.7 M

오늘은 나홀로 마라톤 대비 장거리 훈련계획을

세웠으나 우물쭈물하다, 새벽 달리기 시간을

놓쳐 손주들을 학교, Daycare에 보내주고 아내

와 커피 한잔 후, 늦은 10시30분 달리기 시작

13.7 마일 달려서 이번주 NYRR Half Marathon

에 대비했다. 29일 Two River Marathon은 완주

목표로 수정해야 할 것 같다. 동계 훈련의 부족

이 나의 목표를 변경케 했다. 그러나 내 목표인

Boston Marathon Qualify 금년도 달성은 변함 

없다. 

주택 도로: 4.5 M+4.6 M+4.6 M = 13.7 M 

내일을 위한 0.7 M (1.1 Km) 달리고 휴식!

Westfield 에서!

03/11/25, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 5/mph

온도:52 F, 체감:45 F, 습도:55 %, 거리:0.7 M

Summer Time이 실시되니 1시간 더 부지런

해야 되어 모두 일찍 일어나 출근하고 손주

들도 학교에 Ride 해 주고는 아내와 나와는

커피를 한잔하고, 집으로 와서 내일 장거리

훈련을 할려고 오늘은 몸풀이로 조금 달릴까

하고 밖으로 나왔으나 몸이 좋지 않아 0.7 M

집주위 한바퀴 돌아와 뒷정원 채소 심을 준비

를 하고 휴식했다. 과연 내일 목표 달성 할수

있을까? 아니 해야 한다. 나의 과제다.

주택 도로: 0.7 M x 1 Loop = 0.7 M  

금년도 NYRR 대회 5번째 부부동반 출전

0, NYRR 대회 금년도 5번째 부부동반 출전

0, 금년도 첫번째 Brooklyn Bridge 통과

0, 매년 부부동반 출전하는 대회임 

대회명: NYRR United Airline Half Marathon

일   시: 2025년 3월16일, 일요일, 오전: 7:00

장   소: New York City NYC NY

종   류: 13.1 M(21.1 Km)

코   스: Prospect Park~Brooklyn Br~FDR~

          42 Street~Central Park~67 Street

출전자: 권이주, 권복영 부부

어제에 이어 오늘은 6.8 M(10.9 Km) 달리다!

Dutchress Rail Trail 에서!

03/10/25, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:28 F, 체감:23 F, 습도:65 %, 거리:6.8 M

어제에 이어 오늘도 집 근처 Dutchress Rail 

Trail 에서 일명 Summer Time 첫째 날 새벽

7시 집을 출발 7시20분 부터 달리기 시작해

6.8 마일(10.9 Km) 달리고 왔다. 기온은 좀은

쌀쌀 했으나 너무 달리기 좋은 날씨, 기온이

였다. 차츰 기온은 올라가지만 변덕 스러운

봄 날씨와 꽃가루 알레지가 기승을 부리겠지

모두가 자연의 섭리! 삶을 유지하려면 즐거운

마음으로 받아 드려야지, 달리기의 고통을

인내로 참아 이기듯! 끝의 결과는 행복이다!

Dutchress Rail Trail: 3.3 M+3,5 M=6.8 M

어제의 고통이 오늘 보약 6.6 M(10.6 Km) 훈련!

Dutchess Rail Trail에서!

03/09/25, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 10/mph

온도:36 F, 체감:30 F, 습도:75 %, 거리:6.6 M

훈련 부족인가? 어제는 그렇게 힘들더니, 오늘

달리기는 가뿐하다. 내일은 어떨까? 궁금하다.

오늘이 Daylight Saving Time Starts 첫날이다.

아내와 집근처 Panera Bread에서 커피와 빵을

먹고, 나홀로 Dutchess Rail Trail로 가서 어제의

고통을 이겨보려고 오기로 6.6 M (10.6 Km)

달려보았다. 세월이 흐를 수록 육체를 더 많이 

움직여라! 철칙인 듯 하다. 지난 주 훈련 부족

으로 내몸이 굳어졌었나? 게으름 부리지 말고

더욱 많이 움직이자! 다짐해 본다. 

Dutchess Rail Trail: 3.3 M x 왕복 = 6.6 M

리달리아 회원들과 12.3 M(19.8 Km)훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/08/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph

온도:36 F, 체감:24 F, 습도:65 %, 거리:12.3 M

다음주는 NYRR UA Half Marathon,에 이어 

3월29일 Two River Marathon 대회지만 훈련은

엉망이다. 완주를 걱정 할 정도다. 

왜? 내가 이렇게 되었나? 요즈음 훈련을 열심히 

하면 윳고, 못하면 찡그린다. 즉 "일희 일비"다

오늘은 새벽 6시30분 Ridgewood 훈련장에 도착

히니 5 Km 대회 준비를 하고 있었다. 2틀을 쉬었

으니 빨리 달리고 와야지? 한것이 오히려 더늦게

달리고 힘들어 했다. 지난 6일, 아내 생일을 핑계

삼아 오랬만에 회원들께 Dinner에서 조찬을 대접

했다. 달리기!  화기애애하고 친목을 닫지고 건강

을 챙겨주는 우정어린 회원들 "감사 합니다"

Saddle River Pathway: 6.3 M + 6 M =12.3 M

회원들과 장거리 훈련 16.3 M(26.2 Km) 달리다.

Saddle River Pathway 에서!

03/05/25, 수요일, 날씨: 흐림, 바람:5/mph

온도:46 F,체감:43 F,습도:85 %,거리:16.3 M

오늘은 장거리 계획을 세우고 아내와 함께

Saddle River Pathway에서 딸집, 새벽 5시

40분 출발 6시30분 도착 해, 달려서 아내는

14마일, 나는 16,3마일 완주 했고, 회원님들,

이시경님은 22마일, 최판명 사장은 20 마일

김복순님은 10마일, David 박 원장은 12 M

달리고 Paramus에 소재한 Seoul Galbi 에서

점심 식사를 하고 헤어졌다.  3월16일 NYRR
UA Half Marathon 과 3월29일 Two River 

Marathon 대비로 첫발을 내 딛었다. 비소식

이 있었으나 다행히 오후로 미루어져 기분

좋게 달리고, 최판명 사장님의 점심 감사해요.

 Saddle River Pathway:12.3 M+4 M=16.3 M

시새움 추위 속에서 9 M(14.5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/03/25, 월요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도: 32 F, 체감: 25 F(-3.8 C), 거리: 9 M

따스하던 날씨에 취해 있다가, 갑자기 추위가

휘몰아쳐와 몸을 움추리게 했다. 어제는 뒤

늦게 얻은 외손주가 5살이 되어 생일 파티를

한다기에 다녀와서 오늘은 손주를 Daycare에

Ride해주고 커피 한잔하고 7 마일 달릴려다가

9 마일(14.5 Km) 달리고 왔다. 달리기? 힘들다.

삶? 또한 힘들다. 그러나 힘들어도 완주하면은

성취의 쾌감을 안겨 준다. 그 맛에 나는 달린다,  

또한 덤으로 건강이란 보너스도 챙겨, 이 또한

금상첨화 아닌가? 이제 힘든 장거리에 몰입해

마라톤이란 것에 도전해 보자!

주택 도로: 3 M+4.5 M+1.5 M=9 M 

오늘은 하프 마라톤 대체13.65 M(22 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

03/01/25, 토요일, 날씨: 구름, 바람: 12/mph

온도:43 F,체감:39 F,습도: 75 %,거리:13.65 M

오늘의 달리기 훈련은 허드슨 강변으로 할까?

Ridegewood로 할까? 우왕 좌왕 하다, 새벽녁

Saddle River Pathway로 낙찰! 6시 딸집을 출발

6시 45분 도착, 아내와 둘이서 United Airline

Half Marathon 준비로 아내는 12 마일, 나는

13.65 마일을 달렸다. 달리기는 어제 달려도! 

오늘 달려도! 힘들기는 마찬가지다. 하지만 완주

후의 쾌감은 그 어느 것과 비할바 없다. 그리고

왕성한 혈액 순환이 모든 몸속의 불순물을 제거

해 주어 항상 새로운 기분의 삶을 유지시켜 준다.

나는 그 맛에 힘들어도 오늘도 내일도 달린다.

 Saddle River Pathway: 6 M+7.65 M=13.65 M