회원들과 벚꽃 속에서 4.5 M(7.2 Km) 훈련!

Branch Brook Park! Newwark!

11/04/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 14/mph

온도:45 F, 체감:31 F, 습도:45 %, 거리:4.5 M

아들 가족과 휴가를 마치고 일주일 만에 참기한

훈련은 오늘 벚꽃으로 유명한 Brach Brook Park

에서 만발한 벚꽃길에서 꽃을 만끽하며 호수갓 길

을 4.5 마일 달리고 왔다, 봄의 시새움 세찬 바람도

회원들의 달리기 열정을 비켜 가고 모두 각자의 

목표를 성취하고 준비해온 음식을 먹고, 커피 한잔

하고 헤어졌다. 모두가 자기 건강 챙기기는 달리기

열정이 참 보기 좋았다.

  Branch Brook Park: 4.5 Mx1 Loop = 4.5 M

휴가에서 돌아와 4.1 M(6.5 Km) 달리다!

Westfield 에서 !

0410/26. 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 5/mph

온도:46 F, 습도:55 5, 거리:4.1 M (6.5 Km)

어제 아들 가족과 6박7일 Jamaica 휴가지에서

밤에 돌아와 자고 새벽에 딸집에 와서 손녀, 손주

을 학교에 Ride 해 주고 아내와 커피 한잔 한후에

나는 휴가 때 모래 사장에서 매일 조금씩 걷기로

근육 보겅 훈련을 해 주었고, 오늘 4.1 M(6.5 Km) 

달려 보았다. 내일은 회원들과 훈련을 해 보자! 

심장 재활 재기기를 위해서, 

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M

Garmin시계 오작동, 오늘은 4 M(6.4 Km) 훈련!

Westfield 에서 !

04/03/26, 금요일, 날씨:안개비, 바람: 4/mph

온도: 45 F, 체감: 43 F, 습도: 98 %, 거리: 4 M

오늘은 4 M(6.4 Km) 훈련을 했으나 Garmin시계

가 작동 하지 않았으나 기분 좋게 달려 상쾌하다.

내일은 아들 가족과 휴가를 이용 자마이카 휴양을

떠나 일주일 손주들과 추억 쌓기 하고 돌아 올 계획

이다. 나는 언제나 어디서나 심장 재활 재기 훈련에

게을리 하지 않을 것을 다짐한다. 이는 나의 건강도,

손주들과 추억 쌓기 일환이다. 되도록 많은 추억

만들기에 노력 하자!

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km) 

어제와 같은 코스 거리를 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/02/26, 목요일, 날씨: 보슬비. 바람:10/mph

온도:45 F, 체감:37 F, 습도:98 %, 거리:4.6 M

오늘의 재활 훈련은 어제와 같은 코스와 거리를 

달렸다, 날씨는 어제는 더위가, 오늘은 약간 한기

가 있다. 변화가 심한 봄철! 아난가? 하루 앞 예측

못하는 인생 길이나, 봄철의 날씨! 달리기도 어제는

힘들더니 오늘은 한결 좋다. 보슬비 맞으며 간단히

4.6 마일(7.4 Km) 달리고 내일을 기약하며 마쳤다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km) 

심장 재활를 기원하며 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

04/01/26, 수요일, 날씨: 흐림, 바람: 8/mph

온도:72 F, 습도:72 %, 거리:4.6 M(7.4 Km)

맑은 하늘에서도 빗방울이 떨어진다. 오늘도

손주를 유치원에 Ride 해 주고 아내와 커피 한잔

하고 나 홀로 심장 재활을 위해 주로에 나아가 4.6

마일 달리고 있는 데 아내도 달리고 있어 만나기도

했다. 몸은 천근 만근이다. 조금만 뛰어도 심장에

무리가 가는 지? 불편해 걷다 뛰다 하면서 훈련을

하면서 재활 되기를 기원한다. 변화 심한 봄철 기온

오늘은 덥다. 내일을 위해 4.6 마일 한바퀴 돌고 왔다,

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

계속되는 재활 훈련 오늘은 4.05 M(6.5 Km)!

Westfield 에서 !

03/30/26, 월요일, 날씨: 밁음, 바람:13/mph

온도:55 F,습도:50 %,체감:48 F:거리"4.05 M

재활 훈련 은 계속된다. 오늘도 짧게 달리며 내일

을 위해 4.05 마일(6.05 Km) 달리고 왔다. 

힘겹게 재활 훈련을 하며 삶에 대한 나를 관찰 해

본다. 6.25의 참상을 겪었고, 고돤 생활 속에서도

살아남아 월남 전투를 자원 두번째의 전쟁 경험과

고난을 넘고, 머나먼 이국 땅의 이민생활에서 당뇨

라는 병을 만났으나 달리기로 극복하고 한인 최초

미 대륙을 마라톤으로 두발로 건너는 경험도 했고,

교통사고, 심장마비 등에서 살아남는 오뚜기 삶! 

끈질기도 하다. 이제 마지막 남은 여생 멋진지고 

누구에게나 폐가 되지않는 유종의 미를 거두자!

주택 도로: 4.05 M x 1 Loop = 4.05 M

Hopewell Juntion Trail에서 6.3 M(10.1 Km) 훈련 !

Dutchess Rail Trail 에서!

03/29/26, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:27 F,체감:22 F,습도:75 %,거리:6.3 M

역시 오늘도 추위는 계속되며 더더욱 내가 사는

곳은 북쪽에 위치하고 있어 더 늦게 봄이 찾아

온다. 나는 어제에 이어 가멸찬 의지로 추위를

이기고 Dutchess Rail Trail 에 나 홀로 나아가

심장 재활을 위하여 6.3 M(10.1 Km) 달리고

와서 아내와 커피 쉽에서 한잔 하고 왔다.

삶은 대신 할 수 없다. 내건강도  대신 할 수없다.

내가 받은 심장 문제도 내 스스로 극복 해야하고 

치유 해야 한다. 최선을 다 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 3.15 M x 왕복 = 6.3 M

아내와 함께 훈련 아내는 10 M, 나는 8.3 M 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

03/28/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람:11/mph

온도:30 F,체감:22 F,습도:85 %,거리:8.3 M

봄의 시새움인가? 겨울의 회귀인다? 추위가 장난

이 아니다. 설상 가상으로 바람까지 불어 한층 더

추위가 심 했다. 아침 7시 Ridgewood 에 도착

하니 회원들은 Glen Rock High School Track

에서 Speed 훈련 하느라 텅빈 Saddle River 

Pathway 에서 아내는 10 마일, 나는 8.3 마일을

달리고 왔다. 나는 지난 목요일 8,6 마일에 이어

두번쟤 장거리 훈련을 했다. 앞으로 자주 장거리

하여 근련을 향상 시키며 심장을 단련 해보자!

Saddle River Pathway: 4.15 Mx왕복=8.3 M

오랫만에 장거리 8.6 M(13.9 Km) 훈련!

Westfield dptj !

03/26/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람:13/mph

온도:59 F,체감;57 F,습도:45 %,거리:8.6 M

오늘의 훈련은 손주를 유치원에 Ride 해주고는

아내와 커피 한잔 하고 집에 돌아오니 10시30분!

늦었지만 오랫만에 장거리 계회을 세웠으니 시행

에 옮겨야 하겠기에 준비하고, 4,6 M 코스 한바퀴

돌고, 디시 4 M 코스를 돌고 왔다. 1월10일 심장

마비로 두번째 쓰러져 재 수술을 받은 후 처음으로

장거리 훈련을 했으며 한 단계씩 달리기 재활에

안간 힘을 쓰고 있다. 노력의 성과가 있기를~~~

주택 도로: 4.6 M + 4 M = 8.6 M(13.9 Km) 

이것 저것하다 늦게 3.15 M(5 Km) 훈련!

Westfield 에서!

03/25/26, 수요일, 날씨: 구름, 바람:10/mph

온도:50 F,체감:45 F,습도:45 %,거리:3.15 M

오늘은 손녀는 학교, 손자는 유치원에  Ride 해

주고, 자동차 Inspection 받는 동안 Westfild

Dinner 에서 아내와 조찬을 히고 집에 돌아와서

빈둥대다 늦은 12시에 이래서는 않돼지? 하고는

주섬 주섬 준비하고 주로에 나와서 3,15 M(5 Km)

훈련하고 왔다. 심장 재활 할려면 철저히 하자!

세상에 공짜는 없다. 고통없이 얻어지는 것 있나? 

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M(5 Km)