Half Marathon- Manhattan

대회명:NYRR Half Marathon Prix-Manhattan
일시:2010년1월24일,오전 8:00
장소:센트럴 팍
거리:13.1마일
시간:1시간46분01초
순위: 전체:1667/5441,나이구룹:14/97(60~64)
내용:계속 장거리 연습중 출전 피로의 누적인가?
힘들었다

휴식 !

01/23/10,토요일,날씨:맑음, 온도:30 F

1월중에는 오랫만에 휴식를 취했다.
휴식도 훈련이라고 하지만
미대륙횡단은 110일동안 하루도 쉬지 않아야 되는
대 장정 앞에서 몸관리를 어떻게 해야 좋은지?
내일 Mahattan Half Marathon대회 참가후 부터는
매일 34마일 이상 15일이상 훈련을 위한 준비 중!
어제, 문화원과 총영사관 방문에서 많은 관심을 갖고
협조의사를 밝히므로 기분이 좋았다
"내일을 위한 휴식" 푹 쉬자!

오버팩팍에서

01/22/10,금요일,날씨:맑음,온도:28 F
거리:10마일,시간:1시간:30분

몸이 무척 무겁다
오늘은 시간이 없어 짧게 달렸다
나에게 주어진 삶의 시간을 어떻게 잘 활용 하다
세상을 떠나느냐는 내가 결정할 문제다.
내가 결정한 미 대륙횡단 성공할때까지 최선을
다하고 다 할 것이다

1.25 X 6= 7.5 M
1.25 X왕복=2.5 M 계: 10 M

허드슨 강변에서

01/21/10,목요일,날씨:맑음,온도:28~35 F
거리:34마일, 시간:6시간

달려보자 장거리르!
오늘은 허드슨 강변의 거리를 2번 왕복했다
첫번째는 혼자서 두번째는 염기섭님과 함께했다
박재희,이덕재,이성수님이 다렸고 외국인들도 달린다.
이렇게 오래달릴 수있는 체력에 나는 나에게
감사를 드린다
Edgewater에서 경찰서 까지 2번 왕복

오버팩 팍에서

01/20/10,수요일,날씨:맑음,온도:36F,
거리:31.25마일,시간:4시간50분

오랫만에 오버팩 팍에서 달리는 기분이다
몸도 가뿐하고 허드슨 강변에서의 난코스 훈련 덕분에
몸이 잘 달리고 있었다.
처음 5바퀴는 혼자 달리고 그후11바퀴는 전중표님과,
나머지 8바퀴는 한영석님과 동반주 했다
늦게 한승희,이재덕 목사님도 달리고 있었다.
연이어 달리는 30마일 훈련!조금은 자신이 있어 진다
훈련! 훈련!몸을 최대로 활용해 보자!
1.25 X 24 = 30 M
1.25 X편도 = 1.25 M 계: 31.25 M

허드슨 강변에서

01/19/10,화요일,날씨:흐리고 늦게 가랑비,온도:32 F,
거리:32마일,시간:4시간50분

30마일이 계속된다, 아침에 종아리 근육에 뻑져지근하다
6시에 이덕재,박재희님과달리다,유세형님이 합류 했다
이성수,최현호,최명석님도 달리고 있었다
Edgewater까지 왕복 2번 유세형,이덕재,박재희님과
동반주 하고 나는 경찰서로 갔다 그리고 다시 Edgewater
까지 왕복 두번했다, 날씨 탓인지 몸이 무거웠다.
Exit 1에서 Edgewater까지 왕복 4회
Exit 1에서 경찰서 까지 왕복 1회, 총 32마일

허드슨 강변에서

01/18.10,월요일, 날씨:흐렸다 맑아짐, 온도: 38 F
거리:32마일,시간:5시간

어제 오후부터 내리기 시작한 비가 새벽에야
끝나고 쌀쌀한 바람이조금은 매서웠으나
해가 뜨면서는 봄날씨로 변했다.
새벽 5시30분부터 이덕재,박재희,이남석,이성수씨가
달리고 나는6시30분부터 혼자 달리기 시작
8시30분부터는 현철수 박사,이재덕목사님과
22마일을 동반주 했다.
몸은 아주 좋은 편이며 어제의 피로가 완전히 회복
오늘 달리는 데 지장이 없었다.
Exit 1에서 Edgewater까지 왕복 4회
Exit 1에서 경찰서까지 왕복1회

센트럴 팍 에서

01/17/10,일요일,날씨:흐림
거리:30마일,시간:5시간

미 대륙 횡단을 위한장거리 훈련은 계속된다
오늘은 센트럴팍 5바퀴 30마일!
새벽2시에일어나 3시부터 유세형,염기섭님과
달렸다, 역시 3시 부터는 경찰의 제지를 받았다.
5바퀴째는 이진주님과 동반주!
연속 30마일을 달리고 있다

허드슨 강변에서

01/16/10,토요일, 날씨:맑음,온도:38 F
거리:17마일, 시간:2시간40분

봄날씨다 퀸스의 이규태,강명구님,그리고 염기섭님
과 함께 허드슨 전구간을 6시부터 달렸다.
유세형,김정훈,이덕재,이남석,이성수,최명석등도 달려
허드슨강변은 KRRC의 훈련장 같았다.
오늘도 30마일 달리려다 이규태 강명석님이
멀리서 오셨기에 함께 달리려고 포기했다.
금주는 175마일을 무난히 소화한 주다

허드슨 강변에서

01/15/10,금요일,날씨: 흐림, 온도:32 F
거리:32마일, 시간: 4시간50분

날씨가 봄날씨! 달리기 너무 좋다
반바지에 긴팔 T-Shirt 마음도 가볍다.
6시반에 허드슨 강변에서 달리다.
현박사와는 17마일 동반주하고
유세형,유도용,박종락님과동반주 했다.
계속되는 30마일에도 회복이 잘 되고 있다
Exit 1에서 Edgewater까지 4회 왕복
Exit 1에서 경찰서 까지 1회 왕복