제4막 달리기 인생 회원과 10 M(16 Km) 훈련!

Saddle River Pathway 에서!

08/29/26, 토요일, 날씨: 청명, 바람: 2/mph

온도:60~68 F,습도:85 %,거리:10 M(16 Km)

온도가 갑자기 60 F 까지 내려갔고 끝날 무렵에

80 F 까지 치솟는 전형적 가을 기온을 보이는 오늘!

회원들과 함께 각자 거리, 속도에 맞게 훈련을 했다.

나도 나에게 맞게 달리자! 마음 먹고 혼자서 달려서

4 M 지점을 통과해도 무리없이 달릴만 해, 5M 지점

에서 아내를 만나서 Turn 하여 아내는 뒤에서 나는

앞에 10 M 무난히 완주 했다. 날씨 탓에 오늘 기분

좋게 달리고 파네라에서 커피 한잔하고 헤어졌다.

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M

제4막 달리기 인생, 오늘 손주와 함깨 훈련 1.6 M(2.5 Km)!

Westfield 에서!

08/29/26, 금요일, 날씨: 청명,바람:3/mph

온도:84~87 F,습도:52 %,거리:1.6 M(2.5 Km)

어제는 비를 핑계로 휴식하고 오늘은 오후 늦은

4 시15분, 손주가 YMCA Camp 학원 종료 시간

에 마중나가 함께 달려서 집에 왔다. 싫다 소리

없이 화, 수, 금, 3일 동안 내가 가서 올때 0.7 M

3 번 2.1 M 달리기 훈련을 했다. 달리기는 몸 전신

혈액 순환을 활발히 해주어 뇌에 좋은 영향을 주고,

인내력을 향상 주기 때문에 나는 적극 권장한다.

금년 9월 1일 소학교 입학 하다, 무럭 무럭 건강

하게 자라서 집안에 대들보가 되어다오.

주택 도로: 1.6 M x 1 Loop = 1.6 M(2.5 Km)

제4막 달리기 인생, 오늘은 새벽 훈련 4.1 M(6.6 Km)!

 

The Westfield 에서!

08/26/26, 수요일, 날씨: 청명, 바람:2/mph

온도:63 F,체감:65 F,습도:75 %,거리:4.1 M

오늘은 일찍 일어났으나, 꼼지락 거리다 6시30분

밖으로 나아가 달리기 시작 4.1 M 완주 했다.

좀더 부지런 해야 하는데? 일어나면 몸이 무거워

꼼지락 거리게 돤다. 앞으로 나의 이런 못된 습관,

바꾸지 않으면 새벽 달리기를 못하게된다. 

어제는 손주를 YMCA Camp 로 달려 가서 함께

뛰어왔다, 나는 1.4 M,손주는 0.7 M 달리기 했다.

6살 손주 달려서 육체, 정신, 단련하자! 

주택 도로: 4.1 M x 1 Loop = 4.1 M(6.6 Km

제4막 달리기 인생 오늘도 4.6 M(7.4 Km) 나홀로 훈련!

Westfield 에서!

08/25/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:68~77 F,습도:75 %,거리:4.6 M(7.4 Km)

어제 Garmin Stop Watch 가 충전이 않되드니

오늘 새벽에도 않되어 우물 쭈물 거리다, 시간을

놓쳐, 늦은 8시50분에 주로에 

나왔다. 햇볕이 좀

따갑다. 그늘을 찾아 도로 주택가를 달리며 어제와

같은 거리 코스를 달렸다. 대회는 닥아오는데 훈련

자체는 제걸음으로 답보 상태다. 모든 것을 세월 탓

으로 돌리기에는 너무 아쉽다. 최후의 마지막 까지

최선을 다해보고자 하나? 그것도 몸이 따라 주지

않는 듯 하다.

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 M) 

제4막 달리기 인생 오늘 4.6 M(7.4 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/2ii4/26, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:64F,체감:65 F,습도:85 %,거리:4.6 M

어제 딸집에 와서 오늘 부터는 새벽 달리기를 습관

해 보려고 5시30분에 일어나 보니, 어둠이 짙게

깔려 우물 쭈물 하다 50분에 나아가 보니 습도가

생각보다 높았다. Garmin 시계, 충전이 안돼 있어

나름 대로 마라톤 훈련을 시작 했으니 출발 했다.

날씨, 온도 탓인지? 몸이 좋고 달릴만 했다. 오늘은 

여건과 처음 날이라, 4.6 M 훈련 코스 한바퀴 돌고

마쳤다. 정말 힘들도록 해야 내 건강을 지킬 수 있다.

철칙을 지키자! 내건강은 내가 지키자!

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

제4막 달리기 인생 오늘 아내와 걷기 2.2 M(3.5 Km)!

 

Dutchess Rail Trail 걷다!

08/23/26, 일요일, 날씨: 구름, 바람: 0/mph

온도:70 F,체감:72 F,습도:95 %,거리:2.2 M

새벽 6 시부터 오기 시작한 비가 8시에 그친다는

일기예보다. 아침 달리기만 포기하게 만든 일기

상태, 7시30분 아내와 동네 한국인이 경영하는

Tomi's Bites 커피집에서 아내와 커피 한잔하고, 

비가 그쳐 나의 훈련장소 Dutchess Rail Trail 로

가서 2.2 M(3.5 Km) 몸 풀이로 걸었다. 왠 모기,

하루살이 등 비가 그친후라 후텁지근 해서 더욱

기승을 부리는 듯 해서 되 돌아왔다. 내일 부터는 

본격적인 완주를 위한 마라톤 훈련 해 보자!

Dutchess Rail Trail: 1.1 M x 왕복 = 2,2 M

 

제4막 달리기 인생 오늘 NYRR 10 Km 나이구룹 준우승

Central Park 에서!

0, 금년도 심장 재 수술 후 NYRR 4번째 완주

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 출전성공

0, 아내의 Pace Maker   조력 덕분 완주

0, 함께 달리며 사진 촬영, 우승자와 2분 차

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

일   시: 2026년8월22일, 토요일, 오전:7:30

날   씨: 구름,온도:73 F,습도:85%,바람:2/mph

장   소: Central Park, Manhattan, NYC

종   류: 6.21 M(10 Km)

코   스: E 68 S~110 S~West~72 Street,

시   간: 1시간25분58초

성   적: 나이구룹:80~99, 2/3,전체:7855/8517

제4막 달리기 인생 대회준비 3.15 M(5.07 Km) 훈련!

Westfield 에서!

08/21/26, 금요일, 날씨: 청명, 바람: 3/mph

온도:73 F,체감:74 F,습도:75 %,거리:3.15 M

오늘은 내일은 심장 마비 1월10일 재 수술 하고

제4막 달리기 인생 막을 올리고 하프 마라톤 2번,

10 Km 출전하고, 4 번째 Central Park, NYRR

10 Km 대회 출전을 위해 아내와 모닝 커피 한잔

하고 나 홀로 걷다 뛰다 정리 운동으로 3.15 마일

(5.07 Km) 하고 왔다. 죽을 고비를 3 번 넘기고

4막 인생을 살고 있는 것은 오직 달리기 덕분으로 

생각하고 있는 나는! 오늘도 내일도 달릴 것이다.

주택 도로: 3.15 M x 1 Loop = 3.15 M

제4막 달리기 인생 금년 대회 NYRR 3 번째 출전!

As 0, 금년도 심장 재 수술 후 NYRR 3번째 출전

0, 마라톤 대회 출전을 위한 준비 대회 출전

0, 금년도 Vanceuver,Bronx, Queens,4 번째

0, 이번 대회 아내는 나의 동반주 출전

대회명: NYRR Grete's Great Gallop 10 K

일   시: 2026년8월22일, 토요일, 오전:7:30

장   소: Central Park, Manhattan, NYC

종   류: 6.21 M(10 Km)

코   스: E 68 S~110 S~West~72 Street,

출전자: 권이주

제4막 달리기 인생 오늘은 6.25 M(10 Km) 대회 최종 훈련!

Westfield 에서!

08/20/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 2/mph

온도:72 F,체감:74 F,습도:85 %,거리:6.25 M

오늘은 토요일 NYRR 10 Km 대회를 위한 최종

점검차 6.25 M(10 Km) 를 나홀로 7시 넘어서자!

달려 보았다. 과거 45~50 분 완주 하던 10 Km를

오늘 1시간30분에 완주 했다. 불과 5년 전 이였다.

심장 마비로 현재 내 심장 Chip의 60 % 이하 효력

을 못한다고 하니 이것도 감사히 생각하고 훈련에

임 하자! 내일은 짧게 달리고 대회에 출전 하자!

주택 도로: 4.6 M+1 M+0.65 M=6.25 M(10 Km)