1월의 마지막 날 대회 최종 훈련 4 M(6.4 Km)!

Westfield 에서!

01/3//25, 금요일, 날씨: 흐림, 바람: 3/mph

온도: 40 F, 습도: 95 %, 거리 :4 M(6.4 Km)

1월의 마지막날, NYRR 연속 대회 출전 최종

훈련으로 손주를 Ride해주고 아내와 어제와

같이 커피 한잔하며 어제 심장 검진 상태을

의사와 상담후 지난 8월부터 내 임의 의견 

으로 복용치 않은 것을 다시 복용하고 6개후

다시 검진을 받기로 했다. 몸 상태가 나빠진

것이 아니라, 진행 상태를 점검키 위해서다.

아내와 이런 저런 이야기하고, 집에 와, 밤새

비로 젖어 있는 주로 도로에서 4 마일 간단히

달렸다. 삷을 뒤돌아 보는 어제의 하루였다.

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

   

금주 NYRR 10 K를 위한 훈련 7.52 M(12.1 Km)!

Westfield 에서!

01/30/25, 목요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도:30 F,체감:22 F,습도:55 %,거리:7.52 M

지난 일요일 NYRR Half Maraton을 마치고

몸과 날씨를 핑계 삼아 하루 2틀이 눈 깜박

사이 3일을 경과 했다. 정신을 바싹 차리고

오늘 아내와 평소 처럼 커피 한잔하고 늦은

시간인 10시30분 주로 도로에서 7.52 마일

(12.1 Km)달리고 왔다. 바람도 불고 약간은

추웠지만 햇볕 탓인지 달리기는 좋았다.

훈련을 겸한 NYRR 대회로 이번주에도 10 K

를 출전 한다. 눈꼼만큼씩 좋아지는 주력에

희망을 걸고 내일도 달려 볼 생각이다.

주택 도로: 3 M + 4.52 M = 7.52 M 

2025년 3번째 NYRR 부부동반 출전!

0, 금년도 NYRR 대회3번째 부부동반 출전

0, NYRR 지난주 하프 대회 후 연속 출전

0, 리달리아 회원들과 함께하는 대회

대회명: NYRR Marathon 10K

일   시: 2025년 2월2일, 일요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

종   류: 10 K((6.2 Mile)

코   스: E 62 St~East~West~East=1 Loops

출전자: 권이주, 권복영 부부

금년도 NYRR 2번쨰 부부동반 하프 마라톤 완주!

0, 마라톤 훈련으로 아내와 함께 동반 출전

0, 동계 대회, 부상없이 달리기 완주 성공

0, 리달리아 전회원들 성공리 완주 성공

0, 나는 장거리 부족을 절실히 느낀 대회

대회명: NYRR Fred Lebow Half Marathon

일   시: 2025년1월26일, 일요일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

코   스: 102 St ~ 서쪽 ~ 동쪽 = 2바퀴

종   류: 13.1 Mile(21 Km))

날   씨: 구름,바람:4/mph,온도:34 F,습도:80 %,

시   간: 권이주: 2:36:58, 권복영: 2:53:59

성   적: 권이주:6/11(75~79), 전체:4265/4849

          권복영:11/18(70~75),전체:4590/4849

드뎌 내일 NYRR 2번째 부부동반 하프 마라톤 출전일!

Saddle River Pathway 에서!

01/25/25, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:13 F,체감:6 F(-14 C),거리:3,2 M(5 Km)

오늘, 내일 NYRR Fred Lebow Half Marathon

출전을 위해, 회원들과 Saddle River Pathway

에서 아내와 와 함께 3.2 마일(5 Km) Jogging

하고 panera Bread에서 커피 한잔하고, 내일

대회 출전에 대한 의견과 차후 마라톤 출전에

대해서 의견들을 나누고 왔다. 기온이 대단히

낮다, 내일은 좀 온도가 조금 상승 할 것 같다

는 예보다, 올라 가 봐야 거기서 거기???

Saddle River Pathway: 1.6  Mx왕복=3.2 M

 

D-2 마지막 훈련 7.8 M(12.55 Km)달리다!

Westfield 에서!

01/24/25, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 8/mph

온도: 30 F, 체감: 22 F (-5.5 C), 거리: 7.8 M

어제는 아들이 새집을 장만한 곳을 방문 하고,

오늘은 대회 마지막 훈련으로 늦은 11시 주로

에 나아가 3 마일 코스 한바퀴와 4.8 마일 코스

한바퀴를 달리고 대회 준비 훈련을 마쳤다. 

내일은 Saddle River Pathway로 나아가 Ridalia

회원들과 몸 풀이 3 마일하고 뉴욕 집으로 올라

가서 휴식하고 일요일 아내와 함께 대회에 참석

금년도 2번째 NYRR  부부 동반 참석 할 예정!

앞으로 몇년이나 함께 출전 할 수 있을까?

자식들에게 폐 안되게 건강 위해 달리기 하자!

주택 도로: 3 M + 4.8 M = 7.8 M(12.55 Km)

 

D-4 훈련은 7.5 M(12 Km) 달리다!

Westfield 에서!

01/22/25, 수요일, 날씨: 청명, 바람: 4/mph

온도:13 F,체감:8 F(-13 C),거리:7.5 M(12 M)

지난 일요일 밤 폭설이 내리고 급강한 기온에

움추려 들은 몸을 달래려고, 월요일 눈위를 걷고, 

딸집으로 내려오니 기온이 -2 F(-20 C)로 내려가

어제는 휴식을 했다, 오늘은 11시에 체감온도가

8 F(-13 C)를 가리키지만 더이상 휴식 할수 없어

새벽에 Tanto(아들 애완견)와 0.6 M 함께 하고는

아내와 Dinner에서 조찬을 하고 3 M+4.5 M 계

7.5 M(12 Km) 달리고 왔다. 매년 1월의 추위로

인해 훈련은 엉망이다.  그렇지만 내가 세운 목표

를 위해 충실 할려고 노력 하고 있다. 

주택 도로: 3 M + 4.5 M = 7.5 M(12 Km)

2025년도 NYRR 2번째 부부 동반 출전!

0, 2025년도 NYRR 대회 2번째 부부동반 출전

0, 리달리아 회원 10명 출전

대회명: NYRR Fred Lebow Halh Marathon

일   시: 2025년1월26일, 오전: 8:00

장   소: Central Park NYC NY

종   류: Half Marathon: 13.1 M(21 Km)

코   스: E 102~~South~West~East=2 Loops

출전자: 권이주, 권복영 부부

폭설 위 걷기 1 마일(1.6 Km)!

Dutchess Rail Trail 에서!

01/20/25, 월요일, 날씨: 청명: 바람: 7/mph

온도:10F,체감:3F(-16 C),습도:55%,거리:1 M

어제 오전에 청명 했던 날씨가 오후 급변하여

자정까지 폭설이 내리며 급강하 해 오늘은 깡

추위로 내 발목을 잡았다. 그러나 내가 달리는

주로상태가 보고 싶어 8시 가서 1 마일 눈위를 

걷고 왔다. 수북히 쌓인 눈위는 제설차인 듯한 

추럭 바퀴가 있고, 김승 발자국 외에는 백설의

흰눈 뿐이였다. 나는 홀로 뚜벅 뚜벅 0.5 마일 

왕복하고 왔다. 걸으며 삶에 대해 생각 해 본다. 

"살았으니 움직여야 한다, 나는 식물이 아닌 

동물이다, 그러므로 움직여야 한다"  

Dutchess Rail Trail: 0.5 M x 왕복 = 1 M

오늘은 6.3 M(10.1 Km) 아내와 함께 달리다!

Dutchess Rail Trail 에서 !

01/19/25, 일요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:34 F, 체감:26 F, 습도:85 %, 거리:6.3 M

어제에 이어 오늘은 아내와 함께 아침에 커피

한잔하고, 늦은 10시에 Dutchess Rail Trail 로

가서 6.3 마일(10.1 Km) 달리고 왔다. 점점 내가

세운 목표에 가까워 지고 있다. 1월26일 NYRR

Half Marathon 대회에서는 조금 더 가까이 가고,

3월16일 United Airline Half Marathon대회서는

확인 시키고, Two River Marathon 대회에서 꼭

목표 달성 하자! 그러기 위해서는 노력이 필요

하다. 말과 의욕이 아니라 실천이다. 오늘 오후

부터 폭설을 예고 한다. 내일은 눈위를 걷자!

 Dutchess Rail Trail: 3.15 Mx 왕복 = 6,3 M