오후에는 오대석 목사님과 동반주 최초 5마일 완주!

허드슨 강변에서!

02/15/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람:16/mph
온도: 45 F(7.2 C) 체감: 33 F(0.5 C) 거리:5 M

아침에 26 마일(42 키로) 달리고 오후 3시30분에
리달리아 회원들의 허드슨 강변에서 달린다.
김정필 사장님은 혼자 달리고 나는 오대석 목사
와 동반주로 5 마일(8키로) 최초 완주했다
너무 기뻐 하시는 모습에 보람을 느낀다
삶에서 건강을 찾고 지키는 것은 오직 달리기다.
나는 아침 오후 31 마일(50 키로) 합계 달렸다

Exit 1 ~ Edgewater = 왕복 = 5 M (8 Km)

대회 준비 마지막 장거리 26 마일(42 키로) 달리다!

허드슨 강변에서!

02/15/17, 수요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도: 30 F (-1.1 C), 거리: 26 M(42 Km)

어제 10 마일(16키로)에 이어 오늘은 마라톤 풀 코스
거리를 새벽에 나아가 나 홀로 달렸다.
이제 2월26일 대회를 위한 장거리 훈련은 마무리 된것
같다.  그러나 못내 아쉽고 부족한 것 또한 훈련이다.
금년도에는 후회 없는 훈련과 대회에서 성적을 위해
최선을 다 하자! 후회는 나의 불만이다, 만족은 나를
한층 더 업그레드 시켜준다. 내가 갖을 수 있는 만족
을 위해 나는 구슬 같은 땀 방울을 흘려야 한다.
지구상에는 꽁짜가 없다. 뿌린대로 거둔다.

Exit 1 ~ Edgewater = 3 회 왕복 = 15 M
Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M   계: 26 M

오늘은 딸집에서 10 마일(16 키로) 훈련!

Old Bridge 주택가에서!

02/14/17, 화요일, 날씨: 구름, 바람: 3/mph
온도: 22 F (-5.5 C), 거리: 10 M (16 Km)

그제 일요일 내린 우박, 싸래기 눈으로 길이
미끄러워 떡 본 김에 제사 지낸다고 어제는
휴식하고  딸의 호출로 Old Bridge 딸 집으로
내려왔다.
오늘은 춥다.  5시30분 부터 몸풀기로 10 마일
(16키로)달렸다. 어두움은 밝아오는 아침을
고통은 환희를 좌절은 희망을 예고 한다.
오늘의 고된 달리기는 나에게 건강을 줄 것을
의심치 않는다.

딸집 끝 ~ 516 도로 = 2회 왕복 = 10 M(16 Km)

엉망인 날씨 성조기 펄럭이는 공원에서 40 키로 장거리 완주!

뉴 오버팩 팍에서!
02/12/17, 일요일, 날씨: 진눈깨비, 바람: 9/mph
온도:31 F(-0,5 C),체감:22 F(-5.5 C),거리: 24.8 M

새벽 5시에 일어나 밖을 보니 비가 오는 듯 하다.
비가오든 눈이오든 나는 오늘 장거리를 목표로
했기 때문에 달려야 한다. 달리기 만큼은 꼭 목표
를 세우면 실천하는 것이 내 삶이다.
반바지에 비옷을 입고 장갑을 끼고 밖으로 나왔다.
빗 방울이 떨어지며 생각보다 바람이 불고 춥다.
마주 오는 차량  불빛을 보며 달려서 공원에 도착
성조기 펄럭이는 입구와 중앙을 지나 허허벌판에서
나 홀로 달린다. 비가 우박으로 바뀌며 빰에 부닥쳐
따끔거리고 맞 바람은 허벅지를 얼얼하게 만들고
바닥은 점점 미끄러워져 갔다
그래도 나는 닥아오는 대회 준비를 위해 장거리를
해야한다. 가자! 달리자! 목표를 달성하고 집에 도착
샤워장에 들어가니 손,발, 허벅지가  얼얼하다,
그러나 오늘 기분 짱! 이다.
최악의 날씨에서 장거리 목표 완주를 성공하여서!.

집~ 공원= 1.2 M x 왕복 = 2.4 M
공원 주로=3.2 M x 7 Loops=22.4 M  계: 24.8 M(40 Km)

Fishkill Farms Market 을 찾아서!

02/11/17, 토요일, 날씨: 맑음

새벽 5 시에 일어 났지만 손주들도 같이 깨어나
달리기를 포기하고 함께 놀아주고는 좀 떨어진
곳에 "FishKill Farms Market 을 찾았다.
집에서 좀 떨어진 곳에 농장을 운영하며 주민들
을 위한 자연산 Organic  농작물을 멤버쉽 제도로
공급하는 슈퍼마켓이다.
각 계절에 맞는 농산물을 생산 공급하고 주말
에는 바베큐도 하고 놀이 게임과 음악회도 하는
주민 휴식 휴양 공간이라고 한다.

몸풀기로 간단히 주택가 6.2 마일(10 키로) 달리다!

Fishkill 주택가 에서!

02/10/17, 금요일, 날씨: 맑음, 바람: 12/mph
온도:28 F(-2.2 C),체감: 15 F(-9.4 C),거리:6.2 M

오늘까지 쉴 수는 없어 늦게 간단히 달릴려고
주택가를 돌고 돌아 약 6.2 마일(10 키로) 달렸다.
어제 그렇게 몰아치던 폭풍설은 어디로 가고
구름 한 점없는 하늘에 차디찬 바람만 분다.
나의 달리기는 하루의 휴식으로 만족해야 한다.
앞으로 닥아올 대회 준비에 차질을 빗으면
않된다. 몸은 항상 움직이자. 녹슬지 않도록!

Fishkill 주택가에서 = 6.2 M ( 10 K)

Fishkill (NY)에서 맞이한 눈 폭풍!

02/09/17/ 날씨: 눈 폭풍

어제 아들집에 도착 잠을 자고 눈을 4시에
뜨니 아직 눈이 오지 않는다 달릴러 나갈까
하다 멈춤했는데 잠시후 눈이내리며 폭설로
변하여 앞이 안 본인다.
하루종일  38개월 된 손주와 함께 눈을 치우며
달리기를 접고 푹 쉬며 하루를 보냈다

Philadelphia Marathon 상패 오늘 도착!

 2016년 11월 20일 개최한 "필라델피라 마라톤"
대회에서 70~74세 나이구룹에서 4시간2분16초
로 3위를 한 상패가 오늘에야 집에 도착했다.

대회를 위한 장거리 21 M(33.8 Km)!

허드슨 강변에서!

02/08/17, 수요일, 날씨: 맑아짐, 바람: 8/mph
온도: 40 F (4.4 C), 거리: 21 M (33.8 Km)

어제부터 오던 비가 새벽 6시 까지 오더니 그쳐,
 6시 30분 부터 허드슨 강변에서 대회를 위해
나홀로 장거리를 달리려고 출발했다.
안개가 걷치고 해가 떠오르며 온도가 상승했다.
떠오르는 햇살과  맞 바람이 내몸에 닿아 햇살은
햇살 대로, 바람은 바람대로 좋았다.
이제 2017년도 마라톤을 비롯해 각종 대회가
눈앞에 즐비하게 전개된다. 힘들겠지만 올해도
슬기롭게 헤쳐가자! 그러면 건강은 보장 받겠지!

Exit 1~Edgewater~Exit 1~Alpine~Exit 1~Edgewater
~Exit 1 =21 M (33.8 Km)

오후에 달려보는 허드슨강변 11 마일!

허드슨 강변에셔!

02/06/17, 월요일, 날씨: 맑음, 바람: 8/mph
온도: 45 F (7.2 C) 거리: 11 M (17.7 Km)

오늘은 아침에 일이있어 오후 2시30분 허드슨
강변으로 나아갔다. 구름 한점없는 맑은 하늘에
약간의 바람이 불어 봄이 성큼 닥아 온 듯 했다.
고요하고 적막한 강변 산길을 따라 홀로 달리는
나는 나를 생각하며 달려본다.
사람은 자기 향기가 있다, 내가 풍기는 향기는
어떤 것일까? 그 향기를  내가 맛을 수 있으면
좋으련만 아직 나는 둔해서 내 향기를 모른다.
그 향기를 찾을 때까지 열심히 달리자!

Exit 1 ~ Alpine = 왕복 = 11 M (17.7 Km)