춥다 추워도 딜리자! 4.15 M(6.7 Km) 훈련!

Westfield 에서!

01/20/26, 화요일, 날씨: 청명, 바람: 15/mph

온도:20 F,체감:5 F(-15 C)습도:65%,거리:4.15 M

춥다 추워! 늦은 11시 인데도, 20 F! 설상 가상으로

바람까지 15/mph 불어 체감 온도 5 F(-15 C)였다

금년도 최하의 영하 온도같다. 달리는 중, 발이 시려

웠다. 다행히 손에는 Warm Hand 이 효자 였다.

오늘은 어제에 이어 4,15 M(6.7 Km) 천천히 달렸다.

점차 달리기 속도를 올려서 목표 달성 토록 노력 해  

봐야겠다. 세상사 노력과 고통 없이 얻어 지는 것이

있는가? 삶은 고통과 노력의 연속이며 산물이다.

주택 도로: 4.15 M x 1 Loop = 4.15 M(6.7 Km) 

설상 홀로 걷기 3 M(4.8 Km) !

Westfield 에서 !

01/19/26, 월요일, 날씨: 구름, 바람: 8/mph

온도:30 F, 체감:22 F, 습도:55 %, 거리:3 M

어제 밤새도록 내린 눈을 치우고 딸과 손주가 Ski

장으로 출발! 아내와 커피 한잔하고 설경을 음미

하면서 지난 이야기 꽃을 피우고 오후 2시 Abbey

와 눈위를 산책하고 왔다. 나도 완전 부장하고 3시

도로위를 3 마일 걷고 왔다. 어제 저녁은 손주들아

찾아와 할머니, 할아버지를 즐겁게 해주더니 오늘

Ski 장에 가서 체력 단련을 해준다. 그래! 건강하고

쾌활하게 구김살 없이 자라다오!

주택 도로: 3 M x 1 Loop = 3 M(4.8 Km)

오늘부터 새롭게 달리기 출발 5.8 M(9.3 Km) 훈련!

Westfield 에서!

01/12/26, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph

온도:34 F,체감:22 F,습도: 75 %,거리:5.8 M

어제 저녁 퇴원하여 오늘 손주를 Ride 하여주고

나홀로 새로운 마음으로 달리기 최 포보자 자세로

달리기 시작했다. 나이가 들면 어린이가 되 듯이

이제 부터는 마음을 텅 비우고, 달리기 시작 부터

한걸음 한걸음 기초부터 닫져 나아가야 계획이다.

오늘은 첫 단계로 걷고 달리며 5.8 M 훈련 했다.

주택 도로: 4.6 M + 1.2 M = 5.8 M(9.3 Km)

악순환되는 가열차게 오늘은 4.6 M(7.4 Km) 달리다.

Westfield 에서 !

01/08/26, 목요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/Mph

온도:46 F,체감:40 F,습도:55 %,거리:4.6 M

몸은 어제에 이어 악화 일로의 상태도 최악일로

가고 있는 듯 하여, 오늘은 걷고 뛰기를 반복적

으로 4.6 M(&.4 Km)를 기를 쓰고 완주 했다.

무엇이 최악인가? 최악 상태로 가자! 승패는 누구

에게로 돌아가나? 내일은 더 긴 장거리 승부수를

던져 볼 것이다. 

주택 도로: 4.6 M x 1 Loop = 4.6 M(7.4 Km)

새해 혹독한 시련 겪고 오늘 첫 4 M(6.4 Km) 달리다!

Westfield 에서!

01/07/26, 수요일, 날씨: 밁음, 바람:12/mph

온도:45 F, 체감:39 F, 습도:75 %, 거리:4 M 

지난 토요일 10 M 훈련을 마치고 옷을 갈아 임지

않아 감기 몸살이 엄습해 탈출 하느라 휴식하면서

훈련을 미루다 어제 맨손체조, 오늘은 처음 4 마일

달리기로 시동을 걸었다. 80 대 고게 넘기가 이렇게

넘기 힘는가? 슬기롭게 매끄럽게 넘아 가지 못 하고,

내일은 무슨일이 있어도 달려서 몸의 회복 단계 수순

을 밟도록 헤야겠다. 

주택 도로: 4 M x 1 Loop = 4 M(6.4 Km)

새해 첫모임 훈련 10 M(16 Km) 달리다!

Saddle River Pathway 에서!

01/03/26, 토요일, 날씨: 맑음, 바람: 6/mph

온도:23 F, 체감:16 F, 습도:56 %, 거리:10 M

리달리아 새해 첫 모임이다. 나도 새로운 각오로

아내와 함께  7시 Saddle River Pathway 도착

했다. 많은 회원들이 나오셨다. 새 각오로 임하는

자세 같았다. 그 마음 첫음 같아 주기를 바랍니다.

나는 10 마일 달리고 아내도 혼자 달리고 파네라

로 갔다. 신세준 사장님이 오셨다. 오랫만에 뵙는

얼굴! 빈갑게 인사 하고 지난 이야기를 나누었다.

적지 않은 나이에 회계학 학위를 5월에 받는다고

한다. 지금은 나이는 숫자다. 노력하면 건강, 공부

도 할 수 있음을 보여주는 좋은 사례이다. 

담당 교수 80세의 말씀, "지금 중단하면 영원히 

끝! 그러나 지속적으로 노력하면 얻을 수 있다"

Saddle River Pathway: 5 M x 왕복 = 10 M

엉망진창 훈련 오늘은 Fishkill 집 주변 2 M 달리다!

Fishkill 에서 !

12/31/25. 수요일, 닐씨: 구름, 바람:12/mph

온도:27 F, 체감:15 F, 습도:75 %, 거리:2 M

어제는 맨손 체조만 하고, 오늘은 2025년도 마지막

날이다. 장거리 목표, Hopewell Junction Travel

Dutchess Rail Trail로 아내와 함께갔다. 아뿔사!!!

주로에 눈이 쌓여있고, 얼음 빙판! 걸을 수도 없었다.

Panera 에서 커피하고, Adams Supermarket에서

장보고 집에서라도 달리자! 하고 나아갔다. 도로에는

차량이 속도를 내어 달려 갑자기 위험을 느껴 뒤돌아

와서 달릴려 했으나? 의욕이 상실되어 2마일로 포기

했다. 80대의 첫 마라톤 대회가 이대로 라면 꿈으로

끝날 수 있다. 다음 주부터는 미친 듯 훈련에 임해야

할 것 같다. 2025년이여! 안녕! 2026년을 위하여!!

Fishkill 도로 주택: 2 M 

맨손제조와 달리기 우중주 4.23 M(6.8 Km)!

Westfield 에서 !

12/29/25, 월요일, 날씨: 비, 바람: 4/mph

온도:37 F,체감:33 F,습도:98 %,거리:4.25 M

어제 저녁 아들 띨 가족이 휴가에서 돌아 왔다.

아침 비 소식이 있었지만, 나는 6 시에 일어나

맨손 체조 1시간30분 하여, 연속  4주 완성하고, 

밖을 보니 7 시 부터 비가 온다고 하여 우중주를

각오하고 주로에 나왔다. 달리고 있는데, 안개비

가  보슬비로 변 했고 막바지에는 비로 변해 멋진

우중주를 했다. 농구 스타 Micheal Jordan 은

야밤에 홀로 1,000 여번의 슷 연습을 했다고 한다. 

누구나 목표가 있으면 남 모르는 훈련을 해야한다.

다른 사람이 하기 싫은 일을 해야하고, 역경과

고통을 이겨내고 역으로 바꾸어 놓을 때 기적이

아루어진다. 역사의 인물들이 이를 증명 한다.

"2010 년도 미 대륙 횡단" 을 회상 하면서!

맨손체조: 1시간30분, 주택 도로: 4.23 M

1달째 맨손체조 Tanto 와 4.5 M(7.25 Km) 달리다.

Westfield 에서!

12/28/25, 일요일, 날씨: 맑음, 바람: 0/mph

온도:21 F, 습도:92%, 거리:4.5 M(7.25 Km)

오늘은 바람은 없고, 깡 추위로 도로 위의 눈은 

얼음판! 나는 지속적으로 1달째 맨손체조를하여,

몸의 유연성과 달리기 위한 몸을 만들어 주었다,

그리고 아들 애완견(Tanto)과 함께 주택 도로를

4,6 마일  달리고 왔다. 바람은 없었지만 추위는

몸을 얼어 붙게 만들었고 특히 손은 김남규님이

선물안 Hand Warmer 가 효자 노릇을 했지만

발은 어쩔 수가 없었다. 단 추위로 장거리 부족이

80대 첫 마라톤 1월18일 출전이 불안 염려된다. 

오늘은 아들 딸 가족이 동계 휴가를 마치고 돌아

온다. 자리를 빈 사이 강 훈련을 할려 했지만 뜻한

만큼을 이루지 못한 시간이 되었다.

맨손체조: 1시간30분, 주택도로: 4.5 M,달리기

 

눈치우고 나는 Tanto와 달리기 3.1 M(5 Km) 아내는 Abbey!

Westfield 에서!

12/27/25, 토요일, 날씨: 눈, 바람: 12/mph

온도:27 F,체감:15 F,습도:95 %,거리:3.1 M

어제 밤부터 내리기 시작한 눈이 새벽 아침까지

내렸다. 아내와 나는 새벽 4시부터 앞 마당 눈을

치우고 나는 아들 애완견 Tanto와 Prospect St

끝까지 걌다, Brightwood Park 눈 내린 처녀지

한바퀴 돌아오는 3.1 M(5 Km) 달렸고, 아내는 

딸의 애완견 Abbey 와 1 마일 걷고 왔다. 눈 오는

설중주의 참맛을 보는, 오늘의 훈련을 마쳤다.

모두 마치고 커피 한잔 할려고 차에 탑승 했는데,

리달리아 회장께서 회원들과 조찬 하다고 하여

파네라로 가서 회원들과 회동하고, 마무라 했다..

주택 도로: 3,1 M x 1Loop = 3.1 M(5 Km)